Información clave
- El coaching de relaciones mejora la comunicación
- Los entrenadores proporcionan herramientas.
- Participar en el coaching de relaciones permite a las parejas desarrollar resiliencia y profundizar la intimidad
Una relación sana requiere habilidades y actitudes interpersonales adecuadas para construir y mantener una conexión duradera (Nelson-Jones, 2006).
¡Sin embargo, todos sabemos que no siempre es fácil! Las situaciones en las que nos encontramos pueden ser desafiantes e influir en cómo pensamos, sentimos y nos comportamos. Dejamos de compartir, escuchar y comprender a quienes nos importan.
Un asesor de relaciones puede ayudar a las personas a identificar áreas de conciencia y crecimiento interpersonal y mejorar su mentalidad y habilidades relacionales (Ives, 2012).
En este artículo, exploramos el coaching de relaciones y ofrecemos herramientas valiosas para ayudar a los coaches a fomentar el desarrollo personal de sus clientes para mejorar las relaciones.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a construir relaciones saludables y enriquecedoras para la vida.
¿Qué son las parejas?
Las habilidades de relación humana son las habilidades involucradas en la conexión humana.
Nelson-Jones, 2006, pág. 1
Si bien las relaciones no garantizan la felicidad de un individuo, cuantas más habilidades relacionales tenga un individuo, más probable será que la relación con otra persona tenga resultados positivos duraderos.
Las personas en relaciones (matrimonio, amistad o relación) han formado un vínculo. Y con el tiempo, tras el crecimiento personal y los cambios contextuales, será necesario transformarse (Nelson-Jones, 2006).
El coaching relacional debe ofrecer a los clientes un marco semiestructurado para la reflexión, el aprendizaje y la experimentación, identificando brechas en sus actitudes y habilidades relacionales y brindando oportunidades para el desarrollo personal (Ives, 2012, p. 89).
Coaching de relaciones versus terapia
Terapia de relación típicamente explora los trastornos psicológicos involucrados en la compleja presentación clínica de un cliente y requiere una comprensión detallada de condiciones como la depresión, el trastorno límite de la personalidad, la adicción y el trauma (Stevens
Esta terapia puede ser realizada por psicólogos generalistas, trabajadores sociales y consejeros y requiere una evaluación y comprensión precisas de la compleja dinámica entre las personas (Stevens
Por otro lado, el coaching de relaciones se centra menos en preocupaciones, problemas y trastornos clínicos y más en habilidades de comunicación y acción, actitudes y en aprender a relacionarse eficazmente con los demás (Nelson-Jones, 2006).
Inevitablemente, hay superposiciones. El coaching en habilidades relacionales se realiza tanto dentro como fuera asesoramiento y, por lo tanto, pueden tener clientes clínicos y no clínicos (Nelson-Jones, 2006).
4 cosas que hacen los entrenadores de relaciones
El coaching de relaciones […] incorpora el establecimiento de un objetivo claro y un plan de acción eficaz, además de facilitar el crecimiento personal (Ives, 2012, p. 91).
Por lo tanto, los asesores de relaciones trabajan con los clientes para identificar y aumentar la conciencia sobre las brechas en su mentalidad y habilidades relacionales, creando oportunidades de desarrollo personal.
Incluyen (Ives, 2012):
- Identificar brechas en las actitudes y habilidades relacionales.
Trabajar con personas para identificar áreas en las que pueden carecer de ciertas actitudes o habilidades que pueden obstaculizar sus relaciones. Una buena evaluación brinda una oportunidad para el desarrollo personal. - Abordar actitudes
Ayudar a las personas a abordar actitudes o percepciones específicas que pueden estar desafiando sus relaciones, incluyendo:
-
- Prioridades contradictorias o confusas en la selección de socios
- Malentendidos sobre cómo los perciben los demás.
- Inflexibilidad y dificultad para comprometerse.
- Tiene dificultades para afrontar las imperfecciones de su pareja.
- Mala gestión de conflictos
- Desarrollar habilidades de comunicación.
Trabajar con los clientes para ayudarlos a reconocer y desarrollar las habilidades comunicativas necesarios para construir y mantener relaciones exitosas.
Las técnicas pueden implicar centrarse en lo siguiente:
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- Técnicas de gestión de conflictos (Gottman, 1994)
- Comprender los lenguajes del amor (Chapman, 1995)
- comunicación noviolenta métodos (Rosenberg, 1999)
- Fomentar el aprendizaje experiencial
Por lo general, se centra en las experiencias y conocimientos previos del cliente, en lugar de un tipo de aprendizaje abstracto o académico.
Los entrenadores facilitan la exploración y aplicación de nuevas actitudes y habilidades en situaciones prácticas, lo que permite a las personas aprender y crecer a través de experiencias de primera mano.
A través de estas metodologías, los asesores de relaciones ayudan a los clientes a mejorar sus actitudes relacionales, adquirir habilidades esenciales y fomentar el crecimiento personal en el contexto de sus relaciones románticas, emocionales e incluso laborales (Ives, 2012).
Cómo entrenar parejas: 3 técnicas
Cuando las personas se relacionan, lo hacen en dos niveles.
- A nivel intrapersonal, los individuos están en una relación consigo mismos (Nelson-Jones, 2006).
- Dentro del nivel interpersonal de las relaciones, las personas se relacionan exteriormente con los demás en términos de sus pensamientos, sentimientos, reacciones físicas y cómo se comunican y actúan (Nelson-Jones, 2006, p. 3).
Si bien esto es cierto para cualquier relación, es vital para las parejas románticamente conectadas.
Los entrenadores utilizan varias técnicas para apoyar las relaciones (Nelson-Jones, 2006).
1. Uso del lenguaje de habilidades
Los coaches pueden ayudar a los clientes a pasar del lenguaje más cotidiano al lenguaje de habilidades para apoyar el crecimiento de la relación.
- lenguaje cotidiano : Cuando John y yo no estamos de acuerdo, normalmente trato de calmarlo escuchando y validando sus sentimientos.
- lenguaje de habilidades : Empleo mis habilidades de escucha activa y empatía cuando John y yo encontramos un desacuerdo. Si parece molesto, utilizo mis técnicas para reconocer y validar sus emociones.
lenguaje cotidiano describes the action the person takes when their partner is upset. In contrast, skills language highlights the specific abilities used (active listening and empathy) and emphasizes their conscious application in response to their partner’s emotional state.
La técnica anima a los clientes a pensar en las habilidades que utilizan en sus relaciones y ofrece una forma relativamente sencilla de analizar y resolver problemas.
2. Envío de mensajes verbales efectivos
Cómo decimos que algo es tan importante como las palabras que usamos.
Si uno de los miembros de la pareja le dice al otro: Creo que tienes razón, pero habla en voz alta y en un tono alto, puede transmitir un significado diferente.
Los entrenadores deben trabajar con sus clientes para considerar cómo comparten sus sentimientos.
El acrónimo VAPER es útil y se puede enseñar fácilmente. Si bien es un enfoque general para mejorar la comunicación, sigue siendo vital dentro de las relaciones (Nelson-Jones, 2006).
- Volumen
Ajuste el volumen para que sea lo suficientemente alto como para que lo escuchen sin resultar abrumador. - Articulación
Una articulación clara es crucial al presentar cómo se siente, ya que su pareja puede tener dificultades para comprender su discurso y su contenido si no lo enuncia correctamente. - Paso
Preste atención al tono, como un tono alto, bajo o estrecho de rango incómodo, ya que influye en lo que la otra persona escucha cuando comparte sus pensamientos y sentimientos. - Énfasis
Resalta tus puntos principales y transmite interés y compromiso. - Tasa
Habla razonablemente despacio cuando describas emociones, preocupaciones y problemas, date tiempo para pensar y dale a tu pareja amplia oportunidad de comprender lo que compartes.
Las parejas también deben reflexionar sobre los mensajes de su lenguaje corporal, como los gestos, la postura y el contacto visual (Nelson-Jones, 2006).
3. Manejar la ira
Cuando una persona se enoja, puede provocar una discusión acalorada o que la otra persona se cierre o incluso se aleje.
Hablar con los clientes sobre lo que Qué es la ira y cómo la gestionan . La ira se puede presentar de muchas formas: irritación leve y leve o ira en toda regla. También puede ser breve o estar presente durante mucho tiempo (Nelson-Jones, 2006).
Pídales que reflexionen individualmente sobre las siguientes preguntas y luego discútanlas dentro de su relación (Nelson-Jones, 2006):
- Cómo much of a challenge do you face in managing your anger?
- ¿Te enfadas más a menudo contigo mismo que con tu pareja o con los demás?
- Aparte de la ira, ¿qué otras emociones sueles experimentar, como dolor o ansiedad, cuando te enojas?
- ¿Qué reacciones físicas, como tensión u otras sensaciones corporales, sueles experimentar cuando te sientes enojado?
- Cómo confident would you describe yourself as a person, and to what extent do you believe this affects your susceptibility to anger?
- Cómo successfully are you recognizing and embracing positive feelings toward your partner or others that could prevent or soften your anger?
- ¿Qué tipo de mensajes suele transmitir cuando se siente enojado? Esto incluye lenguaje verbal, vocal, corporal, tacto y acciones.
Elabora una lista de desencadenantes y señales de advertencia. Acuerde que es posible que la pareja necesite darse un período de reflexión cuando sea necesario.
12 cartas
Los siguientes ejercicios tienen como objetivo crear un entendimiento compartido entre los clientes en una relación.
Vals ganar-ganar
Las 12 tarjetas de situaciones del vals en el que todos ganan proporcionan un conjunto de escenarios de ejemplo que representan aquellos que se enfrentan a lo largo de muchas relaciones. Por ejemplo:
Usted y su cónyuge deben decidir en qué vecindario vivir. A usted le gusta la zona animada y moderna y su cónyuge prefiere algo más residencial.
O
Estás intentando decidir qué ver en la televisión. Prefieres los deportes y tu cónyuge quiere ver un reality show.
Estos escenarios ayudan a iniciar y respaldar una conversación en situaciones hipotéticas y libres de riesgos.
Pida a los clientes que trabajen en cada uno de ellos utilizando la hoja de trabajo Vals Ganar-Ganar para practicar la resolución creativa de problemas y la comunicación constructiva.
Visión de relación mutua
Las parejas pueden beneficiarse al compartir sueños individuales y crear visiones combinadas para el futuro.
En la hoja de trabajo de la relación de ensueño mutuo, cada miembro de una relación escribe las cosas que le gustaría de su relación para que sea perfecta.
Por ejemplo:
Aprecio tener citas nocturnas regulares donde podamos concentrarnos el uno en el otro y fortalecer nuestra conexión emocional.
Valoro cuando apoyamos activamente el crecimiento personal y los objetivos de cada uno, animándonos y siendo el mayor animador de cada uno.
Crea un ritual de conexión
Encontrar tiempo y espacio para conectarse en una relación puede pasar a un segundo plano en nuestras ocupadas vidas.
Sin suficiente acción y cuidado, las relaciones pueden desmoronarse sin que ninguna de las partes se dé cuenta hasta que sea demasiado tarde.
Un ritual de conexión puede ayudar a garantizar que la cercanía no sea un hecho casual sino algo regular e intencional.
Utilice la hoja de trabajo Ritual Crear una conexión con la pareja para ayudarlos a programar tiempo y actividades juntos.
Por ejemplo:
El viernes por la tarde, después del trabajo, haremos tiempo para dar un paseo y tomar un café. Dedicaremos ese tiempo a planificar lo que queremos hacer durante el fin de semana.
12 preguntas para hacer a tus clientes
Comprender los antecedentes de una relación puede ayudar a una pareja a recordar por qué se juntaron inicialmente.
Valoración de pareja
Nuestra evaluación de pareja gratuita explora los antecedentes de una relación:
- ¿Cuándo y dónde os conocisteis?
- ¿Qué fue lo primero que te atrajo de la otra persona?
- ¿Cuándo decidieron casarse (o vivir juntos)?
- ¿Ha habido problemas u obstáculos importantes en la relación? ¿Cuáles fueron?
- Cómo satisfied are you with the relationship?
- Si pudieras cambiar una cosa de ti, ¿qué sería?
- ¿Qué sería si pudieras cambiar una cosa de la otra persona?
- ¿Qué esperas del coaching? ¿Cuáles son sus objetivos de tratamiento? Por ejemplo: mejorar la comunicación, aumentar la intimidad, mejorar las habilidades de crianza , etc.
chequeo regular
Mantener una buena relación y conexiones positivas con los demás requiere controles periódicos para ver si ambas partes obtienen lo que necesitan e identificar oportunidades para realizar cambios positivos.
Sin un seguimiento regular, no sabemos si estamos haciendo las cosas bien o mal para la relación y evitando conflictos innecesarios.
Planificar un chequeo periódico para atender la salud de la relación. Haga un balance de manera honesta y abierta y haga planes para mantener la relación encaminada o cambiar un poco las cosas.
Pida a cada socio que considere las siguientes preguntas (juntos o por separado):
- ¿Qué está funcionando bien en la relación y qué debemos seguir haciendo?
- ¿Qué está funcionando bien en la relación que podríamos mejorar?
- ¿Qué no estamos haciendo que tenemos que empezar?
- ¿Qué es lo que no estamos haciendo tan bien y debemos detener, mejorar o reemplazar?
Los controles de las relaciones deben realizarse abiertamente, de manera que cada persona se sienta segura. Este no es un ejercicio de puntuación, sino una oportunidad para avanzar positivamente.
Además, consulte el Cuestionario de conflictos matrimoniales y el Cuestionario de resolución de conflictos matrimoniales para ayudar a gestionar disputas y desacuerdos.
Podcasts fascinantes para escuchar
Los podcasts son una forma poderosa de aprender cómo fortalecer y mejorar las relaciones.
Si bien pueden escucharse individualmente, si se escuchan juntos, pueden proporcionar puntos de discusión que pueden aumentar la comprensión compartida de los problemas que se enfrentan y las formas de superarlos.
Y si bien existen muchos otros podcasts excelentes sobre relaciones, tres de nuestros favoritos incluyen los siguientes:
Brene Brown
La profesora y autora de gran éxito Brené Brown tiene una popular serie de podcasts, incluidos varios sobre habilidades para relacionarse. En este episodio, Brown habla con los autores de La receta del amor .
Consejos sobre relaciones
Chase y Sarah Kosterlitz entrevistan a una variedad de diferentes expertos en relaciones, terapeutas y parejas cada semana para inspirar a las parejas jóvenes con las mejores herramientas para una relación exitosa.
Podcast de amor milenario
Los consejos sobre relaciones no se limitan a quienes ya están casados o tienen una relación a largo plazo. La periodista Olivia Petter explora algunos problemas importantes que enfrenta la escena contemporánea de las citas.
4 mejores aplicaciones para entrenadores de vida de relaciones
Hay varias aplicaciones útiles que los coaches de relaciones (y otras) pueden usar para conectarse y fomentar el cambio en sus clientes, que incluyen:
- Entrenador.me Ofrece una herramienta valiosa para desarrollar nuevos hábitos y establecer metas y puede usarse para fomentar prácticas de relaciones positivas. Tiene una comunidad activa y acceso a entrenadores.
- HábitoToro es otra herramienta útil para desarrollar hábitos positivos. Los entrenadores pueden usar esta aplicación para crear objetivos que prioricen actividades positivas para construir relaciones y apoyar una mejor comunicación y comprensión.
- Empujar es una aplicación excelente para agregar ejercicios e intervenciones de relación a sus programas de capacitación, entrenamiento y educación que apoyan la vida personal y crecimiento interpersonal .
Software Quenza
Quenza proporciona una aplicación y plataforma avanzada y dedicada que respalda las necesidades tanto del cliente como del asesor de relaciones.
Diseñado por y para entrenadores y consejeros, es ideal para compartir herramientas, actividades y ejercicios con individuos y parejas para fortalecer sus habilidades relacionales.
Quenza also offers a powerful and effective way to digitize and scale coaching businesses.
Herramientas
Contamos con muchos recursos para asesores de relaciones, ya que apoyan a los clientes que desean abordar problemas de relaciones y mejorar la comunicación.
¿Por qué no descargar nuestro uporabnapsihologija.com gratuito y probar las potentes herramientas que contiene? Algunos incluyen:
- Conectarse con los demás mediante la autorrevelación
Construir relaciones sólidas depende de sentirse comprendido, aceptado y cuidado. En este ejercicio, exploramos la práctica de la autorrevelación para profundizar las conexiones existentes y fomentar otras nuevas. - La inspección de la casa de buenas relaciones
Las relaciones prosperan cuando reciben cuidado y atención constantes para cultivar la amistad, el crecimiento y la confianza . Esta herramienta ayuda a evaluar qué tan bien está funcionando una relación mediante el uso de la metáfora de una casa de relaciones.
Otros recursos gratuitos incluyen:
- Salida y reingreso de la ira
Tres pasos para pasar del conflicto a la comunicación constructiva en cualquier relación - De mi camino a nuestro camino
Cuando estamos en una relación, debemos pasar del pensamiento puramente egocéntrico a la resolución cooperativa de problemas.
Hay versiones más extensas de las siguientes herramientas disponibles con una suscripción a uporabnapsihologija.com, pero se describen brevemente a continuación:
- Invertir en relaciones valiosas
Las relaciones valiosas y de alta calidad no surgen por casualidad; requieren inversión para crecer. Pruebe los siguientes pasos:
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- Paso uno: enumere sus relaciones más valiosas y por qué son importantes.
- Paso dos: califica cuánto tiempo dedicas a cada conexión.
- Paso tres: identificar y adoptar medidas para invertir más tiempo en esas relaciones de alto valor.
Observe cómo crecen y florecen esas relaciones.
- Muestra afecto de una manera diferente
Todos somos únicos en cómo nos gusta que nos muestren amor. Las parejas que disfrutan de relaciones de mayor calidad se aseguran de que su pareja reciba su lenguaje de amor preferido.
¿Por qué no probar lo siguiente?
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- Paso uno: dedique tiempo a enumerar actividades y comportamientos que sean significativos para usted en su relación.
- Paso dos: considere con cuál de los siguientes lenguajes del amor se alinean:
- palabras de afirmacion
- tiempo de calidad
- actos de servicio
- Recibir regalos
- Toque fisico
- Paso tres: encuentre oportunidades para utilizar lenguajes del amor que sean significativos para su pareja.
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a construir relaciones saludables, consulte esta colección de uporabnapsihologija.com. Úselos para ayudar a otros a formar relaciones más sanas, enriquecedoras y enriquecedoras para la vida.
Un mensaje para llevar a casa
Ser asesor de relaciones es una experiencia extremadamente gratificante, como me dijo un asesor de relaciones. Los asesores de relaciones pueden ayudar a las parejas a identificar actitudes limitantes o desafiantes, desarrollar habilidades de comunicación y apoyar el aprendizaje experiencial. A diferencia de la terapia, el coaching de relaciones se centra en las habilidades de comunicación y los enfoques orientados a la acción en lugar de preocupaciones clínicas.
En circunstancias en las que esté involucrado depresión, adicción, trauma o algún tipo de trastorno de la personalidad, recomiende un terapeuta relacional al cliente.
Dado que cualquier relación que haya tomado tiempo para construirse y nutrirse puede considerarse para el coaching de relaciones, podría terminar mejorando las relaciones de amigos, asociados y familiares, no solo las relaciones románticas.
Como tal, los entrenadores de relaciones desempeñan un papel crucial en el crecimiento personal y el fomento de la satisfacción en las relaciones, introduciendo técnicas como el manejo de conflictos, la comprensión de los lenguajes del amor, la comunicación no violenta, el uso del lenguaje de habilidades, los mensajes vocales efectivos y el manejo de la ira para mantener y construir más conexiones.
Recomendamos las herramientas y los podcasts de este artículo para obtener más información, y consulta las aplicaciones y recursos disponibles para impulsar el coaching de relaciones que ofreces a los clientes para ayudarlos a fomentar el crecimiento personal e interpersonal.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.