Información clave
- La terapia boweniana se centra en comprender la dinámica familiar para fomentar el crecimiento emocional
- Enfatiza la diferenciación, ayudando a las personas a mantener su identidad mientras permanecen conectadas con los demás.
- Este enfoque fomenta el manejo de la ansiedad.
Nuestra familia de origen moldea claramente quiénes somos.
Desde nuestra personalidad y comportamiento hasta nuestras elecciones en la vida, la familia juega un papel importante.
Y esto es cierto ya sea que nos sintamos cercanos a nuestra familia biológica o distantes de ella.
En la teoría de los sistemas familiares bowenianos, la familia se considera un sistema complejo dentro del cual se forma el individuo. El conflicto y la disfunción surgen de la incapacidad de los individuos para separarse de sus familias. Según la teoría de Bowen, la diferenciación del yo es la clave para la independencia emocional y, en última instancia, para la resolución de conflictos.
Este artículo describirá cómo utilizar los conceptos y técnicas de la Terapia Boweniana para ayudar a una familia a resolver conflictos y ayudar a los miembros individuales de la familia a lograr la independencia emocional.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica le brindarán información detallada sobre la TCC Positiva y le brindarán las herramientas para aplicarla en su terapia o coaching.
¿Qué es la terapia boweniana de familia y pareja?
Murray Bowen comenzó su trabajo como psicoterapeuta en la Clínica Menninger en 1946, estudiando a individuos con esquizofrenia (Nichols
La teoría popular de la época era que la relación entre madre e hijo desempeñaba un papel en el desarrollo de la enfermedad. Aunque todavía no se comprende bien la causa de la esquizofrenia, los investigadores ahora creen que es una combinación de factores genéticos, biológicos y ambientales (DeLisi, 2021).
En su trabajo con madres e hijos, Bowen comenzó a desarrollar su teoría de la diferenciación del yo, que se convertiría en la piedra angular de su teoría de los sistemas familiares.
La diferenciación se define como autonomía, la capacidad de interactuar con otros sin enredarse. Un individuo que tiene diferenciación podrá tener un fuerte sentido de sí mismo que no depende de la opinión de los demás. Pueden tomar decisiones sin dejarse llevar demasiado por las emociones.
Por el contrario, un individuo que tiene un sentido de sí mismo poco diferenciado depende demasiado de las opiniones de los demás. Tienen una capacidad camaleónica para amoldarse y cambiar basándose en la aceptación de los demás.
Bowen reconoció que el sistema familiar puede promover la independencia y la diferenciación o crear un ambiente de enredo, donde la independencia se ve frustrada. Uno de los principales objetivos de la Terapia Boweniana es ayudar a fomentar la autodiferenciación.
6 conceptos de la terapia boweniana
Hay tres conceptos centrales en la teoría de los sistemas familiares de Bowen (The Bowen Center, s.f.):
- Diferenciación de uno mismo
- Triangulación/triángulos
- corte emocional
Y tres procesos principales:
- Proceso de proyección familiar
- Proceso de transmisión multigeneracional
- Proceso emocional social
Diferenciación de uno mismo
El objetivo general de la Terapia Boweniana es lograr la diferenciación (The Bowen Center, s.f.).
Bowen creía que este era un marcador importante de salud mental . Un individuo que se ha diferenciado de su familia puede interactuar con ellos sin reactividad emocional (Charles, 2001). Pueden equilibrar sus emociones y pensamientos y resistir la atracción de un sistema disfuncional.
Triangulación/triángulos
Cuando hay dificultades en una relación entre dos personas, a menudo existe el deseo de involucrar a los demás. Cuando una tercera persona entra en la refriega, esto se define como triangulación (The Bowen Center, s.f.).
Se cree que la ansiedad causa triangulación. Debido a la creciente ansiedad mutua, un miembro de la pareja atraerá a una tercera persona. Si la tercera persona es un mediador exitoso, el triángulo no se volverá permanente. Pero a menudo en sistemas disfuncionales, la tercera persona ha sido arrastrada al conflicto y no puede salir (Brown, 1999).
Un ejemplo común de triangulación es el de un niño que se ve arrastrado a la disputa con sus padres. Uno o ambos padres pueden quejarse mutuamente con el niño. La triangulación socava la relación y no permite que la pareja resuelva las cosas.
En una triangulación saludable, cada pareja puede interactuar de forma independiente. No están trabajando juntos para cambiar el tercer miembro del triángulo (The Bowen Center, s.f.). En una dinámica familiar con conflicto, se formará una triangulación en un esfuerzo por reducir la ansiedad. Puede haber varios triángulos superpuestos.
corte emocional
corte emocional is a technique used to manage anxiety within a relationship. Individuals may remove themselves entirely from the relationship, either by no longer speaking to members of the family or by creating geographical distance. They may also stay in contact but simply avoid talking about certain emotional topics (Brown, 1999).
A menudo, es saludable alejarse de una situación disfuncional. Pero Bowen creía que el corte emocional conducía a problemas en las relaciones fuera de la familia. Una persona que tiene un conflicto no resuelto con su familia corre el riesgo de hacer que sus relaciones externas sean demasiado importantes y de crear familias sustitutas dentro de su trabajo o sus relaciones actuales (The Bowen Center, s.f.).
Procesos
El concepto de procesos dentro de un sistema familiar boweniano ilustra cómo estos problemas de no diferenciación se manifiestan en la pequeña unidad familiar, a través de generaciones e incluso en la sociedad en general.
Dentro de una unidad familiar, los padres pueden proyectar sus problemas en sus hijos. Bowen llamó a esto el proceso de proyección familiar . En esta situación, los padres están demasiado ansiosos por el comportamiento de sus hijos.
El proceso sigue tres pasos (Nichols
- El padre se centra en el niño por miedo a que algo ande mal con él.
- El padre interpreta el comportamiento del niño como una confirmación del miedo.
- Los padres tratan al niño como si realmente algo anda mal con él.
Los procesos dentro de una familia también se extienden fuera de la familia inmediata y pueden tener impactos generacionales. Cuando un individuo indiferenciado deja su familia y comienza la suya propia, puede elegir una pareja con un nivel similar de diferenciación (Nichols
Comienzan el proceso de proyección familiar y la siguiente generación continúa los patrones de la generación anterior. Así es como Bowen llamó el proceso de transmisión multigeneracional .
Finalmente, estos procesos se desarrollan en la sociedad. Debido a que interactuamos estrechamente con otros en nuestro trabajo y comunidades, allí también surgen procesos similares.
Bowen creía que el crimen, la violencia y la polarización entre grupos eran el resultado de una proceso emocional social . Los individuos indiferenciados contribuyeron a un sistema discordante y, en última instancia, crearon sociedades que estaban en conflicto (Nichols
¿Cómo funciona? Un estudio de caso
Imagínese un matrimonio con un niño de 9 años. Los llamaremos Rose, Frank y Michael. Rose y Frank están teniendo dificultades. A Frank le gustaría tener otro hijo, pero Rose está concentrada en su carrera y le preocupa que tener otro hijo interrumpa su proceso de promoción.
La triangulación ocurre cuando Frank le pregunta a Michael: ¿No te encantaría tener una hermanita? ¿No es difícil ser hijo único? ¡Tu mamá no quiere tener un bebé, pero deberíamos intentar convencerla de que tener otro hijo sería divertido!
En lugar de tener conversaciones con Rose sobre sus sentimientos y trabajar juntos en este conflicto, Frank está incorporando a Michael al conflicto. Cuando Michael le expresa estos pensamientos a Rose, ella se angustia y le preocupa no ser una buena madre.
Aunque Rose está trabajando para diferenciarse a través de su carrera, estos pensamientos también se ven reforzados por su propia madre, quien la presiona para que tenga más hijos.
en un terapia familiar Durante la intervención, el terapeuta identificaría la triangulación y vería cómo se desarrolla la dinámica entre Michael, Rose y Frank. Un terapeuta boweniano no está necesariamente interesado en el problema específico (en este ejemplo, tener más hijos). Están más interesados en los procesos que utiliza la familia para comunicarse.
En este ejemplo, el proceso es de comunicación indirecta. El objetivo es iniciar el proceso de detriangulación. El terapeuta haría esto invitando a Frank a discutir sus preocupaciones con Rose de manera más directa.
Inicialmente, un terapeuta familiar boweniano puede hacer que Frank solo les hable mientras Rose está presente y, finalmente, invitar a Frank a hablar directamente con Rose. La pareja puede descubrir que Frank se sentía más cercano a Rose cuando Michael era joven y, a medida que crece y Rose trabaja más, siente que se está distanciando.
5 técnicas para tus sesiones
Prueba cualquiera de estas técnicas en tu próxima sesión de terapia boweniana.
Preguntas de proceso
Una técnica importante utilizada en la Terapia Familiar Boweniana es el uso de preguntas de proceso (The Bowen Center, s.f.).
Estos preguntas de terapia ralentizar la reactividad emocional y pretende revelar cómo funciona el propio sistema familiar. En lugar de hacer preguntas sobre el contenido de la disputa, el terapeuta hace preguntas sobre el proceso.
Usando el ejemplo anterior, una pregunta de contenido podría preguntarle a Frank por qué quiere otro bebé. Una pregunta de proceso le preguntará a Frank qué sucede cuando intenta plantear este tema a Rose. Otra pregunta sobre el proceso puede ser preguntarle a Rose cómo está creando distancia entre ella y su familia.
Triangulación neutralizante
Estos questions also have the goal of triangulación neutralizante . Es importante que durante la sesión el terapeuta no se triangule. Deben permanecer neutrales y centrarse en el proceso. Quedarse demasiado atrapado al tratar de resolver una disputa es un peligro en la terapia familiar, y el terapeuta debe aclarar que su trabajo no es tomar partido.
Experimentos de relaciones
Otra técnica utilizada por los terapeutas bowenianos es experimentos de relaciones . Estos experimentos están diseñados para animar a la familia a probar nuevas formas de procesar y comunicarse.
Es posible que trabajen para liberarse de sus patrones típicos y probar algo nuevo. El objetivo no es necesariamente “resolver el problema”, sino lograr que los miembros de la familia vean cómo procesan los problemas y prueben nuevas intervenciones.
me posiciono
Una cuarta técnica utilizada por los terapeutas bowenianos es la me posiciono . A menudo, cuando las familias discuten, adoptan posturas que comienzan con la palabra tú. Por ejemplo, nunca lavas los platos.
Declaraciones como esta pueden crear una actitud defensiva y aumentar la emoción. Para ayudar a reducir la reactividad emocional, el terapeuta enseña a la familia cómo replantear la afirmación en una afirmación como, por ejemplo, Me gustaría que me ayudaras más con los platos. Decir lo que sientes en lugar de lo que hacen los demás es una forma poderosa de romper el ciclo de reactividad.
Entrenamiento
Una última técnica utilizada en la Terapia Familiar Boweniana es entrenamiento . Cada una de estas técnicas anteriores es un ejemplo de coaching. Al asumir el papel de entrenador, un terapeuta trabaja junto a los clientes y los ayuda a identificar sus propios roles en la disputa.
El terapeuta evita asumir el control del cliente y ve su papel como un apoyo, en lugar de uno que tiene las respuestas (Nichols
El genograma: una intervención boweniana que hay que probar
Bowen inventó el concepto de genograma en la década de 1970, y la práctica fue ampliada y popularizada por los Dres. Monica McGoldrick, Randy Gerson y Sueli Petry (2020) a través de la publicación del libro Genogramas: evaluación e intervención , ahora en su cuarta edición.
Un genograma es una estructura similar a un árbol genealógico que muestra patrones relacionales entre los miembros de la familia. También se puede utilizar para ilustrar enfermedades físicas o mentales. Es una herramienta poderosa para usar en terapia porque el terapeuta y el cliente pueden colaborar, construyendo juntos el genograma. Entonces el cliente puede ver cualquier patrón familiar que pueda haber contribuido a sus dificultades actuales.
Aquí hay dos ejemplos de genogramas del sitio web. Análisis de genograma . Puede ver en el siguiente ejemplo que un genograma muestra relaciones generacionales. Puedes incluir información sobre cada persona. Dependiendo del tipo de genograma y el propósito, hay muchos atributos diferentes que puedes incluir.
En el genograma a continuación, también están representadas las cualidades de las relaciones. Las formas de las líneas pueden mostrar si los miembros de la familia son cercanos, hostiles o aislados. También se pueden representar matrimonios, divorcios y separaciones.
El genograma es una herramienta útil para ayudar al terapeuta a comprender al cliente, pero también para ayudar al cliente a comprenderse a sí mismo. Con una familia, puede ayudar a ilustrar relaciones que no conocían. Para los niños, puede ayudarles a comprender mejor de dónde vienen.
Recursos de PositivePsychology.com
tenemos muchos recursos de terapia y sugiera algunos de los siguientes para utilizar con sus clientes.
Hojas de trabajo para la comunicación.
Una herramienta importante en la terapia familiar boweniana es enseñar a los clientes cómo utilizar declaraciones en primera persona al comunicarse. Nuestra hoja de trabajo Convirtiéndote en yo ayuda a los clientes a practicar el uso de esta técnica escribiendo diferentes formas en que pueden expresar sus solicitudes.
En las familias puede haber un deseo de un cambio particular, pero ese deseo puede ser tácito o no escuchado. Nuestra hoja de trabajo Mind the Gap ayuda a los miembros de la familia a identificar dónde puede haber una falla en la comunicación.
Experimentos de relaciones
En la Terapia Boweniana, la familia intenta desarrollar nuevos procesos para ver cómo puede cambiar la dinámica en el hogar. Al reflexionar sobre las necesidades y cómo podrían satisfacerse mejor, la familia puede considerar nuevas formas de interactuar.
La hoja de trabajo Satisfacer las necesidades de nuestra familia utiliza comunicación noviolenta ayudar a los miembros de la familia a identificar sus propias necesidades y cómo pueden satisfacerlas. La hoja de trabajo es una buena herramienta para fomentar el debate sobre experimentos de relaciones.
Preguntas de proceso
Cada familia tiene su propia cultura e historias, pero cada miembro de la familia puede ver esas historias de manera diferente. Utilizando la hoja de trabajo Reconocimiento de narrativas familiares, el terapeuta podría formular preguntas sobre el proceso a partir de esta excelente lista.
Conceptualización de caso y plan de acción: Consejería familiar es una hoja de trabajo valiosa para consultar con la familia después de varias sesiones. Esta hoja de trabajo pregunta sobre las fortalezas y desafíos dentro de la familia y reflexiona sobre lo que se ha aprendido en la terapia y lo que aún necesita mejorar. Sería una gran herramienta de discusión.
Trabajar con familiares emocionalmente aislados
Una forma de aumentar la autodiferenciación y reducir la triangulación es fomentar una comunicación más directa entre ciertos miembros de la familia. La hoja de trabajo Considere sus intenciones ayudará a los clientes a comenzar a imaginar cómo y por qué puede ser útil crear una relación más sólida.
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a través de la TCC, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a superar pensamientos y sentimientos inútiles y desarrollar comportamientos más positivos.
Un mensaje para llevar a casa
Para fomentar relaciones saludables en la vida, las relaciones saludables en nuestra familia de origen son óptimas. Pero es normal y común que las familias enfrenten conflictos, y la Terapia Boweniana puede ayudar.
A través del aprendizaje de técnicas de comunicación saludable y madurez emocional, cada miembro de la familia puede fortalecer sus vínculos entre sí. Estas relaciones fortalecidas brindarán a los miembros de la familia la confianza para crear vínculos saludables con quienes no pertenecen a la familia.
Al trabajar para reducir los conflictos en las familias , nuestro trabajo tiene el potencial de impactar positivamente a la comunidad en general.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. Para obtener más información, no olvide visitar uporabnapsihologija.com.