A veces es común preocuparse, pero si se preocupa demasiado, puede resultar agotador y afectar su salud. Los psicólogos llaman a esto Trastorno de ansiedad generalizada (TAG), y piensan que entre 2 y 6 personas de cada 100 padecen TAG cada año [1,2]. La buena noticia es que existen tratamientos psicológicos eficaces para el TAG.
¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
El síntoma principal del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es la preocupación excesiva. Si tiene TAG, puede sentir:
¿Qué es la preocupación?
Cuando te preocupas, piensas en los problemas que podrían ocurrir de una manera que te haga sentir ansioso o nervioso. La preocupación es una cadena de pensamientos e imágenes que pueden avanzar en direcciones cada vez más catastróficas e improbables. A menudo resulta difícil controlarlo y parece cobrar vida propia.
¿Es malo preocuparse?
La preocupación no siempre es mala: todos prevemos los problemas en nuestras vidas y dedicamos al menos algo de tiempo a pensar en qué podríamos hacer para gestionarlos. La diferencia entre preocupación normal y problemática depende de la cantidad de preocupación que usted tenga (las personas con preocupación excesiva simplemente se preocupan más) y de si usted se preocupa por escenarios reales o hipotéticos.
¿Qué les preocupa a las personas con TAG?
Si tienes TAG tiendes a preocuparte por las mismas cosas que el resto de personas, la principal diferencia es que tú te preocupas más y te preocupas con más frecuencia.
Si tiene preocupaciones problemáticas, tiende a preocuparse más por eventos futuros improbables o remotos. Si tiene escenarios de preocupación en su mente, es posible que se sienta cada vez más ansioso y, sin embargo, hasta ahora no ha sucedido nada.
¿Cómo es tener TAG y preocuparse?
Las personas que padecen TAG descubren que sus preocupaciones afectan su forma de pensar, sentir y actuar. Roshi luchó contra el TAG y su historia ilustra cómo se puede sentir.
La ansiedad de Roshi
Siempre he sido una persona preocupada; mi padre se fue cuando yo era joven y mi madre tiene graves problemas de salud, por eso siempre me sentí muy responsable de las personas que me rodean. A menudo estoy tenso y, a veces, me quedo despierto durante horas porque me resulta difícil relajarme y “desconectarme”. Lo que realmente me molesta es “no saber”. Mi forma de afrontarlo era que “necesitaba saber”: cada vez que no estaba seguro de algo, me aseguraba de averiguarlo. Podrían ser cosas simples como planificar viajes o qué íbamos a comer esa noche, pero empeoraría si tuviera que hacer algo fuera de lo común. Para hacer frente a mi preocupación, llamaba a mi madre tres veces al día para asegurarme de que estaba a salvo y necesitaba constantemente que mi novio me asegurara que estaba feliz. Pasé la mayor parte de mi tiempo haciendo planes y buscando obstáculos. También me preocupaba no ser lo suficientemente bueno en el trabajo, así que asumí muchas responsabilidades adicionales y no delegé. Pensé que preocuparme era la mejor manera de estar preparado y no estaba seguro de quién sería ni cómo lo afrontaría si mi preocupación no estuviera ahí.
¿Tengo trastorno de ansiedad generalizada?
El TAG sólo debe ser diagnosticado por un profesional de la salud mental o un médico. Sin embargo, responder las preguntas de selección a continuación puede darle una idea de si le resultaría útil tener una evaluación profesional.
¿Te preocupabas mucho cuando eras más joven? | |||
Nunca | Ocasionalmente | A veces | A menudo |
¿Te preocupas incluso cuando no hay nada de qué preocuparte? | |||
Nunca | Ocasionalmente | A veces | A menudo |
¿Las preocupaciones por cosas cotidianas menores se convierten en preocupaciones mayores? | |||
Nunca | Ocasionalmente | A veces | A menudo |
¿Le resulta difícil dejar de preocuparse una vez que ha empezado? | |||
Nunca | Ocasionalmente | A veces | A menudo |
¿La preocupación te impide disfrutar de tu vida? | |||
Nunca | Ocasionalmente | A veces | A menudo |
Si no estuvieras preocupado por lo que sea que te preocupe hoy, ¿te preocuparías por otra cosa? | |||
Nunca | Ocasionalmente | A veces | A menudo |
Si respondió a menudo o sí a la mayoría de estas preguntas, entonces podría estar experimentando niveles excesivos de preocupación por situaciones cotidianas. Este es uno de los factores que utilizará un psicólogo para realizar un diagnóstico de TAG.
¿Qué causa el trastorno de ansiedad generalizada y la preocupación?
No existe una causa única para el trastorno de ansiedad generalizada. Es más probable que experimente TAG si tiene:
Alta intolerancia a la incertidumbre.
Creencias positivas sobre la preocupación.
Puede haber genes que le hagan más propenso a desarrollar problemas emocionales, pero no hay genes específicos que le pongan en mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada.
¿Qué mantiene al TAG y a la preocupación?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una terapia psicológica popular basada en evidencia. Siempre está muy interesado en lo que mantiene vivo un problema. Esto se debe a que, al descubrir qué es lo que mantiene un problema, podemos tratarlo rompiendo el ciclo. Algunos factores que los psicólogos consideran importantes para mantener el TAG son:
Tratamientos para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Tratamientos psicológicos para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Dos tratamientos psicológicos, Terapia cognitivo-conductual (TCC) y la relajación aplicada están bien respaldadas por evidencia y ambas se recomiendan para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Las pautas recomiendan entre 12 y 15 sesiones semanales, cada una de una hora de duración. [3]. El tratamiento para el TAG y la preocupación podría incluir algunos de los siguientes ingredientes que los ensayos de investigación han demostrado ser útiles:
Comprender más acerca de cómo la preocupación es un intento de afrontar la incertidumbre.
Practicando ser más consciente de tus preocupaciones.
Ejercicios para aumentar tu tolerancia a la incertidumbre.
Explorar qué sucede cuando intentas posponer tus preocupaciones.
Examinar sus reglas y suposiciones sobre la incertidumbre.
Practicar la resolución de problemas de forma eficaz.
Exponerse deliberadamente a una “preocupación por un evento hipotético”.
Tratamientos médicos para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
El Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención (NICE) recomienda que, si tiene TAG y elige un tratamiento farmacológico, al principio se le debe ofrecer un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) o un inhibidor de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN) si los ISRS no son efectivos.[3]. Las directrices NICE recomiendan no ofrecer benzodiacepinas para el tratamiento del TAG excepto como medida a corto plazo durante las crisis.
Referencias
Stansfeld, S., Clark, C., Bebbington, P., King, M., Jenkins, R., Salud mental y bienestar en Inglaterra: Encuesta de morbilidad psiquiátrica en adultos 2014 . Leeds: NHS Digital.
Cortes, r. c., chiu, el aliento, O., Archivos de Psiquiatría General , 62(6), 617-627.
Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención (NICE: 2011). Trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de pánico en adultos: manejo . Obtenido de https://www.nice.org.uk/guidance/cg113/resources/generalised-anxiety-disorder-and-panic-disorder-in-adults-management-pdf-35109387756997
Acerca de este artículo
Este artículo fue escrito por el Dr. Matthew Whalley y el Dr. Hardeep Kaur, ambos psicólogos clínicos. Fue revisado por última vez el 08/12/2021.