20 razones por las que la compasión es tan importante en psicología

Información clave

• La compasión mejora el bienestar personal al fomentar la conexión
• Practicar la compasión hacia uno mismo
• Integrar la compasión en la vida diaria puede mejorar las relaciones y aumentar la felicidad.

La compasión es tan vital para la vida como el aire que respiramos. Porque en ausencia de compasión, ¿cuántos actos benévolos, desinteresados ​​y heroicos habrían ocurrido a lo largo de la historia?

Imagine un mundo sin la Madre Teresa, Martin Luther King, Jr., San Francisco de Asís, Nelson Mandela, Mahatma Gandhi y tantos otros.

Imagine un mundo sin las innumerables personas que arriesgaron sus propias vidas para salvar a otras durante tiempos de guerra (es decir, los miles de mártires del Holocausto catalogados como los Justos entre las Naciones). Imagine un mundo sin aquellos que se toparon con edificios en llamas o ejecutaron otras hazañas heroicas de rescate en momentos de trauma. Es impensable.

¿Y qué pasa con el concepto de compasión en la vida cotidiana moderna? Después de todo, si esta cualidad tiene el poder de inspirar acciones valientes, también debe fomentar todo tipo de comportamientos positivos que tengan beneficios tanto individuales como sociales.

Este artículo abordará estas ideas analizando de cerca el concepto de compasión; tales como su significado, valor, beneficios psicológicos y de otro tipo, y su relación con las cualidades que promueven el afrontamiento (es decir, la resiliencia).

También se incluirán investigaciones empíricas que examinen el impacto y los correlatos de la compasión. Si la compasión puede percibirse como un requisito para una existencia significativa y una sociedad civilizada, en realidad es un concepto digno de ser descubierto continuamente. Entonces, comencemos nuestra investigación sobre esta preciosa cualidad que es la compasión.

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El concepto de compasión en psicología

Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión.

Dalai Lama

Las palabras del Dalai Lama son instructivas porque se refieren a los beneficios emocionales de la compasión tanto para quien la da como para quien la recibe. En otras palabras, las recompensas de practicar la compasión funcionan en ambos sentidos.

Pero, ¿qué se entiende exactamente por “compasión”? Investigadores y filósofos han propuesto varias definiciones de compasión. Por ejemplo, en su revisión detallada, Cassell (2009) informó los tres requisitos siguientes para la compasión:

1) Que los problemas que evocan nuestros sentimientos son graves;

2) que los problemas de quienes los sufren no sean autoinfligidos, que sean el resultado de un destino injusto; y

3) debemos ser capaces de imaginarnos a nosotros mismos en la misma situación (p. 3).

Como tal, la compasión no es una respuesta automática a la difícil situación de otra persona; es una respuesta que ocurre sólo cuando la situación se percibe como grave, injusta y identificable. Requiere un cierto nivel de conciencia, preocupación y empatía.

De acuerdo con la definición anterior, ver a un hombre sin hogar en la acera se registrará de manera diferente dependiendo de cómo los transeúntes perciban esta situación de manera única. La cantidad de compasión suscitada por los demás dependerá de la gravedad de su situación, así como del grado percibido de culpa que se le atribuye por su situación.

Este ejemplo es pertinente a una cita que prevalece en los estudios sobre la compasión: No hagas juicios donde no tengas compasión (Anne McCaffrey, goodreads.com). Juzgar la situación de una persona sin compasión equivale a poco más que juzgar. Puede ser doloroso sentir compasión porque requiere empatía por los demás, pero también es necesaria porque evoca una acción positiva.

Una mirada a la autocompasión

Los psicólogos también están interesados ​​en el papel de la compasión hacia uno mismo. Cuando las personas ven sus propios comportamientos y deficiencias sin compasión, pueden reflexionar sobre sus fallas e insuficiencias de tal manera que erosionan la autoestima y la felicidad.

Debido a la importancia de la bondad hacia uno mismo y el perdón para la salud mental, el concepto de autocompasión aparece con más frecuencia en la literatura psicológica.

Se ha definido que la autocompasión implica bondad hacia uno mismo frente a juicio propio; un sentido de humanidad común versus aislamiento, y atención plena versus sobreidentificación (Neff, 2003, p. 212). Es una forma de reconocer la propia incapacidad para ser perfecto y de verse a uno mismo desde una perspectiva reconfortante más que crítica (Neff, 2003).

La autocompasión está ganando popularidad en psicología debido a sus relaciones con la reducción de los sentimientos de ansiedad, depresión y cavilación (Neff, Kirkpatrick,

A medida que surgen investigaciones que sugieren que la autocompasión representa un importante mecanismo de protección, un mayor número de intervenciones psicológicas incluyen la autocompasión como un componente clave del tratamiento.

Compasión y Psicología Positiva

El campo de la psicología positiva. se basa en la creencia de que las personas quieren llevar una vida significativa y plena, cultivar lo mejor de sí mismas y mejorar sus experiencias de amor, trabajo y juego. (Asociación Internacional de Psicología Positiva en Donaldson, Dollwet,

Es un campo que abarca una variedad de experiencias positivas como la satisfacción, el optimismo y la felicidad que cubren momentos pasados, presentes y futuros; así como rasgos a nivel individual (es decir, perdón) y grupal (es decir, civismo) (Kashdan,

Considerando el enfoque de la psicología positiva en la promoción de emociones, rasgos y comportamientos positivos que, en última instancia, fomentan el bienestar positivo (Donaldson et al., 2014); El estudio de la compasión encaja bien con los intereses de los psicólogos positivos. El papel de la compasión en la psicología positiva está cada vez más respaldado por la ciencia.

En su revisión exhaustiva de estudios empíricos dentro del campo de la psicología positiva entre 1999 y 2013, Donaldson y sus colegas (2014) identificaron 771 artículos en 46 países que abordaban los objetivos de la psicología positiva.

El bienestar fue el tema más estudiado. Los investigadores informaron sobre una serie de estudios que indicaban que la compasión y la gratitud predecían un mayor bienestar (Donaldson et al., 2014).

Además, la atención plena fue la intervención investigada con mayor frecuencia, y el entrenamiento intensivo de atención plena se relacionó con aumentos en varios resultados positivos, incluida la autocompasión. No hay duda de que la compasión seguirá manteniendo su lugar en la psicología positiva como una cualidad que merece atención e investigación continuas.

Investigaciones y estudios

Hay un número creciente de estudios de investigación que examinan los beneficios y correlatos de la compasión.

La siguiente tabla proporciona una lista de 14 ejemplos:

Una mayor compasión se relaciona con una mayor felicidad y una disminución de la depresiónShapira

¿Por qué es importante y necesaria la compasión?

Desde que Seligman y Csikszentmihalyi (2000) sentaron originalmente las bases para el movimiento de la psicología positiva hace 15 años, han surgido muchos estudios de investigación interesantes dentro de este campo. En esta investigación se incluye el objetivo de aumentar la comprensión de importantes predictores de resultados prosociales, como la compasión.

Pero ¿por qué la compasión? Seppala, Rossomando y James (2013) describen la conexión social como un impulso subyacente del comportamiento humano, incluso a nivel fisiológico. Como somos una especie altamente social, fomentar relaciones significativas es un aspecto esencial de una adaptación humana saludable.

Establecer tales conexiones requiere la capacidad de expresar interés y preocupación por otras personas, así como de identificarse con ellas. Este último concepto se ha denominado “toma de perspectiva” (Kashdan,

La compasión y la empatía son aspectos fundamentales de las relaciones de calidad, ya que permiten un comportamiento amable y amoroso. El comportamiento compasivo, como el trabajo voluntario, también se ha asociado con resultados positivos, como mayores aspiraciones académicas y autoestima entre los adolescentes (Kirkpatrick, Johnson,

Mostrar compasión por los demás no sólo nos hace sentir mejor con nosotros mismos, sino que la autocompasión también cumple una función importante para el bienestar. Desafortunadamente, las personas a menudo se menosprecian a sí mismas por errores por los que fácilmente perdonarían a otros. Sin embargo, cuando miramos más allá de nuestros defectos y nos tratamos a nosotros mismos con perdón y comprensión, aumentamos nuestra salud y bienestar psicológico.

De hecho, se ha informado que la autocompasión es más beneficiosa que la autoestima porque mejora fuertemente la resiliencia emocional sin fomentar también algunos de los correlatos negativos que se han asociado con la autoestima (es decir, la actitud defensiva del ego; Neff, 2011).

Las relaciones reportadas entre la compasión y la autocompasión con varios resultados positivos representan hallazgos interesantes tanto para los investigadores como para los psicólogos.

El valor y el poder de la compasión

Según el Dalái Lama:

Cada uno de nosotros, a su manera, puede intentar difundir la compasión en los corazones de las personas. Hoy en día, las civilizaciones occidentales conceden gran importancia a llenar el “cerebro” humano con conocimiento, pero a nadie parece importarle llenar el “corazón” humano con compasión. Éste es el verdadero papel de la religión.

(Quotegarden.com).

Esta cita es pertinente para el campo de la medicina, donde la formación en las facultades de medicina pone un fuerte énfasis en la obtención de conocimientos, prestando mínima atención a la enseñanza de la compasión.

Los pacientes han informado de esta falta de atención a la compasión en el campo médico, y una encuesta indicó que sólo el 53% de los pacientes hospitalizados informaron haber experimentado atención compasiva (Lown, Rosen,

Sin embargo, para quienes experimentan problemas de atención médica graves o traumáticos, el trato junto a los pacientes marca una gran diferencia en términos de la salud física y emocional del paciente. Además, sólo hace falta un profesional médico indiferente para desalentar futuras visitas al médico.

Claramente, el valor y el poder de la compasión son esenciales dentro del campo médico. Mientras los pacientes enfrentan su dolor, ansiedad y miedo; La nutrición del alma adquiere un papel vital tanto en la curación como en la superación.

Por ejemplo, en un estudio longitudinal de 17 años de pacientes con VIH, los investigadores encontraron que una mayor entrega de amor compasivo y de amor compasivo hacia uno mismo predecía una supervivencia más larga (Ironson, Kremer,

Si bien el valor de la compasión en la atención sanitaria ha ganado cada vez más atención entre los investigadores, especialmente en el campo de la enfermería, sigue siendo un foco de formación descuidado.

En una conmovedora historia publicada recientemente en Facebook (Treasureside.com), el valor de la compasión en el campo de la enfermería está maravillosamente articulado. Este artículo narra la historia de una mujer que perdió a su bebé durante el parto; es una descripción cruda y desgarradora de su experiencia. A pesar de su desesperación, la madre utilizó las redes sociales para transmitir su experiencia como una forma de honrar la compasión de las enfermeras.

En su carta de “agradecimiento”, expresó su gratitud a sus enfermeras destacando los muchos actos amorosos y compasivos que mostraron durante su trauma. Estas son algunas de sus expresiones de agradecimiento hacia las enfermeras:

• Gracias por ser mi defensor cuando no podía hablar porque estaba demasiado ocupado luchando por mi vida.
• Gracias por abrazarme mientras lloraba por la carga [leche materna] que no podía liberar. Tu abrazo no hizo nada para aliviar la pesadez de mis pechos, pero trajiste un rayo de luz a mi mundo tan oscuro.
• Gracias a la enfermera de la UCI que vino a limpiarme después de la muerte de mi hija. Gracias por tomarse el tiempo para ayudarme a lavarme la cara y cepillarme el cabello.
• Gracias a la enfermera que vistió a mi bebé y le tomó una foto. Gracias por asegurarse de que su sombrero no le cubriera los ojos y de que sus manos estuvieran colocadas con gracia. (Treasureside.com).

Esta hermosa carta dice todo sobre la necesidad y el poder de la compasión entre las enfermeras, quienes –especialmente en situaciones como ésta– a menudo representan a los profesionales de la salud que cuidan a los pacientes durante sus peores pesadillas.

El artículo retrata, no sólo a una o dos enfermeras compasivas; sino un equipo completo de personas solidarias que parecían trabajar juntas para abarcar plenamente las necesidades emocionales, psicológicas y físicas de una familia devastada. Estas habilidades van mucho más allá de la formación médica; reflejan una profundidad de comprensión y sensibilidad que es el epítome de la bondad, la generosidad y el amor.

La compasión ha sido descrita como la esencia de la enfermería (Chambers

En su estudio cualitativo de pacientes hospitalizados en el Reino Unido, Bramley y Matiti (2014) exploraron las experiencias de compasión de los pacientes durante sus cuidados de enfermería.

Los pacientes definieron la compasión enfermera de las siguientes maneras:

1) Se informó que la compasión está fuertemente relacionada con la atención, ya que implica aliento, mucho tiempo dedicado a los pacientes y atención personal e individualizada;

2) La empatía también se consideró importante e incluía el deseo de que las enfermeras comprendieran cómo podría sentir un paciente la falta de compasión; y

3) Si bien el valor de la compasión no vaciló entre los pacientes, no estuvieron de acuerdo sobre si representa una cualidad que se puede enseñar o un rasgo innato.

Los autores sugieren que la práctica clínica enfatice la importancia de la compasión de la enfermería mediante el uso de actividades de cuidado compasivo (es decir, escuchar historias de pacientes, representar comportamientos compasivos, etc.; Bramley y Matiti, 2014). También se han diseñado materiales terapéuticos basados ​​en el modelo de relación terapéutica de Mutzel para enseñar a los estudiantes de enfermería cómo ser más compasivos y empáticos con los pacientes (Richardson, Percy,

Por supuesto, no hay razón para que la compasión en la atención sanitaria sea un requisito sólo para las enfermeras; Los médicos también tienen la responsabilidad de responder a los pacientes de una manera que reduzca la ansiedad y promueva el bienestar y el afrontamiento, especialmente para los pacientes que enfrentan enfermedades graves.

Un estudio encontró que los médicos reducían significativamente la ansiedad entre los pacientes con cáncer simplemente proporcionando un video de compasión de 40 segundos a los pacientes (Fogarty, Curbow,

Si 40 segundos de compasión pueden marcar una diferencia significativa en la reducción de la ansiedad del paciente, ¿por qué no garantizar que se aplique de manera constante durante las conversaciones entre paciente y médico?

Todos conocemos el vídeo del vuelo en el que se instruye a los padres a proporcionarse oxígeno antes que a sus hijos. Esto se debe a que sólo podemos ayudar a los demás si primero nos cuidamos a nosotros mismos; De lo contrario no tenemos nada que ofrecer.

En este sentido, la noción de autocompasión está ganando cada vez más atención en la investigación sanitaria. Los médicos, enfermeras y otros profesionales médicos pueden trabajar muchas horas realizando trabajos muy estresantes. La autocompasión es una forma importante para que estos profesionales de la salud practiquen el autocuidado y la bondad para prevenir el agotamiento.

La fatiga por compasión (que se describirá más adelante) y el agotamiento son factores estresantes importantes para la enfermería (Neville

Imagine, por ejemplo, una enfermera o un médico que trabaja un turno de 12 horas en una sala de emergencias muy concurrida. Hay ocasiones en las que puede quedar exhausto y tener poco tiempo para comer; todo el tiempo experimentando el estrés y el sentido de responsabilidad personal que conllevan situaciones de vida o muerte.

Al reestructurar emocionalmente las cogniciones de una manera que sea consistente con la autocompasión (es decir, al comprender que algunos eventos están fuera de nuestro control), el profesional médico estará en mejores condiciones para afrontar situaciones altamente estresantes.

A pesar de la justificación lógica para una mayor autocompasión entre los trabajadores de la salud (incluidos los beneficios para los pacientes), no hay mucha investigación o capacitación médica que haga hincapié en la autocompasión.

En consecuencia, los médicos tienden a valorar cualidades personales como el perfeccionismo (Mills

Leer más sobre entrenamiento de compasión aquí .

20 beneficios comprobados de la compasión

Aunque la autocompasión y la compasión hacia los demás siguen siendo áreas de investigación en auge, ya se han identificado muchos beneficios comprobados.

Aquí hay 20:

1. La compasión promueve la conexión social entre adultos y niños. La conexión social es importante para el funcionamiento humano adaptativo, ya que está relacionada con una mayor autoestima, empatía y bienestar; y una mayor orientación interpersonal (Seppala et al., 2013).
2. La compasión está relacionada con una mayor felicidad (Shapira
3. La compasión está relacionada con mayores niveles de bienestar (Zessin et al., 2015).
4. El amor compasivo se asocia con mayores tasas de supervivencia de los pacientes, incluso después de ajustar por el apoyo social y los efectos del uso de sustancias (Ironson et al., 2017).
5. La empatía y la compasión del médico informadas por los pacientes se relacionan con una mayor satisfacción del paciente y una menor angustia (Lelorain, Brédart, Dolbeault,
6. Las breves expresiones de compasión expresadas por los médicos se relacionan con una disminución de la ansiedad del paciente (Fogarty, et al., 1999).
7. La compasión tiene un efecto mediador en el vínculo entre religión y agresión entre los adolescentes. Dicho de otra manera, la relación entre religión y agresión disminuyó entre los jóvenes con puntuaciones más altas en compasión y autocontrol (Shepperd, Miller, Tucker,
8. La terapia centrada en la compasión se considera un enfoque terapéutico prometedor para personas con trastornos afectivos caracterizados por una alta autocrítica (Leaviss
9. La compasión promueve la crianza positiva al mejorar las relaciones entre padres e hijos (es decir, más afecto y menos afecto negativo; Duncan, Coatsworth, libros con un enfoque específico en la paternidad compasiva (ES DECIR., Ser padre desde el corazón: compartir los dones de la compasión, la conexión y la elección , Kashtán, 2004; y Criar a los niños con compasión: criar a los hijos mediante la comunicación no violenta , Rosenberg, 2004).
10. La compasión dentro de las aulas está relacionada con una mayor cooperación y un mejor aprendizaje (Hart
11. La compasión hacia los docentes expresada por sus colegas está relacionada con una mayor satisfacción laboral docente, compromiso organizacional y sensación de vigor emocional (Eldor
12. La compasión expresada en función del trabajo de servicio se relaciona con una mejor salud y bienestar entre los voluntarios (Black
13. La autocompasión tiene una serie de beneficios psicológicos comprobados, como la reducción de la gravedad de los síntomas del trastorno de estrés postraumático (Thompson
14. La autocompasión está relacionada con un envejecimiento más positivo (Phillips
15. La combinación de autocompasión y optimismo es beneficiosa para las personas vulnerables a la depresión (Shapira
16. La autocompasión durante el entrenamiento para dejar de fumar se asocia con una reducción del tabaquismo entre los participantes con baja disposición al cambio, alta autocrítica e imágenes vívidas durante el programa de tratamiento (Kelly, Zuroff, Foa,
17. La baja autocompasión habitual y la alta autocrítica se relacionan con un mayor riesgo de depresión (Ehret, Joorman,
18. La autocompasión puede vincularse a varios aspectos del bienestar general, como la felicidad, el optimismo, el afecto positivo, la sabiduría, la iniciativa personal, la curiosidad y la exploración (Neff et al., 2007).
19. La autocompasión reduce el agotamiento y fomenta importantes cualidades adaptativas entre los profesionales médicos (Mills
20. La autocompasión amortigua el impacto negativo del estrés (Allen

¿Está la compasión vinculada a la resiliencia?

La resiliencia se define como el proceso, la capacidad o el resultado de una adaptación exitosa a pesar de circunstancias desafiantes o amenazantes (Masten, Best,

En su artículo de revisión, Peters y Calvo (2014) describen la compasión como el acto de ser sensible al sufrimiento de los demás. Los autores señalan además que la compasión representa una forma de afiliación que nos motiva a ayudar a los necesitados. Es de esta manera que La compasión desencadena un afecto positivo ante el sufrimiento y, por lo tanto, contribuye a la resiliencia y el bienestar. (Peters y Calvo, 2014, p. 48).

También se ha propuesto que la resiliencia es importante para reducir la probabilidad de “fatiga por compasión”, que ocurre entre los trabajadores que tratan con pacientes con traumas graves (es decir, trabajadores sociales, enfermeras de cuidados paliativos, oncólogos, consejeros de víctimas de violación, etc.).

La fatiga por compasión también se conoce como estrés secundario que ocurre cuando la compasión disminuye con el tiempo en personas que desempeñan roles que exigen un alto nivel de compasión. Como la fatiga por compasión es un precursor del agotamiento, es esencial tomar medidas para evitarlo.

Curiosamente, la Madre Teresa fue proactiva en lo que respecta a la fatiga por compasión, ya que exigía a sus monjas que se recuperaran emocionalmente tomándose una licencia de un año completo cada 4 o 5 años.

Otros han sugerido que la resiliencia ocupacional que inhibe la fatiga por compasión está respaldada por un entorno laboral con suficiente apoyo para el autocuidado, la autoprotección, el desarrollo profesional, medidas de seguridad, experiencias personales y educación (Kapoulitsas

Estos hallazgos sugieren que, si bien la compasión desempeña un papel en la promoción de la resiliencia; Hay una línea en la que una necesidad constante de altos niveles de compasión puede producir agotamiento. Afortunadamente, los supervisores de quienes tienen ocupaciones de ayuda con alto estrés han comenzado a tomar algunas medidas necesarias para promover la salud emocional y la resiliencia entre estos invaluables trabajadores.

¿La compasión ayuda a lidiar con el estrés?

Varios estudios de investigación han sugerido que la compasión tiene beneficios para amortiguar el estrés. Por ejemplo, un estudio realizado por Pace, Tenzin Negi y Adame (2009) investigó el impacto de la meditación de compasión, que consiste en una meditación que va más allá de calmar la mente y añade también un componente que mejora la compasión.

Más específicamente, siguiendo un enfoque de entrenamiento mental budista tibetano, el objetivo de la meditación de compasión es desafiar las cogniciones no examinadas hacia los demás para promover sentimientos altruistas (Pace et al., 2009).

Los participantes del estudio asistieron a sesiones de meditación de compasión de 50 minutos dos veces por semana durante un total de seis semanas, así como a sesiones adicionales que se completaron en casa. Los investigadores descubrieron que la participación en la meditación de compasión se asociaba con respuestas inmunes innatas al estrés psicosocial (Pace et al., 2009).

Un estudio similar examinó el entrenamiento para reducir el estrés basado en la atención plena que consistía en ejercicios de conciencia sensorial, yoga y meditación de bondad amorosa; así como educación sobre los síntomas y consecuencias del estrés (Birnie, Speca,

Los estudios de laboratorio también han informado de los beneficios de la compasión relacionados con el estrés. Por ejemplo, en un experimento de amenaza al ego, se descubrió que la autocompasión protege a los participantes de la ansiedad (Neff et al., 2007).

Y finalmente, se evaluó la compasión entre los participantes que completaron una tarea de alto estrés. Aquellos que tenían mayor compasión informaron un mayor grado de agrado por los evaluadores que los apoyaban.

La compasión también interactuó con el apoyo social, de modo que aquellos participantes que tenían mayor compasión y recibieron apoyo social como parte del experimento mostraron menos reactividad fisiológica al estrés medida por la presión arterial, HF-HRV y reactividad del cortisol (Cosley, McCoy, Saslow,

Los estudios anteriores apoyan la noción de que las personas que tienen un alto nivel de autocompasión o compasión por los demás responden al estrés de una manera más saludable que aquellos que tienen un nivel bajo de tales constructos.

Con respecto a la autocompasión, los psicólogos sostienen que los individuos autocompasivos se protegen del estrés utilizando la bondad hacia uno mismo y la reestructuración cognitiva positiva como una forma de afrontar situaciones estresantes (Allen,

El decimocuarto Dalai Lama, conocido como Gyalwa Rinpoche, dijo una vez:

Nunca podremos obtener la paz en el mundo exterior hasta que hagamos las paces con nosotros mismos. .

La paz interior que ilustra esta cita tiene que ver con el concepto de autocompasión. La autocompasión consta de tres constructos distintos (Hollis-Walker

• mostrarnos calidez y amabilidad, en lugar de autocrítica o juicio duro;
• aceptar que la imperfección, el fracaso y el sufrimiento son parte inevitable de la condición humana;
• prestar atención conscientemente al sufrimiento de uno en el momento presente con claridad y equilibrio.

El comportamiento autocompasivo se ha relacionado con un mayor optimismo, inteligencia emocional, afrontamiento y varios beneficios para la salud física (Neff, 2003). Las 12 técnicas de autocompasión se pueden implementar para iniciar o desarrollar su viaje hacia la autocompasión.

¿Por qué es importante la compasión en la sociedad?

En su canción clásica Imagine, John Lennon imaginó un mundo en el que la gente viviera en paz sin codicia ni hambre. Estaba cantando sobre su sueño de un mundo compasivo.

Los filósofos también han compartido muchas ideas sobre la compasión, como Arthur Schopenhauer (1788-1860), quien creía que La compasión es la base de toda moralidad. (thinkexist.com). En una sociedad basada en la compasión, atrocidades históricas como el genocidio, la guerra y los actos de terrorismo no habrían ocurrido.

Afortunadamente, como la historia es una ventana al futuro, podemos aprender mucho de ella. La historia debe considerarse con una mentalidad compasiva, que incluya la comprensión del trauma histórico actual. Y con la hipervigilancia para detectar y actuar sobre las malas acciones actuales de manera que no se intensifiquen y los acontecimientos históricos negativos no se repitan.

Más conmovedoramente declarado en Deuteronomio 4:9, Solamente guárdate a ti mismo y guarda tu alma con esmero, para que no olvides las cosas que vieron tus ojos, y para que estas cosas no se aparten de tu corazón todos los días de tu vida. Y las darás a conocer a tus hijos y a los hijos de tus hijos. (Deuteronomio 4:9). Esto es vivir con compasión tanto por el pasado como por el presente.

Se sugiere que la compasión es un componente integral de la evolución al servir para proteger a la descendencia vulnerable, promover el comportamiento cooperativo entre miembros que no son miembros de la familia y fomentar la selección adaptativa de pareja (Goetz, Keltner,

Sentirse conmovido por el sufrimiento de otra persona siempre ha sido necesario para el mejoramiento de la sociedad y hay una multitud de ejemplos modernos en los que una pizca de compasión marca una gran diferencia. Desafortunadamente, las investigaciones indican que la sociedad moderna está mostrando una disminución alarmante en la conectividad social (Seppala et al., 2013), lo que probablemente sea un subproducto de la dependencia de la tecnología versus el contacto cara a cara.

Otro área de la sociedad donde se necesita urgentemente una mayor compasión es la conducción. La furia al volante representa una epidemia mundial responsable de millones de lesiones al año (James, 2000). Si la conducción compasiva fuera reforzada socialmente, además de ser una prioridad clave de las escuelas de conducción, sería menos probable que los conductores reprendieran a otros conductores.

Más bien, estarían más inclinados a comprender que los conductores son simplemente seres humanos que cometen errores. Después de todo, una persona que conduce demasiado lento o no hace las señales podría simplemente estar teniendo un día realmente malo. Se salvarían vidas, se evitarían lesiones y se reduciría la ira expresada y modelada ante los niños si la gente practicara la compasión al volante.

Hay muchas otras áreas en las que el sufrimiento de los demás se ve con demasiada frecuencia con ojos de juicio, en lugar de compasión. Por ejemplo, la falta de vivienda y el consumo de drogas han alcanzado proporciones epidémicas en algunas ciudades, dejando a políticos y ciudadanos sin saber qué hacer. Sin embargo, existen enfoques compasivos que SÍ funcionan.

En Seattle, WA, el proyecto de Desvío Asistido por las Fuerzas Policiales (LEAD, por sus siglas en inglés) adoptó un enfoque novedoso hacia los consumidores crónicos de drogas que habitualmente pasan por el sistema de justicia penal.

La filosofía LEAD se basa en investigaciones que indican que el procesamiento continuo y la pena de cárcel para los drogadictos no logran disuadir la reincidencia. Y lo más importante, la puerta giratoria de entrada y salida de la cárcel deja a las personas que enfrentan grandes secuelas de factores y problemas de riesgo graves (es decir, abuso infantil y/o doméstico, pobreza, falta de vivienda, enfermedades mentales, falta de apoyo familiar, disparidades raciales y culturales, problemas médicos, falta de oportunidades educativas, etc.) en peor situación que antes.

Al adoptar un enfoque compasivo y basado en la investigación, el programa LEAD ofreció a los consumidores de drogas reincidentes (la mayoría de los cuales también eran crónicamente sin hogar) la oportunidad de evitar el arresto y la cárcel al inscribirse en un esfuerzo cooperativo entre los agentes de policía de Seattle y los administradores de casos asignados a los participantes.

Los participantes recibieron compasión, en lugar de juicio; así como la dignidad de tomar sus propias decisiones relacionadas con el tratamiento. El programa fue altamente individualizado e integral, y cada participante recibió una amplia gestión de casos y servicios de apoyo específicos para sus propias necesidades, y durante el tiempo que fuera necesario.

En comparación con los controles, los participantes de LEAD experimentaron un 60% menos de probabilidades de ser arrestados y acusados ​​de delitos graves (Collins, Lonczak,

Uno de los aspectos hermosos del programa LEAD es que los policías se convirtieron en adversarios compasivos para muchas personas que habían experimentado la aplicación de la ley de una manera muy diferente durante gran parte de sus vidas.

En su ensayo sobre Mindfulness, compasión y la policía en Estados Unidos , DeValve y Adkinson (2008) proporcionan un argumento a favor de un nuevo paradigma de atención organizacional entre la policía.

Los autores proponen que los agentes de policía Profundizar sus prácticas lo suficiente como para irradiar compasión e instituir una vigilancia policial orientada a los problemas como una forma de abordar la desigualdad económica, las enfermedades mentales, el sufrimiento individual y la educación deficiente... [mientras se alejan de] su visión mundial tradicional de mantenimiento del orden, y se reempoderan para actuar en diferentes esferas (por ejemplo, políticas), así como en áreas de seguridad pública. (DeValve

De acuerdo con la noción de justicia comunitaria, se propone que la filosofía budista es un modelo instructivo para hacer cumplir la ley mediante la aplicación de acciones conscientes hacia la reducción del sufrimiento. Una forma de actuar policial basada en la compasión no sólo reduciría las tensiones raciales entre la policía y la comunidad, sino que también Predicar una relación de confianza, una reserva de buena voluntad, para ayudar a sanar las heridas de la comunidad. (DeValve

La compasión claramente ocupa un lugar invaluable en muchos aspectos de la sociedad, como entre los agentes de policía, los profesionales médicos, los maestros y los trabajadores sociales. Los modelos de compasión entre quienes están en el poder (es decir, los políticos) tienen la capacidad de frenar la motivación hacia actos de odio; al mismo tiempo que refuerza la bondad, el amor y la comprensión. Además, al reconocer la falibilidad humana y al mismo tiempo considerar el sufrimiento de los demás con miras a la compasión, los individuos pueden marcar la diferencia en la creación de una sociedad más pacífica.

Otras preguntas comunes

Aquí hay una lista de preguntas y respuestas frecuentes sobre la compasión.

1. ¿Se puede aprender la compasión?

Absolutamente. Si bien algunos de nosotros nos comportamos de manera más compasiva que otros debido a la educación y a otros factores, las intervenciones que promueven la compasión indican que la compasión se puede enseñar. Además, dichas intervenciones han encontrado aumentos en varios factores positivos, como la conexión social.

Naturalmente, enseñando compasión Debería comenzar con los niños pequeños para fomentar una trayectoria hacia la empatía, la compasión y la bondad en un momento en que las personalidades y creencias aún se están desarrollando.

2. ¿Tienen compasión otras especies animales?

Sí, la compasión es evidente entre otras especies animales, como los monos, las ballenas, los elefantes y muchas más. Y, por supuesto, se sabe que los perros y gatos muestran cantidades infinitas de amor y compasión incondicionales por los humanos.

3. ¿Qué puedo hacer para ser más compasivo?

• Se altruista . Podemos ser más compasivos si vamos más allá de nuestras zonas de confort y ayudamos a las personas o participamos en trabajos de servicio como una forma de ayudar a las personas, los animales y nuestras comunidades. Las conductas altruistas también mejoran la autoestima y el bienestar de quienes las ofrecen.
• Evite el juicio. Es imposible conocer los factores que han llevado a una persona a su situación actual; ni cómo nos iría en la misma situación. Considerar nuestras propias similitudes con otras personas necesitadas ayudará a promover la empatía y la compasión.
• Practica la gratitud . Reflexionar sobre las cosas de tu vida que aprecias fomentará un sentido de compasión por los menos afortunados.
• Consideremos el budismo. El objetivo del budismo es mejorar la propia sabiduría, bondad y compasión; y, en última instancia, alcanzar la felicidad y la iluminación incondicionales.
• Sé amable contigo mismo. A veces somos nuestros peores enemigos. Recuerde que todos los seres humanos tienen defectos y cometerán errores; La reflexión y el autodesprecio continuos no aportan ningún beneficio ni a usted ni a nadie a su alrededor. En su lugar, practique el perdón a sí mismo y las herramientas de afrontamiento que le ayudarán a avanzar de una manera más positiva.

4. ¿Cómo puedo ser un padre más compasivo?

La crianza compasiva es un componente esencial de la crianza positiva. Los padres positivos muestran compasión al:

• Evitar etiquetar a los niños (es decir, el inteligente, el atleta, el travieso, etc.), ya que hacerlo es perjudicial y promueve tanto la rivalidad entre hermanos como las profecías autocumplidas.
• Sea sensible a la etapa de desarrollo de su hijo.
• Practique una comunicación abierta y regular.
• Brindar cariño y calidez emocional.
• Empatiza con los sentimientos de tu hijo.
• Potenciar la autonomía para apoyar la creatividad, el empoderamiento y la autodeterminación.
• Enseñe respeto por otros seres vivos enseñándole cómo cuidar y mostrar bondad hacia los animales.
• Practique una disciplina positiva, que sea cálida y democrática, y nunca violenta.
• Guíe y enseñe a su hijo dándole un ejemplo de comportamiento amable y compasivo.
• Muestre optimismo y ayude a su hijo a creer en sí mismo y en el futuro.
• Proporciona amor incondicional.

12 revistas de psicología sobre la compasión

Los lectores interesados ​​en encontrar artículos académicos centrados en la compasión pueden consultar las siguientes revistas de psicología:

1. Direcciones actuales en la ciencia psicológica
2. Arquitectura humana : Revista de Sociología del Autoconocimiento
3. Desarrollo Humano
4. Revista Internacional de Cuidado Humano
5. Cognición y emoción
6. Revista de estudios de la felicidad
7. Revista de Personalidad y Psicología Social
8. La revista de psicología positiva
9. Revista de investigación en personalidad
10. Revista de estrés traumático
11. Consciencia
12. Motivación y Emoción

Junto con las revistas de psicología, las revistas médicas (especialmente de enfermería) y de trabajo social también son excelentes recursos para aprender sobre la compasión.

Aquí hay 10 ejemplos:

1. Ética y Bienestar Social
2. La Revista de Medicina Alternativa y Complementaria
3. Revista de enfermería clínica
4. Revista de enfermería de emergencia
5. Consulta de enfermería
6. Medicina paliativa
7. Trabajo Social Cualitativo
8. Yo e identidad
9. Trabajo Social
10. Estrés y salud

Un mensaje para llevar a casa

El mensaje más importante de este artículo es que la compasión importa. Existen numerosos beneficios comprobados tanto de la autocompasión como de la compasión hacia los demás, como mayor felicidad, mejores resultados médicos, reducción del estrés, reducción de la psicopatología y mayor conexión social.

La compasión juega un papel vital en el campo médico, así como en aquellos donde los trabajadores ayudan constantemente a los que sufren. Entre los pacientes, la compasión tiene el poder de aumentar el afrontamiento y la curación; y la autocompasión es muy beneficiosa para los trabajadores de la salud. En ocupaciones que exigen mucha compasión, es esencial que los trabajadores reciban apoyo de tal manera que se reduzca la probabilidad de fatiga por compasión (por ejemplo, agotamiento).

Si bien algunas personas son más compasivas que otras, es una cualidad que se puede aprender, como lo demuestran las intervenciones de investigación que han demostrado aumentos significativos en la compasión y cualidades relacionadas.

La compasión es un elemento esencial en la sociedad y es vital para la supervivencia de la raza humana. Los individuos y grupos con poder (es decir, policías, formuladores de políticas, políticos, etc.) tienen la oportunidad de contribuir a comunidades más saludables y pacíficas practicando y promoviendo la compasión. Los problemas sociales graves (es decir, la falta de vivienda y la reincidencia) se han reducido significativamente gracias a intervenciones compasivas basadas en investigaciones.

Hay muchas maneras en que las personas pueden practicar la compasión, como siendo altruistas, evitando juicios, siendo agradecidos y aplicando técnicas de crianza positivas.

Al recordar la historia, incluso cuando la compasión faltaba y abundaba, los seres humanos estarán más empoderados para tomar decisiones de vida compasivas y significativas. Este es el primer paso hacia la creación de la sociedad amorosa y pacífica que muchos de nosotros imaginamos.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.