Información clave

• La consejería matrimonial ayuda a las parejas a mejorar la comunicación y resolver conflictos
• Técnicas como la escucha activa
• Buscar asesoramiento temprano puede evitar que problemas menores se agraven, promoviendo una relación más sana y duradera.

Si bien las investigaciones confirman que el matrimonio conduce a una mayor satisfacción con la vida, no está exento de desafíos (Boyce, Wood,

De hecho, según la Asociación Estadounidense de Psicología (2020), entre el 40 y el 50 por ciento de los matrimonios en Estados Unidos terminan en divorcio.

Sin embargo, existen muchos enfoques, a menudo relativamente sencillos, que han demostrado mejorar las relaciones. Las investigaciones han identificado que incluso aumentar el número de interacciones positivas sobre las negativas puede mejorar la estabilidad del matrimonio (Budiharto, Meliana,

Ya sea que se faciliten a través de terapia individual, libros o aplicaciones móviles, las herramientas y enfoques de asesoramiento matrimonial analizados en este artículo pueden fortalecer los vínculos emocionales del matrimonio y mejorar la satisfacción general de la relación.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a construir relaciones saludables y enriquecedoras para la vida.

20 preguntas útiles para tus sesiones

En el excelente libro de Gottman y Silver, Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione (1999), John Gottman describe cómo, después de observar la interacción de una pareja durante sólo 15 minutos, puede predecir la probabilidad de que permanezcan juntos.

Y, sorprendentemente, casi siempre tiene razón. Cuando los investigadores probaron sus predicciones, acertó en un 91%.

Entonces, basándose en décadas de investigación y entrevistas a miles de parejas, ¿cuál llegó a su conclusión que era el secreto detrás de un matrimonio feliz?

Las parejas felizmente casadas no son más inteligentes, más ricas o más astutas psicológicamente que otras , dice. Es más simple que eso. En matrimonios exitosos , los socios son más positivos que negativos el uno con el otro. Y esta inteligencia emocional puede verse incluso en interacciones relativamente cortas. Después de todo, una actitud positiva irradia en todas las áreas de la relación: juego, romance, aprendizaje y aventura.

Teniendo esto en cuenta, la consejería matrimonial brinda una oportunidad vital para observar las interacciones de las parejas, evaluar dónde surge el conflicto y acordar los pasos necesarios para satisfacer las necesidades de ambos socios.

Preguntas clave

La pareja debe elaborar una lista de preguntas que tienen el uno para el otro para aprovechar al máximo el tiempo en cada sesión de asesoramiento matrimonial.

Las siguientes preguntas se pueden compartir durante la terapia de pareja, pero se les debe animar a elaborar una lista personalizada antes de la sesión:

1. ¿Cuáles son los mayores problemas en nuestro matrimonio?
2. ¿Queremos permanecer juntos?
3. ¿Es esta una fase temporal (o es algo más permanente)?
4. ¿Cuándo comenzaron estos problemas?
5. ¿Crees que podemos salvar nuestro matrimonio?
6. ¿Me amas y, si es así, de qué manera?
7. ¿Qué es lo que más amas de mí?
8. ¿Confías en mí?
9. ¿Hay algo en lo que no confíes de mí?
10. ¿Estás satisfecho con nuestro grado de intimidad?
11. ¿Estás saliendo con alguien más? ¿Quieres?
12. ¿Sientes que puedes hablar conmigo sobre cualquier tema?
13. ¿Hay algo de nuestro pasado que todavía te moleste?
14. ¿Por qué quieres que esto funcione?
15. ¿Qué esperas de nuestras sesiones de asesoramiento?
16. ¿Ves un futuro?
17. ¿Qué puedo hacer para mejorar nuestro matrimonio?
18. ¿Dónde ves nuestro matrimonio dentro de uno/cinco/diez años?
19. ¿Sabes cuánto te amo/respeto/admiro?
20. ¿Está usted/nosotros dispuesto a realizar los cambios necesarios?

Hacer preguntas puede ayudar a descubrir problemas subyacentes importantes y beneficiarse de las ventajas del entorno de la terapia de relación. seguridad para ayudar a la pareja a discutir, avanzar y superar sus dificultades.

4 hojas de trabajo de terapia de pareja para sus clientes

Los matrimonios emocionalmente inteligentes tienen más probabilidades de tener éxito. ¿Pero cómo son?

Si bien la investigación de Gottman identificó que los matrimonios felices rara vez eran una unión perfecta, todos compartían varios factores cruciales.

Un matrimonio feliz se basa (Gottman

• Amistad en lugar de pelea
  La amistad profunda está en el corazón del matrimonio.
• relación sana
  Altos niveles de confianza y el compromiso total mantienen la relación.
• Capacidad de reparar
  A compañerismo saludable apoya la reparación después de desacuerdos y conflictos.
• propósito del matrimonio
  Una asociación tiene un propósito, donde cada uno apoya las esperanzas y los sueños del otro.

Por otro lado, cuando una pareja conflictiva en un matrimonio menos inteligente emocionalmente discute sobre quién debería sacar la basura, lo más probable es que signifique problemas más profundos.

Según Gottman, la mayoría de las discusiones matrimoniales no se pueden resolver. Después de todo, ¿cómo se pueden cambiar los valores fundamentales o la personalidad de otra persona? Aún así, aprender a comprender qué es lo que sustenta los desacuerdos y cómo vivir con ellos. poder conducir a un matrimonio más feliz con significado compartido y un sentido de propósito.

Entonces, ¿cómo hacemos esto?

Trabajar juntos (completar cuestionarios, leer libros o asistir a sesiones de asesoramiento) puede fortalecer los matrimonios, superar dificultades y reducir las actitudes negativas (Gottman

Y, sin embargo, no existe una solución única cuando se trata de terapia de pareja, así que pruebe las siguientes hojas de trabajo con sus clientes y vea qué funciona bien. Su éxito puede variar según las personalidades y el estado del matrimonio.

Ver lo bueno en una pareja

Cuando las cosas se ponen difíciles en una relación y se acumulan resentimientos, es fácil olvidar las cualidades que vimos por primera vez en una pareja.

Comparta la hoja de trabajo Valorar a mi pareja para recordarle al cliente qué fue lo primero que le atrajo de su pareja.

Conociendo a tu pareja

Aprender más sobre su pareja al principio de una relación (o como parte de un ejercicio de construcción en una relación a largo plazo) puede ser divertido y gratificante:

• La hoja de trabajo Acerca de su pareja puede completarse durante una conversación entre parejas o de forma independiente y usarse en una sesión de asesoramiento posterior.
• La Hoja de trabajo de cualidades de relación captura lo que disfruta cada socio, lo que le gustaría hacer en el futuro y sus objetivos a largo plazo. Utilice las preguntas durante la terapia de pareja para crear un banco de sentimientos positivos y una lista de actividades para revisar como pareja.

Cambiar el sujeto de la oración

El uso excesivo de usted durante una discusión o una conversación delicada puede llevar a una escalada o retirada por parte de la otra persona.

La hoja de cálculo Convirtiéndote en Yo ayuda a cada compañero a practicar cómo cambiar el tema de las declaraciones de Tú a Yo para evitar culpas y facilitar una discusión más razonada.

Una vez practicadas, la pareja puede utilizar este tipo de declaraciones en el futuro cuando discutan temas delicados con su pareja.

3 actividades y ejercicios

Para brindar una asistencia óptima a sus clientes, guíelos a través de las siguientes actividades y ejercicios.

Características de los clientes exitosos

La consejera matrimonial Marina Williams ha pasado innumerables horas con parejas en terapia de pareja buscando ayuda para sus matrimonios. Basándose en su experiencia, proporciona a cada uno una lista de características que ha identificado en sus clientes más exitosos.

Comparta la siguiente lista (modificada de Williams, 2012) con sus clientes. Pídales que revisen cada punto y consideren si pueden comprometerse con la tarea:

• Haga de sus citas una prioridad.
  Los clientes más exitosos asisten a cada cita.
• Esté dispuesto a correr riesgos y probar cosas nuevas.
  Aprenderá nuevas habilidades, algunas de las cuales pueden parecerle desconocidas al principio. Comprométete a probarlos.
• Prepárate para cada sesión.
  Esta es una oportunidad vital para su matrimonio; tómalo. Ven preparado con una lista de lo que quieres discutir y cualquier cambio desde la última sesión.
• Proporcione comentarios directos y honestos.
  Sea abierto y honesto acerca de lo que funciona y lo que no.

Historia y filosofía de tu relación.

A veces las parejas necesitan reconectar con el motivo por el que se quieren; Mirar hacia atrás en su historia compartida puede ayudar.

Pida a la pareja que complete el Cuestionario de Historia y Filosofía de las Relaciones. Úselo para recordarle a la pareja por qué se juntaron por primera vez y cómo ven el matrimonio (Gottman

Cómo afrontar el dolor de tu pareja

El extenso trabajo de Gottman con parejas lo llevó a una conclusión importante. Las parejas felices viven según la máxima Cuando sufres dolor, el mundo se detiene y yo escucho. .

Los 10 consejos para afrontar el malestar de su pareja (modificado de Gottman

Métodos de evaluación y cuestionarios

Obtener una comprensión sólida de la situación de una pareja en su relación es un punto de partida crucial. Echa un vistazo a las siguientes valoraciones.

Compatibilidad de pareja y zonas de conflicto

El Chequeo de relación de Gottman El cuestionario proporciona información valiosa sobre la compatibilidad de pareja y las áreas de conflicto que requieren atención.

Compara las puntuaciones de las parejas en varios elementos diferentes de su relación, incluido el romance, la conexión emocional, el compromiso, los valores y las metas.

Una vez que ambos socios han respondido el cuestionario (normalmente lleva unas dos horas completarlo), el terapeuta revisa los resultados antes de ofrecer recomendaciones prácticas.

Evaluación del conflicto matrimonial

El matrimonio requiere equilibrio y comprensión entre los socios; cuando se pierde, surgen conflictos y se olvidan las necesidades.

Como explica Gottman, cada persona en un matrimonio aporta sus propias peculiaridades, personalidades, opiniones y valores. Por tanto, no sorprende que surjan conflictos. Sin embargo, una vez reconocido, es posible centrarse y ajustar las estrategias de afrontamiento y recuperar el equilibrio conyugal.

Posteriormente, la mayoría de las parejas quedan satisfechas con su matrimonio y ya no se sienten abrumadas por puntos de discordia (Gottman

El following questionnaires drill down and capture the concerns and issues of each partner fo discussion within counseling:

• El Marital Conflicts Questionnaire identifies conflict points and their triggers befoe exploing potential resolutions and how each partner is left feeling.
• El Resolving Marital Conflicts Questionnaire goes deeper, recognizing successful and unsuccessful coping strategies. Use it during couplea therapy to promote discussion regarding the best approach to resolviendo conflictos en el futuro.

Por ejemplo, dé tiempo para pensar antes de responder y reduzca las declaraciones que culpen y critiquen.

Piense en su relación como la infraestructura de una casa. Hay ciertos pilares fundamentales que sustentan su hogar. En el caso de las relaciones, estas son la confianza, el compromiso y la amistad. Sin estos pilares, la casa (es decir, su relación) puede colapsar (Gottman, 1999).

Para visualizar esto, se desarrolló la teoría de la casa de las relaciones sanas. Esta teoría distingue nueve elementos de una relación sana y enriquecedora, dos de los cuales representan las paredes de la casa y siete de ellos son diferentes niveles de la casa. Estos nueve elementos son:

• Crees que tu pareja se preocupa por tus mejores intereses y que te valora tanto como a ellos mismos.
• Crees que tu relación es un viaje de por vida, para bien o para mal.
• Está interesado en lo que sucede en la vida de su pareja y conoce sus preocupaciones, tensiones, alegrías y sueños actuales.
• Generalmente se quieren y aceptan y celebran sus diferencias. Disfrutan de los intereses y puntos de vista de los demás.
• Haces un esfuerzo por volverte hacia tu pareja cuando intenta conectarse contigo.
• Su relación tiene un sentimiento/vibra generalmente positiva. Los problemas se abordan con un sentido de positividad y amistad.
• Usted y su pareja manejan las discusiones con gentileza, se respetan mutuamente y usan el humor a veces para mantener las cosas ligeras.
• Usted y su pareja se apoyan mutuamente en los objetivos y sueños de vida de cada uno.
• Su relación es una mezcla de sus valores, cultura y creencias. Estás en la misma página y navegas por la vida con un sentido de unidad.

Utilizándolos, examine la solidez y estabilidad de su relación. Pregúntese: ¿La base de la confianza y el compromiso es lo suficientemente fuerte como para sostener el resto de los niveles de la casa en su relación?

Consejos adicionales de asesoramiento matrimonial

¿Necesitas más? Eche un vistazo a los siguientes valiosos consejos.

El impotant first session

Si bien la consejería matrimonial es importante para usted como profesional, también puede marcar la diferencia entre construir un matrimonio feliz o perder la relación con sus clientes.

El first session is, therefoe, likely to be difficult fo a couple. Ely will be nervous and uncertain about how marriage counseling will affect them.

El following four steps poder be built upon o modified as required but offer a useful starting point fo your initial meeting with clients (modified from Williams, 2012):

1. formar una conexión con los clientes. Una sonrisa cálida y una pequeña charla inicial pueden contribuir a la participación posterior en la sesión. La imitación sutil del lenguaje corporal de los clientes (siempre que no sea inapropiada o agresiva) puede hacerles sentir una sensación de simpatía y similitud.
2. Deducir la información. Pregunte a cada socio qué los ha llevado a recibir asesoramiento, sus profesiones, su historial médico y sus antecedentes. Pregunte sobre la historia de las dificultades en sus relaciones, comportamientos específicos y sentimientos involucrados.
3. Educar a los clientes sobre el proceso de consejería matrimonial. Explique que cada sesión está estructurada con tareas que se asignan semanalmente. Disipa los temores confirmando que no tomarás partido ni juzgarás. No se trata de quién tiene razón o quién no, sino de perdón y crecimiento como pareja.
4. Ofrecer esperanza expresando confianza en que el matrimonio puede salvarse. No ofrecer garantías; Hay muchos factores involucrados, la mayoría de los cuales están fuera de su control. Si la pareja sale de la primera sesión sintiendo que es probable que las cosas mejoren, comenzarán a arreglar lo que está roto.

Evite sentirse abrumado

Ya sea que se hable de un conflicto dentro de la relación (o fuera de ella), puede ser enormemente beneficioso alcanzar un estado de calma. Sin embargo, el uso de frases como cálmate tendrá el efecto contrario y debe evitarse.

En cambio, puede ser útil discutir abiertamente los sentimientos relacionados con estar “abrumado” o “inundado”:

• ¿Qué nos hace sentir abrumados? ¿Cuándo sucede?
• ¿Podemos cambiar la forma en que planteamos los problemas?
• ¿Acumulamos conflictos en lugar de discutirlos?
• ¿Qué puedo hacer para calmarte?
• ¿Qué puedes hacer para consolarme?
• ¿Podemos desarrollar señales para hacernos saber unos a otros cuando nos sentimos inundados?
• ¿Podemos acordar una acción cuando ocurra una inundación? Por ejemplo, tómate un descanso.

Una mirada a aplicaciones útiles

Elre are many relationship apps available. Ely include questionnaires, daily challenges, and even provide the oppotunity to connect with an online counselo.

Hemos incluido cuatro de las mejores opciones a continuación. Pruébalos con tus clientes y encuentra uno que los motive de forma divertida a crecer en su relación:

1. Empujón de amor

Love Nudge ayuda a las parejas a encontrar formas de expresar su amor mutuo de maneras emocionantes y divertidas.

El app is based on the New York Times Mejor vendido El 5 Love Languages: El Secret to Love that Lasts por Gary Chapman. (Disponible en Amazonas .)

Encuéntralo en el Tienda de aplicaciones de Apple o Tienda Google Play .

2. Duradero: salud matrimonial

Duradera: Marriage Health es otra aplicación popular destinada a fomentar la conexión emocional de las parejas a través de sesiones diseñadas para superar desacuerdos y al mismo tiempo construir conexiones saludables.

Encuéntralo en el Tienda de aplicaciones de Apple .

3. ReGain – Terapia y asesoramiento de pareja

El ReGain app enables couples to get on-demand help from consejeros de pareja . Su cliente puede hablar con el consejero por su cuenta o invitar a su pareja a través de la aplicación.

Encuéntralo en el Tienda de aplicaciones de Apple o Tienda Google Play .

Nuestros recursos útiles

Tenemos muchas herramientas y ejercicios disponibles para ayudar a los clientes a crecer como una pareja emocionalmente inteligente.

Además de ser agradables y entretenidos, ofrecen una visión profunda tanto de la relación como de las personas involucradas, lo que lleva a la formación de vínculos de relación más fuertes y un matrimonio más resiliente y feliz.

Pruebe lo siguiente con los clientes:

• Una habilidad valiosa en cualquier relación es poder gestionar la ira. Utilice la hoja de trabajo Rutinas de salida y reingreso de la ira para ayudar a las parejas a pasar del conflicto a la comunicación constructiva.
• Cómo mejorar la comunicación en las relaciones: 7 habilidades esenciales es un excelente recurso de terapia de pareja para mejorar su comunicación.

En cualquier relación, la comunicación sana es la piedra angular del éxito. To work on improving communication, have a look at these recommended articles:

• Su guía completa de comunicación no violenta
• ¿Qué es la comunicación asertiva?
• 49 actividades, ejercicios y juegos de comunicación

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a construir relaciones saludables, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a formar relaciones más sanas, enriquecedoras y enriquecedoras para la vida.

Un mensaje para llevar a casa

Las personas casadas no sólo tienen más probabilidades de tener una mayor satisfacción con la vida, sino que también tienen niveles más bajos de estrés y una mayor esperanza de vida.

Sin embargo, como ocurre con todas las áreas de la vida, es fácil sentirse abrumado por el estrés y el conflicto y perder la capacidad de ver lo positivo.

Y, sin embargo, aquí es donde el asesoramiento matrimonial puede resultar de mayor ayuda. De hecho, existe una gran cantidad de herramientas y enfoques disponibles para fortalecer los vínculos matrimoniales a través de una mayor inteligencia emocional, comunicación , afrontamiento y resolución de conflictos.

Sin embargo, el desafío tal como lo ve Gottman –basado en su gran experiencia– es que los terapeutas profundicen en el corazón de lo que hace que una relación sea duradera y feliz (Gottman

Utilice las herramientas proporcionadas con los clientes para aumentar las interacciones positivas, acercarse como nueva pareja y recuperar algo del amor, afecto, bondad y empatía perdidos en un matrimonio más duradero.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.