Información clave
- Desarrollar el autocontrol en los niños es fundamental para su éxito
- Técnicas como establecer objetivos y practicar la gratificación retrasada.
- Fomentar la práctica constante
Lidiar con emociones difíciles es difícil para los niños pequeños.
El autocontrol y la regulación son habilidades clave que se deben facilitar en los niños pequeños, ya que no desarrollar suficiente autocontrol puede tener un impacto duradero.
Cuando los niños carecen de la capacidad de facilitar el autocontrol, esto puede hacerlos más propensos a malos resultados emocionales y afectar su felicidad a largo plazo (Augimeri, Walsh, Donato, Blackman,
Para facilitar el desarrollo y la capacidad de un niño para afrontar situaciones difíciles, es importante introducir estrategias de autocontrol a través del juego y actividades interactivas.
Este artículo define el autocontrol en los niños y proporciona técnicas para facilitar el autocontrol en los niños pequeños. También se proporcionan varias hojas de trabajo y juegos para ayudar a los niños a practicar técnicas de autocontrol.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios basados en la ciencia mejorarán su capacidad para comprender y trabajar con sus emociones y también le brindarán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, estudiantes o empleados.
Autocontrol: una definición para niños
Antes de comprender el significado de autocontrol, primero debemos comprender el significado del yo. El yo es la sensación que tiene un individuo de ser un agente autónomo con sus propios pensamientos y comportamientos independientes.
Aunque el control puede asociarse con un niño que cumple voluntariamente las directivas de los adultos, la capacidad de autorregularse verdaderamente es autónoma y la inicia él mismo (Duckworth, Szabo-Gendler,
Uno de los modelos centrales en la literatura sobre autocontrol es el modelo de agotamiento del ego . El modelo del agotamiento del ego sugiere que el autocontrol depende de una fuente de energía limitada, y cada intento de aprovechar el autocontrol resulta en un agotamiento de esa energía.
Sin embargo, el modelo de proceso enfatiza que las tendencias de respuesta que se desarrollan con el tiempo y nuestras respuestas emocionales están determinadas en parte por las situaciones que seleccionamos entre una variedad de opciones (Augimeri et al., 2018).
El modelo de proceso también enfatiza que las emociones implican fundamentalmente valoración, que es una determinación de lo que es bueno para alguien versus lo que es malo para él. Un sistema de valoración consta de cuatro partes, que se desglosan a continuación (Ford
- Exposición al mundo
Cambios en factores externos e internos del entorno de la persona. - Percepción del mundo
Cómo un individuo percibe lo que está sucediendo y cómo lo ve. - Evaluación del mundo
Si su percepción del mundo es buena o mala. - Estado deseado del mundo.
El deseo del individuo de participar en una acción basada en su percepción del mundo y el estado deseado del mundo.
Este modelo enfatiza que el autocontrol es un proceso de múltiples pasos que puede pasar por varios ciclos e iteraciones.
Es importante que los niños tengan el espacio para desarrollar su percepción del mundo que los rodea y comprender cómo coinciden sus deseos. También es importante que comprendan cómo afrontar la situación cuando estos dos constructos no se alinean ni equilibran de forma saludable sus respuestas emocionales.
¿Por qué es importante el autocontrol?
Varios estudios de investigación han examinado el impacto del autocontrol.
La capacidad de los niños para controlar sus impulsos es un factor clave para el éxito a largo plazo. Uno de los estudios más conocidos siguió a niños durante más de cinco décadas (Mischel, Ebbesen,
El estudio original puso un malvavisco frente a niños en edad preescolar y les dijo que si esperaban 20 minutos, recibirían un refrigerio más grande (Mischel, 2014). El sesenta y siete por ciento (67%) de los niños no pudo resistir, lo que indicó un menor nivel de autocontrol. Después de la prueba, los niños fueron seguidos durante más de cinco décadas, rastreando cómo la capacidad de ejercer el autocontrol se correlacionaba con diversos resultados de la vida.
Los niños que se resistieron obtuvieron puntuaciones más altas en el SAT, logros educativos, sentido de autoestima y capacidad para afrontar el estrés (Mischel et al., 1972).
Los niños pequeños que tienen pocas habilidades de autorregulación tienden a tener peores resultados de salud y comportamiento. Los años comprendidos entre los 6 y los 12 años se consideran un momento clave para la intervención y la prevención, ya que se considera que este grupo de edad es el que responde mejor a las estrategias de autocontrol (Howell, Lipsey,
A continuación, le brindaremos estrategias para ayudar a facilitar el autocontrol en niños de todas las edades.
4 técnicas para fomentar el autocontrol
Dado que el autocontrol debe centrarse en la planificación, es importante que los padres y cuidadores brinden coherencia en el entorno del niño para respaldar las estrategias de autocontrol.
A continuación, hemos incluido estrategias para ayudarlo a ayudar a su hijo a practicar el mantenimiento y la facilitación del autocontrol (adaptado de DeWall, 2014).
1. Proporcione un área relajante donde los niños puedan calmarse y concentrarse.
Hacer que los niños tomen pequeños descansos cuando terminan el trabajo o durante las actividades es una buena manera de fomentar el autocontrol. Tener un lugar especial en su dormitorio u otra parte de la casa donde pueda hacer esto es una buena forma de reconducirlo cuando se sienta abrumado.
Cuando sienta que su hijo está abrumado por las emociones o se está portando mal, decirle que vaya a su lugar especial y participe en estrategias tranquilizadoras es un excelente método para ayudarlo a redirigirse. Dejar que los niños decoren su espacio y brindarles estrategias para calmarse, como escribir un diario, dibujar y respirar profundamente, son buenas formas de lograr que acepten el espacio como un lugar de paz.
2. Ayude a los niños a comprender el impacto de sus decisiones.
Dado que los niños que carecen de autocontrol a menudo deciden en el momento, ayudarlos a comprender cómo sus acciones impactan a los demás es una parte clave para facilitar la regulación. Esta actividad, llamada Altibajos, ayuda a que los niños sopesen los aspectos positivos y negativos de cada decisión que toman.
Esta hoja de trabajo sobre Tomar buenas decisiones permite a los niños mayores reflexionar sobre las decisiones que han tomado. Les brinda a los niños la oportunidad de anotar sus mejores decisiones y racionalizar lo que los ha hecho buenos. La actividad también invita a los niños a categorizar sus peores decisiones y reflexionar sobre las motivaciones detrás de ellas.
3. Ofrezca a los niños opciones razonables siempre que sea posible.
Todos tienen que completar tareas que no quieren completar. Pase lo que pase, a los niños no les gustarán todas las opciones que se les ofrezcan. En lugar de darles a los niños una respuesta dura de sí o no cuando hagan preguntas, trate de darles un poco de elección para que sientan que tienen el control de un aspecto de la decisión.
Si los niños pueden tener control sobre un aspecto de lo que está sucediendo, se sentirán más seguros sobre lo que está sucediendo.
Por ejemplo, si a tu hijo le cuesta comer y no siempre le gustan las comidas que le preparas, en lugar de darle un ultimátum sobre la comida o ceder siempre a sus exigencias, dale opciones para que pueda participar en parte de la decisión.
Por ejemplo, si está preparando pollo y verduras, puede darle al niño dos opciones sobre cómo preparar el pollo o preguntarle qué verduras prefiere. De esa manera, los niños aún pueden ejercer un poco de control sobre la situación y hacerse cargo de sí mismos.
4. Ofrezca a los niños oportunidades para aprender a autocontrol a través del juego.
Se pueden integrar varios juegos en lecciones sobre autocontrol que no requieren mucho equipo. Juegos sencillos como Red Light/Green Light, Simon Says y Freeze Tag son excelentes para presentar a los niños el concepto de detenerse y pensar en su próximo movimiento.
Además, darles a los niños un diario para que anoten sus pensamientos, en lugar de dejarlos salir de forma más negativa, es una estrategia beneficiosa para ayudarles a regularse. Darles a los niños la oportunidad de hacer suyo el diario (es decir, no limitar las entradas a la escritura) y alentarlos a hacer dibujos o escribir poesía o historias sobre lo que están experimentando también crea una valiosa salida creativa para ayudar a los niños a autorregularse.
A continuación hemos incluido más juegos y ejercicios divertidos que los niños pueden utilizar para aprender sobre el autocontrol.
3 divertidos juegos y ejercicios
Proporcionar actividades y juegos que los niños puedan disfrutar es una parte importante de la enseñanza. regulación emocional habilidades.
Estos ejercicios buscan proporcionar a los niños actividades fáciles de realizar, divertidas y que además les faciliten el aprendizaje y la toma de conciencia para que puedan comprender mejor sus emociones.
A difficult part of self-regulation is knowing what to say in specific situations, as children often get overwhelmed by their emotions. This activity entitled Think It or Say It is an opportunity for children to work with others or individually to determine whether different statements should be said or kept to themselves. Educators can also use this as an activity in class when children are learning about appropriate social behavior.
Esta hoja de trabajo llamada Interior y exterior es el contorno de un cuerpo. Cuando los niños se sienten fuera de control, se les invita a etiquetar sus pensamientos, sensaciones corporales y acciones. Este ejercicio permite a los niños comparar cómo piensan, sienten y se comportan cuando luchan con las emociones. entonces pueden entender las emociones que les hacen perder el autocontrol y prepararse para las reacciones que acompañan a esos sentimientos.
La respiración profunda es una estrategia clave que todos pueden aprender e implementar cuando practican el autocontrol. Follow the Shapes es una actividad divertida para introducir a los niños en la respiración profunda. Les guía a través de la respiración profunda utilizando formas, guiando el ritmo de su respiración. Este también es un excelente recurso para los profesores, ya que pueden utilizarlo en salud y educación física para ayudar a enseñar a sus alumnos técnicas de respiración profunda.
Autorregulación: ¡enseñe a los niños cómo hacerlo!6 hojas de trabajo útiles
Además de juegos para facilitar el autocontrol a través del juego, existen varias fichas de trabajo para ayudar a los niños a ser más conscientes del autocontrol. Estas hojas de trabajo tienen como objetivo ayudar a los niños a comprender qué es el autocontrol y también a ser más conscientes de las emociones y situaciones que podrían llevarlos a perder el control de sus sentimientos.
A la hora de emprender estrategias de autocontrol, ser consciente de qué situaciones y emociones provocan la falta de control es uno de los primeros pasos. Si los niños pueden identificar situaciones que les hacen perder el autocontrol, podrán ser más conscientes de estos factores desencadenantes en el futuro.
Esta actividad de detección de autocontrol tiene varios comportamientos enumerados, y los niños tienen que clasificar si estos comportamientos muestran autocontrol o son lo opuesto al autocontrol.
De manera similar, Fuera de control o In control enumera diferentes reacciones que los niños pueden tener que indican si se acercan a sentirse fuera de control. También hay una columna para clasificar la reacción como emoción tanto fuera de control como bajo control. Esta actividad es buena para que los niños la guarden y la consulten para que puedan identificar reacciones que conducen a un comportamiento fuera de control.
La ira y la frustración son emociones centrales que hacen que un individuo pierda el control. La ira es una emoción importante en la infancia porque si no se controla puede generar problemas. Por lo tanto, es necesario comprender las razones que subyacen a las conductas de ira de los niños durante este período y cómo se les debe educar como individuos que puedan manejar su ira (Mertoglu, 2018).
Estas actividades, llamadas Mis burbujas de ira y Lo que me hace explotar, dan a los niños la oportunidad de enumerar o nombrar las cosas que les molestan. Permitir que los niños identifiquen las cosas que los enojan hará que les resulte más fácil comprender por qué están enojados y saber que está bien sentirse enojado en situaciones específicas, pero son sus reacciones las que deben examinarse más a fondo.
Ayudar a los niños a identificar las situaciones que pueden y no pueden controlar es imperativo para promover el autocontrol. La autoconciencia incluye la conciencia de quién eres, así como el reconocimiento de tu potencial. Tener una fuerte conciencia de sí mismo significa que el individuo es consciente del potencial que tiene y, por lo tanto, puede ayudarse a sí mismo (Zuhro, Sukartiningsih,
Ambas hojas de trabajo, la Hoja de trabajo de autoconciencia para niños mayores y No puedo/no puedo controlar, tienen como objetivo involucrar a los niños para que se conozcan mejor a sí mismos. Además, buscan aumentar su autoconciencia sobre lo que pueden y no pueden controlar. De esa forma, podrá dejar de lado situaciones si no puede controlarlas y centrarse más en sus reacciones.
Recursos relevantes de PositivePsychology.com
Existen numerosas herramientas disponibles para adultos para ayudar a mejorar su propio autocontrol . También tenemos varios recursos para ayudar a los profesionales a aprender estrategias para ayudar aún más a los niños con los que trabajan a desarrollar el autocontrol:
- Impacto de mi ira
Esta hoja de trabajo ayuda a los clientes a capturar ejemplos de comportamiento provocado por la ira para considerar quién se ha visto afectado por ella y cómo. - Hoja de trabajo de regulación de emociones para adultos
Esta hoja de trabajo ayuda a los clientes a explorar sus reacciones emocionales en respuesta a situaciones y a considerar las consecuencias posteriores de esas respuestas emocionales. - Clase magistral sobre cómo lograr la resiliencia©
A menudo, ser capaz de ejercer autocontrol y modelar técnicas efectivas es la mejor manera de ayudar a enseñar a los niños estrategias de autocontrol. Nuestro taller en uporabnapsihologija.com es una plantilla de capacitación de seis módulos que tiene como objetivo ayudar a las personas a ser más resilientes en su vida diaria, incluso en lo que respecta al autocontrol.
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Un mensaje para llevar a casa
El autocontrol es un concepto difícil de facilitar en los niños pequeños. Ayudar a los niños a comprender la importancia del autocontrol requiere no sólo mucha paciencia, sino también perseverancia y coherencia en el enfoque.
Ya sea usted cuidador, maestro, terapeuta u otro profesional de ayuda, esperamos que este artículo le brinde una variedad de recursos para enseñar técnicas de autocontrol.
La mejor manera de enseñar un comportamiento deseable es mediante el modelado, así que asegúrese de utilizar también los recursos que se ofrecen en este artículo.
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