Cómo desarrollar la intuición: 5 ejercicios de entrenamiento

Información clave

• El entrenamiento de la intuición mejora la toma de decisiones al perfeccionar la capacidad de reconocer
• Técnicas como mindfulness, reflexión.
• Cultivar la intuición puede mejorar la creatividad y la resolución de problemas.

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A menudo tomamos este tipo de decisiones rápidas, sin un largo proceso analítico, guiados por nuestra intuición. Hasta hace poco, había poca evidencia científica convincente que respaldara la existencia misma de la intuición.

Lufityanto, Donkin y Pearson (2016) intentaron abordar este problema realizando experimentos que descubrieron que la información emocional no consciente puede aumentar la precisión de las decisiones y acelerar los tiempos de respuesta.

Si usar nuestra intuición puede ser una forma útil de tomar decisiones, ¿hay algo que podamos hacer para desarrollar o mejorar nuestro proceso intuitivo, o es solo un superpoder que poseen algunas personas?

Este artículo analizará si se puede aprender la intuición, sugerirá algunas formas de desarrollarla y, potencialmente, ayudará a nuestros clientes a hacer lo mismo.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a darse cuenta de su potencial único y a crear una vida llena de energía y auténtica.

¿Se puede aprender la intuición?

En los últimos años, este tema ha despertado interés en varios campos, con muchos sitios web y libros más vendidos que ensalzan las virtudes de sintonizarnos con nuestro procesamiento intuitivo y utilizarlo para guiar la toma de decisiones.

Sin embargo, la investigación científica en el área todavía es relativamente limitada y puede resultar difícil establecer los hechos concretos.

Si bien existen diferentes definiciones de intuición Abundan, es común entender que es una forma de procesamiento de información distinta del razonamiento analítico.

Daniel Kahneman, en su libro Pensar, rápido y lento (2011), amplía la investigación psicológica que distingue entre el Sistema 1, que es automático y rápido (intuición), y el Sistema 2, que es más lento e implica actividades mentales deliberadas y esforzadas.

Es probable que la toma de decisiones sea más eficaz cuando utilizamos ambos sistemas. Esto es particularmente cierto en decisiones desconocidas y de alto riesgo. Pero si bien no hay duda de que podemos mejorar nuestros procesos de pensamiento analítico, ¿se aplica lo mismo a nuestra intuición?

Existe un consenso general de que el procesamiento intuitivo es un proceso innato (por ejemplo, Kahneman, 2011), pero, no obstante, muchos que trabajan en el campo sugieren que se puede desarrollar y mejorar.

Tus sistemas de aprendizaje intuitivo siempre están operando y acumulando información y creencias, en su mayoría sin conciencia (Hogarth, 2008).

Con este fin, una forma de desarrollar la intuición es buscar activamente entornos que brinden oportunidades de aprendizaje deseables (Hogarth, 2008). Ejemplos de esto podrían ser asistir a seminarios y conferencias como parte del desarrollo profesional continuo o una rotación de colocación en un entorno profesional.

Un área de particular relevancia para los terapeutas es la intuición social, que implica tomar decisiones (en gran medida inconscientes) sobre las emociones, actitudes e intenciones de los demás (Lieberman, 2000).

La decodificación no verbal, o la lectura del lenguaje corporal, juega un papel vital en el procesamiento intuitivo. No sólo leemos las señales no verbales de otras personas para emitir juicios, sino que también comunicamos constantemente nuestro propio estado interno, generalmente sin atención consciente.

La habilidad de la intuición social mejora desde la niñez hasta la edad adulta (Lieberman, 2000), lo que indica que se puede aprender. Como ocurre con otras habilidades, el camino sugerido para mejorar es la atención, la práctica y la reflexión (Gore

Una vez más, debemos actuar con cautela; Si bien los juicios sociales intuitivos pueden ser precisos, también son propensos a errores y sesgos (Kahneman sesgos cognitivos .

5 ejercicios útiles

Además de la exposición a entornos y situaciones de aprendizaje favorables, se han sugerido varias técnicas que pueden fomentar el desarrollo de la intuición.

Aunque para ser claros, actualmente hay poca evidencia científica disponible que verifique su utilidad.

1. Prioriza tu intuición

Hoy vivimos en un mundo donde somos bombardeados constantemente por datos. Cuando a esto se le suma el hecho de que el modernismo valora el enfoque en la racionalidad y la ciencia, es comprensible que pueda resultar difícil escuchar nuestra intuición y simplemente dejarla fluir.

Según algunos de los que escriben sobre el tema, esto es exactamente lo que debemos hacer. Debe reconocer que el procesamiento intuitivo puede ayudar a tomar decisiones y permitir tiempo y espacio para que le lleguen las respuestas sin analizar demasiado la situación.

Tómate un tiempo cada día, o incluso varias veces al día si tienes que tomar una decisión importante, para sintonizarte con tu intuición.

2. Conozca cómo le “habla” su intuición

Las personas experimentan la intuición de manera diferente. Para algunos, puede manifestarse como una imagen; para otros, como una sensación física (el clásico “instinto”); sin embargo, otros identifican una respuesta más emocional. Disminuya la velocidad y trate de sentir cómo o dónde experimenta sus intuiciones.

3. Lleva un diario reflexivo

Intente escribir sus corazonadas en un diario y observe cómo las experimenta. Esto es particularmente beneficioso si puede capturarlos antes de que comience el proceso analítico.

Por este motivo, puede resultar útil llevar el diario consigo durante el día. Tomar nota de sus instintos sobre una situación o decisión también significa que puede verificarlos más tarde para evaluar qué tan precisos o útiles fueron.

Escribir palabras y frases a medida que se le ocurren al considerar un problema también puede brindarle una visión diferente. Como enfoque alternativo o complementario, puede resultar útil hacer dibujos o garabatos. Dibujar tiende a ralentizarnos y puede aprovechar modos de pensamiento más intuitivos.

4. Emplear técnicas de atención plena

Consciencia Nos anima a notar sentimientos y pensamientos sin apegarnos a ellos. Esto puede resultar especialmente útil si estás intentando desarrollar tu intuición. Observar y aceptar pensamientos sin juzgar le permitirá un mayor acceso a información intuitiva.

Otra técnica útil de atención plena, el escaneo corporal, puede ayudarte a notar sensaciones en tu cuerpo, que pueden estar relacionadas con el procesamiento intuitivo. Se puede realizar un escaneo corporal siempre que tenga que tomar una decisión importante o practicarlo a diario para mejorar la intuición.

Estar presente y ser conscientes de nuestro entorno también puede ayudar a desarrollar la intuición, al proporcionar al inconsciente datos valiosos para fundamentar las decisiones.

5. Toma nota de tus sueños

Para la técnica final, recurro al propio Freud, quien dijo la famosa frase:

La interpretación de los sueños es el camino real hacia el conocimiento de las actividades inconscientes de la mente.

Los sueños pueden proporcionarnos una gran cantidad de información sobre nuestros procesos inconscientes. Escribirlos al despertar ayudará a recordarlos y se puede explorar el contenido para dar pistas sobre cualquier dificultad o dilema que pueda enfrentar.

7 preguntas para ayudar a desarrollar la intuición de sus clientes

Todas las técnicas descritas anteriormente se pueden utilizar con clientes y para desarrollar su propia intuición, y pueden proporcionar material útil para las sesiones de terapia.

Algunas preguntas que pueden ayudar a los clientes a acceder y desarrollar su intuición son las siguientes:

1. ¿Se siente como lo correcto?
2. ¿Parece la respuesta correcta?
3. ¿Cómo te sientes cuando piensas en x situación?
4. ¿Cuál fue tu reacción visceral?
5. ¿Tienes una corazonada sobre eso?
6. ¿En qué parte de tu cuerpo notas una reacción?
7. Si supieras la respuesta, ¿cuál sería?

Una mirada a un juego de intuición

National Geographic, como parte de su serie Brain Games, ha producido ' El juego de la intuición , 'que proporciona una forma divertida de explorar y explicar la intuición.

Un ejemplo de juego de intuición es una aplicación llamada Extra Sense, cuyo objetivo es ayudar a entrenar la intuición mediante juegos meditativos sencillos.

Disponible para Androide usuarios.

Evaluación de la intuición: tres pruebas valiosas

Existen numerosas pruebas de estilo pop-quiz disponibles en Internet que pretenden evaluar o medir su capacidad intuitiva. Por razones obvias, me he mantenido alejado de ellas y he examinado algunas de las medidas de intuición mejor utilizadas y científicamente más válidas.

1. La escala de tipos de intuición

La Escala de Tipos de Intuición (Pretz et al., 2014) se basa en la teoría de que existen tres tipos distintos de intuición (Pretz

• holístico
• inferencial
• afectivo

La medida evalúa los tres tipos en un solo cuestionario. Los esfuerzos anteriores no habían logrado diferenciar entre estos diferentes constructos.

Puede acceder al cuestionario de escala en la página 3 de este PDF.

2. El inventario experiencial racional

El inventario experiencial racional (Pacini)

Este instrumento ha sido sometido a pruebas rigurosas y ha demostrado tener validez estructural y propiedades psicométricas satisfactorias (p. ej., Björklund

Se puede acceder al cuestionario aquí.

3. Indicador de tipo Myers-Briggs

La más conocida de las pruebas que pretenden medir la intuición es la Indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI; Myers, McCaulley, Quenk,

Las cuatro escalas (extraversión-introversión, sensación-intuición, pensamiento-sentimiento y juicio-percepción) se basan en la teoría de los tipos de personalidad de Carl Jung.

Sin embargo, a pesar de su atractivo y utilidad generalizados, se han formulado críticas y los investigadores han demostrado que el MBTI no cumple con criterios teóricos rigurosos. Carece de comprobabilidad y tiene contradicciones internas (Stein

Herramientas de PositivePsychology.com

El Conectando con tu intuición La herramienta en uporabnapsihologija.com proporciona más ideas útiles para conectarse con su intuición.

El goal of the exercise is to establish consistent confidence in connecting with your intuición. El exercise utilizes mindful and heart-focused psychophysiological coherence building. Clients can then learn to pay closer attention to their intuitive sensations and be more confident in their choices.

Este artículo introductorio a intuición y por qué es importante también es una buena lectura.

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Un mensaje para llevar a casa

La intuición es un proceso natural y existe un amplio consenso en que todos tenemos alguna capacidad intuitiva inherente.

Cuando aprovechamos y aplicamos la intuición, podemos tomar decisiones de forma más rápida y cómoda.

Sin embargo, es importante no sobreestimar la precisión de las decisiones intuitivas. La mayoría de los expertos coinciden en que, si bien los procesos inconscientes desempeñan un papel importante, la toma de decisiones es más eficaz cuando se emplean juntos el razonamiento analítico y el intuitivo.

Si bien el tema de la intuición ha despertado mucho interés en la cultura popular, la investigación psicológica en el área es algo limitada. Esto significa que debemos abordar tanto los métodos de evaluación más populares como las sugerencias para desarrollar la intuición con cierto escepticismo saludable.

No obstante, parecería ventajoso tomarse el tiempo para comprender mejor nuestros procesos intuitivos y alentar a los clientes a perfeccionar los suyos.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.