Descripción general
La autocompasión es una habilidad útil para el bienestar emocional. El Herramientas de psicología para desarrollar la autocompasión La colección de audio proporciona un enfoque estructurado para desarrollar la autocompasión utilizando principios de la terapia centrada en la compasión (CFT). CFT es un enfoque psicológico basado en evidencia que integra la neurociencia evolutiva, cognitiva y afectiva para ayudar a las personas a cultivar la compasión y aliviar los altos niveles de vergüenza y autocrítica.
El ejercicio de foco utiliza una ilustración metafórica para ayudar a los clientes a experimentar la dinámica de la atención y la conciencia. Esta herramienta demuestra cómo se puede dirigir y redirigir la atención a diferentes aspectos de la experiencia, de forma muy parecida a mover un foco en una habitación oscura. Esta comprensión es fundamental para desarrollar la atención plena.