Información clave
- El equilibrio entre la vida personal y laboral implica gestionar el trabajo
- Establecer límites claros
- Reevaluar periódicamente las prioridades
Existimos en múltiples dominios a lo largo de nuestras vidas.
Podríamos ser un profesional, un padre, un socio, un deportista, un miembro de la comunidad, un amigo, un niño.
Nuestros roles y responsabilidades difieren para cada rol, y el desafío es satisfacer de manera significativa estos requisitos con el menor conflicto posible. Esto se conoce como equilibrio entre la vida laboral y personal.
En esta publicación, exploramos el concepto de equilibrio entre la vida laboral y personal: qué es, por qué es importante y si es posible lograrlo.
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¿Qué es el equilibrio entre la vida personal y laboral?
El equilibrio entre la vida personal y laboral (WLB, por sus siglas en inglés) es un fenómeno algo reciente, que surge de las preocupaciones de los empleados sobre las demandas esperadas de su trabajo (Guest, 2002). El aumento percibido en estas demandas se puede atribuir a tres factores (Guest, 2002):
- Cambios en el ambiente laboral.
- Cambios en la vida
- Cambios en las actitudes individuales.
Historia que rodea el concepto de equilibrio entre vida personal y laboral
En la década de 1970, el concepto de WLB se planteó inicialmente como uno relacionado con el equilibrio entre el trabajo y la familia (Lockwood, 2003). Esto se debió en parte a las preocupaciones sobre la incorporación de las mujeres a la fuerza laboral (Fleetwood, 2007). La fuerza laboral estaba compuesta principalmente por hombres, mientras que las mujeres a menudo trabajaban de manera informal. Sin embargo, cuando las mujeres pudieron acceder a empleos formales, el resultado fue que tuvieron que hacer malabarismos con las responsabilidades laborales y de la vida familiar.
Sin embargo, el concepto de WLB no afecta sólo a las mujeres.
Por ejemplo:
- Los hombres también desempeñan un papel esencial en la crianza de los hijos.
- Los hombres no siempre son el principal sostén de la familia en las parejas heterosexuales.
- Las parejas homosexuales también tienen que hacer malabares con las responsabilidades laborales y familiares.
Además, las parejas que no tienen hijos y las personas que no están en una relación no deben quedar excluidas de los problemas relacionados con WLB.
Por lo tanto, las presiones sociales por igualdad de oportunidades y condiciones laborales, junto con cambios generales en las industrias y actitudes hacia los roles de género, dieron como resultado una mayor atención al WLB.
Por eso el concepto cambió del trabajo. vida familiar equilibrio para trabajar– vida equilibrio, ya que nuestra vida personal no se limita sólo a las necesidades familiares (Lockwood, 2003).
Otros cambios en el entorno laboral han contribuido a las preocupaciones sobre WLB.
Por ejemplo:
- Los avances tecnológicos han aumentado la presión laboral.
- Los plazos se han vuelto cada vez más ajustados.
- Los tiempos de respuesta esperados para la comunicación se han acortado.
- Las expectativas de un excelente servicio al cliente han aumentado.
Estas demandas laborales cambiantes conducen a cambios inevitables en la vida personal. Por ejemplo, trabajar horas extras y los fines de semana genera menos tiempo disponible para dedicarlo a intereses de la vida personal.
WLB también se ha visto impulsado por cambios en las actitudes y valores individuales. Un ejemplo de ello es cómo las actitudes sociales hacia el trabajo y la vida han cambiado de una generación a otra (Thijssen, Van der Heijden,
Definiciones de WLB
No existe en la literatura una definición coherente y acordada de equilibrio entre vida personal y laboral (Kalliath
Kalliath y Brough (2008) proporcionan el siguiente conjunto de afirmaciones que sintetizan las diversas definiciones de WLB proporcionadas en la literatura:
- Las personas desempeñan diferentes roles en su vida, incluido un rol laboral y un rol en la vida personal, y las demandas de un rol pueden trasladarse a las demandas de otro.
- Las personas deberían poder dedicar la misma cantidad de tiempo y energía a todos los roles.
- Las personas deberían sentirse satisfechas con su propio desempeño en diversos ámbitos de la vida y deberían funcionar de manera óptima en esos ámbitos. Su desempeño y función en todos los ámbitos de la vida no deberían entrar en conflicto.
- Los roles que las personas desempeñan en su vida y la importancia que les asignan cambian. Por lo tanto, la satisfacción con WLB depende de qué roles las personas han priorizado ahora y si se cumplen sus expectativas.
- WLB se logra cuando hay poco conflicto entre el trabajo de los individuos y sus roles personales.
- Se considera que WLB es el grado de autonomía que tienen las personas sobre las demandas de diversos roles y su capacidad para satisfacer estas demandas.
4 ejemplos de la vida real
El resultado deseado para WLB es aquel en el que nos sintamos satisfechos y tengamos los recursos necesarios para funcionar de manera óptima en múltiples dominios.
Antes de convertirse en profesor de la Universidad de Arkansas, Ryoichi Fujiwara Era un académico en Japón. Ella comparte los síntomas físicos dañinos que experimentó por trabajar demasiado. Perdió 22 libras, nunca tuvo hambre, no podía dormir y trabajaba todos los fines de semana.
Siguiendo el consejo de su médico, decidió empezar a trabajar en horarios regulares y evitar las horas extras. También empezó a hacer ejercicio con regularidad. Después de unos meses, recuperó el apetito y ha mantenido un equilibrio más saludable entre el trabajo y la vida personal (Fujiwara, 2021).
Mohadeseh Ganji recibió el premio Women Leading Tech Award for Data Science en 2020. Es consciente de que la naturaleza del trabajo es pasar la mayor parte de su tiempo de trabajo frente a su computadora.
Para contrarrestar esto, se esfuerza por estar al aire libre, aunque sea por un corto período, y trata de establecer límites en torno a sus horas de trabajo. Es cierto que a veces no puede mantener estos límites, pero es consciente de ello y siempre está trabajando activamente para reforzarlos (Fleetwood, 2021).
Universidad de Monash entrevistó a cinco mujeres investigadoras en su universidad y les preguntó sobre los desafíos que experimentan en sus trabajos.
La mayoría de los investigadores abordaron la idea del equilibrio entre la vida laboral y personal, específicamente compaginando una gran carga de trabajo con responsabilidades familiares. Por ejemplo, la profesora Andrea Reupert, la profesora Jane Wilkinson y la profesora asociada Ruth Jeanes enfatizaron que:
- Compartir funciones y responsabilidades de cuidado ayuda a aliviar el estrés que experimentan las madres trabajadoras.
- Los límites claros entre la vida laboral y personal y el tiempo dedicado a tareas específicas ayudan a lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal (Allen, 2021).
Nigel Marsh trabajaba en una industria corporativa y experimentó un desafío común: trabajar demasiado con poco tiempo para su familia. En su charla TEDx , ofrece sugerencias sobre lo que contribuye a lograr un equilibrio exitoso entre la vida laboral y personal.
En su charla, a menudo humorística, sostiene que es difícil lograr un equilibrio entre la vida personal y laboral porque no se abordan las cuestiones fundamentales.
Estas cuestiones son:
- Hay un énfasis social en el materialismo.
- Los individuos deben ser responsables de sus propias vidas y se les debe permitir establecer sus propios límites.
- El equilibrio entre la vida personal y laboral no se logra en un solo día, sino que podría lograrse a lo largo de un período de tiempo más largo.
- El equilibrio significa que es necesario atender a múltiples ámbitos y los microcambios pueden tener efectos macro.
¿Es importante el equilibrio? 3 beneficios según la investigación
Antes de anunciar el WLB como una forma óptima de vida, primero exploremos algunas suposiciones sobre el WLB dentro de la literatura existente.
Supuestos sobre el equilibrio entre la vida personal y laboral
Las dos primeras suposiciones sobre WLB son que existen múltiples dominios en nuestras vidas, incluido el laboral y el personal, y que estos dominios pueden separarse (Eikhof, Warhurst,
Otro supuesto es que normalmente dedicamos demasiado tiempo y energía al ámbito laboral. Estos recursos son finitos y pueden incluir tiempo, energía y motivación. El resultado de este desequilibrio es que tenemos muy pocos recursos para dedicarlos a otros ámbitos, específicamente al ámbito personal (Eikhof et al., 2007).
Los estudios sobre WLB no investigan un desequilibrio cuando hay muy pocos recursos disponibles para trabajar.
Otro supuesto es que el trabajo es un dominio negativo que resulta en infelicidad, estrés y otros estados negativos (Eikhof et al., 2007). Presumiblemente, si se logra un equilibrio entre estos dos ámbitos, los beneficios positivos de la vida personal anulan los efectos negativos del trabajo. Sin embargo, el argumento de WLB ignora cuán satisfactorio puede ser el trabajo (Eikhof et al., 2007).
Beneficios del equilibrio entre la vida personal y laboral
Lograr WLB beneficia tanto la vida laboral como personal (Chimote
Estos beneficios incluyen:
- Las personas tienen más tiempo disponible para hacer recados personales, como reparar automóviles, y abordar cuestiones personales, como ir al médico. Como resultado, es menos probable que las personas utilicen sus horas de trabajo para cuestiones no relacionadas con el trabajo, utilicen menos días de enfermedad para asuntos personales y también puedan cuidar de sí mismas mediante chequeos médicos regulares.
- Las personas que tienen más tiempo para su vida personal reportan una alta satisfacción laboral y, como resultado, tienen menos probabilidades de renunciar. También están más motivados en el trabajo y son más productivos.
- Las personas más felices que tienen una alta satisfacción laboral y más tiempo para su vida personal tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades y afecciones relacionadas con el estrés.
En conjunto, estos beneficios resaltan el valor de que los empleadores incorporen los principios de WLB en cualquier programa de bienestar en el lugar de trabajo, un esfuerzo que analizamos en nuestro artículo dedicado .
8 teorías de la psicología
Ocho teorías/modelos explican la relación entre los ámbitos del trabajo y la vida personal (Bakker
Una limitación de estas teorías es que los dos dominios se consideran intencionalmente constructos separados y las personas en los dos dominios son diferentes. Por lo tanto, estas teorías no se extienden a situaciones en las que el trabajo es un negocio familiar (es decir, cuando tu hermano también es tu compañero de trabajo).
Los modelos se describen a continuación.
- Segmentación : Los dos ámbitos (trabajo y vida) existen por separado y no existe ninguna relación entre ellos. Las experiencias en un dominio no afectan las experiencias en el otro.
- Derrame : Los ámbitos del trabajo y la vida están separados, pero los factores de un ámbito pueden afectar al otro. Estos efectos pueden ser negativos o positivos. Edwards y Rothbard (2000) proporcionan la siguiente definición: los comportamientos, sentimientos y valores de los dos dominios se vuelven más similares.
- Compensación : Las experiencias y sentimientos en un ámbito se pueden utilizar para compensar o compensar las lagunas en otro. Un ejemplo típico es aquel en el que la insatisfacción en un ámbito es anulada por la satisfacción en otro. El proceso de compensación es una decisión activa y consciente (Edwards
- Drenaje de recursos : El funcionamiento óptimo requiere la disponibilidad de recursos como tiempo, energía y motivación. Estos recursos, sin embargo, son finitos. A veces, el funcionamiento óptimo en un dominio puede requerir más recursos de otro. La transferencia de recursos no se considera un proceso autónomo, como en el modelo de compensación (Edwards
- Instrumental : Las elecciones en un dominio permiten el máximo éxito en otro.
- Congruencia : Debido a la presencia de una tercera variable, las experiencias entre dominios son similares. Ejemplos de estas terceras variables son cualidades individuales, como la personalidad o los estilos de afrontamiento, o factores externos, como las influencias sociales.
- Conflicto : Las opciones y necesidades de todos los ámbitos compiten por nuestros recursos limitados, provocando estrés y/o infelicidad. Como resultado, nuestros roles en varios dominios entran en conflicto entre sí. El conflicto puede incluir un funcionamiento reducido en la vida personal debido a presiones laborales (conocido como conflicto entre el trabajo y la familia); también puede ser al revés, donde las presiones familiares perjudican el funcionamiento y el desempeño ocupacional (conocido como conflicto familia-trabajo; Bakker
- Una octava teoría, la Modelo de desbordamiento-cruce , fue planteado por Bakker y Demerouti (2013). Sostienen que las experiencias positivas o negativas en un ámbito pueden extenderse a otro, pero sus efectos pueden traspasarse e impactar el bienestar de otras personas.
¿Es posible lograr el equilibrio entre la vida personal y laboral?
Es cierto que aún no hay consenso sobre esta cuestión.
Algunos investigadores y profesionales tienen reservas sobre si es posible lograr WLB (McCormack
Aunque la definición de WLB tiene sus deficiencias, hay suficientes investigaciones para sugerir lo siguiente:
- Es posible aumentar el empleo de los empleados y vida satisfaction mejorando las condiciones del lugar de trabajo.
- El estrés puede afectar la satisfacción con la vida.
- Un WLB saludable puede afectar positivamente la salud (Jones, Burke,
El objetivo no es tratar el WLB como un objetivo único que, una vez alcanzado, se ignora y nunca se vuelve a abordar. En su lugar, considere el WLB como un juguete de equilibrio cinético.
A veces la balanza se inclinará hacia el trabajo; a veces se desplazará hacia la vida personal. La cuestión es ser consciente de los sentimientos sobre el trabajo y la vida personal y adoptar conductas que refuercen los efectos negativos del estrés y de que la escala se desplace demasiado hacia un ámbito particular de la vida.
Otra consideración es que WLB no es un valor absoluto y universal. En otras palabras, dos personas pueden lograr el equilibrio de diferentes maneras y en diferentes puntos del espectro entre el trabajo y la vida personal.
Reiter (2007) presenta un argumento convincente de que el “equilibrio” es subjetivo; En lugar de esforzarse por lograr un valor absoluto de WLB, es mejor esforzarse por lograr un funcionamiento óptimo dentro de diferentes dominios de la vida con el menor conflicto posible entre ellos.
Equilibrio entre la vida laboral y personal versus la integración entre la vida laboral y personal
Otro modelo de relación entre el trabajo y la vida personal se llama integración vida-trabajo (Morris
La integración entre la vida laboral y personal desafía algunos supuestos del argumento típico de WLB, específicamente que el trabajo y la vida personal son dominios separados.
La integración entre la vida laboral y personal se considera el punto medio entre la segmentación cero y completa de la vida laboral y personal (Morris
Una contribución única que la integración entre la vida laboral y personal aporta al debate en torno a WLB es la función que puede desempeñar la comunidad. Los investigadores que promueven la integración entre la vida laboral y personal sostienen que las personas en los ámbitos laboral, personal y comunitario pueden trabajar juntas para ayudarse mutuamente a lograr sus objetivos en cada ámbito.
Desafortunadamente, estas mismas personas también pueden perjudicar el éxito en diversos ámbitos de la vida. Como resultado, la integración entre el trabajo y la vida personal puede considerarse como un ecosistema que contiene diferentes personas con diferentes roles, y sus acciones entre sí en múltiples dominios pueden ayudar o dificultar una integración exitosa entre el trabajo y la vida personal.
Morris y Madsen (2007) sostienen que para una integración exitosa entre el trabajo y la vida personal, las personas deberían considerar los siguientes puntos que pueden contribuir a éxito y felicidad en todos los dominios:
- Identificar, abordar y apoyar las demandas de roles en diversos ámbitos de la vida.
- Identificar, abordar y apoyar las demandas de las relaciones en diversos ámbitos de la vida.
- Identificar, abordar y apoyar diferentes responsabilidades en diversos ámbitos de la vida.
- Delinear un conjunto de reglas sobre el comportamiento en diversos ámbitos de la vida, pero también identificar diferentes respuestas a estas reglas y aclarar si estas reglas son maleables o concretas.
- Identificar los rituales (es decir, comportamientos estructurados que se esperan) en diferentes dominios y abordar si estos rituales obstaculizan o ayudan al éxito del dominio.
- Identificar los recursos necesarios para lograr el éxito del dominio, pero también evaluar la disponibilidad de recursos en cada dominio.
Considere este ejemplo: Bjorn está recién casado y es padre primerizo. A menudo trabaja muchas horas en la farmacia local. Al llegar tarde a casa, tiene menos tiempo para pasar con su esposa y su nuevo bebé y, en consecuencia, no puede ofrecerle todo el apoyo emocional que le gustaría. Bjorn no está contento y existe cierta tensión entre él y su esposa; Como resultado, Bjorn se siente enojado con su jefe.
La teoría de la integración entre la vida laboral y personal sostiene que las personas no están limitadas a sus roles dentro de un solo dominio en particular; sus acciones en un dominio pueden afectar a otros.
Por lo tanto, los empleadores y colegas de Bjorn deben reconocer su papel en su desempeño en otros dominios e implementar ciertos sistemas que puedan conducir a un funcionamiento óptimo en otros dominios.
Los ejemplos incluirían:
- Reconocer que las largas jornadas están provocando tensión entre Bjorn y su esposa
- Reconocer que tener un recién nacido es una experiencia estresante en general
- Permitir a Bjorn tomar el permiso parental
- Permitir que Bjorn trabaje en horarios flexibles para poder ayudar en casa y recuperar el tiempo perdido de otras maneras.
- Permitir que Bjorn se despida para llevar a su bebé al médico o hacer recados.
- Organizar eventos sociales para que Bjorn y su esposa puedan conocer a sus colegas y recibir consejos de otros padres experimentados.
- Comunicar plazos y tareas claros para que Bjorn sepa que todavía está encaminado en el trabajo y que contribuye de manera significativa.
- Comunicarse claramente con Bjorn si los superiores/colegas sienten que Bjorn tiene dificultades para cumplir con sus plazos.
Recursos relevantes de PositivePsychology.com
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Un mensaje para llevar a casa
Mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal es un proceso continuo que dura toda la vida y el equilibrio se inclinará hacia diferentes dominios. Esta inclinación es normal; A veces necesitamos dar más al trabajo, otras veces a la familia.
El objetivo no es “alcanzar” el equilibrio entre la vida personal y laboral, porque esto implica que el viaje tiene algún tipo de finalidad. ¿Equilibrio alcanzado? Controlar. Siga adelante.
En cambio, el camino hacia WLB es dinámico, requiere reflexión regular y es diferente para cada persona. Por lo tanto, el objetivo es ser conscientes de los diferentes roles que estamos equilibrando y evaluar si estamos cumpliendo con esas responsabilidades de una manera con la que estemos satisfechos. A través de la autoevaluación y la autoconciencia, aprendemos más sobre lo que significa el equilibrio para nosotros.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.