Descripción general
La autocompasión es una habilidad útil para el bienestar emocional. El Herramientas de psicología para desarrollar la autocompasión La colección de audio proporciona un enfoque estructurado para desarrollar la autocompasión utilizando principios de la terapia centrada en la compasión (CFT). CFT es un enfoque psicológico basado en evidencia que integra la neurociencia evolutiva, cognitiva y afectiva para ayudar a las personas a cultivar la compasión y aliviar los altos niveles de vergüenza y autocrítica.
Imágenes de un lugar tranquilo aprovecha la dificultad del cerebro para diferenciar entre estímulos reales e imaginarios, permitiendo activar el sistema calmante del cuerpo a través de la visualización mental. Esta técnica, a menudo denominada imágenes de lugares seguros, está integrada en la terapia centrada en la compasión (CFT) e implica la creación de una imagen mental de un entorno tranquilo, que facilita la relajación y la autocompasión.