Descripción general
'Y si...?' Las preguntas son un patrón cognitivo común que puede exacerbar los sentimientos de ansiedad, particularmente en personas que padecen trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Estas preguntas a menudo conducen a una preocupación e incertidumbre excesivas sobre diversos aspectos de la vida. Para combatir esta tendencia, el Y si...? El ejercicio sirve como una herramienta valiosa para identificar estos pensamientos ansiosos y desafiarlos. Al abordar sistemáticamente estos escenarios de 'qué pasaría si...', las personas pueden aprender a replantear su pensamiento y reducir la ansiedad.