Información clave
- Las citas sobre salud mental tienen como objetivo inspirar y empoderar a las personas que enfrentan desafíos de salud mental.
- Sirven como herramientas educativas para abordar el estigma y promover la comprensión de los problemas de salud mental.
- Estas citas pueden resonar en las personas, ofrecerles experiencias identificables y animarlas a buscar ayuda.
La salud mental es un componente integral para mantener una buena salud general.
Cuando las personas están mentalmente sanas, pueden realizar sus propias capacidades, hacer frente al estrés normal de la vida, trabajar productivamente y hacer contribuciones positivas a su comunidad (Organización Mundial de la Salud, 2004).
Cuando las personas experimentan mala salud mental, pueden comenzar a retraerse y experimentar síntomas debilitantes como depresión y ansiedad. La mala salud mental también puede afectar la salud física, ya que las personas pueden reaccionar descuidando su salud física mediante hábitos alimentarios inconsistentes, mala higiene y malestar general (Ohrnberger et al., 2017).
Este artículo profundizará en citas que pueden ayudar a empoderar a las personas con dificultades de salud mental. Las citas buscan inspirar a quienes experimentan problemas de salud mental y brindar educación sobre la salud mental y el estigma que rodea a quienes experimentan dificultades.
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Nuestras 6 citas favoritas sobre salud mental
Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no la hay.
John Green, 2019
La verdadera definición de enfermedad mental es cuando pasa la mayor parte de su tiempo en el pasado o el futuro, pero rara vez vive en el realismo del AHORA.
Shannon L. Alder, sin fecha.
Nadie diría jamás que alguien con un brazo o una pierna rotos es menos que una persona completa, pero la gente dice eso o insinúa eso todo el tiempo sobre las personas con enfermedades mentales.
Elyn R. Saks, 2007
Cosas que no se le deben decir a alguien con una enfermedad mental: Ignóralo. Olvídalo. Lucha contra ello. Eres mejor que esto. Estás pensando demasiado.
Nitya Prakash, 2019
Ser capaz de ser tu verdadero yo es uno de los componentes más fuertes de una buena salud mental.
Lauren Fogel Mersy, sin fecha.
Todo el estrés, la ansiedad y la depresión se producen cuando ignoramos quiénes somos y empezamos a vivir para complacer a los demás.
Paulo Coelho, 2014
Para mantener el bienestar, las personas necesitan reconocer sus fortalezas internas. Pueden tratar de lograr esto a través de terapias. intervenciones de salud mental y meditación, ya que estos procesos ayudan a las personas a reflexionar más sobre lo que influyó en su estado actual y cómo pueden seguir adelante.
salud mental se centra en mantener el bienestar individual. La ausencia de un trastorno mental no es suficiente para una buena salud mental, ya que los individuos deben poder funcionar de forma independiente y cuidarse a sí mismos de manera constante para ser considerados mentalmente sanos (Organización Mundial de la Salud, 2004).
7 citas y refranes breves sobre salud mental
La enfermedad mental... ocurre cuando nuestra salud mental se ve comprometida o descuidada durante tanto tiempo que afecta nuestra capacidad para funcionar en nuestra vida diaria.
Regoned Morton, 2018
En el transcurso de la última década, ha habido una mayor disposición a reconocer la salud mental como una parte esencial del bienestar personal.
Nicole Spector, 2020
Imaginamos una sociedad en la que los problemas de salud mental sean una parte aceptable y, en cierto modo, valorada de la experiencia humana.
Mike Slade, Lindsay Oades,
En consecuencia, es probable que las acciones que mejoren con éxito la salud mental general de la población vayan acompañadas de otros beneficios importantes para la sociedad.
Elliott Goldner, Emily Jenkins,
No sorprende que haya habido un desajuste entre el enorme impacto de las enfermedades mentales y la adicción en la salud pública y el compromiso limitado de nuestra sociedad para abordar estos problemas.
Juan Campo, 2017
El hecho de que nadie más pueda curarte o hacer tu trabajo interior por ti no significa que tú puedas, debas o necesites hacerlo solo.
Respirar lenta y profundamente es importante… Es como un ancla en medio de una tormenta emocional: el ancla no se librará de la tormenta, pero te mantendrá firme hasta que pase.
Russ Harris, 2008
Es importante reconocer que la respuesta de un individuo a los acontecimientos presentes se basa en su estado mental . Sin embargo, la reacción de un individuo ante eventos pasados y futuros afecta su salud mental general, ya que la anticipación y la reflexión en torno a diferentes eventos alimentan las reacciones de un individuo.
En los últimos años, la salud mental ha llegado a describir no sólo las condiciones mentales graves, sino también un aspecto de la salud en general. Como resultado, la comprensión y categorización de la salud mental por parte de la población general se ha ampliado (Spector, 2020).
Aunque es posible que la salud mental aún no esté normalizada en la medida en que lo ha hecho el bienestar físico, cada vez más personas están dispuestas a hablar sobre el impacto de la salud mental. Más específicamente, ha habido un aumento en el número de personas prominentes que están dispuestas a hablar sobre sus problemas de salud mental, lo que ha ayudado a mantener el diálogo.
Es importante hacer todo lo posible para encontrar una salida que le permita ser abierto y honesto acerca de sus luchas, ya sea con un terapeuta, un buen amigo o un familiar.
Muchas personas también han encontrado una salida al dedicarse a actividades creativas, como escribir y pintar, para ayudar a expresar sus emociones. Tener una salida para expresar sus emociones puede ayudar a mantener una salud mental estable y continuar motivando la conversación sobre la salud mental y el bienestar.
salud mental versus enfermedad mentalMuchos de nosotros podemos caer en la trampa de pensar que si uno no experimenta ningún síntoma de enfermedad mental, automáticamente debería mostrar un alto bienestar.
También podemos pensar que arreglar lo que está mal conducirá automáticamente a un mayor bienestar. Sin embargo, las investigaciones sugieren que es mucho más complicado que eso.
Keyes (2005) descubrió que, aunque un mayor bienestar subjetivo se correlaciona con menos síntomas de salud mental y viceversa, esta relación está lejos de ser perfecta.
En otras palabras, algunas personas que padecen un trastorno aún pueden experimentar un nivel relativamente alto de bienestar subjetivo, mientras que algunas personas que reportan niveles bajos de bienestar subjetivo pueden experimentar pocos síntomas o incluso no sufrir un trastorno de salud mental.
En última instancia, este modelo es crucial para proporcionar una comprensión más profunda de la salud mental y el bienestar. El campo de la psicología es esencial para comprender y ayudar a quienes presentan síntomas de psicopatología.
Sin embargo, también debemos comprender y aprender cómo es la salud mental completa y desarrollar formas de ayudar a las personas a avanzar hacia este estado del ser.
El enfoque de Uporabnapsihologija en lo que le va bien a un individuo puede ser un camino a seguir hacia este objetivo.
La salud mental es real: nueve citas para luchar contra el estigma
Todos contribuimos al estigma que rodea a las enfermedades mentales. No intento criticar a nadie ni hacer que nadie se sienta mal, pero a nuestra manera, todos contribuimos al estigma. Podría ser la forma en que pensamos sobre otras personas con enfermedades mentales, o incluso la forma en que nos hablamos a nosotros mismos sobre nuestras propias luchas.
Regoned Morton, 2018
salud mental clinicians need to address the issue of stigma, which is so often attached to mental illness. They need to support efforts to prevent mental ill health and promote health, wellness and resilience. Clinicians need to support the rights of people with mental illness, and enable them to participate meaningfully in society.
Nicholas Procter, Helen Hamer, Denise McGarry, Terry Froggatt,
Creemos que un sistema de salud mental que apoyara plenamente la recuperación sería diferente en términos de lenguaje, suposiciones, base teórica y prácticas laborales. Tendría un enfoque natural en las fortalezas.
Mike Slade, Lindsay Oades,
Creo que la mejor manera de gestionar nuestros pensamientos es educarnos primero. Necesitamos comprender completamente cómo alguien puede sentir una enfermedad mental antes de hablar detenidamente sobre ella.
Regoned Morton, 2018
Las personas necesitarán ayuda y apoyo de forma intermitente o continua, pero su experiencia de salud mental no las define más que su sexualidad, género, personalidad o cualquier otro aspecto de su identidad.
Mike Slade, Lindsay Oades,
Cuando, en última instancia, se reconozca que la salud mental es esencial para la salud física, y no un elemento extraño, entonces tendremos acceso a una medicina verdadera, completa y moderna.
Juan Campo, 2017
Aunque la percepción general de las enfermedades mentales ha mejorado en las últimas décadas, los estudios muestran que el estigma contra las enfermedades mentales sigue siendo poderoso, en gran parte debido a los estereotipos de los medios de comunicación y la falta de educación, y que las personas tienden a asociar estigmas negativos a las condiciones de salud mental en un índice mucho mayor que a otras enfermedades y discapacidades, como el cáncer, la diabetes o las enfermedades cardíacas.
Jean Holthaus, sin fecha.
Las enfermedades mentales no son algo de qué avergonzarse, pero el estigma y los prejuicios nos avergüenzan a todos.
Bill Clinton, 1999
El estigma y el autoestigma son algunas de las barreras más importantes que rodean la salud mental. El estigma generalizado se define como una actitud negativa hacia una condición o persona que conduce a una acción negativa o discriminación.
Peter Haugen, Aileen McCrillis, Geert Smid,
Como resultado de estas dificultades, el miedo al estigma puede motivar a algunas personas a ocultar comportamientos específicos relacionados con su enfermedad mental o negar que tienen problemas. La enfermedad mental puede convertirse en una pieza definitoria de la personalidad del individuo y hacer que sus interacciones se clasifiquen según su enfermedad mental.
Para luchar contra el estigma, es importante que la sociedad promueva continuamente una mayor conciencia y aceptación de las dificultades de salud mental. Se ha descubierto que las intervenciones generalizadas para reducir el estigma tienen un mayor impacto en la perpetuación del cambio a largo plazo en torno a la conciencia y el conocimiento sobre la salud mental.
Las estrategias específicas basadas en evidencia que reducen sigma incluyen (Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina, 2017).
- Educación, como campañas de alfabetización en salud mental.
- Protesta y promoción (por ejemplo, redacción de cartas y campañas de Twitter)
- Programas que facilitan el contacto social entre personas con y sin trastornos de conducta (programas basados en contacto)
- Programas educativos basados en el contacto, que combinan el contacto con contenido educativo diseñado para aumentar la conciencia pública sobre temas seleccionados o aumentar el conocimiento público sobre los trastornos mentales y por uso de sustancias.
- Campañas de medios entregadas en una variedad de plataformas, incluidas las redes sociales tradicionales y más nuevas.
- Programas de pares en los que las personas que han revelado sus condiciones ofrecen su experiencia y conocimientos a individuos y familias, que van desde programas informales dirigidos por pares hasta servicios especializados entre pares en sistemas de servicios de salud.
La introducción de estos programas puede ayudar a aumentar la conciencia sobre la salud mental. A medida que las personas se vuelven más conscientes de los impactos, las enfermedades mentales pueden poco a poco llegar a ser más comprendidas entre la población general.
El estigma que rodea la salud mental incluye ser percibido negativamente por otros debido a una enfermedad mental. Específicamente, puede llevar a que las personas sean desacreditadas por la sociedad y experimenten barreras en torno al empleo, el acceso a la atención y el apoyo social (Bharadwaj, Pai,
La disminución del estigma podría aumentar la probabilidad de que las personas con problemas de salud mental busquen ayuda para sus dificultades, lo que les permitirá vivir una vida más plena.
6 citas del mundo de la literatura
Nunca debemos estar desesperados, porque nunca podremos estar irremediablemente quebrantados.
John Green, 2008
Se necesita diez veces más tiempo para recomponerse que para desmoronarse.
Suzanne Collins, 2010
No temo a las tormentas porque estoy aprendiendo a navegar en mi barco.
Louisa May Alcott, 1868
La felicidad se puede encontrar, incluso en los momentos más oscuros, si uno sólo recuerda encender la luz.
JK Rowling, 2015
El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar. El intento frecuente de ocultar el dolor mental aumenta la carga: es más fácil decir Me duele la muela que decir Tengo el corazón roto.
CS Lewis, 1940
Y a veces me he guardado mis sentimientos para mí porque no encontraba un lenguaje para describirlos.
Jane Austen, 1811
Las personas con problemas de salud mental a menudo luchan contra sentimientos de desesperanza y tristeza. La magnitud de estas condiciones puede hacer que las personas se retiren de actividades y personas que ayudan a mantener su bienestar individual.
A menudo, la parte más difícil de obtener ayuda es iniciar el proceso. Las personas pueden quedar tan atrapadas en las emociones difíciles que rodean las condiciones de salud mental que podrían representar una barrera para buscar ayuda.
Algunas estrategias que puede considerar al animar a alguien a buscar ayuda incluyen (Asociación Estadounidense de Psiquiatría, n.d.):
- Abordar el tema
Exprese su preocupación utilizando declaraciones en I (por ejemplo, estoy preocupado por usted en lugar de debería). Asegúreles que usted se preocupa por ellos y sugiérales que hay otras salidas que pueden explorar si no se sienten cómodos (por ejemplo, profesionales de la salud mental, otros amigos y familiares). - Abordar posibles barreras
Anticípese a las posibles barreras que el individuo podría enfrentar al buscar ayuda. Ofrezca ayudar en la investigación sobre las opciones de terapia, el transporte y cualquier inquietud sobre seguros o costos que pueda plantear un problema. - Tener expectativas apropiadas
El cambio lleva tiempo. Como se destaca en estas citas, las personas pueden experimentar una amplia gama de emociones difíciles cuando padecen afecciones relacionadas con la salud mental. Intenta afrontar cada situación con paciencia y comprensión, incluso si hay contratiempos. - Busque apoyo para usted mismo
Cuando ayudas a otros a buscar apoyo, es importante que te cuides a ti mismo. Busque ayuda si la necesita y reconozca sus límites para preservar su salud mental.
Si está ayudando a otros a buscar ayuda para una enfermedad mental o tratando de obtener apoyo para usted mismo, es importante recordar que se trata de un proceso. Incluso si experimenta contratiempos, continúe perseverando y crea que usted o la persona a la que está ayudando pueden superarlos.
salud mental awareness quotes - BMResearchRecursos de salud mental de PositivePsychology.com
Nuestro sitio web contiene muchos recursos para ayudarlo a usted y a sus seres queridos a lograr una salud mental óptima. Algunos de esos recursos se enumeran a continuación:
- Citas de psicología positiva
Si disfrutó de esta selección de citas sobre salud mental, es posible que también disfrute de nuestro otro artículo donde compartimos una colección inspiradora de citas de psicología positiva . - Prevención de recaídas en la salud mental
Esta hoja de trabajo ayuda a las personas a realizar un seguimiento de su progreso durante su recuperación de una enfermedad mental. Permite a las personas identificar síntomas que pueden desencadenar una recaída para que puedan ser conscientes de sí mismas y buscar más ayuda si es necesario. - Comprender el estigma de la salud mental
Este recurso proporciona una definición de estigma y recursos para ayudarle a comprender cómo puede contribuir a reducirlo. estigma de salud mental . - Chequeo de autocuidado
El cuidado personal es una parte importante de la recuperación. Esta lista de verificación le brinda ideas para el cuidado personal y le permite clasificar la frecuencia con la que realiza actividades de cuidado personal en una escala del 1 al 3. - Las escalas Ryff de bienestar psicológico
Disponible como parte de uporabnapsihologija.com, este instrumento puede ayudarle a participar en un proceso de autorreflexión en torno a su bienestar personal.
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Un mensaje para llevar a casa
Mantener una salud mental estable es clave para garantizar una buena fortaleza física y mental. Las enfermedades mentales pueden ser debilitantes, pero la forma más eficaz de luchar contra el estigma y las percepciones que rodean la salud mental es hablar de ellas.
Estas citas pueden servir como punto de partida para las personas que sufren, ya que pueden identificarse con las experiencias que se proyectan a través de estas citas. Además, estas citas están destinadas a brindar a las personas la fuerza que necesitan para buscar ayuda para las emociones que están experimentando.
Si usted o un ser querido tiene problemas de salud mental, comuníquese con uno de los siguientes números en su país respectivo:
- Estados Unidos: suicidio
- Reino Unido: línea directa de samaritanos al 116 123
- Países Bajos: Línea directa de suicidio de los Países Bajos al 0900 0767
- Francia: Suicidio escucha al 01 45 39 40 00
- Australia: Línea de vida en 13 11 14
- Alemania: asesoramiento telefónico al 0800 111 0 111 o al 0800 111 0 222
Para obtener una lista de otros sitios web, números de teléfono y recursos para la prevención del suicidio, consulte este sitio web o consulte la lista de Open Counseling de Líneas directas internacionales de suicidio y emergencia . Los recursos se enumeran por país y puede hacer clic en las pestañas más líneas directas y asesoramiento en persona para obtener más ayuda.
Esperamos que este artículo le proporcione recursos y aliento que le ayuden a mantener su salud mental. Recuerde, está bien necesitar apoyo para mantener su mejor yo; No tenga miedo de buscar otros recursos que puedan ayudar.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.