Información clave
- La terapia existencial se centra en la autoconciencia
- Técnicas como explorar la libertad, el aislamiento.
- Adoptar la terapia existencial puede conducir a conocimientos personales más sólidos y una mayor resiliencia
Si bien no es fácil de definir, la terapia existencial se basa en ideas tomadas de la filosofía, ayudando a los clientes a comprender y aclarar la vida que les gustaría llevar (Iacovou
Aunque no existe una única terapia existencial, cada enfoque comparte el mismo principio básico de que, si bien la vida está plagada de dilemas, elegimos nuestros valores y si los vivimos y cómo los vivimos (Adams, 2013).
Este artículo presenta la terapia existencial antes de explorar cómo se realiza. También proporcionamos hojas de trabajo, preguntas, actividades y ejercicios útiles para equipar a los terapeutas para cada sesión y apoyar a los clientes.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios creativos y basados en la ciencia le ayudarán a aprender más sobre sus valores, motivaciones y objetivos y le brindarán las herramientas para inspirar un sentido de significado en las vidas de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Cómo funciona la terapia existencial?
El terapeuta existencial reconoce que todos enfrentamos ciertas condiciones universales y que las diferencias entre nosotros se reducen a cómo elegimos responder a estas condiciones (Iacovou
Ante la certeza de una vida que algún día terminará, algunos de nosotros intentamos negar la verdad, mientras que otros afrontan la realidad de frente, viviendo la vida al máximo.
Terapia existencial No juzga ni aplica presión. Su objetivo es descubrir la visión del mundo del cliente y ayudarlo a comprender sus valores, creencias y actitudes. Una vez iluminado, el cliente es libre de decidir si sus pensamientos, sentimientos y comportamientos le ayudan a vivir una vida mejor. vida de significado (Iacovou
En lugar de patologizar En el paciente, los terapeutas existenciales consideran que su papel es ayudar al cliente a reflexionar sobre su libertad y aclarar sus valores y creencias, y la actitud que adopta ante su mundo (Iacovou
Cómo utilizar la terapia existencial para el duelo
Ya sea esperada o no, la muerte de un ser querido es un shock que normalmente esperamos superar para volver a la vida normal. Sin embargo, es posible que debamos aceptar que la vida tal vez nunca vuelva a ser la misma; y, sin embargo, aún puede ser significativo y satisfactorio (Adams, 2013).
Los terapeutas existenciales ofrecen a sus clientes un espacio seguro y de apoyo para hablar sobre lo que significa la finitud, para la persona que han perdido y para su propia existencia.
Cómo utilizar la terapia existencial para la depresión
Los sentimientos asociados con la depresión a menudo pueden surgir de la sensación de que carecemos del poder para hacer la vida diferente. Nos sentimos impotentes y pasivos.
Terapia existencial suggests that depression is not something a person has – it is what they are, it is their way of defining their way of being-in-the-world (Adams, 2013, p. 111). Elrapy encourages the person with depression a take risks and reconnect with their world and their auanomy.
Ejemplo de la vida real de un plan de tratamiento
el compañero sitio web a Habilidades en asesoramiento existencial y psicoterapia. (van Deurzen)
Iacovou y Weixel-Dixon (2015) describen el ejemplo de clientes en duelo que asisten a terapia, donde el tratamiento puede seguir un plan que analiza estos puntos:
- Mortalidad
Reconocer que perder a alguien plantea interrogantes sobre nuestra propia mortalidad. - Conciencia de la muerte
Fomentar la comprensión de que esto no es un ensayo general; Sólo hay una oportunidad de vivir esta vida. - Elección de vida
El cliente está inmerso en la decisión de retirarse de la vida o aceptar el desafío de elegir cómo vivir. - Manejando la ansiedad existencial
La conciencia de la esperanza de vida limitada de los demás (y la nuestra) puede generar temor existencial y requiere el apoyo del terapeuta.
Terapia existencial does not provide a ‘one-size-fits-all’ treatment plan, but instead moves the client through their understanding, providing support along the way as they recognize their values and choices.
Las 4 mejores intervenciones de asesoramiento
Los terapeutas existenciales adoptan una actitud de aliento cuando trabajan con clientes, utilizando una variedad de técnicas y intervenciones de asesoramiento a identify and reflect on what is important a them (van Deurzen, 2002; Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Estableciendo contacto
Al igual que otros estilos terapéuticos, en la terapia existencial el sesión inaugural Es crucial para expresar la intención del terapeuta de ayudar al cliente a descubrir sus dificultades en la vida. También brinda la oportunidad al cliente de hacer un balance de sus fortalezas y limitaciones y reconocer que el papel del terapeuta no es brindar empatía o simpatía sino utilizar el enfoque existencial para explorar metódicamente su capacidad de vivir (van Deurzen, 2002).
Los puntos esenciales a aclarar en la primera sesión con el cliente con respecto al enfoque terapéutico incluyen (modificado de van Deurzen, 2002):
- La ansiedad existencial es un sentimiento de malestar asociado a tomar conciencia de nuestra vulnerabilidad.
- La terapia no tiene como objetivo eliminar la ansiedad sino encontrar el coraje para vivir con incertidumbre.
- Vivir auténticamente implica aprovechar la vida al máximo y encontrar claridad en nuestras metas e intenciones.
- La vida auténtica es una meta y, aunque nunca se logra por completo, el viaje aumenta el disfrute y la vitalidad.
Explorando los cuatro mundos
El cuatro mundos de la existencia humana ayudar a orientar la posición del cliente en el mundo. Incitan a reflexionar sobre dilemas y paradojas potencialmente irresolubles que evocan ansiedad a lo largo de nuestras vidas (Iacovou
- mundo fisico
Cómo nos relacionamos con nuestro entorno y nuestra mortalidad, lo que nos lleva a preguntarnos (Adams, 2013, p. 27):
¿Cómo puedo vivir mi vida plenamente sabiendo que puedo morir en cualquier momento?
- mundo social
Cómo nos relacionamos con los demás y la cultura a la que pertenecemos, impulsándonos a preguntarnos (Adams, 2013, p. 27):
¿Para qué están otras personas ahí?
- mundo personal
Cómo nos relacionamos con nosotros mismos, incluida nuestra imaginación, y cómo vemos nuestro pasado y futuro, lo que nos lleva a preguntarnos (Adams, 2013, p. 28):
¿Cómo puedo ser yo?
- Mundo espiritual
Cómo nos relacionamos con lo desconocido, nuestro sistema de valores personales y nuestra visión de un mundo ideal, lo que nos lleva a preguntarnos (Adams, 2013, p. 28):
¿Cómo debo vivir?
El therapist listens for which world, or worlds, has prominence or have been neglected by the client.
Mapear la visión del mundo del cliente
El client’s worldview consists of their attitudes, expectations and assumptions with respect a self, other and the world and is essential a make sense of and give meaning a our place within a constantly changing world (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 106).
El therapist works with the client a identify and map their worldview. Once undersaod, the client can begin a see where specific strategies may restrict their chance of leading a fulfilling and vida significativa (Iacovou
Elegir y cambiar
En la terapia existencial, se anima al cliente a hacerse cargo de sus elecciones. Aprenden a ver su realidad existente con mayor claridad y reconocen su contribución a la situación.
El client is encouraged a take responsibility for consequences and recognize that authentic living requires taking risks.
5 actividades
Terapia existencial requires becoming aware of our values and creencias e identificar si nos comportamos de acuerdo con ellos.
El following activities and exercises contribute a the client’s understanding of their existing and potential reality.
Negación de responsabilidad
Podemos hablar de nuestras vidas de maneras específicas para afirmar nuestra falta de responsabilidad sobre lo que sucede en ellas (Adams, 2013), incluyendo:
- Sustituyendo I por otros pronombres (como ellos)
- Hablar del pasado (e incluso del futuro) y evitar hablar del presente
- Ser reactivo en lugar de proactivo
- Vernos a nosotros mismos como pasivos en lugar de activos
Pídale al cliente que considere un momento en el que utilizó cada uno de los enfoques anteriores (u otros) para evitar adueñarse de su realidad:
¿Qué estaba tratando de evitar hablando de esta manera?
Tomar conciencia de tu vocabulario emocional
Al explorar y explicar las emociones, a menudo estamos limitados por nuestra educación y nuestra historia personal y cultural (Adams, 2013).
Pídale al cliente que enumere 10 de sus estados emocionales más familiares (como ira, felicidad, miedo, envidia, esperanza, tristeza). Estos son los que encuentran a diario.
Eln they should ask someone close a them a do the same.
Compare las listas y considere qué emociones pueden haberse pasado por alto, ignoradas o evitadas.
Considerando valores
Puede resultar desafiante vivir una vida auténtica y significativa sin una comprensión clara de nuestros valores y creencias personales.
Pídale al cliente que considere lo siguiente preguntas de valores y discutir sus respuestas dentro de la sesión (Adams, 2013):
¿Cómo quieres vivir tu vida?
¿Cómo quieres tratar a los demás y ser tratado?
¿Cómo se construye/evoluciona un sentido de significado y propósito general?
¿Qué opinas de la existencia humana en su conjunto?
2 ejercicios de juego de roles para probar
El juego de roles puede ser una forma segura y divertida de explorar emociones, valores y comportamiento.
Vivir con valores
Una vez respondida la pregunta anterior sobre los valores, por turnos, en pareja, reflexionarán sobre cómo vivir según estos valores en diferentes escenarios (en el trabajo, en casa, con los amigos, etc.).
Cada persona le hace preguntas al otro sobre lo que haría en una situación real o imaginaria.
Por ejemplo,
Persona uno – ¿Cómo interactuaría con el personal de su equipo en el trabajo?
Persona dos – Sería abierto y honesto en mis tratos, considerando sus solicitudes y brindando respuestas justas.
El role-play aims a encourage each person a see how behavior and talking can reflect personal values.
La vida más significativa
En parejas, tomen turnos para entrevistar a la otra persona sobre cómo vida más significativa podría mirar.
El interviewer makes up the questions, but they may include:
¿Qué trabajo tendrías en tu vida más significativa?
¿Tendrías pareja?
Si es así, ¿cómo tratarías y serías tratado por esa pareja?
¿Qué clase de amigos tendrías?
El aim is, without judgment, a help the person answering form an image of what a vida significativa might be for them.
Terapia existencial (overview)Hojas de trabajo útiles para dar en terapia
El following worksheets offer insight ina what a vida significativa might look like for the client and examine the potential for bias from the therapist.
Tomar conciencia de nuestros supuestos como terapeutas existenciales
Todos nosotros, incluidos los terapeutas, aportamos prejuicios a las conversaciones con los demás.
El Becoming Aware of Assumptions worksheet helps therapists reflect on what biases they carry that could impact the content and effectiveness of a treatment session.
Recordando nuestras primeras veces
Al reflexionar sobre lo que está sucediendo en nuestras vidas, el exceso de familiaridad con los acontecimientos puede nublar nuestros sentimientos.
El Recordando nuestras primeras veces worksheet encourages reflection on how something felt the first time it happened and its impact.
Cosas que salieron bien o mal
La vida es siempre impredecible. Si bien puede ser difícil sentirse fuera de control, podemos opinar sobre cómo reaccionamos.
El Cosas que salieron bien o mal worksheet allows us a reflect on an event that was important and felt like either a success or a failure.
Aprender nuevas habilidades
Aprender nuevas habilidades puede ser extremadamente gratificante, fomentar el crecimiento y fomentar nuevas oportunidades. Sin embargo, el proceso puede traer ansiedad, aprensión e incluso miedo (Adams, 2013).
El Aprender nuevas habilidades worksheet helps the client reflect on times they learned new skills a help them normalize and accept the feelings accompanying the growth process.
Cuatro mundos de la existencia humana
Como ya hemos visto, los cuatro mundos de la existencia humana son un aspecto esencial de la terapia existencial y pueden estimular la reflexión continua en los clientes (Adams, 2013).
El Cuatro mundos de la existencia humana worksheet can be shared with clients and revisited throughout treatment a encourage the client a reflect on their lives.
Manejar la ansiedad existencial
Considerar algunas de las preguntas más importantes de la vida como parte de la terapia existencial puede llevar a los clientes a experimentar una sensación de miedo, conocida como ansiedad existencial , lo que puede desalentar el trabajo futuro o la toma de riesgos (van Deurzen, 2002).
Comparta la hoja de trabajo Manejo de la ansiedad existencial para ayudarlos a reconocer que la ansiedad existencial es normal y considerar las experiencias y emociones positivas que experimentan en la vida para mantener una perspectiva equilibrada.
4 preguntas para hacer a tus clientes
El following four questions are incredibly helpful for promoting reflection in clients.
Ely are very big questions, and it is important a make clear a the client that there are no right or wrong answers, but the act of reflecting is powerful (van Deurzen & Adams, 2016).
¿Qué pretendo hacer antes de morir?
¿Cómo me llevo con mis amigos, mi familia y las personas más cercanas a mí?
¿Qué me debo en la vida y cómo lo obtengo?
¿Cuáles son mis valores morales y cómo los vivo?
3 libros fascinantes sobre el tema
Hemos incluido tres libros que presentan a los estudiantes o profesionales experimentados las ideas centrales detrás de la terapia existencial.
1. Consejería existencial -Emmy van Deurzen
El third edition of this valuable text explores the idea that our problems arise from the essential paradoxes of human existence rather than personal pathology.
Este libro revelador y de gran alcance explora la teoría y los métodos prácticos para que el terapeuta ayude a los clientes a comprender qué constituye significado y valor en sus vidas.
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2. Una introducción concisa al asesoramiento existencial – Martín Adams
Esta es una valiosa introducción al asesoramiento existencial para estudiantes y aquellos nuevos en el campo que deseen comprender los conceptos clave.
Martin Adams explora cómo utilizar el proceso terapéutico para trabajar eficazmente con los clientes, enseñándoles a vivir de acuerdo con sus valores.
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3. Terapia existencial: 100 puntos y técnicas clave – Susan Iacovou y Karen Weixel-Dixon
Este es un libro revelador y accesible para comprender los desafíos humanos de la existencia.
El authors provide a comprehensive introduction and overview of ideas and techniques central a the philosophical theories underpinning existential therapy, along with practical approaches for use with clients.
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Para leer más, también recomendamos estos 7 mejores libros para ayudarte a encontrar el significado de la vida .
Una mirada a nuestro significado
El uporabnapsihologija.com is an online program for therapists, psychologists, counselors, coaches, and practitioners who want a help their clients find meaning and discover their values, connecting them a their ‘why’ so that they can bear any ‘how.’
El course consists of three modules. El introduction provides an in-depth look at positive psychology; the meaning module provides clarity on the complex apic of ‘meaning’ and aols a increase meaning in life; and the third module addresses valued living a help clients discover what is important a them.
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Recursos de PositivePsychology.com
Los terapeutas existenciales trabajan con los clientes para explorar algunas de las preguntas más significativas de sus vidas, incluido vivir plenamente y con significado.
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- El Top 5 Values
Este útil ejercicio es una herramienta valiosa para aumentar la conciencia de los clientes sobre sus valores. - Autoelogio
Esta es una hoja de trabajo valiosa para ayudar a los clientes a discernir cómo viven de acuerdo con sus valores.
Otros recursos gratuitos incluyen:
- El PERMA Model
Comprenda y aplique el modelo PERMA en su vida adoptando una actitud positiva y encontrando cosas que lo hagan feliz y comprometido. - Diario de autoestima para adultos
Llevar un diario puede promover la autorreflexión positiva y fomentar y mejorar la autoestima.
Hay versiones más extensas de las siguientes herramientas disponibles con una suscripción a uporabnapsihologija.com, pero se describen brevemente a continuación:
- El Life Certificate
Soportar la muerte de un ser querido puede ser una de las experiencias más dolorosas de nuestras vidas. Puede ser útil recordar las muchas cosas buenas del difunto creando un certificado de vida, que incluye:- Reflexionar sobre las historias favoritas que caracterizan a la persona y lo que significaron para ti.
- Pensar en las palabras que mejor los describan y cómo los apreciaste.
- Cómo te ayudaron a ser la persona que eres hoy
- El Values Timeline
Invite al cliente a reflexionar sobre sus valores y cómo han cambiado a lo largo de su vida, reconociendo al mismo tiempo que mantiene el control de lo que es:- Aclare sus cinco valores fundamentales principales.
- Identifique los valores fundamentales de etapas anteriores de su vida.
- Reconoce cómo estos valores han cambiado a lo largo de tu vida.
- Examine cómo estos valores le están sirviendo ahora.
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Un mensaje para llevar a casa
Terapia existencial is based on the idea that our problems arise from the essential paradoxes of human existence rather than personal pathology.
Elegimos nuestros valores y si vivimos de acuerdo con ellos y cómo.
Los terapeutas existenciales reconocen que muchos de nosotros tenemos práctica en engañarnos a nosotros mismos con respecto a las realidades de la vida; No vemos cómo la forma en que nos comportamos, pensamos y sentimos puede estar contribuyendo a nuestra infelicidad y falta de realización (Iacovou
Durante la terapia, el practicante anima al cliente a permanecer abierto a otras formas de vivir y de ser que no está eligiendo actualmente. Como tal, puede ser exigente, pedir a los clientes que comprendan y acepten su responsabilidad por las decisiones que toman. Asumir la responsabilidad de nuestras vidas puede ser una gran fuente de ansiedad, directa o indirectamente, y requiere apoyo dedicado y profesional (Adams, 2013).
Este artículo presenta la teoría y las prácticas detrás de la terapia existencial y proporciona herramientas, hojas de trabajo y preguntas para ayudar a los clientes en las sesiones o como tarea.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.