Descripción general
La atención plena es una habilidad para ayudar a las personas a fomentar una conexión con el momento presente. El Herramientas de psicología para la atención plena Audio Collection ofrece ejercicios estructurados y guiados basados en técnicas de atención plena basadas en evidencia que ayudan a los usuarios a cultivar la conciencia y la aceptación del momento presente.
La práctica de la atención plena es un componente central de varias terapias basadas en evidencia, incluida la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la terapia conductual dialéctica (DBT) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). En todos estos modelos, la atención plena se utiliza para mejorar la conciencia del momento presente, reducir la evitación experiencial y fomentar una relación de mayor aceptación con los pensamientos y las emociones.
El Escaneo corporal El ejercicio mejora la atención plena al guiar a los clientes a concentrarse en varias partes del cuerpo, permitiéndoles formar una conexión más profunda con las sensaciones corporales. Durante el ejercicio, se lleva a los clientes a explorar sensaciones físicas imaginando su atención como un foco que ilumina diferentes áreas del cuerpo, fomentando una conciencia abierta y sin prejuicios. Este guión guiado ayuda a generar conciencia y curiosidad por la experiencia física.