¿Qué hay de nuevo?
Nos complace compartir nuestro nuevo folleto informativo sobre Perdón . Diseñado para apoyar a cualquier persona que haya enfrentado daño interpersonal, explica qué es el perdón, qué implica y en qué se diferencia de otros conceptos relacionados.
El impacto del dolor no resuelto
Todo el mundo experimenta heridas interpersonales, como ser pasado por alto, maltratado o agraviado intencionalmente. Las personas responden a estas situaciones de diferentes maneras: dejando de lado la ofensa, buscando justicia, deseando venganza o eligiendo perdonar al otro individuo. A veces, estas heridas pueden llevar a un estado de falta de perdón , caracterizado por la ira, la amargura, la hostilidad y el miedo. Las investigaciones indican que la falta de perdón persistente puede tener un impacto negativo en nuestras relaciones, salud física y salud mental.[1,2,3].
¿Qué es el perdón?
Perdón has been defined in a variety of ways, including:
Un proceso que conduce a la reducción de la falta de perdón (amargura, ira, etc.) y a la promoción de una consideración positiva (amor, compasión o simplemente simpatía y piedad) hacia el ofensor. [4]
Dejar ir el afecto negativo (p. ej., la hostilidad), las cogniciones negativas (p. ej., los pensamientos de venganza) y el comportamiento negativo (p. ej., la agresión verbal) en respuesta a una injusticia considerable, y también puede implicar responder positivamente hacia el agresor (p. ej., la compasión).[5]
Afortunadamente, hay más acuerdo sobre que no es el perdon [6,7,8]. Por ejemplo, perdonar no es lo mismo que:
Aceptación (tolerando la ofensa).
Aquiescencia (permitiendo que el daño continúe).
tolerar (desestimar o ignorar las irregularidades).
Negación (disculpando la ofensa).
Olvidando (Enterrando mentalmente la ofensa).
Lenidad (perdonando la transgresión).
Reconciliación (restablecer la confianza con el infractor).
Renuncia (renunciando a la justicia).
Las investigaciones indican que el perdón tiene un impacto positivo en varios aspectos del bienestar[9,10]. El perdón se aborda en varias terapias basadas en evidencia, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC). [11]Terapia de aceptación y compromiso (ACT) [12], terapia centrada en la compasión (CFT) [13]y terapia centrada en las emociones (EFT) [14]. Además, se ha demostrado que varias “terapias del perdón” son efectivas, incluidos los enfoques de Enright y Fitzgibbons.[7], Worthington[15] y centeno y pargamento[5].
¿Para quién es este recurso?
Este folleto informativo está diseñado para cualquier persona que pueda beneficiarse de comprender y explorar el perdón. Es especialmente útil para aquellos que enfrentan sentimientos persistentes después de haber sido agraviados y no están seguros de cómo seguir adelante. También puede ayudar a cualquiera que tenga sentimientos encontrados sobre el perdón.
Leer aquí¿Cómo se puede utilizar?
El Perdón El folleto define el perdón de manera simple y clara. Incluye ilustraciones útiles y orientación práctica sobre qué es el perdón y por dónde empezar. Los terapeutas pueden utilizar esta información para:
Ayude a los clientes a reflexionar sobre sus reacciones ante heridas del pasado.
Educar a los clientes sobre el perdón.
Corregir conceptos erróneos sobre el perdón.
Presente algunas de las otras formas de afrontar las heridas.
Referencias
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Seawell, A. H., Toussaint, LL., Psicología y Salud , 29, 375-389. DOI: 10.1080/08870446.2013.856434.
Griffin, B. J., Worthington, E. L., Jr., Lavelock, C. R., Wade, N. G., Perdón and health: Scientific evidence and theories relating forgiveness to better health (Págs. 77 a 90). Saltador.
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Centeno, MS, Revista de Psicología Clínica, 58, 419-441. Dos: 10.1002/JCLP.1153.
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Rasmussen, K. R., Stackhouse, M., Boon, S. D., Comstock, K., Psicología y Salud, 34, 515-534. DOI: 10.1080/08870446.2018.1545906
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Gilbert, P. (2020). Compasión: De su evolución a una psicoterapia. Fronteras en Psicología, 11, 586161. Dos: 10.3389/FPSYG.2020.586161
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Worthington, EL, Jr. (2001). Cinco pasos hacia el perdón: el arte y la ciencia de perdonar. Editores de la corona.