Las 12 mejores aplicaciones de atención plena (Reseñas)

Información clave

• Las aplicaciones de mindfulness proporcionan herramientas accesibles para practicar la meditación
• Usar estas aplicaciones puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración
• La participación regular en ejercicios de atención plena a través de aplicaciones puede generar cambios positivos duraderos en la vida.

A medida que los teléfonos inteligentes se vuelven cada vez más omnipresentes en el mundo actual, surgen preguntas sobre cómo afectan la atención plena.

Está claro que usados ​​de forma compulsiva o constante, los smartphones pueden ser enemigos del mindfulness, sin embargo, esa no es nuestra única opción. En lugar de tratar el uso de teléfonos inteligentes y la atención plena como oxímorones, deberíamos considerar formas de utilizar nuestros teléfonos inteligentes como una herramienta para ayudar en nuestras prácticas de atención plena.

Así es, podemos usar nuestros teléfonos inteligentes para aprender sobre la atención plena e incluso mejorar nuestra práctica, siempre que reflexionemos sobre cómo usamos nuestros teléfonos inteligentes.

Puede descargar sus propias sesiones de meditación favoritas, configurar algunas pistas de música o ruido ambiental y crear recordatorios y notificaciones para que pueda practicar con regularidad, o simplemente puede usar una de las muchas aplicaciones útiles de meditación y atención plena que están disponibles.

Aquí están las mejores aplicaciones de atención plena para la atención plena y la meditación.

Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios integrales con base científica no solo lo ayudarán a cultivar una sensación de paz interior a lo largo de su vida diaria, sino que también le brindarán las herramientas para mejorar la atención plena de sus clientes, estudiantes o empleados.

Aplicaciones diarias de atención plena

Estas aplicaciones te ayudarán a establecer una práctica diaria de atención plena si no tienes idea de por dónde empezar. Establecer una práctica diaria es una buena manera de desarrollar un hábito de atención plena y, en poco tiempo, practicar la atención plena será algo natural.

Ya sea que tengas un teléfono iPhone o Android, y estés buscando gastar algo de dinero o nada, estas aplicaciones deberían ayudarte.

La aplicación de atención plena

La aplicación de atención plena es una buena aplicación para principiantes, así que comenzaremos aquí. Es una aplicación para iOS diseñada para entrenarte en la atención plena.

Comenzarás con una introducción de cinco días a la atención plena junto con meditaciones guiadas para familiarizarte con la meditación. También ofrece sesiones cronometradas (tanto meditaciones guiadas como silenciosas) que duran entre 3 y 30 minutos y la posibilidad de personalizar sus meditaciones.

Si no le importa buscar más contenido en su bolsillo, la aplicación también ofrece una suscripción premium que incluye acceso a cursos sobre relaciones, concentración, calma y 250 meditaciones guiadas.

Esta aplicación es popular, con una calificación de 4,7 basada en más de 2200 reseñas en la tienda de aplicaciones de Apple.

Espacio de cabeza

El Espacio de cabeza app es una aplicación para iOS y Android que incluye cientos de sesiones de meditación temáticas diseñadas para ayudarte a desestresarte, deshacerte de la ansiedad, mejorar tu concentración e incluso conciliar el sueño (o volver a dormirte) más rápido, lo que te guía a través de la meditación diaria de 10 minutos a la vez.

Espacio de cabeza aims to be your mindfulness personal trainer in helping you establish a daily meditation practice.

Podría decirse que es la aplicación de meditación más popular, con una calificación de 4,9 en la tienda de aplicaciones basada en más de 600.000 reseñas. También está respaldada por varios estudios científicos, lo que hace que esta aplicación sea una buena apuesta.

Espacio de cabeza offers some of their basic content for free, as well as offering a free trial; however, after the first two weeks, you will automatically be enrolled in the annual plan. You also have the option to pay on a monthly basis if the year plan is too big of a commitment for you, although you only get one free week with that plan.

Si bien el hecho de que eventualmente tengas que pagar una suscripción puede desanimar a algunas personas, no tienes nada que perder si lo pruebas gratis.

Calma

Calma is a free iOS y Androide aplicación que ofrece meditación de atención plena guiada y se promociona a sí misma como la

Puede suscribirse a Calm para desbloquear todo el contenido (más cursos de varios días, un curso de Daily Calm y muchas, muchas más meditaciones guiadas) mediante una suscripción mensual, anual o vitalicia. Calm es una buena solución para las personas que desean cursos de varios días que puedan seguir en lugar de sesiones individuales menos organizadas.

Calma is another good option with tons of positive reviews; over 700,000 reviewers have given it an average rating of 4.8.

Mente sonriente

El Mente sonriente La aplicación es una buena opción si tienes niños pequeños o estudiantes a quienes quieres iniciar en la meditación. Esta aplicación está disponible en App Store y Google Play y es de uso completamente gratuito, ¡lo cual es raro de encontrar en cualquier aplicación hoy en día! También fue diseñado por psicólogos y educadores para que funcione bien en personas de todas las edades.

Elija entre cualquiera de sus muchos programas, incluidos programas para niños de 7 a 9 años, de 10 a 12 años, de 13 a 15 años, de 16 a 18 años, adultos, deportistas, atención plena en el aula, atención plena en el lugar de trabajo y un programa de sueño.

Esta aplicación es una de las más populares en Australia y tiene una calificación de 4,3 en la App Store.

10% más feliz: meditación

¿Quieres ser un 10% más feliz? Eso es lo que esta aplicación afirma que te puede ofrecer! Esta aplicación de descarga gratuita ofrece más de 500 meditaciones guiadas sobre una variedad de temas, meditaciones rápidas que se adaptan a una agenda ocupada y Historias breves, sabiduría e inspiración. que puedes utilizar para mantenerte consciente, feliz y saludable durante todo el día.

Esta aplicación le enseñará los conceptos básicos, le ofrecerá meditaciones para ayudarle a dormir y le permitirá realizar un seguimiento de su progreso a medida que convierte la meditación en un hábito diario. También puede obtener entrenamiento personal, escucha sin conexión y la meditación del día, junto con datos prácticos sobre la meditación. Puede acceder a los conceptos básicos de la meditación y recibir recordatorios diarios de forma gratuita, pero deberá actualizar su membresía para obtener todo el contenido que esta aplicación tiene para ofrecer.

10% Happier es una aplicación bien revisada, con una calificación promedio de 4,8 de más de 55.000 usuarios en la App Store.

Simplemente siendo meditación guiada

Simplemente siendo meditación guiada is an iOS y Androide aplicación de las personas que hicieron el podcast Meditation Oasis. Es muy asequible y ofrece una experiencia de meditación guiada personalizable.

Puedes configurarlo en 5, 10, 15, 20 o 30 minutos y luego puedes elegir meditar con sonidos de la naturaleza, con música o con ambos.

Esta aplicación es una buena opción para las personas que desean orientación para comenzar a meditar, y los usuarios pueden personalizarla para adaptarla a su práctica de meditación una vez que hayan descubierto los conceptos básicos. Si bien es una aplicación excelente, es posible que algunos no estén dispuestos a comprar una aplicación sin antes probarla de forma gratuita.

Esta aplicación no es tan popular como las demás, pero tiene una sólida calificación de 4,7 tanto en App Store como en Google Play.

¡Hacer una pausa!

¡Hacer una pausa! is another iOS y Androide aplicación del podcast Meditation Oasis. Es muy similar a la aplicación Simply Being, pero ofrece dos meditaciones guiadas más que aparecen en el podcast. Las personas que sientan curiosidad por la aplicación Simply Being pero que tengan miedo de pagar, ¡deberían dar Take A Break! Pruébelo primero, ya que este es gratis.

Esto también significa que ¡Tómate un descanso! es una excelente alternativa gratuita a la aplicación Simply Being para las personas que desean probar las aplicaciones del podcast Meditation Oasis sin gastar dinero; sin embargo, también es menos popular y tiene una calificación ligeramente más baja que la mayoría de nuestras otras aplicaciones recomendadas (alrededor de 4,5).

Omvana

Omvana es una aplicación para iOS que proporciona más de 50 pistas de meditación guiada además de sonidos para dormir. Se puede descargar gratis e incluye varios temas que son completamente gratuitos, mientras que otros se pueden comprar.

Else meditation tracks can range from simple meditation music to fully-guided meditation tracks. You can even customize your meditations with any of their over 200 ambient tracks. Omvana is a good solution for people who are not sure if they want to spend money on a meditation app, as several different tracks can be sampled for free.

Omvana isn’t as well-known as the other apps on our list but it’s got a 4.5 rating on the App Store y was chosen as one of Healthline’s best meditation apps in 2019.

welzen

welzen es una aplicación gratuita para iOS y Android que cubre varios aspectos de la meditación de atención plena, comenzando con un curso de formación de 5 días. Después de eso, la aplicación ofrece programas de meditación guiada, así como sesiones individuales guiadas de meditación de atención plena.

Los usuarios pueden elegir entre varias sesiones de meditación individuales de 5, 10, 15 y 20 minutos o elegir una serie de meditación para practicar. Incluso ofrecen una opción de meditación para niños que cuenta con sesiones de meditación guiadas específicamente para niños.

Se puede acceder a las meditaciones premium con una suscripción de acceso premium. Si bien los costos de suscripción pueden parecer elevados para algunos, hay varios aspectos gratuitos de la aplicación que se pueden probar antes de tener que gastar un centavo.

Entrenador de atención plena

Entrenador de atención plena es una aplicación para iOS diseñada por el Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos para ayudar a enseñar atención plena a los miembros del servicio y a los veteranos.

El app is free y offers mindfulness training as well as opportunities to practice mindfulness y track your progress in practicing mindfulness. Entrenador de atención plena appears to be mostly aimed at teaching mindfulness for the purposes of:

reducir el estrés, mejorar el equilibrio emocional, aumentar la autoconciencia, ayudar con la ansiedad y la depresión y afrontar más eficazmente el dolor crónico.

Está destinado a soldados y veteranos, aunque a otros les puede resultar útil como forma de aprender a ser conscientes.

Con una calificación de 4,7 y casi 2000 reseñas, parece que esta aplicación es una buena opción para su público objetivo.

Aplicaciones de ayuda para la atención plena

Else apps can serve as aids for people who already know how to practice mindfulness y meditation but are looking for apps that can enhance their practice rather than offer guided sessions or training.

Las características de estas aplicaciones incluyen recordatorios, temporizadores y pistas musicales para que las personas practiquen la meditación de atención plena. Si siente que domina bastante bien la atención plena, estas aplicaciones pueden llevar su práctica al siguiente nivel.

Dormir mejor

Dormir mejor es una aplicación para iOS y Android que proporciona música de fondo para que practiques la meditación de atención plena por tu cuenta. No hay meditaciones guiadas, ya que la aplicación sólo proporciona pistas de acompañamiento.

Recientemente, la aplicación se sometió a una remodelación y se centra en proporcionar pistas de fondo para mejorar el sueño. Las ampliaciones incluyen pistas de sueño para el trabajo.

Es completamente gratuito, aunque es una buena opción para las personas que ya saben meditar pero que buscan algo que acompañe sus sesiones de meditación de atención plena. También puede ser útil para cualquier practicante de mindfulness que tenga más inclinaciones musicales.

Si buscas una aplicación para meditadores avanzados, no busques más; cuenta con una sólida calificación de 4,8 basada en más de 400.000 reseñas en la App Store.

Temporizador de percepción

Temporizador de percepción es una aplicación gratuita para iOS y Android que tiene como objetivo ayudar a los meditadores de atención plena permitiéndoles establecer el tiempo de su sesión y recibir una notificación una vez que se acabe el tiempo.

Al igual que Relax Melodies, está dirigido principalmente a meditadores más experimentados; sin embargo, la aplicación Insight Timer también ofrece algunas sesiones de meditación guiada, pistas de música y sonidos ambientales, y herramientas para compartir su progreso.

Es posible que los meditadores lo prefieran a un temporizador normal, ya que pueden elegir un sonido de alarma que le permitirá saber suavemente que se acabó el tiempo en lugar de notificarle con un sonido de alarma discordante más tradicional. Aparentemente a la gente le encantan esas notificaciones suaves, ya que esta aplicación tiene una calificación de 4,9 basada en casi 200.000 reseñas.

Un mensaje para llevar a casa

Si te dedicas al mindfulness, tu smartphone no tiene por qué ser un impedimento para tu práctica. Como hemos explorado anteriormente, existe una variedad de aplicaciones que pueden enseñarle atención plena si no está familiarizado con ella o ayudarlo a practicar la atención plena si aún no tiene una práctica regular y constante.

Si es intencional en el uso de su teléfono inteligente, es posible que, contrariamente a la creencia popular, su teléfono inteligente pueda ser una herramienta útil de atención plena después de todo.

¿Cuáles son las formas en las que cree que los teléfonos inteligentes pueden ayudarnos en nuestras prácticas de atención plena? ¿Qué aplicación es tu favorita? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!

Esperamos que este artículo te haya resultado útil. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.