Las 11 mejores actividades de mentalidad de crecimiento para adultos (hojas de trabajo)

Información clave

• Una mentalidad de crecimiento es la creencia de que las habilidades
• Aceptando desafíos
• Fomentar una mentalidad de crecimiento implica centrarse en el esfuerzo y la perseverancia.

Muchos de nosotros somos conscientes de la importancia de adoptar una mentalidad de crecimiento y quizás incluso creamos que ya lo hemos hecho.

Pero, ¿sabemos realmente a qué nos referimos cuando hablamos de pasar del pensamiento fijo a la zona de crecimiento?

Los resultados de la investigación sobre los beneficios de una mentalidad de crecimiento han sido bien recibidos. Saber que la visión que adoptas sobre ti mismo afecta profundamente la forma en que llevas tu vida significa que todos tenemos el potencial de cambiar (Dweck, 2017).

Este artículo profundiza un poco más y explora la investigación de apoyo y los pasos necesarios para adoptar una mentalidad de crecimiento.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios creativos y basados ​​en la ciencia le ayudarán a aprender más sobre sus valores, motivaciones y objetivos y le brindarán las herramientas para inspirar un sentido de significado en las vidas de sus clientes, estudiantes o empleados.

Mentalidad de crecimiento versus mentalidad fija

Las personas que creen que sus talentos pueden desarrollarse (mediante trabajo duro, buenas estrategias y aportes de otros) tienen una mentalidad de crecimiento (Dweck, 2016). Por otro lado, quienes tienen una mentalidad fija creen que esos talentos son dones innatos que son escaso y no se cambia fácilmente.

Si bien el trabajo pionero de Carol Dweck sobre la mentalidad de crecimiento ha tenido un impacto considerable desde su publicación de 2014 Charla TED y libro más reciente Mentalidad , a menudo se malinterpreta.

Por lo tanto, es esencial tener claro qué es exactamente una mentalidad de crecimiento y evitar algunos de los conceptos erróneos comunes que surgen, entre ellos (Dweck, 2016):

• Siempre lo he tenido.
  A crecimiento falso mentalidad A menudo resulta de confundir el concepto con flexibilidad o apertura de mente. Todos somos una mezcla de mentalidades fijas y de crecimiento; No podemos afirmar que siempre hemos tenido uno u otro.
• Se trata simplemente de elogiar el esfuerzo.
  Si bien el esfuerzo es esencial, debe ser productivo. Es vital un compromiso profundo con los procesos que conducen a resultados positivos, como probar nuevas estrategias, pedir ayuda y aprender del fracaso.
• Hablar de mentalidad de crecimiento es suficiente.
  Adoptar una mentalidad de crecimiento significa más que decir que es una gran perspectiva. Las organizaciones, en particular, deben alentar al personal a asumir riesgos adecuados, apoyar la colaboración por encima de la competencia y facilitar el aprendizaje y el desarrollo.

Para ingresar o permanecer en el zona de crecimiento , debemos estar dispuestos a ir más allá de nuestra zona de confort . También debemos reconocer los factores desencadenantes de una mentalidad fija que encontramos en el entorno y que nos frenan.

Podría ser miedo al fracaso o incertidumbre sobre la competencia. Una vez que reconocemos lo que nos hace sentir a la defensiva o amenazados, podemos desafiarlo e incluso responderle (Dweck, 2016).

Como señala Angela Duckworth (2018, p. 180), algunos de nosotros creemos, en el fondo, que las personas realmente pueden cambiar. Esa es una mentalidad de crecimiento.

Las personas con mentalidad de crecimiento creen que podemos volvernos más inteligentes con las oportunidades, el grado de esfuerzo y la confianza en nosotros mismos adecuados. Aquellos que tienen una perspectiva más fija están de acuerdo en que se pueden aprender habilidades (por ejemplo, arreglar un automóvil, andar en bicicleta, etc.), pero creen que no se puede entrenar su talento.

Un revés para alguien con una mentalidad fija puede ser catastrófico, creyendo que no tiene lo necesario, mientras que alguien con una mentalidad de crecimiento lo ve como una oportunidad para aprender y mejorar (Duckworth, 2018).

Investigación detrás de la teoría y el modelo

Si bien las ideas de Dweck sobre la importancia de adoptar una mentalidad de crecimiento han sido ampliamente aceptadas y aplaudidas, a veces sin comprender plenamente la importancia de los principios subyacentes, es vital recordar que es más que una simple idea.

Dweck y otros han pasado años investigando qué es una mentalidad de crecimiento. es y es not , y sus hallazgos respaldan sus afirmaciones (Dweck, 2017).

En un estudio de 2013, Gunderson et al. encontré que alabando esfuerzo en los niños conduce a una mentalidad de crecimiento, al tiempo que fomenta habilidades inherentes conduce a la adopción de marcos de capacidades fijas. Las investigaciones en curso han identificado que adoptar una mentalidad de crecimiento cambia drásticamente la forma en que aborda la vida y fomenta el éxito en la educación, los negocios e incluso las relaciones (Dweck, 2017).

Yeager y Dweck (2020) explicaron el estado actual de la investigación sobre las mentalidades de crecimiento en la educación e intentaron responder algunos de los desafíos y preguntas que rodean la teoría. A continuación se incluyen algunos ejemplos de su investigación.

1. ¿Una mentalidad de crecimiento predice los resultados académicos?

Principalmente. Existe una asociación replicable y generalizable entre mentalidades y logros (Yeager

Una mentalidad fija generalmente predice resultados académicos más bajos en pruebas y exámenes en comparación con una mentalidad de crecimiento. Sin embargo, los hallazgos sugieren que puede no tener efecto cuando las horas de estudio son muy altas, como en China continental, donde se reportan 57 horas de estudio por semana.

2. ¿Funcionan las intervenciones con mentalidad de crecimiento?

No siempre. Si bien las intervenciones de crecimiento (por ejemplo, fomentar el esfuerzo, buscar ayuda y cambiar estrategias) a veces mejoran el éxito académico, no siempre es así. Los resultados varían según el perfil psicológico del individuo y el tipo de intervenciones utilizadas.

Parece que es crucial encontrar una intervención de mentalidad de crecimiento adecuada para el individuo y sus necesidades.

3. ¿Pueden los profesores inculcar una mentalidad de crecimiento en sus alumnos?

No claro. Las intervenciones en materia de mentalidad dirigidas o administradas por docentes a gran escala en general no han resultado exitosas. A pesar del inmenso cuidado y esfuerzo, los resultados positivos no han sido inmediatos. Y, sin embargo, es posible que se observen beneficios a largo plazo.

Parece que es más probable que se obtengan resultados positivos en respuesta a directo al estudiante programas que enseñan a los estudiantes una mentalidad de crecimiento directamente.

Si bien no es concluyente, parece haber un tema que surge de la investigación. Adoptar una mentalidad de crecimiento no es una solución milagrosa, ya que siempre garantiza un mejor desempeño y mejores resultados. Sin embargo, cuando una intervención es oportuna y apropiada para el individuo, se hace evidente un cambio de mentalidad que conduce al éxito en múltiples áreas de la vida (Dweck, 2017).

Cómo orientar a los clientes hacia una mentalidad de crecimiento

Al entrenar a alguien para que adopte una mentalidad de crecimiento, debe ayudarlo a aprender cómo se ve en sí mismo y en los demás. Sólo entonces podrán comenzar a realizar los cambios necesarios para pasar más tiempo en la zona de crecimiento.

Los siguientes enfoques ayudarán.

¿Qué es una mentalidad de crecimiento?

Presente y explore la siguiente afirmación que define una mentalidad de crecimiento con su cliente (Yeager

Una mentalidad de crecimiento es la creencia de que se pueden desarrollar características personales, como las capacidades intelectuales, y una mentalidad fija es la creencia de que estas características son fijas e inmutables.

Pídale al cliente que considere y discuta lo siguiente:

• En los últimos siete días, ¿cuándo ha mostrado una mentalidad fija?
• En los últimos siete días, ¿cuándo ha mostrado una mentalidad de crecimiento?
• ¿Qué mentalidad funcionó y por qué?
• ¿Cuándo le gustaría adoptar una mentalidad de crecimiento con más frecuencia?

Reconocer una mentalidad de crecimiento

Pídale al cliente que piense en alguien (un amigo, un familiar o alguien famoso) que pasa la mayor parte de su tiempo con una mentalidad fija (modificado de Dweck, 2017):

• ¿Cómo actúan y hablan?
• ¿Son extremadamente sensibles a equivocarse?
• ¿Eres así?

Ahora, piense en alguien que muestre una mentalidad de crecimiento y pregúntese:

• ¿Cómo ven y abordan los obstáculos?
• ¿Cómo se estiran?

Pídale al cliente que considere por qué puede disfrutar y sacar más provecho de la vida con una mentalidad de crecimiento. Discuta y enumere algunos pros y contras.

Intervenciones de mentalidad de crecimiento: dos ejemplos

Dweck (2017, p. 223), escribe, la mentalidad de crecimiento se basa en la creencia en el cambio.

Hay varias intervenciones que podemos utilizar para ayudar a alguien a utilizar sus habilidades para aprender, desarrollar una mentalidad de crecimiento y desafiar una mentalidad fija, incluidas las siguientes.

Visualizando un dilema

Nos enfrentamos a dilemas diarios. Algunos son pequeños (¿Qué deberíamos almorzar?), mientras que otros impactan significativamente nuestras vidas (¿Deberíamos trabajar para una startup?).

Si bien siempre debemos equilibrar los riesgos y ganancias potenciales, abrirse al crecimiento no significa que se vuelva descuidado. En cambio, serás más tú mismo, no menos (Dweck, 2017).

Intente visualizar algunos dilemas reales y artificiales. ¿Cómo reaccionaría usted ante la situación desde una mentalidad fija versus una de crecimiento? Considere los siguientes dos ejemplos:

• No recibiste la oferta que esperabas de la escuela de posgrado.

Una mentalidad fija podría indicarle que se estaba engañando a sí mismo. Nunca ibas a entrar, y ya está. .

Con una mentalidad de crecimiento, se llega más lejos. Piensas en tu objetivo. ¿Qué estás tratando de lograr? ¿Podrías volver a ponerte en contacto con la escuela para ver qué opciones tienes o solicitar una diferente? Quizás podrías comprometerte a realizar estudios adicionales y luego intentar presentar la solicitud nuevamente.

• El proyecto no salió bien; se cometieron errores.

Una mentalidad fija podría preguntar: Bueno, ¿qué esperaban? Después de todo, no tenía las habilidades necesarias. . Aceptas el fracaso y, muy probablemente, repites los errores en el futuro.

Al utilizar su nueva mentalidad de crecimiento, piensa en cómo podría aprender de lo que salió mal. Reúnes al equipo para considerar qué puedes salvar, cómo arreglar lo que está mal y cómo evitar que vuelva a suceder.

Una mentalidad de crecimiento es, en última instancia, más favorable porque te pone de nuevo en control .

Revisa tus rechazos

Todos hemos experimentado el rechazo, probablemente muchas veces. Para garantizar que las instancias futuras sean menos catastrófico , puede ser útil considerar ejemplos pasados ​​y hacerse algunas preguntas relacionadas con el crecimiento.

• Piensa en varias situaciones en las que te sentiste rechazado. Quizás te rechazaron para una cita, no entraste al equipo de baloncesto o no te ofrecieron el trabajo.
• ¿Qué aprendiste?
• ¿La experiencia te enseñó más sobre ti mismo y lo que quieres y no quieres en la vida?
• ¿Qué aspectos positivos surgieron del rechazo (quizás no inmediatamente, sino más tarde)?
• ¿Puedes perdonar a la persona que te rechazó, desearle lo mejor y dejar de lado cualquier amargura?

3 actividades, juegos y ejercicios para adultos

Encontrar formas de adoptar una mentalidad de crecimiento puede ser divertido, especialmente cuando se realiza en parejas o grupos. A continuación se muestran algunos ejercicios fantásticos que puede probar.

buscar desafío

en su libro Piensa de nuevo , Adam Grant (2021) anima a los lectores a escapar de las “cámaras de eco” donde todo el mundo está de acuerdo contigo. En lugar de eso, desafíe su forma de pensar buscando personas que piensen diferente.

Si tiene una opinión particular sobre algo, fomente una discusión razonada con personas que no tienen ideas afines en la que se desafíen unos a otros. No intentes simplemente vencerlos; aprender de ellos. ¿Qué no sabías antes? ¿Debería modificar su punto de vista, tal vez volverse más moderado, o reemplazarlo?

Los entornos grupales pueden convertirse en oportunidades poderosas para desafiar sus creencias y puntos de vista arraigados.

Abraza la alegría de estar equivocado

A menudo nos fijamos tanto en nuestro pensamiento o nos preocupamos por parecer tontos que nos aferramos a nuestras creencias a pesar de la nueva información que indica lo contrario.

Cuando descubres que estás equivocado o necesitas actualizar tu forma de pensar, bienvenido y be prepared to laugh at yourself. Focus on mejorando en vez de prueba usted mismo (Grant, 2021).

A veces, compartir nuestros errores y aprendizajes puede proporcionar una sensación de libertad, para uno mismo y para los demás.

Imagina tu relación ideal

Si bien a menudo imaginamos las relaciones ideales (románticas, comerciales o de otro tipo) como armoniosas y sin desacuerdos, lo más probable es que sea poco realista y no sea lo mejor para nosotros (Dweck, 2016).

Trabaje con su(s) socio(s) y considere cómo una relación de crecimiento podría abordar diferentes situaciones.

Por ejemplo, considere una relación romántica en la que alguien recibe un mensaje de texto de invitación de un ex. Adopte diferentes posiciones mentales y reflexione sobre cómo podría responder.

Las mejores hojas de trabajo, libros de trabajo y folletos

Mentalidad Works es an exciting website exploring Dweck’s y others’ pioneering research on the growth mentalidad.

Ofrece formación y recursos gratuitos , que incluyen guías de estudio, folletos y planes de lecciones (para padres y maestros) para fomentar creencias, hábitos y culturas de aprendizaje positivas.

Para obtener más recursos para enseñar a los estudiantes una mentalidad de crecimiento directamente , pruebe algunos de los recursos disponibles en PERTS . Al aplicar prácticas basadas en la investigación, PERTS tiene como objetivo crear entornos de aprendizaje para los estudiantes y capacitar a los educadores para que prosperen. Los programas de aprendizaje están disponibles para estudiantes de todas las edades e incluyen un biblioteca de aprendizaje y Mentalidad Kit .

Evaluación de la mentalidad: 3 cuestionarios y pruebas

Hay muchas pruebas de mentalidad disponibles para calificar la mentalidad de crecimiento y resaltar las oportunidades de mejora. Consulte el siguiente ejemplo de tres:

• La investigación validada Mentalidad Assessment en Mindset Works identifica elementos de su forma de pensar que son fijos y le ayuda a desarrollar estrategias para avanzar hacia el crecimiento.
• PERTS’ Mentalidad Kit offers a mentalidad assessment que involucra la escritura de diarios para niños de segundo grado.
• Laboratorios IDR tuvo una prueba de mentalidad de crecimiento que resalta el grado de mentalidad fija versus de crecimiento de un individuo según la investigación de Dweck.

Si bien es posible que algunas de las pruebas anteriores no hayan sido validadas científicamente, ofrecen información sobre áreas de nuestro pensamiento que deberíamos considerar revisar.

8 preguntas para hacer a tus clientes

Dweck (2017, p. 12) sugiere que para comprender su forma de pensar, pregúntese con cuál de las siguientes afirmaciones está más de acuerdo.

En cuanto a habilidades:

1. Tu inteligencia es algo que no puedes cambiar mucho.
2. Puedes aprender cosas nuevas, pero realmente no puedes cambiar tu nivel de inteligencia.
3. No importa lo inteligente que seas, aún puedes cambiar un poco.
4. Siempre puedes cambiar sustancialmente lo inteligente que eres.

Si está totalmente de acuerdo con las afirmaciones 1 y 2, su forma de pensar será más fija. Estar de acuerdo con las afirmaciones 3 y 4 sugiere que adopte una mentalidad más de crecimiento.

En cuanto a las cualidades personales:

1. Tienes ciertas cualidades personales y es poco lo que puedes hacer para cambiarlas.
2. No importa quién seas, siempre puedes cambiar sustancialmente.
3. Puedes cambiar la forma en que haces las cosas, pero no puedes cambiar los elementos esenciales de quién eres.
4. Siempre puedes cambiar las cosas básicas sobre quién eres.

Las afirmaciones 1 y 3 sugieren una mentalidad fija, mientras que las afirmaciones 2 (en particular) y 4 indican que tienes una mentalidad de crecimiento.

Conviértete en un coach de mentalidad: 3 opciones de formación

Las siguientes tres opciones de formación son valiosas para aprender a ser un coach mental.

• La Academia de Entrenadores de Mentalidad proporciona capacitación y acceso directo a herramientas y técnicas para ayudar a transformar a sus clientes.
• Entrenamiento de desempeño positivo ofrece un curso de formación de cuatro meses en grupos pequeños sobre cómo montar un negocio de coaching mental.
• Academia de Transformación le enseña cómo apoyar a otros en un viaje para dominar su forma de pensar.

Lo anterior es una muestra de algunos de los cursos comerciales disponibles. Busque y consulte reseñas para asegurarse de que el curso se adapte a sus necesidades, presupuesto y tiempo.

Recursos de PositivePsychology.com

¿Busca más herramientas para ayudar a cambiar la mentalidad de sus clientes? Tenemos muchos más recursos para ayudarlo.

Nuestra publicación dedicada a Fomentar una mentalidad de crecimiento en los niños. es a great resource if you’re an educator or child psychologest. It provides a range of fun activities, questions, y must-read books on the topic.

Para obtener aún más recursos, consulte las siguientes hojas de trabajo gratuitas.

• Adopte una mentalidad de crecimiento
  Este ejercicio ayuda a los clientes a reconocer casos de mentalidad fija en sus pensamientos y acciones y a reemplazarlos con pensamientos y comportamientos que apoyen más una mentalidad de crecimiento.
• Hoja de trabajo de pensamientos de verificación de hechos
  Este ejercicio ayuda a los clientes a diferenciar entre hechos y opiniones como primer paso para desafiar opiniones dañinas sobre nosotros mismos y los demás.
• Hoja de trabajo de diario de pensamiento simple
  Esta sencilla plantilla de diario de pensamientos puede ayudar a los clientes a vincular sistemáticamente experiencias y situaciones con pensamientos y emociones, sirviendo como una herramienta útil para revisar la mentalidad comúnmente adoptada.

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a descubrir el significado, visite uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a elegir direcciones para sus vidas en consonancia con lo que es realmente importante para ellos.

Un mensaje para llevar a casa

Durante la última década, la idea de adoptar una mentalidad de crecimiento se ha vuelto común. Los educadores, las empresas y los individuos pueden afirmar haber adoptado uno sin entender completamente lo que eso significa.

Tener una mentalidad de crecimiento significa reconocer nuestra capacidad de cambiar quiénes somos, qué sabemos y cómo pensamos. Nuestras cualidades y habilidades personales no son estáticas; permanecen abiertos al cambio desde fuera y desde dentro.

Para muchos, esto puede ofrecer un cambio significativo en su perspectiva de quiénes son y quiénes pueden llegar a ser. Reconociendo nuestra capacidad de crecimiento personal y development places accountability on ourselves to take charge y develop in the direction of our choosing.

Ya sea que trabaje usted mismo o con un cliente, revise la teoría y pruebe las preguntas y ejercicios para comprender en qué mentalidad confía. Luego identifique qué cambios desea realizar para ingresar a la zona de crecimiento. En última instancia, la elección es suya, pero una mentalidad de crecimiento puede abrirle nuevas oportunidades que antes parecían imposibles.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.