Información clave
- Los libros de psicología deportiva ofrecen información sobre estrategias mentales que mejoran el rendimiento deportivo.
- Los conceptos clave incluyen establecimiento de objetivos, visualización.
- La aplicación de estas técnicas psicológicas puede ayudar a los deportistas a alcanzar el máximo rendimiento
Mientras que algunos atletas se abren paso bajo presión y rinden al máximo, otros fallan y nunca alcanzan su potencial (Mack
La fortaleza mental, la resiliencia, la confianza en uno mismo y la mentalidad adecuada son factores que moderan los efectos del estrés y, al mismo tiempo, impulsan a los deportistas a rendir al máximo (Sheard, 2013).
La psicología deportiva ofrece una manera de entrar en la zona. Esta disciplina bien investigada proporciona enseñanza y herramientas para que los atletas se conozcan mejor a sí mismos y desarrollen las habilidades mentales necesarias para desempeñarse de manera consistente.
Este artículo sugiere algunos de los mejores libros disponibles para comprender la psicología deportiva como profesión y cómo puede ayudar al rendimiento individual y de equipo en los deportes.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos viables y dominar técnicas para crear un cambio de comportamiento duradero.
20 mejores libros para motivar a los atletas
Los libros de psicología deportiva pueden inspirar y ofrecer nuevos conocimientos, ya sea que estén escritos pensando en un académico, un atleta, un entrenador o un lector interesado.
Además, la investigación y los aprendizajes asociados con la psicología del deporte son altamente transferibles a otras áreas de la vida, en particular los negocios, la educación y cualquier campo de especialización que requiera concentración y disciplina.
Los siguientes libros abordan el área fascinante y en expansión de la psicología del deporte desde muchos ángulos diferentes. Además, ofrecen una forma de comprender lo que se necesita, mentalmente, para maximizar el desempeño personal.
1. Máximo rendimiento: mejore su juego, evite el agotamiento y prospere con la nueva ciencia del éxito – Brad Stulberg y Steve Magness
Written by Brad Stulberg, former business consultant, and Steve Magness, a performance scientist and coach of world-class athletes, this book is fast paced, honing in on what is needed to perform as an athlete, intellectual, or artist.
Llena de historias inspiradoras y conocimientos psicológicos y científicos, la narrativa es atractiva y útil para comprender la naturaleza y los mecanismos del máximo rendimiento.
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2. Rendimiento de resistencia en el deporte: teoría e intervenciones psicológicas -Carla Meijen
Este libro es el texto complementario perfecto para atletas, entrenadores y académicos que requieren una base sólida en la psicología del rendimiento de resistencia.
El libro de Carla Meijen profundiza en las teorías y conceptos detrás de las emociones, el enfoque de atención y autoeficacia y más allá, y su relevancia para el atleta de resistencia.
Cada capítulo ofrece herramientas y técnicas para ayudar a superar los desafíos físicos y mentales asociados con los deportes de resistencia.
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3. Fortaleza mental: la mentalidad detrás de los logros deportivos -Michael Sheard
Si bien los académicos y los atletas utilizan ampliamente el término “fortaleza mental”, a menudo no se entiende bien.
El enormemente valioso libro de Michael Sheard examina lo que significa ser mentalmente fuerte (sus características y desarrollo) y cómo se puede desarrollar a través de habilidad psicológica capacitación.
Como escribe Sheard (2013), Los eventos deportivos a menudo se ganan y se pierden entre oídos. . Una mentalidad disciplinada puede diferenciar entre ser bueno y excelente en algo, prevaleciendo en última instancia los mentalmente fuertes.
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4. Mind Gym: una guía para atletas hacia la excelencia interior – Gary Mack y David Casstevens
El consultor de psicología deportiva Gary Mack explora el impacto de la mente en el rendimiento atlético y el potencial para desarrollar músculo mental.
Introduce la idea de que la presión es muy eficaz para hacer que uno se desempeñe significativamente mejor o peor y que sólo a través de la mentalidad adecuada se puede lograr lo primero.
El libro contiene muchos citas inspiradoras junto con 40 lecciones accesibles para mejorar el rendimiento de los deportistas de todos los niveles.
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5. La mente del campeón: cómo piensan, entrenan y prosperan los grandes atletas –Jim Afremow
El libro de Jim Afremow espera llevar tu juego al siguiente nivel. Si bien reconoce que el talento en bruto no siempre es suficiente para convertirse en el mejor, proporciona técnicas prácticas y poderosas para maximizar el potencial.
Las lecciones incluyen cómo llegar y permanecer en la zona, funcionar como parte de un equipo, mantener la excelencia a largo plazo y sobresalir en el ámbito deportivo y más allá.
Si bien un fuerte compromiso con el éxito es crucial, Afremow también reconoce la importancia de la aptitud mental general.
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6. Deporte Puro: Psicología Práctica del Deporte – John Kremer y Aidan P. Moran
El psicólogo aplicado John Kremer y el psicólogo cognitivo Aidan Moran ofrecen una visión contemporánea de la psicología deportiva, escrita en un lenguaje cotidiano que debería atraer a todos.
El libro contiene ideas prácticas para el académico, el lector interesado y el deportista que desee desarrollar una mentalidad de éxito en los deportes.
Cada capítulo cubre los puntos centrales involucrados en el campo, incluyendo fortaleza mental, motivación, establecimiento de objetivos , reflexión y concentración.
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7. Las 10 lecturas imprescindibles de HBR sobre la fortaleza mental – Revisión de negocios de Harvard
Este libro contiene una valiosa colección de artículos sobre fortaleza mental escritos por muchos expertos en el campo.
Si bien el libro se dirige a empresarios que desean convertirse en líderes mejores o más eficaces, muchas de sus lecciones provienen del mundo del rendimiento deportivo de élite.
Este es un libro tanto teórico como práctico para cualquiera que desee obtener una comprensión más clara de la fortaleza mental y su valor en la mejora del rendimiento.
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8. Psicología del deporte y el ejercicio: una introducción crítica –Aidan Morán
Este es un texto excepcional que presenta una hoja de ruta completa de los temas centrales de la psicología del deporte. Aidan Moran gestiona la difícil tarea de unir la teoría y la práctica para explorar cómo los deportes se practican con el cuerpo y se ganan con la mente.
Al construir un resumen completo del estado actual de la psicología deportiva, Moran presenta las técnicas (visualización, establecimiento de objetivos, experiencia, imágenes mentales, etc.) que pueden ayudar al éxito del individuo o del equipo.
Una lectura interesante para cualquiera que estudie psicología del deporte o ciencias del deporte.
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9. Lograr lo imposible -Greg Whyte
El profesor Greg Whyte ha ayudado a atletas de alto nivel y celebridades a emprender desafíos deportivos para organizaciones benéficas para lograr sus mejores actuaciones.
El libro de Whyte aclara la realidad de que sólo a través del trabajo duro podemos superar los obstáculos que enfrentamos en los deportes y en la vida, al tiempo que presenta técnicas y un nivel de comprensión para soportar los tiempos difíciles que se avecinan.
El libro reconoce los límites que a veces enfrentamos pero enseña que podemos superarlos identificándolos y mejorando nuestro cuerpo, mente, tecnología y entorno.
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10. Juegos mentales -Annie Vernon
Este libro esclarecedor y bellamente escrito ayuda al lector a comprender los aspectos mentales de alcanzar la cima en los deportes.
Como atleta olímpica retirada, Annie Vernon está en una buena posición para preguntar y ofrecer respuestas sobre por qué y cómo competir a ese nivel.
Los capítulos profundizan en la motivación, el impulso y confianza Necesitaba ser uno de los mejores en un deporte elegido.
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11. Aguantar: mente, cuerpo y los límites curiosamente elásticos del desempeño humano –Alex Hutchinson
Un alto grado de resistencia es vital para casi todos los deportes. Si bien tradicionalmente se ha aceptado que el factor limitante es la fatiga muscular, nuevos conocimientos sugieren que muchas de nuestras limitaciones son mentales.
En este libro increíblemente inspirador, Alex Hutchinson analiza algunas de nuestras suposiciones incorrectas y muestra cómo es posible anular nuestro deseo de detenernos.
Entretenida y reveladora, la atractiva narrativa cambiará tu forma de pensar sobre lo que significa estar cansado.
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Introducción a aguantar por Alex Hutchinson12. Desarrollar la fortaleza mental: estrategias de entrenamiento para mejorar el rendimiento, la resiliencia y el bienestar – Doug Strycharczyk y Peter Clough
Este libro sigue siendo uno de los favoritos debido a su exploración en profundidad pero fácilmente digerible de los impactos conceptuales y prácticos de la fortaleza mental.
Es un texto exhaustivo y atractivo que describe los antecedentes teóricos de la fortaleza mental al tiempo que presenta un conjunto pragmático de herramientas para promover su desarrollo y beneficiar el desempeño.
No se limita únicamente a los deportes, este libro es un compañero útil para cualquier persona interesada en aplicar fortaleza mental a los desafíos que enfrentan en la vida.
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13. Manual de cognición corporal y psicología del deporte – Massimiliano L. Capuchio
Este libro es un peso pesado en la psicología del deporte, tanto por su extensión física como por su contenido teórico.
En los 26 capítulos del libro, el editor y científico cognitivo Massimiliano Cappuccio considera la relación entre la mente y el cuerpo en relación con el rendimiento deportivo.
Este es un texto académico esencial y profundo que muestra que la habilidad atlética es una forma legítima de inteligencia tan sofisticada como la que se encuentra en la resolución de los problemas matemáticos más complicados.
Si bien no es una lectura fácil, los artículos que contiene son inspiradores en su descripción del desempeño deportivo como parte de una encarnación. teoría cognitiva .
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14. Brain Training para corredores: un nuevo y revolucionario sistema de entrenamiento para mejorar la resistencia, la velocidad, la salud y los resultados – Matt Fitzgerald
Escrito en 2007, el libro de Matt Fitzgerald sigue siendo muy relevante para cualquier atleta aficionado o profesional que desee llevar su rendimiento a nuevos límites.
Las lecciones de Fitzgerald incluyen técnicas para resistir la fatiga al correr, dominar el arte del ritmo y burlar las lesiones. Si bien existen programas de entrenamiento detallados para corredores, desde 5 km hasta distancias de maratón, los conocimientos sobre resistencia, velocidad y salud se aplican a cualquiera que rompa nuevas barreras individuales.
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15. ¿Qué tanto lo deseas? Dominar la psicología de la mente sobre los músculos – Matt Fitzgerald
Este libro es el segundo de la lista de Matt Fitzgerald. En este emocionante viaje hacia la maestría, Fitzgerald analiza una docena de carreras cruciales para explicar cómo los atletas de élite aprovechan su fortaleza mental.
Utilizando el modelo psicobiológico relativamente reciente de rendimiento de resistencia, una serie de lecciones ayudan al lector a superar sus límites y desbloquear todo su potencial.
No solo descubrimos la importancia de cómo prepararse para una carrera dura, sino también que no existe ir tan rápido como puedas, solo ir más rápido que antes (Fitzgerald, 2015).
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16. Excelencia interior: entrene su mente para un rendimiento extraordinario y la mejor vida posible – Jim Murphy
En esta guía práctica para cualquiera que desee desarrollar una mentalidad para el éxito, Jim Murphy ofrece ejercicios y técnicas para darle a su vida nuevo significado y desarrollar la excelencia interior.
Los conocimientos incluyen desarrollar el autodominio, superar la ansiedad, eliminar bloqueos mentales y entrenar la mente subconsciente.
No sólo aumentará la paz y la confianza, sino que también impulsará el desempeño a un nivel superior.
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17. La mentalidad de Mamba: cómo juego -Kobe Bryant
Kobe Bryant, la superestrella del baloncesto que lamentablemente murió en 2020, comparte su famoso mentalidad mamba con sus lectores.
Bryant describe cómo se preparaba para cada partido no sólo para triunfar, sino también para sobresalir. Su atractivo estilo de escritura se combina con fotografías asombrosas que brindan una idea de lo que significa ser un atleta de alto rendimiento y crean una mentalidad para ser el mejor.
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18. Entrenamiento de siguiente nivel: cómo utilizar la psicología del deporte para educar, motivar y mejorar el rendimiento de los estudiantes-atletas -Ben Loeb
Este es un libro práctico y orientado a resultados que ayuda a implementar la psicología deportiva en deportes individuales y de equipo.
La excelencia mental tiene que ver con lo que piensas, cómo piensas y si piensas demasiado. , dice Loeb (2018).
Los 75 ejercicios brindan a los entrenadores y atletas herramientas para alcanzar un nuevo nivel competitivo mediante el desarrollo de fortaleza mental, confianza, motivación y concentrarse.
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19. Peak: la nueva ciencia del rendimiento deportivo que está revolucionando el deporte – Marc Bubbs
El libro de Marc Bubbs explora los fundamentos del alto rendimiento en el deporte, combinando los últimos conocimientos de la psicología, el entrenamiento físico, la salud y la nutrición.
Este es un libro valioso debido a su enfoque más completo (integrando psicología y fisiología) para desempeñarse a un nivel óptimo en los deportes y superar los desafíos que enfrentan los atletas.
Es un texto práctico y atractivo para cualquier persona interesada en los deportes, pero especialmente para aquellos que desean llevar su rendimiento al siguiente nivel.
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20. Peak: Cómo todos podemos lograr cosas extraordinarias – Anders Ericsson y Robert Pool
Anders Ericsson is an expert in mastery. He has spent his career understanding what makes a world-class chess player, athlete, violinist, and memory expert.
Lo que descubrió es que la experiencia es la misma, sea cual sea el ámbito. Como resultado, ha destilado miles de horas de investigación en una poderosa técnica de aprendizaje que todos podemos utilizar para ser mejores en los deportes, la educación y los negocios.
Utilice sus enseñanzas para mejorar el dominio de la disciplina elegida.
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Recursos útiles de PositivePsychology.com
Disponemos de muchas herramientas y hojas de trabajo que le ayudarán a desarrollar la confianza en sí mismo, la confianza en sí mismo, la motivación y la concentración dentro y fuera de los deportes:
- Atrápate siendo genial
No siempre somos buenos para reconocernos y recompensarnos por nuestros logros. Utilice esta hoja de trabajo para capturar lo que ha hecho bien. - Hoja de trabajo de fortalezas en tiempos difíciles
Esta hoja de trabajo le muestra lo esencial que es reconocer y utilizar sus fortalezas en tiempos difíciles. - Hoja de trabajo de discurso autodirigido
Identifique el comportamiento que le gustaría cambiar y las palabras y frases que lo motivarán utilizando esta hoja de trabajo de discurso autodirigido. - 17 Motivación
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a alcanzar sus objetivos, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a convertir sus sueños en realidad aplicando las últimas técnicas de cambio de comportamiento basadas en la ciencia. - Técnicas de Psicología del Deporte
Explora estos tecnicas de psicologia deportiva y consejos que pueden ayudar a los atletas a mejorar su juego, superar obstáculos y lograr el máximo rendimiento. - Cursos de Psicología del Deporte
Por último, pero no menos importante, para saber dónde puedes estudiar Psicología del Deporte, este artículo comparte 17 de los mejores Grados, Cursos de Psicología del Deporte, .
Un mensaje para llevar a casa
El éxito de un atleta es el resultado de varios factores interrelacionados: psicológico, físico, técnico y táctico (Liew, Kuan, Chin,
Sin embargo, está cada vez más claro que el elemento psicológico determina al ganador y al perdedor en las competiciones deportivas de élite, donde los atletas tienen un grado similar de condición física y acceso a equipos de primera calidad (Brewer, 2009).
Si bien la fortaleza mental se menciona con frecuencia como una de las características psicológicas más importantes en los deportes, otros factores, incluidas las habilidades de afrontamiento, el optimismo, la resiliencia, la confianza en uno mismo y la confianza en uno mismo, están relacionados y afectan el éxito (Liew et al., 2019).
Los libros incluidos en este artículo ofrecen diferentes puntos de vista, favoreciendo al académico, al entrenador o al atleta, pero todos reconocen la importancia de la aptitud mental para el rendimiento.
Seleccione varios de los libros para ampliar su comprensión de este campo fascinante y en continua evolución, y emplee algunas de las técnicas descritas en sus propios esfuerzos deportivos o en los de sus clientes.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.