Sesiones de terapia de pareja: 45 preguntas

Información clave

• Las preguntas sobre terapia relacional facilitan una comprensión más profunda
• Las preguntas abiertas promueven el diálogo honesto
• Participar regularmente en conversaciones significativas fortalece los vínculos y fomenta la empatía

Vivimos en un mundo acelerado y orientado al consumidor en el que con demasiada frecuencia olvidamos o no logramos comunicarnos de manera efectiva con nuestros socios.

La comunicación, como ocurre con todos los demás aspectos de nuestras relaciones, se puede mejorar con práctica y las técnicas adecuadas (Robinson, 2012).

El asesoramiento sobre relaciones es un desafío para la pareja, que probablemente está allí para hablar sobre algo que le falta a la relación, y para el consejero, que intenta evitar tomar partido o desarrollar relaciones individuales (Williams, 2012).

Este artículo contiene preguntas y hojas de trabajo sobre terapia relacional que le ayudarán en sus sesiones de terapia relacional y mejorarán las posibilidades de obtener un resultado eficaz.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a construir relaciones saludables y enriquecedoras para la vida.

Realización de su sesión de asesoramiento: 4 consejos

Si bien las parejas buscan terapia de relación por muchas razones, esas razones generalmente encajan en una de las siguientes categorías (Williams, 2012):

• Mala comunicación
• Infidelidad
• Abuso
• Suegros entrometidos
• Crianza de los hijos
• Celos
• Problemas financieros
• Estrés laboral
• Abuso de sustancias
• Desilusión con la relación.

Los siguientes consejos se aplican a muchos de los problemas que enfrenta una relación. Sin embargo, en ocasiones las parejas necesitarán ayuda específica. Por ejemplo, el abuso de sustancias y la violencia doméstica deben derivarse a un especialista.

Pon tu propia casa en orden

En Consejería para parejas: una guía paso a paso para consejeros , Marina Williams (2012), una consejera de relaciones con gran experiencia, ofrece un consejo increíblemente valioso.

Practica lo que predicas, dice. Si se encuentra en una relación en la que experimenta algunos de los mismos problemas que sus clientes, aprenda cómo superar sus luchas. Busca ayuda y mejora tu relación. De lo contrario, tus dificultades personales pueden traslucirse en tus sesiones de terapia de pareja.

Además, aprenderá de primera mano cómo es pasar por una terapia de pareja, lo que lo convertirá en un mejor consejero. Incluso si no necesita ayuda, pruebe algunas de las hojas de preguntas sobre terapia de pareja en casa para ver qué funciona bien o se puede adaptar.

Agenda oculta

De vez en cuando, uno de los socios y, a veces, ambos tendrán una agenda oculta: quieren salir.

Ya se han rendido y es posible que incluso hayan tomado medidas para irse, pero aún no han admitido abiertamente su deseo (Williams, 2012).

Es esencial abordar esto lo antes posible en las sesiones. Afectará su enfoque y puede crear desafíos adicionales, ya que uno o ambos socios pueden intentar sabotear las sesiones. Si este es el caso, puede valer la pena intentar convencerlos de que incluso si no pueden salvar su relación, aprenderán habilidades esenciales como la comunicación y la empatía.

Clientes difíciles

Normalmente, la hostilidad del cliente se reduce con el tiempo. Las primeras tres sesiones suelen ser las más difíciles; a medida que progresan y aumenta la cooperación, los arrebatos de ira tienden a disminuir y el comportamiento mejora (Williams, 2012).

Sin embargo, existen medidas prácticas que puede tomar.

Algunos de los que asisten a terapia sólo habrán experimentado relaciones disfuncionales. Como terapeuta, debes generar confianza con el tiempo mientras actúa como un buen ejemplo de comportamiento y comunicación positivos.

Trate de no utilizar un lenguaje corporal que fomente conductas inapropiadas. Cuando una pareja muestra un mal comportamiento o recurre a usted en busca de apoyo en una disputa, no ceda con un gesto comprensivo.

Enstead, one of the greatest assets a therapist can bring during a disagreement is validación . Refleje lo que les escuchó decir y luego brinde validación, como si pudiera ver cómo podría sentirse de esa manera. Luego, después de expresar empatía, pregúnteles si tienen una solución.

Le está mostrando al cliente que ninguna persona tiene por qué tener razón y la otra no. En lugar de ello, llegar a un acuerdo y caminar en los zapatos de la otra persona puede conducir a la comprensión y reducir la confrontación.

Recuerda el valor de tu trabajo.

Romper abruptamente una relación no ayuda a ninguno de los dos, ni ahora ni en el futuro (Williams, 2012). Además, el comportamiento disfuncional forma un patrón y a menudo pasa a la siguiente relación.

La terapia puede ayudar a romper este ciclo, cambiar el comportamiento y generar habilidades que los clientes puedan aplicar en otras situaciones (Williams, 2012).

Si bien ayudar a las parejas puede parecer más complicado que a los individuos, su trabajo puede ayudar a dos personas como pareja y como individuos, y potencialmente beneficiar a sus hijos.

Consulte nuestro artículo sobre consejería matrimonial para obtener algunos consejos valiosos sobre lo más importante primera sesión .

5 actividades

Hay varios libros excelentes sobre técnicas, herramientas, ejercicios y preguntas para la terapia de relaciones.

Milagros de comunicación para parejas por Jonathan Robinson (2012) y el Libro de trabajo sobre relaciones para parejas de Rachel Stone (2019) proporcionan excelentes actividades y ejercicios, algunos de los cuales se modifican a continuación.

Ayude a sus clientes a comprender que aprender sobre ellos mismos y su pareja es un proceso continuo y crucial para cualquier relación. El conocimiento de sus valores, motivaciones, metas y sentimientos puede reducir las barreras, aumentar la comprensión y fortalecer los vínculos.

Entroduce a few of the following activities in your sessions, and ask clients to revisit them later, bringing the results back for future discussion.

Pasar notas

Pide a tus clientes que se dejen notas de amor. Quizás una nota adhesiva dejada en un espejo, en el volante del auto o al lado de su teléfono.

Pueden ser mensajes simples como Te amo, gracias, eres hermosa. o citas de libros, películas o canciones favoritas.

Pueden aumentar la calidez en una relación y ayudar a quienes tienen dificultades para expresar sus sentimientos cara a cara.

Establecer un control regular de la relación

Haga que la pareja programe una hora una vez a la semana para hablar sobre sus preocupaciones y frustraciones, además de recordar la alegría que la otra persona ha traído en los últimos siete días.

Una revisión semanal permite que la relación avance la semana siguiente sin pensamientos negativos traídos del pasado.

Los últimos 10 minutos de la revisión deben ser positivos y con visión de futuro. La pareja puede discutir qué les gustaría hacer juntos y cómo les gustaría responder de manera diferente en la próxima semana.

Tres cosas que tenemos en común

Es bueno reconocer y celebrar las diferencias entre socios que hacen que la relación funcione.

Como parejas, aprovechamos los valores y habilidades de cada uno que se suman a nuestras propias capacidades para afrontar los desafíos y obstáculos que enfrentamos en la vida.

Lo ideal es que cada compañero complete juntos las secciones de la hoja de trabajo Tres cosas que tenemos en común (ya sea durante o fuera de una sesión) y analice sus respuestas. Es valioso reconocer que no hay respuestas incorrectas, sino simplemente percepciones diferentes de la relación y de cada uno.

Anime a la pareja a compartir y discutir sus pensamientos, celebrando lo que aportan al mundo como pareja. Ser diferente no es algo negativo, sino una oportunidad para construir juntos una vida multifacética.

Clasificar las prioridades en una relación

Comprender los valores de nuestra pareja es tan importante como conocer los nuestros. A veces, lo que pensamos e incluso decimos que es esencial no lo es.

Dedicamos gran parte de nuestro tiempo y energía a actividades que no se alinean con nuestros valores fundamentales; por ejemplo, abusando de las redes sociales o la televisión.

El día tiene pocas horas. Por lo tanto, es útil que las parejas clasifiquen sus valores para comprender en qué se diferencian y dedicar tiempo a lo que es realmente importante.

Las actividades se pueden clasificar bajo cada encabezado (en vacaciones, durante el fin de semana, etc.) en la hoja de trabajo Clasificación de prioridades en una relación.

La prioridad otorgada a cada actividad ofrece información sobre los valores de cada socio y puede impulsar la toma de decisiones tanto a corto como a largo plazo.

Crea un ritual de conexión

Para prosperar como pareja, es vital dedicarse tiempo el uno al otro. La cercanía no es algo que sucede por casualidad, sino que debe ser parte de un ritual continuo, especialmente después del sonrojo inicial del romance en una relación.

Sin tomar medidas suficientes, las parejas pueden despertar un día y darse cuenta de que se han distanciado (Stone, 2019).

Haga que la pareja repase las preguntas de asesoramiento sobre relaciones de la hoja de trabajo Crear un ritual de conexión para crear un ritual de relación positivo, empezando por reservar tiempo para compartir en su calendario.

Pueden utilizar lo que han aprendido para encontrar tiempo y actividades para mantener y hacer crecer su vínculo de relación.

4 hojas de trabajo útiles con preguntas sobre terapia de pareja

Las siguientes hojas de trabajo son excelentes para fortalecer una relación y mejorar la comunicación entre socios .

Valorar a tu pareja

Cuando la vida es ocupada y los compromisos en el hogar, el trabajo y la familia se acumulan, es fácil olvidar las cualidades que primero nos atrajeron hacia nuestra pareja. Utilice la hoja de trabajo Valorar a mi pareja para recordarle al cliente qué fue lo primero que lo atrajo de su pareja mucho antes de que se acumularan resentimientos y frustraciones.

Conociendo a tu pareja

A veces nos olvidamos de hablar con nuestra pareja para saber quiénes son ahora y revisar cosas que hemos olvidado o que no sabíamos del pasado. Intente hacer las siguientes preguntas sobre terapia de pareja:

¿Qué evento espera tu pareja?
¿Existe algún libro que cambió su forma de pensar sobre la vida?
¿En qué les gustaría mejorar en los próximos tres años?

La hoja de trabajo Acerca de su pareja puede ayudar a las parejas a ver lo que se han perdido y disfrutar de pasar tiempo en una conversación relajada.

Cambiando el sujeto de la oración.

En an argument or emotional conversation, we often overuse the pronoun you. This can escalate the intensity of the conversation or make the other person withdraw, physically or emotionally.

Las parejas pueden usar la hoja de trabajo Convertirte en yo para practicar cómo cambiar el tema de las declaraciones de Tú a Yo y practicar una conversación más razonada.

Cómo afrontar el malestar de tu pareja

Ver a su ser querido sufrir puede ser muy difícil y, a veces, puede resultar difícil escuchar sus luchas. Y, sin embargo, para ser solidarios y generar confianza, es fundamental saber detenerse y escuchar evitando explotar o cerrarse (Gottman

Utilice la hoja de trabajo Diez consejos para afrontar el malestar de su pareja para guiar a sus parejas sobre cómo estar ahí mientras mantienen su bienestar mental.

Cuestionarios útiles

Los siguientes cuestionarios y consejería de parejas Las preguntas proporcionan información útil sobre nosotros mismos y nuestros socios.

¿Qué hace que un día sea perfecto?

Cuanto más aprenda sobre su pareja, más fácil será encontrar formas de alegrarle el día (Stone, 2019).

Utilice la hoja de trabajo Qué hace que un día sea perfecto para comprender cómo sería un día perfecto para su pareja o cómo convertir un mal día en uno bueno. Puedes realizar pequeños cambios que afecten profundamente sus vidas.

Además, saber que alguien está pensando en nosotros y tratando de hacernos felices tiene consecuencias de gran alcance en una relación. Nos recuerda que la otra persona está de nuestro lado y quiere mejorarnos la vida.

Enterviewing your partner quiz

Al principio de una relación, deseamos aprender todo lo posible sobre nuestra pareja. Con el tiempo, o ese grado de interés disminuye o creemos saberlo todo sobre ellos.

Como escribe Stone (2019), sigue jugando al detective con tu pareja sin importar lo bien que creas que ya la conoces.

Pregúntense unos a otros las preguntas sobre terapia matrimonial que se encuentran en la hoja de trabajo Entrevistando a su pareja y tomen nota de las respuestas en los espacios provistos. Su objetivo es mostrar curiosidad y demostrar que está interesado en escuchar lo que su pareja tiene que decir.

24 preguntas sobre terapia de pareja para hacer a sus clientes

Utilice las siguientes preguntas de asesoramiento sobre relaciones con sus clientes para comprender los antecedentes de la relación y los sueños de cada socio.

11 preguntas de asesoramiento sobre relaciones sobre la historia compartida

Es valioso revisar cómo se conocieron las parejas y comprender la conexión que establecieron. Pida a cada socio que complete el cuestionario de Historia y Filosofía de las Relaciones para capturar su primera cita y las razones por las que se juntaron.

Discuta y comparta las respuestas con la pareja y revíselas en una sesión de terapia posterior.

La historia compartida puede ser un ejercicio valioso para ayudarlos a reconectarse con sus sentimientos.

13 preguntas generales sobre consejería de parejas

A menudo, en las relaciones nos quedamos atrapados en las pequeñas cosas, como lavar los platos, sacar la basura y pagar las facturas. But we all had dreams as children and may still have the same or new ones.

Puede resultar difícil superar los momentos aburridos o menos agitados si no sentimos que estamos trabajando para lograr algo más significativo (Stone, 2019).

Compartir esperanzas y sueños con una pareja puede generar nuevos conocimientos y posiblemente encontrar formas de hacer realidad algunos de ellos.

Utilice el preguntas milagrosas en el cuestionario Comprender el panorama general para generar confianza y conexiones con su pareja y ver su relación como una oportunidad para hacer que las cosas sucedan.

Las respuestas no tienen por qué ser prácticas ni realistas, sino que deben proporcionar una idea general de hacia dónde quiere su pareja que vaya la vida.

Una mirada a 4 juegos

Las parejas deben divertirse en su relación. Encuentre actividades que ambos disfruten, especialmente aquellas que estén fuera de lo común.

Realizar un ejercicio de confianza

Muchos de nosotros hemos realizado el ejercicio de confianza en el que caemos hacia atrás con los ojos vendados y otra persona nos atrapa.

Para hacerlo más divertido y específico para una pareja, intente hacer algo en la casa con una persona con los ojos vendados. La otra persona dirige, dando instrucciones mientras la persona con los ojos vendados carga la lavadora, hace un sándwich, etc.

Asegúrese de que la persona que dirige esté prestando total atención para evitar lesiones o accidentes.

Verdad o reto

Verdad o reto can be a fun game for a couple. Each partner takes turns asking a challenging question. If the other person prefers a dare rather than answering the question, then set something fun for them to do.

Charadas

Representa diferentes libros, películas o programas de televisión para que tu pareja los adivine. Túrnense, haciéndolos progresivamente más difíciles.

cita a ciegas

Haz una lista de citas divertidas que sean un poco fuera de lo común. Seleccione uno al azar y haga algo que nunca antes hayan hecho juntos o que no hayan hecho en mucho tiempo.

Herramientas relevantes de PositivePsychology.com

Tenemos muchas hojas de trabajo y herramientas que alientan a los socios en una relación a trabajar juntos para identificar y resolver conflicto junto con enfoques que fortalezcan su relación.

• La hoja de trabajo de Conflictos matrimoniales identifica una lista de situaciones en las que surgen conflictos, cuándo ocurren y cómo resolverlos.
• La hoja de trabajo Cómo resolver conflictos matrimoniales ayuda a identificar los conflictos y las estrategias de afrontamiento que ocurren dentro de una relación, su efectividad y cómo manejarlos en el futuro.
• Tenemos un artículo dedicado al listado recomendado Cursos de asesoramiento sobre relaciones para cualquiera que esté considerando ayudar a otros a tener éxito en sus relaciones.

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a construir relaciones saludables, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a formar relaciones más sanas, enriquecedoras y enriquecedoras para la vida.

Un mensaje para llevar a casa

Las relaciones requieren un trabajo continuo para garantizar una buena comunicación y cercanía.

Cuanto más constantemente lo alimentes con tiempo y atención, más fácil será mantener su salud a largo plazo (Stone, 2019). A medida que la magia y el entusiasmo iniciales se desvanecen, es fundamental compartir nuevas actividades que impregnen la relación de entusiasmo y fomenten una cercanía continua.

Pasar tiempo juntos y dedicados es crucial. A pesar del ajetreo de la vida y las continuas interrupciones de nuestro día, debemos reservar tiempo para centrarnos en la felicidad compartida y en mantener una estrecha conciencia de las necesidades de los demás.

Pruebe actividades, incluidos los cuestionarios y las preguntas de terapia matrimonial, para mantener o recuperar la emoción y el entusiasmo de la relación mientras aborda los obstáculos y los malos hábitos de comunicación.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.