Apoyo entre pares: un enfoque dirigido por los estudiantes hacia el bienestar mental

Información clave

• El apoyo entre pares implica compartir experiencias
• El apoyo eficaz entre pares incluye escucha activa y validación emocional.
• Participar en redes de apoyo entre pares puede impulsar las conexiones y reducir el aislamiento

La Generación Z comprenderá a la mayoría de los estudiantes a tiempo completo en educación superior en 2024 y los primeros nativos digitales del mundo.

Los estudiantes universitarios de la Generación Z parecen tener una salud mental más deficiente que las generaciones anteriores (Auerbach et al., 2018).

Varios estudios han explorado esta tendencia e identificado una variedad de factores contribuyentes, entre ellos los desafíos que plantea la mediación digital de las relaciones a través de las redes sociales y las presiones socioeconómicas extremas que enfrentan los adultos jóvenes hoy en día (Lim

Las soluciones innovadoras a estos desafíos de salud mental que afectan a toda una generación han fomentado una mayor dependencia de las redes de apoyo de pares. Este artículo explica cómo el apoyo entre pares basado en la psicología positiva facilita un mayor bienestar mental en los estudiantes al utilizar la experiencia vivida como una fuente única de empatía, corregulación y resiliencia.

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Cómo el apoyo de pares puede ayudar al bienestar mental

La Generación Z enfrenta un período prolongado de dependencia del apoyo de sus padres en comparación con las generaciones anteriores, lo que genera desafíos a la hora de atravesar las etapas de la vida involucradas en encontrar un hogar, establecer una carrera y formar una familia (Bank of America, 2024). Sin embargo, las expectativas sociales de los adultos más jóvenes no han cambiado para adaptarse a esta nueva realidad.

Como era de esperar, la Generación Z está experimentando las consecuencias de este conflicto entre expectativas sociales obsoletas y nuevas realidades económicas con una salud mental peor que la de las generaciones anteriores (Bennet, 2023).

Incluso antes de la pandemia, más de un tercio de este grupo demográfico reportaba problemas de salud mental en todo el mundo (Auerbach et al., 2018). Estos problemas tienen el potencial de afectar su motivación, desarrollo cognitivo , logros académicos y la formación de relaciones en el colegio o universidad.

Antes de profundizar en la eficacia del apoyo entre pares, una definición práctica sólida de par podría ayudar a dar sentido a todos los estudios existentes y sus hallazgos. A los efectos de este artículo, un compañero que ofrece apoyo a otros estudiantes se refiere a un estudiante que ha vivido una experiencia de problemas de salud mental y/o ha utilizado servicios clínicos en el pasado (John et al., 2018).

El apoyo entre pares se reconoce cada vez más como un recurso valioso para mejorar el bienestar mental. Todos los seres humanos, especialmente los niños y jóvenes, son seres sociales que se benefician de la co-regulación que proporcionan las relaciones cara a cara (Dahlen, 2022; Prinstein

La corregulación es la capacidad de regular emociones y comportamientos, gestionar el estrés (interno o externo) y volver a un estado de calma, con el apoyo y la dirección de una persona que los conecta.

(Educación Escocia, sin fecha).

Sin embargo, la comunicación cara a cara (conocida como comunicación corporal) se ha visto erosionada por la prevalencia de las relaciones digitales realizadas en las redes sociales (Ellingsen, 2021; Lim

Por el contrario, los programas de apoyo entre pares para estudiantes dan como resultado aumentos significativos en el bienestar mental, particularmente para aquellos que experimentan ansiedad y depresión (Byrom, 2018). Mientras tanto, los programas de apoyo entre pares reducen soledad entre adultos jóvenes y estudiantes (Richard et al., 2022).

La prestación de apoyo entre pares también beneficia a los propios partidarios al mejorar su autoestima, autoconciencia y sentido de valor social (Fortuna et al., 2022).

Dados los desafíos únicos de salud mental que enfrentan los estudiantes, está aumentando la investigación sobre la eficacia del apoyo entre pares. Para conocer el poder del apoyo de pares para los adultos jóvenes que luchan con problemas de salud mental, eche un vistazo a esta poderosa charla TEDx en la Universidad de Brown a cargo de Stefanie Kaufman, Engaged Scholar, Social Innovation Fellow y WORD! poeta.

Investigación sobre el apoyo de pares

Las investigaciones muestran consistentemente que las intervenciones de apoyo entre pares pueden mejorar la salud mental y el bienestar de los estudiantes, aunque los resultados específicos pueden variar según el tipo y la estructura del apoyo brindado (Pointon-Haas et al., 2023).

Dadas las limitaciones de este artículo, a continuación se proporciona una instantánea de la investigación, con referencias para el seguimiento.

En primer lugar, una revisión sistemática reciente encontró que la tutoría y el aprendizaje entre pares dieron como resultado una reducción de la ansiedad y el estrés entre los estudiantes. Sin embargo, los grupos de apoyo dirigidos por pares dirigidos específicamente a estudiantes con dificultades de salud mental se consideraron especialmente prometedores debido a la gran participación de los estudiantes que luchan con su salud mental (Pointon-Haas et al., 2023).

Los revisores pidieron más investigaciones sobre la eficacia del apoyo de pares para la salud mental en instituciones de educación superior y estudios más sólidos que utilicen métricas estandarizadas para medir los resultados de bienestar (Pointon-Haas et al., 2023).

Se realizó un estudio de diseño sólido con estudiantes universitarios canadienses (Grégoire et al., 2018). Un ensayo controlado aleatorio de una intervención de apoyo entre pares en línea basada en Terapia de aceptación y compromiso. redujo el estrés, la ansiedad y la depresión al tiempo que aumentó la flexibilidad psicológica y el bienestar entre los participantes.

Una revisión reciente de 17 estudios sobre programas de apoyo entre pares para adultos jóvenes encontró que el apoyo entre pares está asociado con mejoras en autoestima , afrontamiento eficaz y reducciones de la depresión, la soledad y la ansiedad entre este grupo demográfico, incluidos los estudiantes universitarios (Richard et al., 2022).

Un estudio de estudiantes universitarios indios comparó la participación de los participantes en asesoramiento psicológico versus programas de apoyo entre pares cuando luchaban con problemas de salud mental (Kaur

En un estudio del Reino Unido se encontró más evidencia de la eficacia del apoyo entre pares para normalizar las experiencias de ajuste transicional y promover un sentido de pertenencia, en el que los estudiantes expresaron un interés positivo en dichos servicios (Batchelor et al., 2020).

Por lo tanto, según la investigación, se puede concluir que la participación en los servicios de apoyo entre pares:

• Elimina el estigma asociado con el acceso a servicios clínicos
• Normaliza los desafíos de adaptación que implica dejar el hogar, vivir de forma independiente y realizar estudios autodirigidos (como la ansiedad y el mal humor).
• Reduce la soledad
• Promueve un sentido de pertenencia.
• Valida la experiencia vivida como fuente de conocimientos, beneficiando así a los proveedores (Poremski et al., 2022)

Claramente, la provisión de programas de apoyo entre pares para estudiantes tiene ventajas sobre enfoques de salud mental más orientados clínicamente.

4 formas de promover que los estudiantes se apoyen entre sí

Hasta ahora, la investigación indica que los programas de apoyo entre pares pueden mejorar el bienestar y la salud mental de los estudiantes. Sin embargo, los educadores y el personal institucional rara vez reciben capacitación para facilitar el apoyo entre pares (Cage et al., 2021). En esta sección, sugerimos cuatro formas en que las instituciones educativas pueden promover que los estudiantes se apoyen entre sí.

1. Tutoría y aprendizaje entre pares

Establecer iniciativas de tutoría y aprendizaje entre pares puede brindar apoyo emocional, mejorar los resultados de salud mental y fomentar un sentido de pertenencia, particularmente en entornos de educación superior (Pointon-Haas et al., 2023).

2. Eventos de promoción de la salud dirigidos por pares

La organización de eventos de promoción de la salud dirigidos por estudiantes puede mejorar las habilidades de liderazgo, crear un sentido de propósito y promover la salud mental tanto entre los líderes como entre los participantes (Reis et al., 2022).

3. Capacitación para compañeros de apoyo

Proporcionar una formación integral a los compañeros de apoyo mejora su empatía, autoeficacia y disposición para apoyar a los demás. Esta formación también puede ayudar a reducir el estigma de la salud mental entre los estudiantes (John et al., 2018; White et al., 2020).

4. Plataformas de apoyo entre pares en línea

Los programas de apoyo entre pares en línea pueden ser tan efectivos como el apoyo en persona y son especialmente útiles para estudiantes neurodivergentes y otras personas que luchan con ansiedad social en situaciones desconocidas (Drysdale et al., 2022; Grégoire et al., 2022; Harrison et al., 2023).

Si está interesado en escuchar una historia de la vida real sobre cómo una estudiante se convirtió en especialista en apoyo de pares y utiliza su experiencia compartida para manejar su propia salud mental, mire esta conmovedora charla TEDx a cargo de Beth Walters, especialista certificada en recuperación.

Cultivar las fortalezas de los estudiantes para obtener apoyo entre pares

Los educadores que se centran en las fortalezas de los estudiantes fomentan el respeto mutuo y la confianza en el aula, lo que mejora el aprendizaje profundo (Climie

A enfoque basado en fortalezas Se descubrió que el apoyo a la salud mental de los jóvenes fomenta el respeto mutuo y la confianza basados ​​en experiencias compartidas (Onyeka et al., 2022). De ello se deduce que cultivar las fortalezas de los estudiantes a través del apoyo de pares podría mejorar la salud mental al centrarse en las fortalezas de los individuos como recursos para superar los desafíos y desarrollar la resiliencia.

Los participantes en programas de apoyo entre pares pueden acceder a evaluaciones basadas en fortalezas de forma gratuita en el Instituto VÍA .

Desafíos comunes para los educadores

Promover el bienestar de los estudiantes presenta varios desafíos tanto para los educadores como para los estudiantes. Los desafíos comunes incluyen los siguientes.

Altos niveles de estrés y problemas de salud mental.

Los estudiantes de colegios o universidades de alto rendimiento a menudo luchan contra la ansiedad y la depresión. Identificar y abordar estos síntomas ocultos es un desafío para los educadores, que necesitan una formación adecuada para reconocer los signos tempranos y proporcionar intervenciones oportunas (Luthar et al., 2020).

Falta de formación y habilidades para los educadores.

Los educadores a menudo carecen de la formación y las habilidades adecuadas para promover el bienestar de los estudiantes, lo que puede provocar un aumento del estrés y un potencial agotamiento (Byrne

Equilibrar las prioridades académicas y de bienestar

Tanto los educadores como los estudiantes necesitan encontrar un equilibrio entre mantener estándares académicos rigurosos y apoyar el bienestar de los estudiantes (Jones et al., 2020).

Estigma y barreras culturales

El estigma cultural y las barreras lingüísticas pueden impedir que los estudiantes internacionales, en particular, accedan a los servicios de salud mental. Superar estas barreras requiere servicios de apoyo y comunicación culturalmente sensibles (Newton et al., 2021).

Limitaciones de recursos

Las escuelas y universidades suelen carecer de los recursos necesarios para financiar programas de bienestar (Dabrowski, 2021).

Construyendo relaciones positivas

Desarrollar relaciones positivas entre docentes y estudiantes es esencial para promover el bienestar de los estudiantes. Sin embargo, desafíos como valores diferentes, actitudes críticas y mantener límites pueden complicar este proceso (Ridge et al., 2003).

Inclusión efectiva

Es fundamental garantizar que las iniciativas de bienestar sean inclusivas. Involucrar a los estudiantes en el desarrollo y la implementación de estos programas puede mejorar su relevancia y eficacia (Baik et al., 2019).

Abordar los desafíos comunes en la promoción del bienestar de los estudiantes requiere un enfoque multifacético que incluya capacitación y apoyo a los educadores, estrategias culturalmente sensibles, recursos adecuados y participación activa de los estudiantes en iniciativas de bienestar.

Actividades del grupo de apoyo entre pares

Si está buscando ideas sobre cómo administrar un grupo de apoyo entre pares, no busque más. En esta sección, hemos recopilado ejercicios y hojas de trabajo gratuitos para que pueda comenzar. Algunos se pueden practicar individualmente y todos se pueden utilizar en grupo.

Si tiene dudas sobre cómo utilizar un ejercicio en un entorno grupal, considere dividir el grupo en socios y hacer que cada persona guíe al otro, luego vuelva a reunir al grupo y reflexione sobre el ejercicio como grupo. Puedes utilizar el ejercicio de reflexión grupal proporcionado para cualquier actividad.

Construir cohesión y confianza en el grupo

Los ejercicios a continuación se proporcionan para ayudar a romper el hielo y generar confianza al iniciar un grupo de apoyo entre pares por el momento.

• Ejercicio para conocerse unos a otros
• Ejercicio de guía con los ojos vendados

Este ejercicio es útil para concluir al final de cada sesión de apoyo grupal.

• Reflexión sobre las actividades grupales

Albardilla

Aprender a afrontar los desafíos y factores estresantes de la vida es esencial para mantener el bienestar físico y mental.

• Este Inventario de habilidades de afrontamiento ayuda a los participantes a reflexionar y reconocer sus habilidades de afrontamiento, y luego a hacer un inventario al que pueden recurrir para superar los desafíos de la vida en el futuro.
• La hoja de trabajo Cómo afrontar el estrés brinda a los participantes la oportunidad de identificar factores estresantes, pensar en cómo los han afrontado antes y reflexionar sobre cómo podrían afrontarlos en el futuro para ayudarles a desarrollar resiliencia.

Alfabetización emocional

Los pares que apoyan necesitan habilidades de alfabetización emocional para apoyarse mutuamente de manera efectiva. A continuación se ofrecen algunos recursos para cultivar el aprecio, la empatía y compartir emociones positivas.

• El diario de gratitud es una práctica poderosa para cultivar emociones positivas y bienestar. Esta hoja de trabajo proporciona un formato para ayudar a reflexionar sobre los destellos en lugar de los desencadenantes y apreciar las experiencias positivas cotidianas que de otro modo podrían pasarse por alto.
• Empathy Bingo es un ejercicio para ayudar a desarrollar la alfabetización emocional de pares que apoyan. Reflexiona sobre la mejor manera de responder a una variedad de escenarios y por qué la empatía suele ser lo mejor.
• Las personas con baja autoestima suelen utilizar autoevaluaciones negativas que enmascaran las cualidades positivas que se esconden debajo. El ejercicio grupal Lo que veo en TI aumenta la autoestima al brindarles a los participantes la oportunidad de reflexionar sobre las muchas cualidades positivas que los demás perciben cuando los miran.
• Contar la historia de otra persona puede ayudar a desarrollar habilidades para tomar perspectiva y al mismo tiempo desarrollar empatía. La hoja de trabajo Contar una historia de empatía incluye cinco pasos que se pueden utilizar en sesiones de grupos de apoyo entre pares.

Consciencia

Los ejercicios de atención plena que se ofrecen aquí están diseñados para ayudar a controlar el estrés y la ansiedad.

• Nature Play implica utilizar los cinco sentidos para cultivar la atención plena mientras se camina en la naturaleza o en un jardín o parque. Esto tiene un efecto de conexión a tierra.
• La respiración ancla implica utilizar la respiración como ancla cuando se está estresado para estabilizarse, reducir la ansiedad y evitar el agobio.
• Silent Connections es un ejercicio grupal que puede ayudar a generar confianza entre los participantes mediante el uso de una comunicación no verbal consciente.

Resiliencia

Todo el mundo tiene habilidades para afrontar situaciones difíciles, incluso si no son conscientes de ellas. Comprender nuestras habilidades de afrontamiento es esencial para desarrollar la resiliencia. La resiliencia se refiere a un estado psicológico flexible que se adapta y responde al cambio sin romperse.

• Explorar la resiliencia pasada ayuda a los participantes a identificar los recursos existentes que pueden utilizar para desarrollar la resiliencia ahora y en el futuro.
• Habilidades resilientes para la resolución de problemas guía a los participantes en el desarrollo de las habilidades de resolución de problemas necesarias para desarrollar la resiliencia frente a los desafíos inevitables de la vida.
• Descubre tu propósito es un ejercicio diseñado para desarrollar un sentido de significado que es un poderoso amortiguador a la hora de superar los problemas. Si tenemos un sentido de propósito, sabemos hacia dónde nos dirigimos y qué queremos lograr, lo que puede ayudarnos a mantener el rumbo.

Recursos útiles de PositivePsychology.com

Aquí en PositivePschology.com, tenemos aún más recursos para ayudarlo a diseñar actividades de grupos de apoyo entre pares para estudiantes. Puede que le resulte útil leer los siguientes artículos para generar ideas.

• Cómo afrontar el estrés: 10 estrategias y mecanismos
• Cómo aliviar el estrés: 37 actividades y juegos sencillos
• Pasar del estrés crónico al bienestar
• Consciencia-Based Stress Reduction: The Ultimate MBSR Guide

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Un mensaje para llevar a casa

Los programas de apoyo entre pares pueden ser de gran beneficio para la salud mental de los estudiantes.

Los estudiantes de la Generación Z enfrentan muchos desafíos en la vida para establecerse como adultos independientes debido al costo de vida y las presiones del rendimiento académico.

La mediación digital de las relaciones entre pares ha erosionado las oportunidades de conexiones corporales cara a cara que proporcionan las señales no verbales necesarias para ayudar a regular el sistema nervioso.

El apoyo entre pares a los estudiantes puede ayudar a compensar estos nuevos desafíos generacionales al bienestar y la salud mental, mientras que el bienestar de los estudiantes es esencial para garantizar éxito estudiantil .

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.