Terapia de ruptura: cómo ayudar a los clientes a afrontar el duelo

Información clave

• La terapia de ruptura brinda apoyo
• Técnicas como la autorreflexión, la expresión emocional.
• Buscar orientación profesional puede facilitar la recuperación y mejorar la autoconciencia

Todo aquel que ha experimentado el amor, muy probablemente, se ha enfrentado a una ruptura dolorosa.

Las investigaciones en curso están comenzando a reconocer que los sentimientos asociados con la pérdida de una relación (y el amor que la acompaña) después de una separación difícil son como el dolor que se experimenta cuando alguien cercano muere (Burger et al., 2020).

La terapia puede desempeñar un papel esencial para ayudar a los clientes a gestionar ese dolor y las emociones extremas asociadas que luchan por afrontar (Field, 2017).

Este artículo explora cómo la terapia de ruptura puede ayudar a procesar el dolor asociado con las relaciones fallidas e introduce herramientas y técnicas que pueden ayudar a los clientes a lo largo de su viaje.

Antes de continuar leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estas herramientas basadas en la ciencia lo ayudarán a usted mismo o a otros a superar el duelo de una manera compasiva.

¿Qué es el proceso de duelo en una relación?

Si bien normalmente asociamos el proceso de duelo con el duelo, también puede acompañar no elegido terminación de la relación y conducir a un malestar emocional similar. De hecho, la pérdida del amor, de una relación y de una pareja puede causar un dolor emocional considerable que puede requerir apoyo terapéutico para procesarlo (López-Cantero, 2018).

Las investigaciones han encontrado varios factores (físicos y psicológicos) que están asociados con la angustia por ruptura y el proceso de duelo, entre ellos (Field, 2017):

• Sentimientos de traición
• Sentido de rechazo
• Dolor físico en el corazón o el pecho (denominado síndrome del corazón roto )
• Reducción de la actividad vagal que controla las funciones corporales.
• Función inmune comprometida
• dolor fisico

Cualquiera que sea el desencadenante, el proceso de duelo es un proceso muy real y natural que resulta de cualquier pérdida extrema, y ​​que ayuda a nuestro cerebro a adaptarse a una nueva realidad (posiblemente no deseada) (Cleveland Clinic, 2019).

duelo de relación

Si bien el duelo y la depresión pueden parecer similares, sus procesos subyacentes son diferentes. De hecho, el duelo es una respuesta reactiva a un evento externo y la depresión, aunque difícil de definir, es un sentimiento constante de negatividad o ansiedad que puede resultar de un desequilibrio químico en el cerebro (Samuel, 2019).

La depresión ocurre con más frecuencia en aquellos rechazados que en aquellos que terminan la relación y puede conducir a una recuperación emocional más lenta y una mayor incidencia de ansiedad, malestar emocional e irritabilidad (Field, 2017).

Duelo después de una ruptura: 5 etapas

El duelo es doloroso y, sin embargo, es un proceso o viaje que cada uno de nosotros emprenderá, muy probablemente, más de una vez en la vida (Samuel, 2019).

Si bien los términos y descripciones varían según la literatura, normalmente siguen un camino similar al siguiente (DomesticShelters.com, 2022; Cambrell, 2021):

1. 1. Negación
      Puede resultar complicado afrontar la realidad de que una relación ha terminado. Los clientes pueden entender lógicamente que la ruptura ha ocurrido, pero no quieren creerlo ni esperar poder resolverlo. Si bien la negación comienza como un poderoso mecanismo de afrontamiento , en última instancia, puede impedir que el individuo progrese y siga adelante.
   2. Enojo
      Sentir enojo hacia una expareja (o incluso hacia la vida misma) es común y, merecido o no, es parte del proceso de duelo mientras se acepta lo que ha cambiado. La ira de un cliente puede incluso dirigirse hacia sí mismo: frustrado y molesto por lo que hizo o no hizo mientras la pareja estaba junta.
   3. Negociación
      Sea realista o no, el cliente puede buscar formas de salvar lo que ya terminó, incluyendo apelar a un poder superior, cambiar la forma en que trata a su pareja, intentar convencerla de que la situación ha cambiado e incluso amenazarla.
   4. Depresión
      Los clientes pueden quedarse con sentimientos de desesperanza, falta de sueño y recurrir a una alimentación excesiva o al consumo de alcohol. Lo más probable es que estén en su punto más bajo y es posible que necesiten apoyo para encontrar una manera de ver el potencial de una nueva vida al final de este túnel oscuro.
   5. Aceptación
      El cliente comienza a afrontar lo sucedido y su nueva situación. Aunque potencialmente todavía enfrentan emociones fuertes y difíciles, incluido el arrepentimiento, aceptan su nueva realidad y comienzan a seguir adelante con sus vidas.

Con el tiempo, y posiblemente con el apoyo de otras personas en la vida del cliente o de un terapeuta, cada etapa suele pasar y pasar a la siguiente. Sin embargo, las personas pueden retroceder y regresar a etapas anteriores del duelo, potencialmente varias veces (DomesticShelters.com, 2022; Samuel, 2019).

Cómo brindar asesoramiento sobre el duelo

La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) define el asesoramiento sobre el duelo como la prestación de asesoramiento, información y apoyo psicológico para ayudar a las personas cuya capacidad de funcionamiento se ha visto afectada por la muerte de alguien (Diccionario de Psicología APA, n.d.).

Y, sin embargo, como ya se ha comentado, el duelo puede surgir de la ruptura de una relación y a menudo se asocia con sentimientos de pérdida. soledad y fracaso (Burger et al., 2020).

Cualquiera que sea la causa, los sentimientos de pena y angustia por el cliente son muy reales y los clientes se beneficiarán del apoyo terapéutico y aprender mecanismos de afrontamiento para gestionar emociones dolorosas.

El asesoramiento y la terapia del duelo deben brindar oportunidades a los clientes (ya sea que la pareja haya fallecido o esté separada de ellos) para (Neimeyer, 2015):

• Hable sobre la pérdida de su relación, pareja y amor. Ser libre de compartir sus sentimientos de ira, tristeza, arrepentimiento, soledad y miedo requiere una fuerte alianza terapéutica basada en la confianza y la falta de juicio.
• Resuelva cualquier trauma asociado para permitir que el cliente continúe con su proceso de duelo y siga adelante.
• Ser escuchado de manera solidaria respecto de sus inquietudes presentes y futuras. El terapeuta puede introducir cuidados personales Técnicas de conexión a tierra y calmantes para controlar el pánico y la sensación de estar abrumado.
• Sea más consciente y acepte cómo se sienten, reconociendo que este es un momento de vulnerabilidad pero también de oportunidades.
• Para aprovechar sus puntos fuertes, tal vez revisitando ejemplos exitosos de resiliencia experimentados antes de haber conocido a su pareja.

Apoyar a los clientes con ansiedad

Si bien es probable que el cliente se beneficie al hablar sobre los eventos que llevaron a la ruptura, es vital encontrar formas de superar los sentimientos de ansiedad y culpa e introducir mecanismos de apoyo para afrontar la ruptura (Neimeyer, 2015; Field, 2017).

Los socios a menudo experimentan arrepentimiento por su comportamiento y su incapacidad para salvar la relación y una sensación de preocupación por lo que les deparará un futuro desconocido.

El terapeuta utilizará varias técnicas (como el establecimiento de objetivos) para gestionar el presente emocional y proporcionar una visión reenfocada pero intencional del futuro en línea con las metas y valores del cliente.

5 técnicas

Las estrategias de afrontamiento pueden adoptar muchas formas, por lo que es vital trabajar con los clientes para comprender sus necesidades y desarrollar sus habilidades.

Los terapeutas pueden trabajar con los clientes para ayudarlos (Maertz, s.f.; Forsyth

• Aprenda a no luchar contra sus sentimientos.
  El malestar emocional y los sentimientos difíciles pueden ser desagradables e incluso incómodos, pero no deben ignorarse ni reprimirse.

El terapeuta trabaja con los clientes para identificar sus sentimientos (positivos y negativos), explicándoles que son normales e incluso saludables y que deben experimentarse plenamente.

• hablar de sentimientos
  Hablar sobre los sentimientos con amigos, familiares y un terapeuta que los apoyen puede aportar nuevos conocimientos y conocimientos adicionales, ayudando a los clientes a aceptar la relación rota y preparándolos para una futura.

Inicialmente, si no se siente cómodo compartiendo sus pensamientos verbalmente, puede ser útil comenzar a escribirlos en un diario o cuaderno.

• Reconocer que la pérdida es una parte inevitable de la vida.
  Las citas no son sencillas. Ayude al cliente a darse cuenta de que a veces es vital dejar de lado las relaciones que no son saludables o que no llevan a cada socio a donde quiere ir, liberando a ambas partes para que encuentren la vida y la relación que desean.
• Intenta no personalizar la pérdida.
  Inevitablemente, cuando las cosas van mal, encontramos a alguien a quien culpar: a nosotros mismos o a los demás. Trabaje con el cliente para ayudarle a ver que la culpa puede durar mucho tiempo y, en última instancia, no es útil. En cambio, reconocer que la relación no estaba funcionando y que muy probablemente no se estaban satisfaciendo las necesidades de cada persona.
• Volviendo a una rutina
  Al principio, la vida puede parecer caótica después de una ruptura. Trabaje con el cliente para poner algo de orden en sus vidas: planifique el despertar, el trabajo, el cuidado de los niños, la cocina, la comida e incluso la limpieza para crear una rutina que le brinde algo de paz.

Cada una de las técnicas tiene un tiempo y un lugar. El cliente sólo avanzará cuando esté listo, con el apoyo necesario del terapeuta de rupturas.

Cómo afrontar el duelo por ruptura: 6 consejos para los clientes

Si bien es posible que el cliente inicialmente no esté preparado para escuchar los consejos del terapeuta, con el tiempo puede recordar cuando usted le comparte los siguientes consejos (Cambrell, 2021):

• No salgas con nadie por un tiempo
  Si bien los amigos bien intencionados pueden alentar a una persona a volver a tener citas, tómese el tiempo para llorar y aceptar los cambios en la vida.
• Practica el autocuidado
  Reconozca que, al menos durante un tiempo, la atención debe centrarse en las necesidades personales (y las de los niños, si las hay). En lugar de ser egoísta, esto es necesario para garantizar el bienestar personal y brindar el tiempo y el espacio para sanar.
• Centrarse en el crecimiento personal
  El cambio puede ser una oportunidad para reevaluar su vida, identificar lo que falta y crear una vida más significativa y basada en valores.
• Recuerda lo que solías disfrutar.
  A veces, en una relación, es posible perder de vista lo que hace feliz a una persona. Vuelva a visitar actividades que solían traer alegría y otras emociones positivas, como asombro, curiosidad y despertar espiritual.
• Deja que otros te apoyen
  Este es el momento de dejar que aquellos en quienes se puede confiar permanezcan cerca. Permítales brindarle apoyo, ayudarlo a recuperar su amor propio y aumentar su confianza en sí mismo.
• Busque ayuda profesional
  Si aún no lo está haciendo, busque apoyo profesional para su bienestar físico y psicológico.

3 actividades para tus sesiones de terapia

Anime a su cliente a trabajar en actividades que formen una conciencia y una comprensión más profundas de sus emociones, pensamientos y comportamiento.

Utilice las siguientes tres actividades con clientes, ya sea durante la sesión o como tarea (Maertz, s.f.; Forsyth

Recuperar la fe en las personas y las relaciones

Después de que una relación se ha roto, sería fácil juzgar a los demás (especialmente a los del mismo sexo o parecidos a una expareja) por tener los mismos defectos o por no ser dignos de confianza.

Pídale al cliente que cree una lista de personas que lo han tratado bien en el pasado, particularmente aquellos que comparten similitudes con su expareja (edad, sexo o intereses). Anímelos a reconectarse con algunos de estos contactos, no con la intención de formar nuevas relaciones románticas, sino a reconocer que hay personas en quienes se puede confiar y en quienes se puede confiar.

Mapear la influencia de la pérdida

Una ruptura puede implicar cambios en otras relaciones. Pídale a su cliente que use papel y lápiz para esbozar las relaciones en su vida que incluyan a su expareja. Considere cada uno de ellos (por ejemplo, familiares, amigos y compañeros de trabajo) y piense en cómo cambiará, si es que cambia.

Trabajar a través del mapa de relaciones ayudará al cliente a comenzar a comprender y aceptar los cambios en su vida y lo que puede hacer en el futuro para gestionarlos de manera más efectiva.

Aprendiendo del pasado

Las rupturas implican cierto grado de pérdida; si bien a veces esto puede ser positivo, probablemente haya algunos aspectos negativos. Pídale al cliente que piense en las lecciones que ha aprendido de sus errores y la pérdida que ha experimentado. ¿Cómo podrían utilizar ese aprendizaje en el futuro?

6 libros de trabajo útiles

Las siguientes seis hojas de trabajo se pueden compartir con los clientes como tarea o discutirlas y completarlas durante las sesiones. Asegúreles que no hay respuestas incorrectas, pero que el trabajo apoyará el proceso de duelo y la creación de un nuevo futuro (Maertz, s.f.; Forsyth

1. La hoja de trabajo Avanzando anima al cliente a examinar lo que le impide avanzar y lo que ha aprendido que podría ayudarle a seguir adelante con un sentido de sí mismo más fuerte.
2. La hoja de trabajo Necesidades satisfechas y no satisfechas ayuda al cliente a reflexionar sobre qué necesidades se cubrieron y cuáles quedaron insatisfechas en la relación rota.
3. El miedo puede impedir que una persona viva una vida plena; Esto puede ser especialmente cierto después de una ruptura, cuando nos enfrentamos a una mezcla de emociones negativas. Utilice la hoja de trabajo Entienda su miedo para difundir las emociones y los miedos negativos y reflexionar sobre lo poco realistas que pueden ser.
4. Tal vez el cliente se estaba absteniendo de hacer las cosas que amaba mientras estaba en su relación. Existe la oportunidad de crear la vida que siempre han deseado, y la hoja de trabajo Qué hacer a continuación ayuda a descubrir placeres pasados ​​y planificar cómo volver a interactuar con ellos.
5. Si su cliente se aferra a la idea de que todavía existe la posibilidad de volver a estar con su ex (incluso cuando sea demasiado tarde o lo pondría en riesgo), utilice la hoja de trabajo Dejar ir para resolver esos pensamientos y seguir adelante con la vida.
6. Es común compartir tareas y responsabilidades dentro de una relación. Sin embargo, después de una ruptura, cada socio debe aprender a hacerse cargo de sus tareas. Por ejemplo, el socio solía cocinar o reparar el coche. La hoja de trabajo Eliminación de dependencias identifica lo que se debe hacer y cómo recuperar la propiedad.

Los mejores recursos de PositivePsychology.com

El duelo puede ser la respuesta de la mente a la pérdida y es una parte normal de aceptar una nueva realidad y seguir adelante.

Herramientas de duelo

Procesar el duelo puede ser un componente esencial para recuperarse de una ruptura. ¿Por qué no descargar nuestro uporabnapsihologija.com gratuito y probar las poderosas herramientas que contiene, que incluyen:

• Herramienta de dibujo de duelo
  Un útil ejercicio de dibujo para ayudar a los clientes en duelo a través de la exploración de sus pensamientos y sentimientos.
• Objetos de conexión
  Una valiosa hoja de trabajo para ayudar a los clientes a discernir el significado y la funcionalidad durante todo el proceso de duelo.

Tenemos muchos otros recursos disponibles para que los terapeutas ayuden a los clientes a comprender las relaciones existentes y pasadas.

Otros recursos gratuitos incluyen:

• El cuestionario de bienestar emocional ayuda a los clientes a comprender cómo las emociones pueden ayudarnos a comunicarnos y formar una comprensión más profunda de las relaciones presentes y pasadas.
• Las relaciones pueden diferir en su grado de autenticidad. Utilice la auditoría de relaciones para ayudar a los clientes a calificar la suya.

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a superar el duelo de manera compasiva, uporabnapsihologija.com. Úselos para ayudar a otros a encontrar el equilibrio mientras intentan darle sentido a una vida que ha cambiado irrevocablemente.

Un mensaje para llevar a casa

Las rupturas pueden ser increíblemente dolorosas y provocar muchas emociones negativas diferentes, incluido un sentimiento de pena. Para avanzar es necesario que el individuo supere y procese ese dolor.

Este proceso de duelo generalmente difiere del duelo porque el individuo sabe que la otra persona todavía está ahí fuera, y posiblemente empeore por su visibilidad (y su aparente seguir adelante con su vida) en las redes sociales (Fraga, 2019).

Además, la incapacidad del cliente para ver lo mejor y lo peor de la relación recientemente rota puede provocar sentimientos y emociones poco claros y una confusión de culpa, ira y pena.

Y aquí es donde la terapia de ruptura puede ayudar.

Después de todo, aunque dolorosas, las rupturas a veces son inevitables. Con apoyo, es posible terminar una relación, aceptar lo sucedido y obtener una perspectiva saludable de las personas involucradas.

La terapia de ruptura ayuda a los clientes a obtener claridad sobre lo que estaba mal y lo que estaba bien en su relación, al mismo tiempo que logran una mayor conciencia emocional y la oportunidad de dejar atrás el pasado. Después de todo, a veces las relaciones terminan por las razones correctas. Si bien puede ser difícil de aceptar, la terapia puede ayudar a los clientes a concentrarse en un futuro nuevo, audaz y emocionante.

Esperamos que se haya beneficiado de la lectura de este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.