Manejo de la ira para niños: 14 mejores actividades

Información clave

• El manejo de la ira en los niños implica enseñarles a reconocer
• Técnicas como la respiración profunda y el diálogo interno positivo.
• Apoyar a los niños en el desarrollo de estas habilidades mejora su bienestar emocional

Cuando nos molestamos por algo, necesitamos tiempo para procesar las emociones que experimentamos.

Incluso después de que el problema haya desaparecido o se haya recibido una disculpa, es posible que sigamos teniendo esos mismos sentimientos (Peters, 2018a).

Aprender a manejar los sentimientos, especialmente los poderosos como la ira, puede resultar difícil, especialmente para los niños pequeños. Aprender a comprender cómo se sienten y mejorar las técnicas de regulación emocional puede ayudar a los niños a responder a las emociones y al entorno que les rodea con más control y habilidad (Snowden, 2018).

Este artículo explora y comparte herramientas, actividades y juegos para ayudar a los niños a dar sentido y gestionar sus estados internos y emociones.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica le brindarán una visión detallada de la terapia cognitivo-conductual (TCC) positiva y le brindarán las herramientas para aplicarla en su terapia o coaching.

Terapia de manejo de la ira para niños 101

La ira es un sentimiento difícil para los niños. Puede hacer que quieran destruir cosas o lanzar comentarios que lastimen a otros. Con las herramientas y técnicas adecuadas, incluso a los niños pequeños se les puede enseñar a ver la ira de manera diferente y a mantener o recuperar el control sobre cómo se sienten (Snowden, 2018).

Muchas de las técnicas más útiles en la terapia para el manejo de la ira son aquellas que los niños pueden aplicar hasta la edad adulta. Los enfoques que siguen fomentan hábitos saludables de por vida, donde el niño elige lo que funciona mejor para él (Peters, 2018b).

El dominio de dichas técnicas es importante en la niñez y crucial a medida que los niños llegan a la adolescencia, donde la ira desenfrenada puede tener una variedad de resultados desadaptativos en la adolescencia (Ho, Carter,

La terapia temprana para el manejo de la ira se basó en intervenciones conductuales aplicadas, como la manipulación de estímulos ambientales, castigos y refuerzos, y generalmente requería que las personas con conductas desafiantes recibieran apoyo continuo (Ho et al., 2010).

Los enfoques cognitivo-conductuales para el manejo de la ira, por otro lado, empoderan al niño. Implican que el cliente y el terapeuta trabajen juntos para pensar y practicar nuevas soluciones conductuales, que incluyen (Ho et al., 2010):

• resolución de problemas
• Relajación
• Autocontrol y estrategias de afrontamiento
• Reestructuración cognitiva (enseñar formas alternativas de pensar)
• Inoculación de estrés (aumento gradual de la exposición a los desencadenantes)

En comparación con el enfoque conductual tradicional, desarrollar el autocontrol y las habilidades de afrontamiento conduce a un mejor mantenimiento y generalización (Ho et al., 2010).

A pesar del inicio temprano de la agresión en los niños, no es necesario que se convierta en rasgos de personalidad inestables en la edad adulta. A través de intervenciones efectivas, los niños y adolescentes en riesgo pueden aprender a enfrentar situaciones de manera no agresiva y llevar vidas productivas en la edad adulta (Nelson, Finch,

En el manejo de la ira, se enseña a los niños a reconocer cuándo es probable que aparezca la ira, cómo les hace sentir, ver patrones de comportamiento y encontrar formas saludables de mantener o volver a la calma (Snowden, 2018).

3 estrategias para enseñar a los niños

En su libro, Libro de trabajo sobre manejo de la ira para niños , Samantha Snowden (2018) ofrece tres preguntas esenciales a considerar cuando se trabaja con niños.

Juntos forman estrategias valiosas para manejar la ira y mejorar entender las emociones y sentimientos (Snowden, 2018).

Cada pregunta se puede explorar y responder (en grupos o individualmente) para animar a los niños a comprender su enojo. Cuanto más abierto sea el adulto acerca de sus experiencias, más probabilidades habrá de que el niño se sienta seguro y cómodo siendo vulnerable . Reconocerán la ira como una emoción común a todos.

Las tres preguntas son (modificadas de Snowden, 2018):

1. ¿Por qué me siento enojado?
2. ¿Qué pasa cuando me siento enojado?
3. ¿Qué debo hacer con mi enojo?

¿Por qué me siento enojado?

A veces es difícil reconocer por qué estamos enojados. Puede aparecer de la nada y de forma inesperada. Cuando sabemos qué desencadena nuestra ira (por ejemplo, personas, lugares, situaciones), podemos anticiparlo y reaccionar rápidamente para evitar que se salga de control (Snowden, 2018).

Pensamiento Hablar sobre tu enojo te ayudará a ver patrones con mayor claridad y a encontrar formas saludables de volver a sentirte tranquilo (Snowden, 2018, p. 1). Conocimiento por qué te sientes enojado y cómo estás impactando a quienes te rodean promoverá mejores decisiones cuando estés enojado.

Explorar por qué un niño siente enojo (los desencadenantes y las situaciones) puede brindarle una alerta temprana para ayudarlo a salir de la situación, evitar que su enojo aumente y sentirse en control.

¿Qué pasa cuando me siento enojado?

Cuando aparece la ira, puede ser rápida, aparentemente inevitable y, sin embargo, nada sorprendente. Cada uno de nosotros intenta satisfacer nuestras propias necesidades y vivir de acuerdo con nuestras metas. Inevitablemente, lo que queremos o hacemos no siempre coincide con las expectativas o demandas de quienes nos rodean (Snowden, 2018).

Cuando esto sucede, podemos sentirnos enojados y molestos.

Los niños deben comprender las causas de su enfado, como el cansancio, el enfado, las personas que rompen sus ideas respecto a la justicia o el tener que dejar de hacer algo que disfrutan. También es esencial que los niños aprendan cómo la ira les impide obtener lo que necesitan y quieren (Snowden, 2018).

Aprender a detectar estos factores desencadenantes significa que podemos evitarlos y redirigir nuestras energías y atención a otra parte. Es un paso esencial y lógico que forma parte de una estrategia más amplia para recuperar el control de la ira.

¿Qué debo hacer con mi enojo?

Todos nos enojamos alguna vez. Reconocer la emoción y aprender a saludarla con amabilidad puede ayudarte a albergar tus sentimientos difíciles, como recibirías a un visitante en casa (Snowden, 2018, p. 89).

Reenfocar nuestra atención en lo que es bueno en nuestras vidas es una técnica poderosa para crear equilibrio y ganar control sobre nuestros sentimientos. Ser amables y pacientes con nosotros mismos puede crear formas más saludables de ser abiertos con los demás sobre cómo nos sentimos y qué necesitamos, sin dejar de ser conscientes de los sentimientos de los demás.

Afirmar el control y saber qué hacer cuando la ira lo visite la próxima vez puede restaurar la confianza del niño en sí mismo y recuperar su confianza en sus propias habilidades para manejar situaciones.

Herramientas y técnicas para enseñar a los niños estrategias de manejo de la ira.

Las actividades que siguen alientan a los niños a abordar sus hábitos de ira con franqueza y amabilidad. Una vez identificados, pueden adoptar mecanismos de afrontamiento para cultivar estados mentales más placenteros y positivos (Snowden, 2018).

Las 3 mejores actividades y juegos para niños

Los niños suelen aprender mejor cuando juegan. Los juegos y actividades promueven el autoaprendizaje y, cuando se centran en las emociones, ayudan a los niños a identificar su enojo y los desencadenantes y el comportamiento asociados (Peters, 2018b).

Las siguientes actividades y juegos ofrecen una manera divertida y reveladora para que los niños, sus padres o maestros comprendan las situaciones que los llevan a la ira y cómo pueden reaccionar de manera diferente (modificado de Peters, 2018b; Snowden, 2018).

Juego de roles

A veces los niños tienen que hacer cosas que no les gustan: hacer los deberes, apagar la televisión o acostarse por la noche. La brecha entre lo que ellos desear hacer y lo que debe hacer puede ser una fuente de ira (Peters, 2018b).

La autodisciplina es una habilidad esencial que los niños deben aprender y les ayuda a gestionar su lado más reactivo y emocional.

Juego de roles can be a valuable way for children and adults to explore particular anger triggers such as being told to stop doing something or perform an activity that does not factor in their plan despite being good for them.

Por ejemplo, podrías simular que se le pide al niño que limpie su habitación, pero su lado emocional se hace cargo y comienza a comportarse mal.

Peters (2018b) se refiere a nuestro lado reactivo y emocional como nuestro chimpancé. Anime al niño a practicar decirle basta a su chimpancé emocional y a hablar sobre cómo hará las cosas. Puede ser útil que hablen en voz alta con su chimpancé, diciéndole que no discuta, que deje de portarse mal y que sea sensato para que todos puedan ser felices (Peters, 2018b).

Esta autodisciplina puede ser un enfoque valioso para prevenir la aparición de un comportamiento de ira.

Escenarios y sus resultados

Comprender las diferentes opciones disponibles para ellos puede ayudarlos a elegir pensamientos y comportamientos más apropiados para sus propias necesidades y las de los demás.

Analice varios escenarios que normalmente conducen a la ira y analice tres posibles respuestas para cada uno (Peters, 2018b).

• Me han culpado por algo que no hice.
  a) Me voy a enfadar y a portarme mal.
  b) Nunca volveré a hacer nada.

O, más útilmente,
c) Voy a explicar que estoy molesto porque no lo hice.

• No puedo hacer algo nuevo.
  a) Voy a llorar y enojarme.
  b) Voy a ponerme de mal humor y rendirme.

O, más útilmente,
c) Voy a hablar con alguien y aprenderé cómo hacerlo.

• Mi amigo pidió prestado algo y no lo devolvió.
  a) Me voy a enojar con ellos y les exigiré que me lo devuelvan.
  b) Nunca volveré a hablar con mi amigo.

O, más útilmente,
c) Voy a explicar que estoy molesto y que me gustaría recuperarlo. Si eso no funciona, lo hablaré con un adulto.

Anime al niño a explicar por qué los dos extremos (ayb) no son útiles o no son el mejor resultado para todos los involucrados. Luego analice por qué la opción c conduce a un mejor resultado y menos malestar.

¿Quién está al mando?

La ira puede cambiar la forma en que vemos a las personas y las situaciones.

Snowden, 2018, pág. 80

Trabaje con el niño para ayudarlo a comprender y reconocer las pistas que indican una mente enojada o tranquila.

Una mente tranquila puede permitirnos:

• Considere las consecuencias de nuestras acciones.
  ¿Cómo se sentiría la otra persona si le quitara su juguete?
• Ver diferentes lados
  Quizás fue un accidente más que algo que hicieron a propósito.
• Se comprensivo
  Quizás simplemente estén teniendo un mal día.
• Retener o alejarse
  Necesito calmarme antes de decir o hacer algo de lo que me arrepienta.
• Ver los sentimientos más claramente
  Estoy triste, frustrado o enojado.

Una mente enojada es así:

• Reactivo
  Haré lo que quiero.
• Hace lo que quiere, cuando quiere
  Estaba herido, así que debería devolverles el daño.

Reconocer cada una de las señales anteriores puede ayudar a prevenir arrebatos de ira y mejorar la autoconciencia y la empatía del niño.

Las mejores hojas de trabajo y recursos para niños

Existen muchas estrategias, ejercicios y actividades para aumentar la conciencia y ganar control cuando se experimentan sentimientos y comportamientos inútiles.

A continuación enumeramos varias hojas de trabajo útiles que pueden incorporar hábitos saludables en la vida de los niños (modificado de Peters, 2018b; Snowden, 2018):

Reconocer cuando hemos estado enojados

Los niños y los adultos a veces hacen cosas que desearían no haber hecho. Cuando se ponen de mal humor o se enojan, pueden decir cosas que no quieren decir o comportarse de manera destructiva.

Pruebe la hoja de trabajo Reconocer cuándo hemos estado enojados para captar cuándo el niño se enojó y cómo podría haberlo manejado de manera diferente.

Responder cómo el niño podría reaccionar de manera diferente puede iniciar el proceso de desarrollar mejores hábitos en torno a emociones positivas .

lo que quiero ser

Antes de aprender nuevas habilidades de afrontamiento y formas de comportarse, puede resultar útil que los niños describan el tipo de persona que desear to be (como bien educados, felices y sin preocupaciones) frente a quiénes no quiero ser (como enojado, preocupado y travieso).

Pídale al niño que complete la hoja de trabajo Qué quiero ser con los comportamientos y emociones que le gustaría evitar y los que quiere mostrar.

Este tipo de ejercicios promueven la reflexión y, por tanto, el procesamiento metacognitivo, que fomentan una mayor autoconciencia de las emociones (Fleming, 2021).

Promoción de un comportamiento positivo

La ira es mayoritariamente negativa e inútil para los niños. Pero en lugar de centrarse únicamente en las emociones y comportamientos que se deben evitar, puede resultar valioso considerar una lista de deseos de emociones y comportamientos que sean útiles (Peters, 2018b).

Utilice la hoja de trabajo Promoción de comportamientos positivos para crear una lista de comportamientos positivos con el niño y cómo implementarlos en sus vidas.

Cuando se promueve un comportamiento positivo, puede volverse habitual y crear una atmósfera más feliz y constructiva (Peters, 2018b).

Construyendo nuestro vocabulario de sentimientos

Puede resultar difícil para los niños conocer y utilizar las palabras adecuadas para describir sus sentimientos a los demás. Desarrollar su vocabulario de sentimientos puede ayudarlos a compartir lo que están experimentando y buscar la ayuda que necesitan (Snowden, 2018).

La hoja de trabajo Construyendo vocabulario sobre nuestros sentimientos proporciona una lista de palabras útiles sobre sentimientos y situaciones de ejemplo.

Con práctica y un poco de ayuda, los niños pueden llegar a ser muy buenos compartiendo sus emociones.

Solicitudes versus demandas

Puede llevar tiempo aprender que la forma en que expresamos algo puede cambiar la forma en que una persona experimenta lo que tenemos que decir. Cuando los niños tienen grandes sentimientos sobre algo que realmente quieren, pueden volverse exigentes (Snowden, 2018).

La hoja de trabajo Solicitudes versus demandas ayuda a los niños a comprender cómo convertir las demandas en solicitudes.

Conflicto en la escuela

La escuela es una parte importante de la vida de los niños. Los compañeros de estudios son todos diferentes, con sus propios gustos y disgustos. Como resultado, puede resultar difícil llevarnos bien con cada persona, incluso cuando nos agradan (Snowden, 2018).

La hoja de trabajo Conflicto en la escuela ayuda a los niños a reflexionar sobre las diferentes relaciones que tienen en la escuela, qué es difícil y qué necesitan de cada una.

Una mirada a los juguetes para controlar la ira

Las actividades divertidas pueden ser ideales para explorar los desencadenantes, las emociones y los comportamientos asociados con la ira.

La siguiente es una pequeña muestra de algunos juegos que pueden ayudar.

Mad Dragon: un juego de cartas para controlar la ira

Este divertido juego de terapia centrado en las emociones enseña a sus jugadores sobre el control de la ira.

El juego de cartas está dirigido a niños de entre 6 y 12 años y les ayuda a identificar y evitar situaciones que les provoquen ira, así como a expresar y comprender cómo se sienten.

Disponible desde Amazonas .

Don't Go Bananas: un juego de TCC para que los niños trabajen en el control de las emociones fuertes

Basado en los principios de la TCC, este juego enseña a los niños cómo identificar los desencadenantes emocionales, comprender las creencias que los sustentan, sus consecuencias y cómo afrontarlos. cambiar patrones de pensamiento negativos .

El juego lo juegan grupos de dos a cuatro niños y puede incluir adultos.

Disponible desde Amazonas .

Mad Smartz: un juego de cartas de habilidades interpersonales

Este juego de cartas basado en TCC ayuda a los niños a aprender sobre empatía, habilidades sociales, manejo de la ira, confianza y cooperación.

Está diseñado para ayudar a los padres y terapeutas que trabajan con problemas emocionales con niños y se puede jugar en grupos de dos o más.

Disponible desde Amazonas .

3 vídeos útiles para tus estudiantes

Hay muchos vídeos en línea para explicar las emociones, incluida la ira, a los niños pequeños de una manera amigable.

Aquí están tres de nuestros favoritos:

Este breve vídeo explica cómo gestionar la ira en cinco sencillos pasos.

Siga a Howard en esta atractiva animación para ver cómo aprende a alejarse de la ira.

Este video de aprendizaje les enseña a los niños sobre la ira, lo que les hace y formas efectivas de controlar sus sentimientos.

Recursos de psicología positiva para niños

Hay muchos recursos, herramientas y hojas de trabajo basados ​​en la psicología positiva diseñadas para explorar las emociones y afrontar la ira.

Los siguientes son todos apropiados para los niños; aunque, dependiendo de su edad, pueden beneficiarse de cierto grado de apoyo:

• Decorar galletas
  A veces es importante alejarse de una situación y tomarse un tiempo de inactividad. El dibujo y el arte pueden ser excelentes maneras de tomar un respiro cuando los ánimos se caldean.
• Hoja de trabajo interior y exterior
  Este ejercicio ayuda a los niños a comparar cómo piensan, sienten y se comportan cuando luchan con una emoción.
• Detección de autocontrol
  Reconocer el autocontrol versus la falta de control en el comportamiento puede ser el primer paso para actuar de manera más apropiada.
• Luz roja: ¡Ira!
  Este ejercicio de dibujo es ideal para niños pequeños. Aprenden a imaginarse la ira cuando es pequeña o crece demasiado.
• Guiones de meditación para niños
  La meditación puede ser útil a cualquier edad. Este guión para niños es ideal para conectar e introducir la calma.
• Manejo de la ira para adolescentes: hojas de trabajo útiles
  Este artículo sobre manejo de la ira para adolescentes es una lectura obligada para todos los padres y cuidadores, ya que les ayuda a estar preparados y a saber cómo manejar situaciones desafiantes en la adolescencia.
• Libros sobre manejo de la ira
  Si prefiere leer sobre un tema, esta selección de libros sobre el manejo de la ira se creó específicamente para terapeutas y para ayudar a niños.
• Terapia Infantil
  Si desea buscar ayuda profesional, nuestro terapia infantil El artículo responde a muchas inquietudes que pueda tener.

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a través de la TCC, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a superar pensamientos y sentimientos inútiles y desarrollar comportamientos más positivos.

Un mensaje para llevar a casa

La ira suele molestar a todos los involucrados y puede cambiar la forma en que los niños ven a las personas y experimentan situaciones.

Ya sea que digamos cosas hirientes o actuemos de manera inapropiada, generalmente miramos hacia atrás y deseamos haber hecho las cosas de manera diferente (Snowden, 2018).

Si se les brinda un lugar seguro para aprender y explorar sus emociones, los niños pueden encontrar nuevos hábitos que los hagan más felices y tranquilos, permitiéndoles mantener o recuperar el control y evitar arrebatos de ira (Snowden, 2018).

Trabajar con juegos, tareas y hojas de trabajo, especialmente en grupos o con un adulto, puede ayudar a los niños a explorar formas de calmar una mente enojada o evitar la situación por completo.

Representar situaciones de la vida real puede permitir a los niños experimentar con lo que funciona y lo que no, y luego utilizar las habilidades adecuadas cuando surja el problema (Snowden, 2018).

Pruebe algunas de las hojas de trabajo y actividades con niños. Los aprendizajes no están únicamente en la tarea en sí sino en la discusión del pensamiento (metacognición) detrás de ella y su aplicación en el mundo real. Los beneficios durarán toda la vida.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. Para obtener más información, no olvide visitar uporabnapsihologija.com.