Tapping de EFT: la psicología detrás de la terapia de tapping

Información clave

• El tapping con EFT es una técnica terapéutica que combina elementos cognitivos con acupresión, destinada a reducir el estrés.
• Implica hacer tapping en puntos meridianos específicos mientras se concentra en las emociones negativas, promoviendo la liberación emocional.
• La práctica constante de tapping con EFT puede mejorar el bienestar emocional y aliviar la ansiedad y el estrés.

¿Ha pensado en integrar el tapping en su caja de herramientas clínicas?

El tapping de las Técnicas de Libertad Emocional (EFT) utiliza la autoestimulación de los puntos de acupuntura mediante tapping para disminuir la angustia.

El tapping con EFT es una terapia centrada en el cuerpo que combina elementos de la terapia cognitiva y de exposición que quizás ya utilice, con una ligera presión sobre los puntos de acupuntura.

El número de profesionales que utilizan EFT tapping se estima en decenas de miles (Leskowitz, 2016). El tapping es utilizado por psicoterapeutas, profesores, médicos, entrenadores deportivos, enfermeras, entrenadores de vida y trabajadores de socorro en casos de desastre (Feinstein, 2023).

La premisa subyacente del tapping con EFT es que estimular el cuerpo físico tiene efectos psicológicos. ¿Pero cómo funciona? ¿Para qué puedes usarlo? ¿Es efectivo? En esta publicación de blog, describiremos cómo realizar EFT clínico, la ciencia del tapping y cómo se puede integrar en su práctica.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica le brindarán a usted y a sus clientes herramientas para manejar mejor el estrés y encontrar un equilibrio más saludable en su vida.

¿Qué es el tapping con EFT?

El tapping con EFT es una intervención somática para reducir la angustia psicológica mediante la autoestimulación de los puntos de acupuntura en la cara y la parte superior del cuerpo mientras se concentra en las sensaciones del cuerpo o en un pensamiento o sentimiento angustioso (Stapleton, 2020).

La respuesta al estrés se experimenta no sólo como una constelación de emociones y patrones de pensamiento, sino también como síntomas fisiológicos en nuestro cuerpo que resultan en un sistema nervioso desregulado. El tapping con EFT funciona para regular nuestro sistema nervioso estimulando los puntos de acupuntura.

El tapping con EFT es extremadamente versátil como complemento a las intervenciones terapéuticas existentes y como técnica eficaz de autoayuda para el alivio inmediato de síntomas angustiantes fuera del entorno clínico.

EFT clínica

EFT clínica is the standard method of acupoint tapping used in clinical efficacy trials and is distinguished from other methods of EFT that have been put forth since the early 1990s. It is called Emotional Freedom Techniques (plural) because it consists of 48 different techniques from modern psychology, including Cognitive-Behavioral Elrapy and Prolonged Exposure Elrapy (Church, 2013).

La receta básica se describe en cinco pasos a continuación. Puede encontrar una descripción más detallada de los pasos, junto con las 48 técnicas de EFT clínica, en El manual de EFT (Iglesia, 2013). Para obtener una explicación y una demostración visual de EFT clínica realizada por la investigadora Peta Stapleton, vea este video.

Paso 1. Identificar un problema

Sea específico. Identificar un pensamiento, sentimiento, comportamiento o malestar físico problemático experimentado en una parte específica del cuerpo. El problema puede ser una experiencia del pasado, presente o futuro.

• No puedo dejar de comer aunque no tengo hambre.
• Siento tanta tensión en mi cara ahora mismo.
• Tengo mucho miedo de conducir después de mi accidente automovilístico.

Paso 2. Califica el nivel de angustia

En una escala del 1 al 10, siendo 10 la mayor angustia, califique el nivel de malestar que está experimentando en este momento. La calificación identifica el tamaño del problema y brinda un punto de partida para medir el cambio en la angustia dentro de una sesión de tapping.

Paso 3. Declaración de preparación y golpeteo con el costado de la mano

La declaración preparatoria es una declaración de dos partes. Incluye:

1. Una declaración de exposición que pone la experiencia negativa al frente y al centro.
2. Una declaración de aceptación que reconoce la realidad actual en este momento.

La declaración debe ser específica, como dolor, sensación física, emoción, imagen, sonido, sabor, olor o creencia.

Golpeteo con el costado de la mano: repita la declaración preparatoria en voz alta dos o tres veces mientras golpea el lado carnoso de la mano conectado al dedo meñique con las yemas de los dedos de la mano opuesta (ver ilustración).

• Aunque me apetece otra porción de pizza, de todos modos me acepto completamente.
• Aunque esta tensión que siento en mi cara no desaparece, acepto que me siento así.
• Aunque sigo repitiendo el accidente automovilístico en mi mente, me acepto profunda y completamente.

*El término golpe de kárate ya no se utiliza para describir los golpecitos con el costado de la mano.

Imagen proporcionada por cortesía de La solución del tapping .

Paso 4. Secuencia de toques con frase recordatoria

Usando las yemas de dos dedos, toque manualmente cada uno de los ocho puntos de acupuntura en la ilustración en secuencia mientras repite en voz alta una frase recordatoria. La frase recordatoria es una palabra o frase corta de la declaración de exposición. Su propósito es evitar que la mente divague y mantener la atención en el problema. Repita la secuencia de tapping junto con la frase recordatoria dos o tres veces.

• antojo de pizza
• Esta tensión
• accidente automovilistico

Paso 5. Vuelva a calificar el nivel de angustia

Utilizando la misma escala del 1 al 10, vuelva a calificar el nivel de angustia. Repita el paso cuatro hasta que la calificación de socorro sea 0 o 1.

El tapping con EFT no es un tratamiento único. El trauma y la ansiedad son experiencias complejas del cuerpo y mente con raíces en el pasado y en la mente subconsciente. El tapping clínico se utiliza a lo largo de una serie de sesiones para llegar a las causas fundamentales haciendo tapping con sentimientos y pensamientos angustiantes a medida que surgen en una sesión.

Con un enfoque suave, EFT clínico es una técnica segura y eficaz para incorporar a la práctica clínica para mejorar regulación de las emociones . Ahora pasamos de la técnica al lado de investigación del tapping con EFT. ¿Cuál es la ciencia detrás de la efectividad de EFT en un entorno clínico?

6 estudios de técnicas de libertad emocional

Se han publicado más de 300 estudios de investigación sobre EFT clínica en publicaciones revisadas por pares (Church et al., 2022).

Actualmente, la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) está revisando la terapia EFT para su uso en trauma y trastorno de estrés postraumático. Al momento de escribir este artículo, aún no figura como un tratamiento basado en evidencia por parte de la Asociación Americana de Psicología .

Hasta la fecha, EFT clínica ha sido validada en numerosos ensayos clínicos que cumplen con los estándares para tratamientos respaldados empíricamente (Society of Clinical Psychology, 2022). La investigación clínica de EFT se ha disparado y se han logrado avances significativos para cumplir con los estándares de la APA para el tratamiento basado en evidencia.

1. EFT clínico reduce los biomarcadores de estrés

La mejora en múltiples marcadores fisiológicos de salud está asociada con EFT clínica (Bach et al., 2019). En el primer estudio clínico de EFT publicado por la APA, Stapleton et al. (2020) informaron que una hora de tapping en los puntos de acupuntura redujo la hormona del estrés, el cortisol, en comparación con los grupos de psicoeducación y sin tratamiento.

2. EFT es capaz de reducir síntomas comparables a la TCC

¿Es EFT tan eficaz como otros tratamientos basados ​​en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la desensibilización del movimiento ocular y la terapia de exposición? Stapleton et al. (2017) informaron una reducción de los síntomas psicológicos comórbidos con la obesidad en adultos después de una intervención de EFT o TCC de ocho semanas.

La intervención de EFT redujo la ansiedad y la depresión en los seguimientos de seis y 12 meses, mientras que la intervención de TCC redujo la depresión y los síntomas somatomorfos en los seguimientos de seis y 12 meses.

3. FMRI muestra cambios cerebrales después de EFT

Los datos de los estudios de imágenes son indicadores poderosos del efecto de EFT clínico en la organización neuronal. Stapleton et al. (2022) informaron disminuciones en la conectividad neuronal entre áreas del cerebro relacionadas con la modulación y el dolor catastrófico en pacientes con dolor crónico después de una intervención de EFT de seis semanas.

4. Integrar EFT en la psicoterapia

EFT es una técnica somática con efectos neurológicos y se puede agregar fácilmente a tratamientos bien establecidos independientemente de la perspectiva teórica del médico. Por ejemplo, hacer tapping en los puntos de acupuntura puede reducir la respuesta al estrés mientras un cliente procesa activamente un trauma pasado (Church et al., 2020).

5. EFT grupal reduce los síntomas psicológicos

El préstamo de beneficios es el fenómeno de que simplemente observar a otra persona hacer EFT sobre su propio problema puede disminuir la intensidad de tus propios problemas a medida que haces tapping. Church y House (2018) informaron una disminución en los síntomas psicológicos de ansiedad y depresión seis meses después de asistir a un taller grupal de EFT de dos días.

Estos resultados han sido replicados (Palmer-Hoffman

6. ¿Qué se interpone en el camino de EFT como tratamiento basado en evidencia?

Feinstein (2021) proporciona seis premisas del tapping con EFT respaldadas empíricamente que describen el progreso significativo realizado en la investigación sobre el tapping en puntos de acupuntura durante los últimos 20 años.

1. Los golpecitos en los puntos de acupuntura son eficaces en el tratamiento de una variedad de afecciones clínicas.
2. El golpeteo en los puntos de acupuntura es rápido en comparación con los tratamientos convencionales.
3. Los golpecitos en los puntos de acupuntura tienen beneficios duraderos.
4. Los golpecitos en los puntos de acupuntura producen cambios en los marcadores biológicos que corroboran las evaluaciones subjetivas de los clientes.
5. El golpeteo en los puntos de acupuntura es un ingrediente fundamental para los efectos clínicos demostrados.
6. La estimulación de puntos de acupuntura seleccionados envía señales que pueden aumentar o disminuir la excitación en áreas específicas del cerebro.

Para avanzar como tratamiento basado en evidencia, Feinstein (2021) sugiere:

1. Mejora del rigor y la transparencia de la investigación
2. Mejora en la comunicación de la investigación a la comunidad de tratamiento en general.
3. Desarrollar la competencia clínica a través de la capacitación y la educación continua
4. Formulación de pautas de práctica
5. Refinamiento continuo de mecanismos neuronales comprobables de beneficio.

Para una revisión de la investigación y comparación del tapping de EFT con terapias establecidas, ver Church et al. (2022).

¿Cómo funciona el tapping con EFT?

El mecanismo exacto que conduce a los beneficios de EFT clínico aún no está claro. Sin embargo, se han logrado avances significativos para identificar mecanismos neuronales y fisiológicos comprobables.

Mire esta breve animación que describe el mecanismo neuronal detrás del tapping con EFT para un programa de control de peso desarrollado por Peta Stapleton y utilizado en ensayos clínicos.

1. Los golpecitos en los puntos de acupuntura calman la amígdala

Hacer tapping en puntos de acupuntura conocidos envía señales de desactivación a la amígdala. Con sesiones repetidas de tapping de EFT, las señales desactivadoras superan las señales activadoras de la respuesta al estrés creada por la exposición al pensamiento angustioso.

Las imágenes neuronales muestran que los efectos ocurren casi instantáneamente, lo que puede explicar la rápida mejora de los síntomas informados con el tapping con EFT (Feinstein, 2019).

2. Los toques en los puntos de acupuntura aceleran la reconsolidación de la memoria

A medida que el tapping con EFT produce un sistema nervioso más regulado, la declaración de exposición simultáneamente trae la emoción angustiosa al frente y al centro. La angustiosa imagen mental de donar sangre para una persona con fobia a las agujas se encuentra inesperadamente con menos excitación y este error de predicción prepara la red neuronal para el cambio.

La hipótesis es que el tapping reconstruye los circuitos neuronales que mantienen los modelos mentales desadaptativos (Feinstein 2021).

3. EFT disminuye el estrés fisiológico

EFT clínica intervention improves marcadores biológicos de estrés , incluida la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial, la función inmune y la hormona del estrés, el cortisol.

El estrés crónico de bajo nivel y la activación repetida de la respuesta al estrés pueden tener efectos a largo plazo en el cuerpo, como aumento de peso, presión arterial alta, efectos cardiovasculares y cambios en el cerebro relacionados con la ansiedad, la depresión y la adicción (Bach et al., 2019; Stapleton et al., 2020).

¿Se puede utilizar la terapia de tapping para la ansiedad?

El tapping con EFT es unan effective treatment for reducing symptoms of anxiety experienced with post-traumatic stress disorder (PTSD), trauma, ansiedad social , dolor crónico y más.

El efecto general de EFT para el tratamiento de la ansiedad antes y después del tratamiento es de 1,23, que es un tamaño de efecto grande (Clond, 2016).

Golpeteo silencioso

Cuando el sistema nervioso se encuentra en un estado de desregulación intensa, como lucha o huida , hacer tapping en silencio sin una declaración de preparación es un punto suave para comenzar a reducir la frecuencia cardíaca, la respiración y la respiración. pensamientos angustiantes . Indique a los clientes que se concentren directamente en la sensación de presión de los golpes individuales con los dedos en cada uno de los ocho puntos de acupuntura.

Empezar con el cuerpo

Una declaración inicial suave se centra en el cuerpo físico. A menudo, podemos detectar un cambio en nuestro cuerpo físico más fácilmente que en nuestras emociones o pensamientos, y es alentador sentir el progreso.

Comience con una declaración preparatoria centrada en el cuerpo que identifique exactamente en qué parte del cuerpo se siente la emoción, el pensamiento o la sensación. Por ejemplo, la tensión en el rostro, las mariposas en el estómago y rechinar los dientes son sensaciones corporales relacionadas con la angustia en nuestra mente.

Identificar las causas fundamentales

Cuando la angustia se reduce aún más, pueden ser posibles declaraciones preparatorias que profundicen en las emociones o pensamientos relacionados con los síntomas fisiológicos.

Si tienes dos preguntas que puedes utilizar para encontrar las causas fundamentales del tapping con EFT, escucha este episodio del podcast. Tocando Q con Gene Monterastelli.

Estudio de caso

Revise este estudio de caso del psicólogo Gregory Nicosia et al. (2018) ya que utiliza EFT combinado y Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular. para tratar el trastorno de estrés postraumático en un hombre que sobrevivió al colapso del World Trade Center.

Consejos para utilizar EFT Tapping para bajar de peso

El tapping con EFT se utiliza para ayudar a perder peso, reducir los antojos de comida y mejorar la psicopatología de los atracones.

Consejo

Después de algunas rondas exitosas de tapping con EFT sobre un antojo de comida, haga tapping en una afirmación positiva que reemplace el espacio donde solía estar el antojo.

• Declaración preparatoria para el antojo: Aunque este anhelo por algo dulce se siente como una gran carga, me acepto completamente a mí mismo y a este sentimiento.
• Cuando el estrés autoinformado se reduzca, reemplácelo con declaraciones positivas de tapping: escucho mi cuerpo, mi cuerpo está satisfecho o cuido mi cuerpo.

Consejo

Para aumentar la confianza en tu cuerpo, elimina las declaraciones negativas dichas por otros incluyéndolas en una declaración preparatoria. Para una descripción más detallada, lea esto Historia de curación de Roushan Martens.

• Comentario negativo: Esos jeans te quedan demasiado ajustados en el trasero.
• Declaración preparatoria: Aunque mi mamá dijo que mis jeans me quedan demasiado ajustados, acepto completamente mi apariencia.
• Frase recordatoria: Demasiado apretado
• Califique usted mismo el nivel de angustia. Continúe hasta que la angustia disminuya a 0 o 1.

Como seguimiento, pregunte al cliente qué le gustaría decirle a su mamá. Toque estas respuestas en un punto de acupuntura cada una:

• Me haces sentir mal conmigo mismo. Deja de hacer eso.
• Me gusta cómo me veo.
• Guárdate tus opiniones para ti mismo.

Califique usted mismo el nivel de angustia. Continúe hasta que la angustia disminuya a 0 o 1.

Consejo

Los beneficios prestados, como se describió anteriormente, son cuando su angustia se alivia al observar a otra persona usar EFT tapping en su propio problema.

Utilice esta técnica en entornos grupales o como tarea. Pida a los clientes que vean un video de EFT y hagan tapping. Vea a continuación una demostración en vivo con instrucciones de cómo Dawson Church usa tapping para dejar de usar dulces como recompensa en un taller de EFT. También puedes leer estos instrucciones para utilizar los Beneficios de Préstamo.

Dónde obtener capacitación en tapping con EFT

Altos estándares de educación y capacitación garantizan la seguridad e integridad de las escuchas de EFT. Encuentre el programa de educación, capacitación y certificación para alcanzar sus objetivos específicos como profesional. La certificación no requiere licencia, excepto para la capacitación de ACEP, aunque aproximadamente la mitad son profesionales con licencia. Todos los programas están en línea con opciones virtuales o presenciales disponibles.

¿No estás seguro de estar listo para la certificación? Explore cada una de las fuentes a continuación para ver videos instructivos, informes de investigación anuales, preguntas frecuentes, conferencias profesionales y más.

Asociación de Psicología Energética Integral (ACEP)

El Asociación de Psicología Energética Integral es una organización profesional en los Estados Unidos con el objetivo de resolver el estrés y el trauma integrando la psicología energética en los sistemas de atención médica.

Ely provide comprehensive training and certification for a wide range of clinical settings and populations. Certifications are only available to licensed practitioners or those with counseling training and includes APA-approved CE/CME credits.

• Técnicas de Libertad Emocional Habilidades Profesionales 1
• Practicante certificado de EFT por ACEP
• Practicante avanzado de EFT certificado por ACEP

Universo EFT

Entrenamiento basado en EFT clínico como se describe en El manual de EFT fundada por Dawson Church (2013) es proporcionada por Universo EFT .

Explore el plan de estudios del Programa de certificación Ultimate EFT.

EFT basada en evidencia

EFT basada en evidencia es una plataforma de capacitación global en línea con sede en Australia fundada por Peta Stapleton.

Las opciones del curso incluyen:

• Acreditación Premium EFT basada en evidencia
• Capacitación para profesionales de EFT basada en evidencia
• Entrenamiento de EFT para Trauma basado en evidencia
• Capacitación avanzada en EFT basada en evidencia
• Tapping en el aula Formación para profesores
• Certificación de EFT para el control de peso
• Suscripción mensual de EFT HQ a clases magistrales, instrucciones en vídeo y talleres en línea

EFT Internacional

EFT Internacional es una organización sin fines de lucro dedicada a mantener los más altos estándares de práctica de EFT desarrollados por Gary Craig. Las opciones de certificación incluyen:

• Practicante certificado de EFT acreditado
• Practicante certificado avanzado de EFT acreditado

Un mensaje para llevar a casa

En la práctica psicológica moderna, es fácil pasar por alto el cuerpo físico cuando nos centramos en los pensamientos y las emociones de nuestros clientes. Sin embargo, nuestros pensamientos y emociones en el momento, nuestros recuerdos del pasado y nuestras imaginaciones del futuro están ligados a nuestra fisiología. Nuestros sistemas nerviosos están en un estado constante de respuesta a nuestras experiencias.

uno de mis favoritos citas de salud mental Es de la neurocientífica y psicóloga Lisa Feldman Barrett (2020, párr. 35) y lo que ella llama el dilema fundamental de la condición humana:

El best thing for your nervous system is another human and the worst thing for your nervous system is another human.

Esa discusión con tu pareja esta mañana, el abrazo de tu hija, esa mirada que te lanzó alguien al entrar por la puerta… todo cambió tu sistema nervioso. Esto es algo poderoso. Literalmente, tenemos la capacidad de cambiar nuestro propio sistema nervioso y destruir o mejorar el sistema nervioso de quienes nos rodean, y eso sucede en un instante.

La estimulación manual de los puntos de acupresión con tapping de EFT cambia nuestro sistema nervioso y nos lleva a un estado más tranquilo. Se informa constantemente como una opción de tratamiento altamente eficaz, duradera y rentable para utilizar de forma aislada o junto con las prácticas clínicas convencionales.

El reported benefits of EFT tapping in group settings, online, in an app, in individual therapy, and as a self-administered treatment make it an extremely versatile treatment option.

¿Tienes curiosidad por profundizar un poco más?

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Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.