Información clave
- La autoeficacia es la creencia en la propia capacidad para tener éxito.
- Desarrollar la autoeficacia implica establecer objetivos alcanzables y aprender de las experiencias.
- Una alta autoeficacia puede conducir a un mejor bienestar y rendimiento
Sin duda, habrás oído hablar de la autoeficacia antes, pero puede que no signifique lo que crees que significa.
La autoeficacia no es la autoimagen, la autoestima ni ningún otro constructo similar.
A menudo se le asigna el mismo significado que variables como éstas, junto con la confianza, la autoestima o el optimismo; sin embargo, tiene una definición ligeramente diferente a cualquiera de estos conceptos relacionados.
Continúe leyendo para aprender sobre la autoeficacia y lo que la diferencia de otras construcciones del yo.
La autocompasión puede ayudar a fomentar la autoeficacia. Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia no sólo le ayudarán a mostrar más compasión y bondad hacia usted mismo, sino que también le brindarán las herramientas para ayudar a aumentar la autocompasión de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Cuál es el significado de la autoeficacia? Una definición
La autoeficacia es la creencia que tenemos en nuestras propias capacidades, específicamente en nuestra capacidad para afrontar los desafíos que tenemos por delante y completar una tarea con éxito (Akhtar, 2008). La autoeficacia general se refiere a nuestra creencia general en nuestra capacidad para tener éxito, pero también existen muchas formas más específicas de autoeficacia (por ejemplo, académica, parental, deportiva).
Aunque la autoeficacia está relacionada con nuestro sentido de autoestima o valor como ser humano, existe al menos una distinción importante.
Autoeficacia versus autoestima
La autoestima se conceptualiza como una especie de sentimiento general o global de la propia valía o valor (Neill, 2005). Mientras autoestima se centra más en ser (por ejemplo, sentir que uno es perfectamente aceptable tal como es), la autoeficacia se centra más en hacer (por ejemplo, sentir que está a la altura de un desafío).
Una alta autoestima definitivamente puede mejorar el sentido de autoeficacia de uno, del mismo modo que una alta autoeficacia puede contribuir al sentido de valor general de uno, pero los dos son constructos separados.
Autoeficacia y autorregulación.
Dado que la autoeficacia está relacionada con el concepto de autocontrol y la capacidad de modular su comportamiento para alcanzar sus objetivos, en ocasiones puede confundirse con autorregulación . Son conceptos relacionados, pero aún separados.
La autorregulación se refiere a los pensamientos, sentimientos y acciones autogenerados de un individuo que están diseñados sistemáticamente para afectar su aprendizaje (Schunk
En otras palabras, la autorregulación es más bien una estrategia para lograr las metas de uno , especialmente en relación con el aprendizaje, mientras que la autoeficacia es la creencia de que uno puede tener éxito.
Los dos pueden desarrollarse simultáneamente, particularmente a través del modelado, pero siguen siendo constructos distintos (Schunk
Autoeficacia y motivación.
De manera similar, aunque la autoeficacia y la motivación están profundamente entrelazadas, también son dos constructos separados. La autoeficacia se basa en la creencia del individuo en su propia capacidad para lograr logros, mientras que motivación Se basa en el deseo del individuo de lograr algo. Aquellos con alta autoeficacia suelen tener una alta motivación y viceversa, pero no es una conclusión inevitable.
Aún así, es cierto que cuando un individuo gana o mantiene la autoeficacia a través de la experiencia del éxito, por pequeño que sea, generalmente obtiene un impulso en su motivación para continuar aprendiendo y progresando (Mayer, 2010).
La relación también puede funcionar en la otra dirección para crear una especie de ciclo de éxito; Cuando un individuo está altamente motivado para aprender y tener éxito, es más probable que logre sus objetivos, brindándole una experiencia que contribuye a su autoeficacia general.
Autoeficacia y resiliencia
Si bien las experiencias de éxito ciertamente constituyen una gran parte del desarrollo de la autoeficacia, también hay lugar para el fracaso.
Aquellos con un alto nivel de autoeficacia no sólo tienen más probabilidades de tener éxito, sino que también tienen más probabilidades de recuperarse del fracaso.
Esta capacidad está en el corazón de la resiliencia y se ve muy afectada por la capacidad de desarrollar la autoeficacia .
Autoeficacia y confianza.
Finalmente, la autoeficacia también se relaciona positivamente con confianza , pero no son lo mismo; En palabras de Albert Bandura:
La confianza es un término anodino que se refiere a la fuerza de la creencia, pero no necesariamente especifica de qué se trata la certeza... La autoeficacia percibida se refiere a la creencia en las capacidades de agencia de uno, que uno puede producir niveles determinados de logro.
(1997, pág. 382).
Al igual que ocurre con la autoestima y la motivación, la autoeficacia y la confianza pueden funcionar en un ciclo positivo: cuanto más confianza tenga una persona en sus capacidades, más probabilidades tendrá de triunfar, lo que le proporciona experiencias para desarrollar su autoeficacia.
Esta alta autoeficacia, a su vez, le da más confianza en sí mismo y así sucesivamente.
5 ejemplos de alta autoeficacia
Entonces, ¿cómo se ve una alta autoeficacia?
Es relativamente fácil de detectar porque aquellos con alta autoeficacia tienden a ser aquellos que logran, logran y tienen éxito con más frecuencia que otros.
Una alta autoeficacia puede manifestarse como uno o más de los siguientes rasgos y comportamientos, entre otros:
- Un estudiante que no está especialmente dotado en una determinada materia pero que cree en su propia capacidad para aprenderla bien;
- Un hombre que hasta ahora ha tenido mala suerte con las relaciones, pero que conserva una perspectiva positiva sobre su capacidad para conectarse con su próxima cita;
- Una futura madre que está nerviosa por cuidar a un nuevo bebé, pero cree que tiene lo necesario para tener éxito, sin importar lo difícil o aterrador que sea;
- Una recién graduada que acepta un trabajo de alto perfil y estatus que nunca antes había hecho, pero en el que siente que puede tener éxito;
- Un emprendedor que pone su corazón y su alma en establecer su negocio, pero rápidamente pasa a su próxima gran idea cuando su negocio se enfrenta a un desafío inesperado e insuperable.
Hay muchos más ejemplos específicos de alta autoeficacia; ¡Todo lo que necesitas hacer para encontrarlos es mirar a tu alrededor! Seguramente conoces al menos a algunas personas con un sólido sentido de autoeficacia; observe su actitud y su comportamiento cuando se enfrentan a desafíos y obtendrá un ejemplo de la vida real de alta autoeficacia en acción.
Por qué es importante la autoeficacia - Mamie MorrowTeoría de la autoeficacia en psicología
El término autoeficacia no se utiliza con tanta frecuencia en la cultura pop como autoestima, confianza, autoestima, etc., pero es un concepto bien conocido en psicología.
Albert Bandura y su modelo
lo psicologico teoría de la autoeficacia surgió de la investigación de Alberto Bandura . Se dio cuenta de que había un mecanismo que desempeñaba un papel enorme en la vida de las personas y que, hasta ese momento, no había sido realmente definido ni observado sistemáticamente. Este mecanismo era la creencia que tenían las personas en su capacidad para influir en los acontecimientos de sus propias vidas.
Bandura propuso que la autoeficacia percibida influye en el comportamiento de afrontamiento que se inicia cuando un individuo se encuentra con estrés y desafíos , además de determinar cuánto esfuerzo se invertirá para alcanzar las metas propias y durante cuánto tiempo se perseguirán esas metas (1999).
Postuló que la autoeficacia es un rasgo autosostenible; Cuando una persona se ve impulsada a resolver sus problemas en sus propios términos, obtiene experiencias positivas que a su vez aumentan aún más su autoeficacia.
Bandura también identificó cuatro fuentes de autoeficacia, pero las abordaremos más adelante.
Locus de control
Para expresar la autoeficacia en otros términos, se podría decir que aquellos con alta autoeficacia tienen una locus de control .
El locus de control se refiere a dónde crees que reside el poder de alterar los acontecimientos de tu vida: dentro de ti (locus de control interno) o fuera de ti (locus de control externo).
Si inmediatamente tienes pensamientos como: Sólo reprobé porque la profesora me calificó injustamente: no pude hacer nada para mejorar mi puntuación o Ella me dejó porque tiene un corazón frío y es difícil vivir con ella, y yo no, es probable que tengas un locus de control externo. Eso significa que no tienes un sentido sólido de fe en tus propias habilidades.
En yuxtaposición al locus de control externo está el locus de control interno, en el que un individuo admite rápidamente sus propios errores y fracasos, y está dispuesto a atribuirse el mérito y la culpa cuando le corresponde.
La autoeficacia y un locus de control interno a menudo van de la mano, pero ir demasiado lejos en cualquier dirección puede resultar problemático; aquellos que se culpan por todo probablemente no sean saludables y felices en sus vidas, mientras que aquellos que no se culpan por nada probablemente no estén completamente en contacto con la realidad y pueden tener problemas para relacionarse y conectarse con los demás.
Teoría Cognitiva Social y Autoeficacia
La Teoría Cognitiva Social también se basa en el trabajo de Albert Bandura e incorpora la idea de autoeficacia.
Esta teoría postula que el aprendizaje efectivo ocurre cuando un individuo está en un contexto social y es capaz de participar en interacciones dinámicas y recíprocas entre la persona, el entorno y el comportamiento (LaMorte, 2016). Es la única teoría de este tipo con este énfasis en la relevancia del contexto social y la importancia del comportamiento de mantenimiento además del comportamiento inicial.
SCT se basa en seis constructos:
- Determinismo recíproco: la interacción dinámica de la persona y el comportamiento;
- Capacidad conductual: la capacidad real del individuo para realizar el comportamiento apropiado;
- Aprendizaje observacional: aprender una nueva habilidad o conocimiento observando a otros (y potencialmente modelándolos también);
- Refuerzos: las respuestas externas al comportamiento del individuo que alientan o desalientan el comportamiento;
- Expectativas: las consecuencias anticipadas del comportamiento;
- Autoeficacia: confianza de la persona en su capacidad para realizar una conducta (LaMorte, 2016).
La teoría considera muchas variables contextuales separadas y únicas al predecir o explicar el comportamiento de una persona, lo que le otorga una amplia gama de aplicaciones potenciales que incluyen la salud, el medio ambiente local y la comunidad local. El objetivo final es:
…explicar cómo las personas regulan su comportamiento mediante el control y el refuerzo para lograr un comportamiento dirigido a objetivos que pueda dominarse con el tiempo
(LaMorte, 2016).
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¿Podemos evaluar y encuestar la autoeficacia?
De hecho, la autoeficacia se puede medir.
Es propenso a los mismos tipos de problemas que todas las medidas de autoinforme de una construcción algo abstracta, pero todavía hay varias formas metodológicamente sólidas de abordarlo.
Algunos investigadores sugieren que su escala sea específica para el tipo de autoeficacia que desea estudiar; por ejemplo, si está interesado en la autoeficacia académica, pregunte sobre las actividades académicas y la confianza.
Hay algunas escalas disponibles para medir tipos específicos de autoeficacia, pero también es posible (¡con cuidado!) adaptar las escalas generales para limitar mejor el constructo de interés.
Medir la autoeficacia con escalas y cuestionarios (PDF)
Hay varios escalas y cuestionarios puede utilizar para medir la autoeficacia general. Tres de los más populares se describen a continuación.
Escala de autoeficacia general/generalizada (GSE)
La Escala de Autoeficacia General puede ser la escala de autoeficacia más popular. Se utiliza desde 1995 y ha sido citado en cientos de artículos. Fue desarrollado por los investigadores Schwarzer y Jerusalem, dos destacados expertos en autoeficacia.
La escala consta de 10 ítems valorados en una escala de 1 (Nada cierto) a 4 (Exactamente cierto). Estos elementos son los siguientes:
- Siempre puedo resolver problemas difíciles si me esfuerzo lo suficiente;
- Si alguien se me opone, puedo encontrar los medios y maneras de conseguir lo que quiero;
- Es fácil para mí apegarme a mis objetivos y lograr mis metas;
- Confío en que podría afrontar eficazmente acontecimientos inesperados;
- Gracias a mi ingenio, sé afrontar situaciones imprevistas;
- Puedo resolver la mayoría de los problemas si invierto el esfuerzo necesario;
- Puedo mantener la calma cuando enfrento dificultades porque puedo confiar en mi habilidades de afrontamiento ;
- Cuando me enfrento a un problema, normalmente puedo encontrar varias soluciones;
- Si tengo problemas, normalmente se me ocurre una solución;
- Normalmente puedo manejar cualquier cosa que se me presente.
La puntuación se calcula sumando la respuesta a cada ítem. El total estará entre 10 y 40, y las puntuaciones más altas indicarán una mayor autoeficacia.
La escala ha demostrado ser confiable y válida en múltiples contextos y culturas.
Para utilizar esta escala, haga clic aquí .
Nueva Escala de Autoeficacia General (NGSE)
Chen, Gully y Eden desarrollaron otra escala de autoeficacia útil en 2001. Esta escala también proporciona una medida de autoeficacia y mejora la Escala de Autoeficacia General original de 17 ítems desarrollada por Sherer y colegas en 1982.
Está compuesto por sólo 8 ítems, puntuados en una escala de 1 (muy en desacuerdo) a 5 (muy de acuerdo). Estos artículos son:
- Podré lograr la mayoría de las metas que me he propuesto;
- Cuando afronto tareas difíciles, tengo la certeza de que las cumpliré;
- En general creo que puedo obtener resultados que son importantes para mí;
- Creo que puedo tener éxito a lo sumo en cualquier esfuerzo que me proponga;
- Podré superar con éxito muchos desafíos;
- Tengo confianza en que puedo desempeñarme eficazmente en muchas tareas diferentes;
- Comparado con otras personas, puedo realizar muy bien la mayoría de las tareas;
- Incluso cuando las cosas se ponen difíciles, puedo desempeñarme bastante bien.
Las puntuaciones se calculan tomando el promedio de las 8 respuestas, que oscilarán entre 1 y 5. Las puntuaciones más altas indican una mayor autoeficacia.
Para obtener más información a esta escala, consulte el artículo original en el que se desarrolló (Chen, Gully,
Cuestionario de autoeficacia
Este cuestionario fue desarrollado en 2015 por Research Collaboration, una organización adscrita al Centro de Investigación sobre el Aprendizaje de la Universidad de Kansas que tiene como objetivo mejorar la educación de los estudiantes y el desarrollo profesional de los educadores.
Consta de 13 ítems valorados en una escala de 1 (No muy parecido a mí) a 5 (Muy parecido a mí). Fue creado pensando en estudiantes y profesores, por lo que se centra en el aprendizaje de la autoeficacia en particular (aunque puede modificarse para adaptarse a otro grupo de jóvenes).
Mide la autoeficacia como un constructo de dos componentes, compuesto por:
- Creencia de que la capacidad puede crecer con esfuerzo;
- Creencia en esa capacidad para cumplir metas y/o expectativas específicas.
Los 13 artículos son:
- I can learn what is being taught in class this year;
- Puedo descubrir cualquier cosa si me esfuerzo lo suficiente;
- Si practicara todos los días, podría desarrollar casi cualquier habilidad;
- Una vez que he decidido lograr algo que es importante para mí, sigo intentando lograrlo, incluso si es más difícil de lo que pensaba;
- Tengo confianza en que lograré las metas que me propongo;
- Cuando lucho por lograr algo difícil, me concentro en mi progreso en lugar de desanimarme;
- Tendré éxito en cualquier carrera profesional que elija;
- Tendré éxito en cualquier carrera universitaria que elija;
- Creo que el trabajo duro vale la pena;
- Mi capacidad crece con el esfuerzo;
- Creo que el cerebro se puede desarrollar como un músculo;
- Creo que no importa quién seas, puedes cambiar significativamente tu nivel de talento;
- Puedo cambiar mi nivel básico de habilidad considerablemente.
La puntuación se produce en una escala de 0 a 100 para facilitar la interpretación; las puntuaciones más altas indican una mayor autoeficacia. Los resultados de esta escala han demostrado ser confiables para estudiantes de secundaria y preparatoria, lo que sugiere que es una buena opción para medir la autoeficacia (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan,
Para obtener más información sobre esta escala, haga clic aquí .
escala de autoeficacia de fortalezasTodo el mundo tiene puntos fuertes. Sin embargo, no todo el mundo los conoce, y mucho menos tiene la confianza suficiente para utilizarlos.
El propósito de la escala de autoeficacia de fortalezas es evaluar hasta qué punto ya aplica sus fortalezas y dónde puede tener más confianza en su uso (Tsai et al., 2014).
El uso de las fortalezas, de forma individual o acompañada del sentimiento de autoeficacia, influye positivamente en el bienestar psicológico y la felicidad (Proctor et al., 2011). Muchas intervenciones de fortaleza tienen como objetivo aumentar la conciencia, el desarrollo y el uso de la fuerza para ayudarlo a vivir más en sintonía con sus fortalezas.
Investigaciones y estudios sobre el concepto
La autoeficacia ha sido un tema popular en la psicología general y recibió otro impulso de atención una vez que la psicología positiva despegó.
En consecuencia, hay toneladas de investigaciones sobre el tema, incluido qué es, cómo se relaciona con constructos similares, cómo se puede mejorar y cómo afecta a las personas en diversos contextos.
Cómo mejorar las creencias y expectativas de autoeficacia
Según Bandura, existen cuatro fuentes principales de creencias de autoeficacia:
- Experiencias de dominio;
- Experiencias vicarias;
- Persuasión verbal;
- Estados emocionales y fisiológicos (Akhtar, 2008).
Las experiencias de dominio se refieren a las experiencias que adquirimos cuando asumimos un nuevo desafío y tenemos éxito. La mejor manera de aprender una habilidad o mejorar nuestro desempeño mediante la práctica; Parte de la razón por la que esto funciona tan bien es que nos estamos enseñando a nosotros mismos que somos capaces de adquirir nuevas habilidades.
La experiencia indirecta es, sencillamente, tener un modelo a seguir para observar y emular. Cuando tenemos modelos positivos que muestran un nivel saludable de autoeficacia, es probable que absorbamos algunas de esas creencias positivas sobre uno mismo.
Las experiencias indirectas pueden provenir de una amplia gama de fuentes, incluidos padres, abuelos, tías y tíos, hermanos mayores, maestros y personal administrativo, entrenadores, mentores y consejeros.
El factor de persuasión verbal describe el impacto positivo que nuestras palabras pueden tener en la autoeficacia de alguien; Decirle a un niño que es capaz y enfrentar cualquier desafío que se le presente puede alentarlo y motivarlo, además de aumentar su creciente creencia en su propia capacidad para tener éxito.
Finalmente, los estados emocionales y fisiológicos se refieren a la importancia del contexto y la salud y el bienestar general en el desarrollo y mantenimiento de la autoeficacia. Es difícil tener un nivel saludable de bienestar cuando estás luchando contra la ansiedad o la depresión, o luchando contra una condición de salud grave; no es imposible, por supuesto, pero ciertamente es mucho más fácil aumentar tu autoeficacia cuando estás sano y bien.
Prestar atención a su propio estado mental y bienestar emocional (o el de su hijo) es una pieza vital del rompecabezas de la autoeficacia.
Otro influyente investigador de la autoeficacia, James Maddux, sugirió que puede haber una quinta fuente principal de autoeficacia: las experiencias imaginales o visualización . Los ejercicios que le permiten imaginar en detalle su éxito futuro le ayudarán a desarrollar la creencia de que triunfar es realmente posible.
Cuando superar el desafío que tienes delante y alcanzar tus objetivos se siente tan real que puedes saborearlo (sí, ¡incluso el sabor puede ser parte de esa visualización!), es difícil no sentirse empoderado y capaz.
Para mejorar su autoeficacia o la de un niño en su vida, debe concentrarse en asegurarse de tener las oportunidades que necesita para dominar habilidades difíciles y completar tareas desafiantes, encontrar modelos positivos, escuchar a las personas alentadoras y motivadoras en su vida y cuidar su salud mental.
Aunque el impacto de la visualización no está tan bien establecido como el de las otras cuatro fuentes, ¡no está de más intentarlo! Entonces, sabemos que esos cinco factores son vitales para el desarrollo y mantenimiento de la autoeficacia, pero ¿cómo se pueden aplicar y qué impacto tienen en diferentes contextos? Sigue leyendo para descubrirlo.
Autoeficacia en el aprendizaje y la educación.
Probablemente la autoeficacia haya sido más estudiada en el contexto del aula. Hay una buena razón para ello, ya que la autoeficacia es como muchas otras rasgos y habilidades —Es mejor desarrollarlo temprano para obtener todos los beneficios.
Se ha prestado mucha atención a cómo los docentes pueden impulsar de manera más efectiva la autoeficacia de sus estudiantes y ayudarlos a aprender, trabajar, jugar y comunicarse con los demás de una manera saludable y productiva.
¡Resulta que una de las mejores maneras de mejorar la autoeficacia en aquellos a quienes enseña o dirige es asegurarse primero de tener un sentido saludable de autoeficacia!
Desarrollar la autoeficacia docente
La enseñanza es una de esas profesiones en las que es verdaderamente una bendición tener un fuerte sentido de autoeficacia. Después de todo, ¡lo necesitas para lidiar con estudiantes jóvenes, enérgicos y/o hormonales todo el día!
No sorprende, entonces, que la autoeficacia sea un factor protector natural contra la tensión laboral docente, el estrés laboral y el estrés laboral. agotamiento . Los altos niveles de estrés laboral están fuertemente relacionados con el agotamiento posterior, pero una alta autoeficacia actúa como una barrera eficaz entre el estrés laboral y el agotamiento (Schwarzer
La investigación sobre la autoeficacia de los docentes sugiere que hay seis componentes en el constructo general que actúan como amortiguador entre el estrés docente y el estrés. agotamiento docente :
- Instrucción;
- Adaptar la educación a las necesidades individuales de los estudiantes;
- Motivar a los estudiantes;
- Mantener la disciplina;
- Cooperar con colegas y padres;
- Afrontar los cambios y los desafíos (Skaalvik
Generalmente, cuando los profesores creen en su capacidad para instruir eficazmente a los estudiantes, adaptar las lecciones a las necesidades individuales de los estudiantes, etc., tienen un alto nivel de autoeficacia general relacionada con la enseñanza. También se ha demostrado que este constructo de seis factores se correlaciona con el agotamiento, es decir, una mayor autoeficacia conduce a un menor agotamiento (Skaalvik
Al igual que con otras poblaciones, la mejor manera de desarrollar una mayor autoeficacia en los docentes es centrarse en las experiencias de dominio, las experiencias indirectas, la obtención de comentarios positivos y alentadores y el autocuidado general; sin embargo, cuando se aplican concienzudamente a estos seis componentes, los profesores pueden encontrar la forma más eficaz de impulsar la autoeficacia general.
Incrementar el rendimiento académico de los estudiantes
Además de ayudar a los maestros a pasar el día con su dignidad y espíritu intactos, la autoeficacia tiene un gran potencial para ayudar al desempeño de los estudiantes.
Los estudiantes con alta autoeficacia también tienden a tener un alto optimismo, y ambas variables resultan en una plétora de resultados positivos: mejor rendimiento académico, ajuste personal más efectivo, mejor afrontamiento del estrés, mejor salud y mejor desempeño general. satisfacción y compromiso de permanecer en la escuela (Chemers, Hu,
Aunque estos efectos aumentan en el caso de los estudiantes con un GPA alto, la autoeficacia también puede mejorar el rendimiento de los estudiantes con una aptitud académica menos natural.
Para los estudiantes que tienen dificultades con la lectura, la autoeficacia es tanto un resultado como una clave para su éxito continuo. Los profesores que promueven la autoeficacia en lectores con dificultades tienden a descubrir que esos estudiantes están más entusiasmados y más comprometidos con el aprendizaje que aquellos que no han recibido estímulo a través del progreso gradual (Margolis
Los investigadores Margolis y McCabe (2006) recomiendan que los profesores se centren en impulsar la autoeficacia de los estudiantes a través de tres fuentes de autoeficacia:
- Dominio enactivo;
- Experiencias vicarias;
- Persuasión verbal.
Al brindarles a los estudiantes la oportunidad de experimentar pequeñas victorias, celebrar incluso los pequeños éxitos, modelar la motivación y el trabajo duro y ofrecerles aliento verbal, los maestros pueden ayudar a sus estudiantes a desarrollar la autoeficacia que les servirá a lo largo de su carrera académica y más allá.
Todos los estudiantes pueden beneficiarse de un nivel saludable de autoeficacia, pero aquellos que ingresan al campo de la salud pueden disfrutar de algunas ventajas adicionales.
Autoeficacia en enfermería y cuidados de salud.
Como era de esperar, la autoeficacia de una enfermera está relacionada con la experiencia que tiene en su campo (Soudagar, Rambod,
Cuanto más tiempo haya trabajado una enfermera en un entorno clínico, mayor será su confianza en su capacidad para hacer el trabajo y hacerlo bien.
Dado que las experiencias de dominio promueven la autoeficacia, no sorprende que una mayor experiencia práctica conduzca a una mayor autoeficacia.
También tiene sentido que las enfermeras con una licenciatura reporten una mayor autoeficacia que aquellas con un diploma, ya que la educación avanzada proporciona muchas experiencias de dominio, además de brindarles a las enfermeras acceso a modelos a seguir y (¡con suerte!) a maestros, mentores y supervisores que los apoyen (Soudagar et al., 2015).
Los beneficios de mejorar la autoeficacia de las enfermeras son numerosos; Además de influir en el desempeño de las funciones de su función, también puede actuar como amortiguador entre las enfermeras y los comportamientos negativos o insalubres en el lugar de trabajo, protegerlas del agotamiento y reducir las intenciones de rotación (Fida, Laschinger,
Es vital que las enfermeras y otros profesionales de la salud tengan un sentido de autoeficacia en lo que respecta a su capacidad para cuidar a los pacientes, y también beneficia a los pacientes que reciben atención (Hoffman, 2013).
Resulta que la autoeficacia ofrece maravillosos beneficios para los pacientes. Los pacientes con cáncer con alta autoeficacia tienen mayores intenciones de dejar de fumar, participan en programas de detección con mayor frecuencia y se adaptan mejor a su diagnóstico que aquellos con baja autoeficacia (Lev, 1997).
Además, es más probable que cumplan el tratamiento, se cuiden y experimenten menos síntomas físicos y psicológicos y menos graves (Lev, 1997).
La autoeficacia no sólo proporciona beneficios a los pacientes con cáncer, sino que también ayuda a los pacientes con enfermedad renal a ganar peso, un objetivo importante en este tipo de enfermedad (Tsay, 2003). La autoeficacia también puede mejorar la calidad de vida de los pacientes que reciben diálisis (Tsay, 2002) y da como resultado un mayor ejercicio y un mejor rendimiento posquirúrgico en pacientes con reemplazo de articulaciones (Moon
Sin duda, aumentar la autoeficacia de enfermeras y pacientes parece dar sus frutos. Esto lleva a la pregunta: ¿la autoeficacia mejora el desempeño en todas las profesiones y contextos?
Incrementar el desempeño laboral en el lugar de trabajo.
Si bien sería todo un estudio comprobar si TODOS los puestos están mejor cuando se potencia la autoeficacia, la literatura ciertamente muestra que los empleados en muchos contextos diferentes se benefician de una mayor autoeficacia.
Un metaanálisis realizado por Stajkovic y Luthans (1998) recopiló datos de más de 100 estudios distintos sobre la relación entre la autoeficacia y el desempeño laboral y produjo algunos resultados innovadores.
Descubrieron que había una correlación de 0,38 entre la autoeficacia y el desempeño laboral; esto puede no parecer mucho, pero en psicología, una correlación de 0,38 generalmente se considera una gran conexión.
Esto indica que existe un fuerte vínculo entre la autoeficacia y el desempeño laboral. Ciertamente, una parte de esta relación se explica porque el desempeño exitoso influye en la autoeficacia, pero hay mucha evidencia que sugiere que lo contrario también es una relación significativa: que el aumento de la autoeficacia resulta en un mejor desempeño laboral, en promedio.
Unos años más tarde se realizó otro metanálisis que encontró resultados igualmente significativos: se encontró que la autoeficacia se relacionaba con el desempeño laboral y con la satisfacción laboral (Juez
Además, el estudio encontró evidencia de que la autoestima, la autoeficacia, el locus de control y la estabilidad emocional estaban relacionados y todos influían positivamente en el desempeño y la satisfacción laboral.
Esta relación entre autoeficacia y desempeño parece especialmente importante en el contexto de las nuevas empresas y los esfuerzos empresariales.
Autoeficacia empresarial
Para empezar, la autoeficacia tiene un impacto en los emprendedores incluso antes de que se conviertan en emprendedores. Los investigadores Zhao, Seibert y Hills (2005) descubrieron que la autoeficacia explicaba plenamente la relación entre el aprendizaje en cursos de emprendimiento, la experiencia empresarial previa y la voluntad de asumir el riesgo de convertirse en emprendedor y las intenciones empresariales de un individuo.
En otras palabras, la autoeficacia es el ingrediente secreto que lleva desde aprender sobre el espíritu empresarial hasta dar el salto para convertirse en emprendedor.
Una vez que un emprendedor pone sus pies en este camino, la autoeficacia sigue siendo de gran utilidad para él. Un tipo específico de autoeficacia llamada autoeficacia empresarial se desarrolla en aquellos que tienen el impulso y la creencia en sí mismos para establecer su propio negocio, y este tipo de autoeficacia se relaciona positivamente con las creencias en el conocimiento y la capacidad de uno para manejar las finanzas, la gestión y el marketing (Chena, Greeneb,
Además, la autoeficacia puede incluso proporcionar a las personas el impulso que necesitan para emprender su aventura empresarial. Las investigaciones sugieren que la autoeficacia puede ser el factor vital para alentar a los posibles empresarios a crear planes de negocios formales, realizar análisis de oportunidades y adoptar otras conductas productivas dirigidas a objetivos (Boyd
Autoeficacia en el deporte y el ejercicio.
Otra área más en la que la autoeficacia tiene un marcado efecto sobre el rendimiento es el deporte y el ejercicio.
Un metaanálisis de 45 estudios publicados en 2000 encontró que la correlación entre la autoeficacia y el rendimiento deportivo era sólida de 0,38 (Moritz, Feltz, Fahrbach,
Una mayor autoeficacia no sólo puede actuar como motivador para los atletas, sino que también puede actuar como catalizador y estímulo para aquellos que simplemente desean hacer ejercicio más a menudo, estar saludables o perder peso.
Un estudio de casi 1.500 participantes ofreció evidencia de que la autoeficacia en el ejercicio estaba fuertemente relacionada con la disposición de los participantes para cambiar (Marcus, Selby, Niaura,
La investigación también muestra que los adultos mayores pueden ser particularmente adecuados para centrarse en la autoeficacia; Los estudios han demostrado que la autoeficacia tiene un impacto significativo en el comportamiento de ejercicio de los adultos de mediana edad (anteriormente) sedentarios, lo que resulta en más actividad aeróbica y mejor salud (McAuley, 1992).
Este aumento de la autoeficacia puede tener un impacto positivo en la autoestima y la satisfacción corporal, así como en la salud física en adultos de mediana edad, un beneficio que no debe pasarse por alto (McAuley, Mihalko,
Sabemos que una mejor salud física a menudo conduce a una mejor salud mental, pero ¿tiene la autoeficacia también un impacto directo en la salud mental?
Autoeficacia y estrés, depresión y ansiedad.
Probablemente no le sorprenda saber que sí afecta la salud mental.
La autoeficacia se ha relacionado positivamente con el manejo del estrés y el alivio de los síntomas de depresión y ansiedad, e incluso puede actuar como un amortiguador entre el individuo y el desarrollo de la depresión y los trastornos de ansiedad.
La autoeficacia en el contexto del rendimiento académico está relacionada con un promedio de calificaciones (GPA) más alto en el primer año de la universidad, más créditos obtenidos y tasas de retención más altas, incluso cuando los estudiantes luchan con el estrés de la educación superior (Zajacova, Lynch,
La autoeficacia también puede proporcionar a las nuevas madres protección contra los estragos de la situación de alto estrés cuando llega un nuevo bebé a casa. La autoeficacia de las nuevas madres relacionada con la crianza de los hijos actuó como mediadora entre los bebés temperamentales y la depresión posparto (Cutrona
El apoyo social también protegió a las madres de los efectos de la depresión posparto, ¡y este factor también estaba relacionado con la autoeficacia!
Las investigaciones han establecido que el estrés puede provocar o exacerbar los síntomas de la depresión, lo que indica que la autoeficacia puede tener indirectamente un impacto positivo en la depresión; sin embargo, las investigaciones también han demostrado un impacto directo de la autoeficacia sobre los síntomas depresivos.
La investigación del padre fundador de la autoeficacia, Albert Bandura, proporcionó evidencia de que la autoeficacia protege a los niños del desarrollo de la depresión infantil, o al menos los protege de los síntomas más graves y generalizados de la depresión (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli,
Volviendo a las madres de niños pequeños, la autoeficacia también puede beneficiarlas de otra manera. No sólo puede protegerlos contra el contexto de alto estrés que implica criar a un niño pequeño, sino que también puede ayudarlos a protegerse contra la depresión.
Las madres con baja autoeficacia en relación con sus habilidades parentales son más vulnerables a la depresión que aquellas con un sentido más saludable de autoeficacia (Gross, Conrad, Fogg,
Los trabajadores autónomos son otro grupo que disfruta del beneficio de protección contra la depresión cuando su autoeficacia es alta. Quienes trabajan por cuenta propia y tienen un alto nivel de autoeficacia no sólo disfrutan de niveles más bajos de depresión, sino que también experimentan una mayor satisfacción laboral (Bradley
Una alta autoeficacia puede actuar como factor protector tanto contra la ansiedad como contra la depresión, o puede servir como factor exacerbante cuando es baja. En los adolescentes, la baja autoeficacia está fuertemente relacionada con la ansiedad y el neuroticismo, los síntomas del trastorno de ansiedad y los síntomas depresivos (Muris, 2002). Además, aquellos con baja autoeficacia también tenían más probabilidades de experimentar fobia social, fobia escolar y trastornos de pánico.
Esta relación no se limita a los niños; Los atletas de secundaria también se benefician de una alta autoeficacia. Cuando tienen una creencia sólida en sus propias capacidades relacionadas con el rendimiento deportivo, están protegidos contra los efectos negativos de la ansiedad por el rendimiento (Martin
Este vínculo entre autoeficacia y ansiedad fue propuesto inicialmente por el propio Bandura; Señaló que la baja autoeficacia es básicamente la creencia de que uno no tiene control sobre una situación y no puede gestionar amenazas potenciales, lo que lógicamente conduce a un aumento de la ansiedad (1988).
Este resultado puede provocar (o continuar) un ciclo que se repite en el que la baja autoeficacia conduce a una mayor ansiedad y a mayores conductas evasivas, lo que conduce a menos experiencias de dominio y menos oportunidades de alcanzar el éxito. afrontar la angustia , lo que a su vez reduce aún más la autoeficacia del individuo (Bandura, 1988).
Visto desde esta perspectiva, tiene mucho sentido que la autoeficacia y la ansiedad compartan la fuerte relación que mantienen.
Dos libros vitales sobre la autoeficacia
La mejor manera de aprender sobre un tema es de la mano de un experto, y ¿quién podría ser más experto en autoeficacia que el propio Bandura? Estos dos libros (uno escrito por Bandura, otro editado por Bandura) son esenciales para cualquiera que quiera familiarizarse con este tema.
1. Autoeficacia: el ejercicio del control – Alberto Bandura
Este libro es una lectura obligada para cualquier persona interesada en la autoeficacia y un imperativo para cualquiera que quiera conocer la visión de Bandura sobre la autoeficacia y la teoría del aprendizaje social.
En estas páginas, conocerá lo que hemos aprendido a lo largo de 20 años de investigación de Bandura sobre el tema y explorará la relación entre la autoeficacia y la autoeficacia percibida.
Está escrito de manera accesible y hace que sea más fácil que nunca comprender algunos de los conceptos e ideas complejos que rodean la autoeficacia.
Vea usted mismo lo que hace Autoeficacia: el ejercicio del control un libro emblemático.
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2. Autoeficacia en sociedades cambiantes – Alberto Bandura
Este es otro de los trabajos fundamentales sobre la autoeficacia de Albert Bandura.
Autoeficacia en sociedades cambiantes es un volumen editado lleno de capítulos escritos por los principales expertos en autoeficacia en la década de 1990.
Sirve como un recurso valioso para cualquier persona interesada en la autoeficacia, incluidos investigadores, terapeutas, consejeros, padres y entrenadores.
Este libro guía al lector a través de una exploración de la autoeficacia y cómo afecta las decisiones que tomamos y dónde terminamos.
También cubre temas y factores relacionados que influyen o se ven afectados por la autoeficacia, que incluyen:
- Infancia y agencia personal;
- Competencia a lo largo de la vida;
- El papel de la familia;
- Factores transculturales;
- Adaptación humana y cambio en general.
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11 citas de autoeficacia
Si los hechos y las explicaciones sencillas sobre el impacto de la autoeficacia no lo entusiasman y motivan a trabajar en el desarrollo y mantenimiento de su sentido de autoeficacia, ¡tal vez una de estas citas sobre el tema lo haga por usted!
Para tener éxito, las personas necesitan un sentido de autoeficacia, luchar juntas con resiliencia para enfrentar los obstáculos e inequidades inevitables de la vida.
Alberto Bandura
Si tengo la creencia de que puedo hacerlo, seguramente adquiriré la capacidad para hacerlo aunque no la tenga al principio.
mahatma gandhi
La confianza en uno mismo no necesariamente garantiza el éxito, pero la incredulidad en uno mismo ciertamente genera fracaso.
Alberto Bandura
Quiero agradecer a mis padres por darme una confianza desproporcionada con mi apariencia y habilidades, que es lo que todos los padres deberían hacer.
tina fey
Si falta autoeficacia, las personas tienden a comportarse de manera ineficaz, incluso aunque sepan qué hacer.
Alberto Bandura
Son capaces los que creen que son capaces.
Virgilio
La autoeficacia es la creencia en las capacidades propias para organizar y ejecutar las fuentes de acción necesarias para gestionar situaciones futuras.
Alberto Bandura
Tienes cerebro en la cabeza y pies en los zapatos, ¡puedes dirigirte en la dirección que elijas!
doctor seuss
La fuerza y el crecimiento sólo se obtienen mediante el esfuerzo y la lucha continuos.
Colina de Napoleón
Las creencias de las personas sobre sus capacidades tienen un efecto profundo en esas capacidades.
Alberto Bandura
La confianza en uno mismo, también llamada autoeficacia, es el tipo de sentimiento que se tiene cuando, como un Jedi, domina un tipo particular de habilidad y con su ayuda ha podido alcanzar los objetivos establecidos.
Esteban Richards
Un mensaje para llevar a casa
Para decirlo en los términos más simples posibles, el mensaje que se lleva a casa de este artículo es: puedes hacerlo.
Si ya cree firmemente en su capacidad, recuerde que puede hacerlo. Si no está seguro de su capacidad para tener éxito, dígase a sí mismo que puede hacerlo.
Si estás seguro de que no hay manera de que puedas lograr la meta que te propusiste o superar el obstáculo en tu camino, date una charla de ánimo severa pero alentadora (¡puedes hacerlo!).
Sabemos que una persona confianza en uno mismo en sus propias capacidades es un fuerte predictor de motivación, esfuerzo realizado y éxito; No hay ningún inconveniente en animarse a uno mismo y trabajar para creer en uno mismo.
Como dijo Henry Ford: tanto si crees que puedes como si no, estás en lo cierto. Entonces, ¿qué pasa cuando pensamos que podemos?
¿Qué opinas de las investigaciones sobre la autoeficacia? ¿Hay algo que te haya llamado la atención? ¿Qué hace para aumentar su propia autoeficacia o la de los niños, pacientes o empleados en su vida? Háganos saber en los comentarios.
¡Gracias por leer!
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