Descripción general
La autocompasión es una habilidad útil para el bienestar emocional. El Herramientas de psicología para desarrollar la autocompasión La colección de audio proporciona un enfoque estructurado para desarrollar la autocompasión utilizando principios de la terapia centrada en la compasión (CFT). CFT es un enfoque psicológico basado en evidencia que integra la neurociencia evolutiva, cognitiva y afectiva para ayudar a las personas a cultivar la compasión y aliviar los altos niveles de vergüenza y autocrítica.
La terapia centrada en la compasión (CFT) introduce el concepto del modelo de tres sistemas para comprender cómo operan nuestras emociones y motivaciones. Este modelo introduce tres sistemas: amenaza, impulso y calmante. Cada sistema motivacional evolucionó para cumplir funciones distintas y está asociado con experiencias emocionales e impulsos motivacionales distintos. CFT utiliza este modelo para formular la angustia e identifica el cultivo de la compasión como un camino para encontrar el equilibrio.