Descripción general
Un problema con los pensamientos automáticos negativos es que las personas a menudo los aceptan como hechos o verdades sobre una situación, en lugar de verlos como opiniones o interpretaciones potencialmente sesgadas. Estas interpretaciones pueden generar sentimientos angustiantes y comportamientos inútiles.
El distanciamiento y el descentramiento son conceptos fundamentales en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y enfoques relacionados, como la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la terapia cognitiva basada en la atención plena. Distanciarse implica reconocer que nuestros pensamientos son interpretaciones subjetivas. Descentrarse, por otro lado, implica alejarse de nuestras experiencias inmediatas y examinar nuestros pensamientos desde diferentes perspectivas. Ambos procesos pueden ayudar a las personas a desarrollar conciencia metacognitiva, desidentificarse de sus pensamientos y experimentar menos angustia en respuesta al contenido de sus pensamientos. Este folleto presenta a los clientes diez estrategias clave que promueven el distanciamiento y el descentramiento.