Descripción general
La autocompasión es una habilidad útil para el bienestar emocional. El Herramientas de psicología para desarrollar la autocompasión La colección de audio proporciona un enfoque estructurado para desarrollar la autocompasión utilizando principios de la terapia centrada en la compasión (CFT). CFT es un enfoque psicológico basado en evidencia que integra la neurociencia evolutiva, cognitiva y afectiva para ayudar a las personas a cultivar la compasión y aliviar los altos niveles de vergüenza y autocrítica.
Caminar conscientemente invita a las personas a aprovechar los beneficios de la atención plena mientras caminan. Esta práctica ayuda a romper el ciclo del movimiento sin sentido al anclar la atención en el momento presente. Al centrarse en las sensaciones experimentadas al caminar, este proceso fomenta una conciencia más profunda.