Información clave
- El Inventario Breve COPE evalúa diferentes estrategias de afrontamiento para controlar el estrés, ayudando a las personas a comprender sus respuestas típicas.
- El afrontamiento eficaz implica una combinación de estrategias adaptativas, como la resolución activa de problemas.
- El uso del Brief COPE puede mejorar la autoconciencia, guiando a las personas hacia mecanismos de afrontamiento más constructivos que mejoran la resiliencia.
A veces la vida parece acumularse de una vez.
Nos encontramos haciendo malabares con una multitud de desafíos diarios, grandes y pequeños, o eventos inesperados que hacen que nuestras respuestas de ansiedad o estrés caigan en picada.
Cuando esto sucede, puede ser difícil tomarse un momento para revisar y ver cómo lo estamos afrontando realmente. Podríamos pensar que lo estamos haciendo bien y que participamos en conductas de apoyo, pero ¿qué tan exacto es eso en realidad? ¿Y cómo reflexionamos adecuadamente para abordar dónde podríamos estar cayendo en comportamientos que son contrarios a la intuición para ayudarnos a afrontar la situación de manera eficaz?
Como siempre, la psicología positiva podría contener las herramientas y recursos que pueden ayudarnos. Un tipo de recurso que puede aprovechar son las escalas para medir el afrontamiento.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos interesantes ejercicios con base científica le ayudarán a afrontar eficazmente circunstancias difíciles y le brindarán las herramientas para mejorar la resiliencia de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Qué miden exactamente los cuestionarios de afrontamiento?
Los cuestionarios de afrontamiento tienen como objetivo medir su albardilla estrategias y capacidad de autorregulación en respuesta a diferentes factores estresantes experimentados.
Quizás cuando intentamos comprender qué miden los cuestionarios de afrontamiento, un buen punto de partida sea comprender qué queremos decir con afrontamiento.
Según Gurvich et al. (2021) el afrontamiento consiste en hacer uso de mecanismos destinados a reducir el estrés psicológico. Estos mecanismos podrían ser buenos o malos, algunos efectivos y otros menos; por ejemplo, considere comer o fumar emocionalmente, en lugar de buscar apoyo emocional de amigos o desarrollar resiliencia.
Los comportamientos individuales relacionados con el afrontamiento pueden ser difíciles de medir, ya que respondemos de manera diferente al mismo tipo de factor estresante, dependiendo de varios factores diferentes, incluidos nuestros rasgos de carácter, entorno específico, redes de apoyo y experiencias de vida individuales.
La forma en que nos enfrentamos como individuos también puede cambiar a medida que nos desarrollamos, y el hecho de que respondamos a un escenario de una manera no significa que reaccionaremos de la misma manera si vuelve a suceder.
Los cuestionarios de afrontamiento nos ayudan a comprender nuestras estrategias de afrontamiento en un momento dado ante diferentes situaciones de nuestra vida. Las estrategias de afrontamiento pueden ser positivas, por ejemplo, recurrir a su red de apoyo social, o negativas, como recurrir al alcohol o las drogas.
Este enfoque de afrontamiento a nivel de situación es lo que lo diferencia, y sus escalas, del rasgo psicológico más duradero de la resiliencia, medido utilizando herramientas como la popular Escala de resiliencia de Connor-Davidson .
Una mirada a la confiabilidad y validez
La mayor parte de la investigación sobre afrontamiento se divide en la exploración de dos áreas clave: estilos de afrontamiento o estrategias de afrontamiento. Si bien parecen similares, existe una distinción fundamental entre los dos:
Estilos de afrontamiento
El estilo de afrontamiento se refiere a su disposición para manejar situaciones desafiantes o factores estresantes. Endler y Parker (1990) sugirieron que existen tres estilos básicos de afrontamiento: orientado a la tarea, orientado a las emociones y orientado a la evitación. Su estilo de afrontamiento puede permanecer constante en diferentes situaciones y experiencias, y las estrategias de afrontamiento que utilice pueden cambiar y adaptarse.
La investigación sobre los estilos de afrontamiento ha recibido bastantes críticas. La principal crítica es que al centrarse sólo en los estilos de afrontamiento, la variabilidad y la complejidad de los esfuerzos de afrontamiento en general no se captan de manera efectiva y sofocan la validez predictiva dentro de la investigación (Lazarus y Folkman, 1984).
Los investigadores sostienen que se puede desarrollar una mejor evaluación y validez centrándose en las estrategias de afrontamiento dentro de contextos específicos, en lugar de cómo alguien afronta el estrés en general.
Estrategias de afrontamiento
Se ha descubierto que los estudios que utilizan escalas de afrontamiento o mediciones centradas en medir estrategias de afrontamiento para situaciones o factores estresantes específicos son más válidos y confiables (Daniels y Harris, 2005, Lazarus y Folkman, 1984).
Greenaway y cols. (2015) realizaron una revisión de 6 medidas de afrontamiento diferentes. Descubrieron que, en general, este tipo de medidas tendían a tener una mayor validez, pero algunas pruebas tenían una confiabilidad test-retest más pobre que otras (específicamente el Cuestionario The Ways of Coping).
Una de las principales críticas a la validez y confiabilidad de las escalas de afrontamiento y las medidas para las estrategias de afrontamiento es que piden a los participantes que recuerden experiencias estresantes o respondan a situaciones hipotéticas que no miden las respuestas de afrontamiento en el momento (Porter y Stone, 1996, Steptoe, 1989).
En general, los investigadores coinciden en que estas mediciones tienen cierta debilidad; sin embargo, aún pueden ser una gran herramienta y recurso. Greenaway y cols. (2015) resumieron que las inconsistencias bajas a moderadas con las medidas de afrontamiento no deberían disuadir su uso, pero que los investigadores deben ser rigurosos al seleccionar las escalas o cuestionarios que utilizan con sus grupos de participantes particulares.
El inventario COPE
El inventario COPE fue creado por Carver et al. (1989). Es un inventario multidimensional desarrollado para evaluar las diferentes estrategias de afrontamiento que las personas utilizan en respuesta al estrés. COPE significa Orientación para afrontar los problemas experimentados.
El inventario es una lista de afirmaciones que los participantes revisan y califican. El inventario COPE tiene dos componentes principales: afrontamiento centrado en el problema y afrontamiento centrado en las emociones.
Cinco escalas tienen como objetivo medir cada uno de estos:
Afrontamiento centrado en el problema
- Afrontamiento activo
- Planificación
- Supresión de actividades competidoras
- Afrontamiento de restricción
- Búsqueda de apoyo social instrumental
Ejemplos de declaraciones del inventario incluyen ' Concentro mis esfuerzos en hacer algo al respecto. ' y ' Tomo medidas adicionales para intentar solucionar el problema. .'
Afrontamiento centrado en las emociones
- Búsqueda de apoyo social emocional
- Reinterpretación positiva
- Aceptación
- Negación
- Recurrir a la religión
Ejemplos de declaraciones del inventario incluyen ' Hablo de mis sentimientos con alguien ' y ' busco la ayuda de dios .'
También contiene tres escalas destinadas a medir las respuestas de afrontamiento:
- Centrarse y desahogarse de las emociones
- Desvinculación conductual
- Desconexión mental
Ejemplos de declaraciones del inventario incluyen ' Me enfado y dejo salir mis emociones ' y ' Me enfado y soy muy consciente de ello. .'
¿Cómo funciona la puntuación?
Para calificar el Inventario COPE, primero es necesario responder a cada una de las afirmaciones con una puntuación de 1 a 4, de la siguiente manera:
1 = normalmente no hago esto en absoluto
2 = Normalmente hago esto un poco
3 = Normalmente hago esto en una cantidad media
4 = Normalmente hago esto mucho
Luego, cada afirmación del inventario se conecta a una estrategia de afrontamiento específica que se incluye en las medidas de respuesta de afrontamiento centradas en el problema, centradas en las emociones o de respuesta. Sus puntuaciones le informarán en qué forma de estrategia de afrontamiento está más involucrado.
Por ejemplo, el Afrontamiento Activo en el inventario se mide con las siguientes cuatro afirmaciones:
- Concentro mis esfuerzos en hacer algo al respecto..
- Tomo medidas adicionales para intentar solucionar el problema..
- Tomo medidas directas para solucionar el problema.
- Hago lo que hay que hacer, paso a paso.
Si le diera a estas afirmaciones puntuaciones más altas, como 3 o 4, obtendría una puntuación alta al utilizar el afrontamiento activo como una de sus estrategias de afrontamiento. Si obtuvo una puntuación baja (1 o 2), entonces el afrontamiento activo no sería una de sus principales estrategias de afrontamiento.
Esta puntuación puede ayudarle a determinar qué medidas son sus estrategias de afrontamiento más fiables entre las diferentes utilizadas en el inventario.
Acceda a una copia completa del Inventario COPE , incluida la puntuación.
El inventario COPE de Carver Brief (PDF)
Uno de los desafíos y críticas del Inventario COPE fue su extensión. El Inventario COPE Breve fue adaptado por Carver (1997) y es una versión abreviada del Inventario COPE completo.
El Inventario Breve COPE consta de solo 28 afirmaciones, en dos escalas, y se centra más en comprender la frecuencia con la que las personas utilizan diferentes estrategias de afrontamiento en respuesta a diversos factores estresantes. Los participantes que utilizan el inventario se califican a sí mismos del 1 al 4, siendo 1 No he estado haciendo esto en absoluto ' y siendo 4 ' He estado haciendo esto mucho. ’
Las declaraciones de la escala incluyen cosas como:
- He estado recurriendo al trabajo u otras actividades para distraerme.
- He estado concentrando mis esfuerzos en hacer algo con respecto a la situación en la que me encuentro.
- Me he estado diciendo a mí mismo, esto no es real.
Descarga el completo Breve inventario de afrontamiento e instrucciones de puntuación.
¿Cuáles son los 4 tipos de mecanismos de afrontamiento?La escala de autoeficacia para afrontar situaciones (CSES)
Similar al Inventario COPE, la Escala de Autoeficacia para Afrontar (CSES) se creó para medir la confianza de un individuo en sus estrategias de afrontamiento cuando se trata de manejar desafíos y factores estresantes.
Fue escrito por Chesney et al. (2006) en colaboración con el Dr. Albert Bandura de la Universidad de Stanford y desarrollado inicialmente para su uso con el personal y los pacientes del Centro de Estudios de Prevención del SIDA de la Universidad de California, San Francisco.
La CSES contiene 26 puntos precedidos por la declaración « Cuando las cosas no le van bien o cuando tiene problemas, ¿qué tan seguro está de poder hacer lo siguiente? .'
Las declaraciones de ejemplo incluyen cosas como:
- Haz nuevos amigos.
- Haga algo positivo por usted mismo cuando se sienta desanimado.
- Haz que los pensamientos desagradables desaparezcan.
- Piense en una parte del problema a la vez.
¿Cómo funciona la puntuación?
A los participantes que utilizan la escala se les pide que den a cada una de las 26 afirmaciones una puntuación personal de 0 a 10 de la siguiente manera:
0 = No puedo hacer nada
5 = Moderadamente seguro de que puedo hacerlo
10 = Seguro que puedo hacerlo
Se crea una puntuación final sumando todas las puntuaciones individuales. Una puntuación más alta indica un alto nivel de autoeficacia a la hora de implementar estrategias de afrontamiento positivas. Una puntuación más baja indica un menor nivel de autoeficacia.
Si está interesado en obtener una copia de la escala, envíe un correo electrónico a la autora, Dra. Margaret Chesney, para solicitar permiso a [correo electrónico protegido] .
La Escala Breve de Afrontamiento Resiliente (BRCS)
La Escala Breve de Afrontamiento Resiliente (BRCS) is an even shorter measure of resilient albardilla, designed by Sinclair and Walston (2004), to capture an individual’s ability to cope with stress in highly adaptive ways.
Cuando los investigadores dicen breve, ¡quieren decir breve! La medida contiene sólo cuatro afirmaciones, que los participantes califican de 1 (No me describe en absoluto) a 5 (Me describe muy bien).
Después de dar una puntuación a cada una de las cuatro afirmaciones, los participantes resumen sus respuestas para obtener una puntuación final. Una puntuación alta (entre 17 y 20) indica que eres una persona muy resiliente, y una puntuación baja (entre 4 y 13) sugiere que eres una persona poco resiliente.
Accede al Escala breve de afrontamiento resiliente , incluida la puntuación.
El Inventario de Afrontamiento Proactivo (PCI)
El Inventario de Afrontamiento Proactivo (PCI) was developed by Greenglass and Schwarzer (1998). The PCI was created to measure different proactive approaches to albardilla and contains seven subscales to achieve this:
- Afrontamiento proactivo
- Afrontamiento preventivo
- Afrontamiento reflexivo
- Planificación Estratégica
- Búsqueda de apoyo instrumental
- Búsqueda de apoyo emocional
- Afrontamiento de evitación
Hay 55 afirmaciones en total en el inventario, y se pide a los participantes que den a cada afirmación una puntuación entre 1 (nada cierto) y 4 (completamente cierto). Las declaraciones de ejemplo incluyen:
- Me gustan los desafíos y vencer las probabilidades.
- Visualizo mis sueños y trato de alcanzarlos.
- A pesar de numerosos contratiempos, normalmente logro conseguir lo que quiero.
- Intento identificar lo que necesito para tener éxito.
Las afirmaciones se agrupan por la subescala con la que se relacionan (por lo que todos los ejemplos anteriores se relacionan con la subescala de afrontamiento proactivo) y luego se utilizan los totales para determinar qué subescalas de afrontamiento utiliza más.
Accede al full Afrontamiento proactivo Inventory , incluida la puntuación.
El Inventario de Afrontamiento Diádico (DCI)
El Inventario de Afrontamiento Diádico (DCI) was created by Bodenmann (2008) and is slightly different from the other scales mentioned in this article in that it was specifically developed to be used within close relationships, for when one or both partners are experiencing stress.
Contiene 37 afirmaciones que tienen como objetivo medir la comunicación y el afrontamiento diádico. El afrontamiento diádico se relaciona estrechamente con los socios en relaciones cercanas y las estrategias incluyen:
- De apoyo
- Delegado
- Negativo
- Articulación
El afrontamiento diádico también implica:
- El intento de uno de los socios de reducir el estrés del otro.
- Un esfuerzo conjunto de ambos socios para lidiar con el estrés que puede afectar su relación.
El DCI contiene seis subescalas que piden a cada persona que reflexione sobre cómo comunican el estrés a su pareja, cómo responde su pareja, cómo comunica su pareja que está estresado, cómo reaccionan ante el estrés de su pareja, cómo se comportan cuando ambos están estresados y cómo se afrontan como pareja.
Las declaraciones de ejemplo incluyen:
- Cuando mi pareja siente que tiene mucho que hacer, le ayudo.
- Cuando mi pareja está estresada, tiendo a retraerme.
- Nos ayudamos unos a otros a poner el problema en perspectiva y verlo desde una nueva perspectiva.
Cada afirmación recibe una puntuación entre 1 (Muy raramente) y 4 (Muy a menudo). Las puntuaciones más altas reflejan un mayor afrontamiento diádico para cada una de las subescalas.
Acceso al completo Inventario de afrontamiento diádico , incluidas las instrucciones de puntuación.
Un mensaje para llevar a casa
¡Esto es sólo la punta del iceberg cuando se trata de escalas de afrontamiento y cuestionarios! Se han desarrollado muchos más que tienen como objetivo proporcionar información sobre desafíos y factores estresantes específicos que pueden experimentar los individuos, así como escalas que pueden usarse con diferentes grupos, incluidos niños pequeños y adolescentes.
Si hay algo que me gustaría que aprendieras de este artículo es que nuestras estrategias y estilos de afrontamiento pueden desarrollarse y cambiar con el tiempo, a medida que crecemos, aprendemos y nos desarrollamos a través de nuestras experiencias.
Las escalas de afrontamiento son una excelente manera de comprender mejor sus formas de afrontamiento en un momento dado y deben revisarse con frecuencia para que pueda desarrollar una relación continua con sus estilos de afrontamiento y reflexionar sobre cómo podría mejorar.
¿Ha utilizado usted mismo alguna escala de afrontamiento o cuestionario? Me encantaría conocer tus experiencias personales en los comentarios.
Esperamos que este artículo te haya resultado útil. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.