Visualización en terapia: 16 técnicas simples

Información clave

• Las técnicas de visualización utilizan imágenes mentales para mejorar la motivación y la confianza.
• La práctica regular de visualización puede mejorar la concentración y reducir la ansiedad.
• Las técnicas incluyen imágenes guiadas y visualización con guiones.

Nuestra imaginación proporciona un vehículo poderoso para explorar aspectos del yo y promover cambios de comportamiento (Thomas, 2016).

En los deportes, la visualización es útil para ensayar y optimizar el rendimiento; en terapia , las imágenes mentales son un instrumento para comprender los problemas y moldear la personalidad (Kremer, Moran,

La visualización, ya sea representando un viaje o una imagen, puede abrir el diálogo terapéutico y ayudar al cliente a expresar emociones complejas.

Este artículo explora cómo utilizar la visualización en la terapia e introduce técnicas y hojas de trabajo que ayudan a los profesionales de la salud mental a promover el cambio y aumentar la autocomprensión del cliente.

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Cómo realizar la visualización: una guía

A pesar de su larga historia, la visualización está relativamente poco representada en la investigación académica. Y, sin embargo, los tratamientos psicológicos, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), utilizan cada vez más las imágenes mentales como método. enfoque práctico de asesoramiento para modificar y reestructurar esquemas disfuncionales (Thomas, 2016).

Si bien la visualización tiene muchos usos, generalmente se usa en terapia para facilitar procesos de tratamiento y representar aspectos del yo (Thomas, 2016).

Enmarcar imágenes proporcionan metáforas conceptuales, ofreciendo esquemas de nivel profundo o “gestalts experienciales” que reestructuran cognitivamente la percepción que el individuo tiene de sí mismo y de sí mismo en relación con el entorno (Thomas, 2016, p. 82).

Cada imagen proporciona un foco y un vehículo para el diálogo terapéutico y un puente entre el pensamiento racional y el imaginativo.

Realizar visualización en terapia.

Por ejemplo, la psicoterapeuta y académica Valerie Thomas (2016) utiliza el imagen enmarcada de un camino como una simple metáfora del viaje de la vida y de vivir una vida con propósito.

La imagen es familiar en nuestra conversación del día a día, como si ella hubiera vuelto a la normalidad o él se hubiera perdido.

Los siguientes pasos muestran cómo podemos introducir la metáfora en la terapia para explorar dónde se encuentran los clientes en sus vidas y los obstáculos que enfrentan (Thomas, 2016):

1. Antes de comenzar, introduzca la imagen de un camino como metáfora de dónde se ven los clientes a sí mismos en su viaje por la vida.
2. Pídale al cliente que se posicione cómodamente y cierre los ojos, respirando lenta y profundamente unas cuantas veces para ayudarlo a relajarse.
3. Anime al cliente a imaginarse a sí mismo en un camino que represente dónde se encuentra en su vida. Haz que esa imagen sea lo más real posible.
4. Pídales que consideren la siguiente pregunta (modifíquela según sea necesario):
   ¿Cómo describirías dónde te encuentras en tu viaje por la vida?
5. Busque más aclaraciones si su respuesta es demasiado limitada.
6. A continuación, ayude al cliente a involucrarse más plenamente con su paisaje metafórico.

Pídales que:

Esté presente en el paisaje en lugar de verlo sólo como una imagen.
¿Cómo se ve el paisaje desde dentro? Descríbemelo.

7. Para obtener más información, pregúnteles:

¿Cuánto tiempo llevas en este lugar?
¿Cómo te sientes al estar aquí?

8. Una vez que usted y su cliente se hayan formado una imagen clara de cómo es su camino (y su viaje de vida), comience a cerrar la actividad.
9. Pídale al cliente que abandone la imagen y devuelva su atención a su cuerpo físico.
10. Una vez finalizado, puede resultar útil resumir y repetir al cliente una descripción de su paisaje y los sentimientos que le provoca. Esta reflexión es útil para el debate en curso.

A diferencia de otras imágenes de encuadre utilizadas, la metáfora del camino a menudo cambia considerablemente debido a la naturaleza dinámica del sujeto (Thomas, 2016).

Mejores prácticas para la visualización en terapia

La siguiente lista contiene las mejores prácticas para la visualización. Su propósito es ofrecer una guía útil para el proceso de visualización (Hall, Hall, Stradling y Young, 2006):

• Generar confianza
  Un cliente quiere un terapeuta con conocimientos, experiencia y que le brinde una sensación de seguridad y confianza. Crear una alianza terapéutica basada en la confianza y el respeto mutuos.
• Elige la imagen correcta
  La elección de la imagen afecta la visualización y produce diferentes conocimientos psicológicos. Por ejemplo, las imágenes mentales de una cascada o de escalar un sendero empinado de montaña pueden provocar respuestas completamente diferentes.
• No interfieras
  Una vez elegida la imagen, deja que el cliente haga su propia interpretación.
• Limitar las intervenciones
  Evite animar al cliente a pasar a la siguiente parte de la imagen. Tenga en cuenta que esto puede estar influyendo en las estrategias (conscientes o inconscientes) del cliente para evitar algunos aspectos de la visualización. En su lugar, utilice preguntas como: ¿Puedes decir más sobre eso?
• Cuidado con las imágenes paralelas
  Inevitablemente, el proceso de visualización traerá a la mente del terapeuta imágenes que difieren mucho de las del cliente. Trate de no sesgar las imágenes mentales del cliente.
• Permanece en tu papel de guía.
  Si bien sería fácil dejarse arrastrar por la narrativa del cliente, permanezca en su papel de guía.
• no juzgues
  El cliente puede captar información verbal o señales de comunicación no verbal si estás siendo crítico.
• No fomentes la evitación
  Alentar al cliente a evitar imágenes y sentimientos negativos puede resultar inútil (a menos que cause un alto grado de malestar) para el proceso terapéutico.
• Evite los debería
  Evite decirles a los clientes lo que deberían experimentar y cómo deberían sentirse.
• No expliques demasiado
  Compartir demasiado teorías, causas y razones puede resultar inútil.

En última instancia, los puntos anteriores son sólo guías. El proceso de visualización debe ser adecuado al cliente y adaptado a sus necesidades actuales. La flexibilidad y un alto grado de profesionalidad son siempre esenciales.

Métodos de visualización explicados

Con diferentes enfoques de visualización, explicamos algunos de los métodos de visualización más comunes a continuación.

Factores de visualización esenciales

Varios factores contribuyen a que la visualización sea un tratamiento terapéutico exitoso (modificado de Thomas, 2016):

• Estado de relajación consciente
  Es necesario un estado de relativa relajación para los pacientes que intentan participar y utilizar la experiencia de las imágenes.
• La actitud del terapeuta
  La actitud que adopte el terapeuta ante la visualización influirá en su éxito. La forma en que el profesional de la salud se identifica con características y valores particulares […] impactará en el abordaje de las imágenes del cliente (Thomas, 2016, p. 78).
• La actitud del cliente.
  Las experiencias personales y culturales dan forma al enfoque del cliente hacia las imágenes mentales. Cualquier sesgo negativo puede surgir como resistencia al proceso o a las imágenes que surgen durante la visualización.

Ejemplos de imágenes de encuadre validadas

Si bien el terapeuta puede adoptar una amplia variedad de imágenes de encuadre, Thomas (2016) utiliza las tres siguientes, basándose en sus muchos años de práctica:

• Las personas son edificios.
  Las casas se han utilizado en muchas culturas para representar a uno mismo.
• las personas son plantas
  El uso de flores y plantas para indicar desarrollo y crecimiento es casi universal.
• La vida es un viaje.
  A lo largo de la historia y en todas las culturas, un viaje o viaje a menudo representa un viaje hacia una vida con propósito.

Visualización de imágenes guiadas.

Hall y cols. (2006) ofrecen algunas pautas fáciles de usar para los terapeutas que practican visualizaciones de imágenes guiadas :

1. Una vez que se elige una imagen o un tema para enmarcar, dé tiempo para que el cliente se sumerja en su visualización antes de continuar.
2. Pídales que se concentren en la imagen elegida. Sugiérales que cierren los ojos y respiren profundamente unas cuantas veces.
3. Utilice intervenciones con moderación a través de la experiencia de imágenes guiadas. Restrinja las preguntas y sugerencias y permita que el cliente explore el viaje a su propio ritmo.
4. Utilice un comportamiento no verbal para evaluar cuándo intervenir. Por ejemplo, después de una larga pausa, pregunte:

¿Qué te pasa ahora?
¿Puedes explicar cuál es la imagen?

5. Las preguntas de por qué pueden interrumpir el flujo del cliente al pedirle que explique su motivación. Reemplácelas con preguntas que requieran respuestas objetivas, como cómo , qué , cuando , y dónde ?

Cuida el tono, como preguntar: ¿Para qué hiciste eso? Se puede escuchar como acusativo pregunta por qué.

6. las preguntas ¿Qué tiene de bueno X? y ¿Qué tiene de malo X? trabajar bien juntos.

Usados ​​en conjunto, alientan al cliente a profundizar un poco más en su visualización y reconocer que rara vez todo es completamente bueno o malo.

7. Usa el pronombre personal I en vez de nosotros , tú , o él para hacer la interacción más personal. Podrías decir, También me pongo ansioso cuando no entiendo mis elecciones. .
8. Fomentar la conversación sobre los sentimientos. ¿Qué sientes por X? Ayuda al cliente a verbalizar sus sentimientos respecto a lo que está experimentando.
9. Tenga cuidado de utilizar las palabras del cliente. Escuchar sus palabras repetidas puede generar ideas en el cliente.
10. Cuando esté listo para finalizar las imágenes guiadas, sugiera amablemente que este podría ser un buen momento para terminar. Quizás utilice frases como:

Cuando estés listo, comienza a regresar lentamente a la habitación.
Mueve los dedos de las manos y de los pies y siente las sensaciones en tu cuerpo.

11. Después de concluir, trabaje con el cliente para comprender el significado de su experiencia.

Tenga en cuenta que las intervenciones verbales se convierten en un aspecto más natural del flujo de visualización con la práctica y la experiencia.

3 técnicas simples de visualización

Las siguientes técnicas y herramientas sencillas son útiles para los terapeutas que utilizan la visualización durante la terapia.

Interpretando imágenes

El terapeuta tiene un papel vital que desempeñar en la interpretación de las imágenes producidas durante la visualización. Thomas (2016) propone considerar tres niveles de interpretación en el proceso de creación de significado para una visión más completa y menos sesgada:

• Nivel personal
  La imagen es única y personal y se basa en los recuerdos, experiencias y creencias del cliente.
• nivel cultural
  Las culturas en las que crecemos influyen en el significado que asignamos a los símbolos, las formas e incluso los colores. Tenga en cuenta que nuestras imágenes mentales y su interpretación pueden estar moldeadas por nuestro contexto cultural e histórico.
• nivel universal
  Algunas imágenes tienen un significado común para todos (es decir, ni personal ni cultural), como un fuego ardiendo, un edificio que se derrumba o una planta floreciendo.

Participación desapegada

Participación desapegada is central to the guiding process y involves a state of relaxed concentration which is similar to that experienced during medélation (Hall et al., 2006, p. 52). This approach requires perfoming the following four processes simultaneously during visualization:

• Escuchar atentamente la narrativa compartida por el cliente.
• Mantener la conciencia y la consideración de posibles intervenciones.
• Consideración simultánea de su propio viaje y emociones como terapeuta.
• Atención a la comunicación no verbal del cliente.

Participación desapegada is central to managing all four modes simultaneously.

Imágenes espontáneas

Los fragmentos de imágenes que surgen espontáneamente, que emergen en forma de símbolos, metáforas y símiles, pueden ser valiosos durante la terapia. Mantener la conciencia y sintonizarnos con el uso de imágenes por parte del cliente puede ayudar a restaurar el significado y los sentimientos de integración o plenitud (Hall et al., 2006, p. 86).

Sin embargo, la identificación no siempre es fácil. Declaraciones como, me siento bajo presion o estoy atrapado son de uso común y no siempre se destacan. Sin embargo, surgen del mundo interior del cliente y pueden ofrecer una comprensión más profunda.

El terapeuta se beneficiará de la práctica, la experiencia y una atención muy enfocada.

4 Relajación

La visualización es una herramienta poderosa para la relajación y el manejo de la ansiedad (Thomas, 2016).

Las siguientes hojas de trabajo ayudan en el proceso de visualización y uso de imágenes mentales para revisitar situaciones que causan ansiedad.

Visualización de ansiedad

Los clientes pueden explorar de forma segura su ansiedad visualizando y resolviendo situaciones que causan malestar emocional.

Utilice la hoja de trabajo Visualización de la ansiedad para capturar y visualizar eventos que causan ansiedad, reflexionando sobre lo que podría suceder si se adoptaran pensamientos diferentes.

Visualización de ansiedad Creation

Las visualizaciones pueden beneficiarse de la planificación y la preparación.

Utilice la hoja de trabajo de Creación de visualizaciones de ansiedad para planificar la visualización y maximizar su efectividad para una situación que causa ansiedad.

Dibujar y visualizar un árbol

A los clientes puede resultarles difícil entrar directamente en imágenes o visualizaciones mentales. El arte proporciona un estímulo práctico para la reflexión interna (Hall et al., 2006).

Utilice la hoja de trabajo Dibujar y visualizar un árbol para crear una imagen de un árbol (una metáfora popular del crecimiento y el desarrollo) para comenzar un diálogo de imágenes guiado.

Visualización de edificios

Edificios pueden ser metáforas valiosas para representar el yo y descubrir la condición psicológica del individuo (Thomas, 2016).

Utilice la hoja de trabajo Visualización de edificios para crear una imagen mental de un edificio que represente aspectos de las experiencias tempranas de la vida y de traumas posteriores.

¿Pueden los ejercicios de visualización ayudar con el sueño?

Las investigaciones han descubierto que las personas que practican la visualización son recompensadas con una mejor noche de sueño.

Patricolo et al. (2017) descubrieron que los pacientes en una unidad de cuidados progresivos a los que se les proporcionó un registro de imágenes guiadas de 30 minutos informaron de una mejoría del sueño.

En otro estudio, los adultos mayores que practicaban mindfulness, incluida la visualización, tenían niveles de estrés más bajos, les resultaba más fácil conciliar el sueño y experimentaban menos alteraciones del sueño (Black, O'Reilly, Olmstead, Breen,

Estrategias para niños: 2 juegos de visualización

La visualización puede ser igualmente útil con los niños, pero puede requerir una explicación cuidadosa y una comprensión clara de que no hay bien o equivocado .

Visualización y sentidos para niños

Es probable que los niños y los adultos mejoren su capacidad de visualización con la práctica. La hoja de trabajo Visualización y sentidos para niños ayuda a reflexionar sobre la visualización revisando los sentidos del niño.

¿Qué es bueno y qué es malo en tu visualización?

Los niños pueden beneficiarse al profundizar un poco más en su visualización.

Utilice ¿Qué es bueno y qué es malo en su visualización? hoja de trabajo para pedirles que escriban palabras o hagan dibujos para capturar los aspectos positivos y negativos de una situación y reflexionar más profundamente.

Recursos de visualización de PositivePsychology.com

Contamos con potentes herramientas de visualización, audio y guiones disponibles en uporabnapsihologija.com, una plataforma de suscripción en línea con más de 400 herramientas y ejercicios.

Si desea probar una muestra de los recursos de esta plataforma usted mismo, asegúrese de descargar nuestro uporabnapsihologija.com de forma gratuita y consulte el Imágenes guiadas centradas en soluciones ejercicio.

En este ejercicio, el terapeuta sigue una secuencia detallada de pasos para ayudar a los clientes a imaginar un problema recurrente en términos de sus manifestaciones y consecuencias conductuales. Luego, el terapeuta invita al cliente a imaginar cómo sería la realidad para él y los demás si este problema se resolviera milagrosamente.

Como parte del ejercicio, los clientes explorarán pequeñas acciones tomadas en el pasado que les han ayudado a trabajar para resolver su problema recurrente. Al hacer esto, los clientes pueden conectarse profundamente con sus fortalezas y recursos, dándoles energía para participar en estrategias de afrontamiento incluso cuando están en crisis o se sienten estancados.

Haz el ejercicio, junto con el Detección de fortalezas mediante búsqueda de excepciones y Replantear el diálogo interno crítico ejercicios, por uporabnapsihologija.com.

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Un mensaje para llevar a casa

La visualización proporciona un lugar seguro para que los clientes exploren una escena, imagen o viaje durante la terapia. Debido a su potencial para profundizar en aspectos del yo y facilitar los procesos de tratamiento, se utiliza cada vez más en la TCC y más allá.

Seleccionar una imagen de encuadre adecuada puede fomentar el diálogo terapéutico y descubrir lo que consciente o inconscientemente se ignora o se evita. Respuestas a preguntas simples como '¿Cuánto tiempo llevas en este lugar?' o '¿Cómo te sientes al estar aquí?' facilitar el diálogo continuo y al mismo tiempo generar confianza en la relación terapéutica .

La interpretación sigue siendo crucial, al igual que la experiencia de saber cuándo dejar que el cliente permanezca donde está en su imagen mental o seguir adelante suavemente. A través de una escucha atenta y una conciencia de la comunicación no verbal, el terapeuta puede obtener una comprensión más detallada de los problemas que enfrenta el cliente y los significados asociados a cada aspecto de su experiencia.

Pruebe algunas de las técnicas y utilícelas para ayudar a sus clientes a reflexionar sobre su pasado y presente, y generar un debate sobre cómo avanzar hacia el futuro deseado.

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