Información clave
- El coaching de estilo de vida permite a las personas realizar cambios sostenibles en áreas como la salud y las relaciones.
- Los entrenadores utilizan estrategias como el establecimiento de objetivos y el desarrollo de hábitos.
- Al alinear las acciones con los valores, los clientes pueden lograr un equilibrio
¿Qué hace que la historia del Mago de Oz sea tan convincente?
Tal vez sea que nos identificamos con la lucha de Dorothy y sus sentimientos de estar estancada, perdida e insegura de sus próximos pasos.
Después de ser arrojada a la tierra de Oz, Dorothy no desea nada más que encontrar el camino a casa. En el camino, se encuentra con un elenco de personajes icónicos que viajan con ella, completamente presentes y enfocándose en sus necesidades hasta que finalmente alcanza su objetivo.
El coaching de estilo de vida cumple una función similar para las personas que buscan maximizar su potencial (Gavin
Muchas personas se han sentido atrapadas en situaciones, sin estar seguras de sus próximos pasos o de adónde acudir en busca de ayuda. Afortunadamente, el coaching de estilo de vida ha ganado una base sustancial para quienes buscan apoyo.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos viables y dominar técnicas para crear un cambio de comportamiento duradero.
¿Qué es el coaching de estilo de vida?
El atascado El espacio entre pensar y hacer bosteza ante muchos, lo que plantea la pregunta: ¿Qué hace que algunos actúen y otros no? El fallecido Jim Rohn resumió las consecuencias cuando dijo: Todos debemos sufrir una de dos cosas: el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento (Anderson, 2020, p. 110).
Ver la salud y el bienestar a través de la lente del paradigma de la teoría de sistemas muestra la interrelación de todas las cosas y es útil dada la conexión mente-cuerpo (Gavin
Los pensamientos no sólo influyen en las emociones y viceversa, sino que los pensamientos y sentimientos también influyen en el cuerpo físico, y la forma en que una persona se relaciona con su cuerpo afecta la salud mental y emocional (Gavin
Cuando Hans Selye comenzó a investigar cómo las experiencias mentales de estrés impactaban el bienestar físico en la década de 1950, se le consideraba excéntrico (Gavin
El coaching de estilo de vida es un vehículo para ayudar a las personas a alcanzar un mayor nivel de bienestar y desempeño en la vida y el trabajo, particularmente cuando el cambio es difícil (Tschannen-Moran et al., 2015, p. 1).
Expertos en salud, bienestar, aptitud física, nutrición y medicina se asocian con el cliente para generar conciencia y determinar un plan de acción.
Se busca asesoramiento en el estilo de vida para obtener diversos resultados que mejoran la vida, incluido el bienestar general, el control del peso, el control de la diabetes, la nutrición, la actividad, el tabaquismo, el consumo de alcohol y la reducción del estrés.
El coaching para estilos de vida más saludables ha llegado a los entornos de atención médica y se basa en la autodeterminación y la autoeficacia para iniciar y mantener los comportamientos deseados. La motivación se produce porque los coaches apoyan a los clientes a medida que descubren razones convincentes para el cambio y crean una visión clara de sus objetivos (Curtain, 2019).
El International Coaching Federation (ICF) describes coaching as a partnership that inspires clients to maximize their potential through thought-provoking and creative processes (Gavin & McBrearty, 2019, p. 7).
Los entrenadores poseen muchas habilidades; sin embargo, la escucha profunda e intuitiva es una de las habilidades más importantes que los coaches aportan a la relación de coaching. Según Menéndez y Williams (2015, p. 4), escuchar constituye la piedra angular del coaching, del mismo modo que sigue siendo la base de toda relación humana.
Aprendamos cómo convertirnos en un entrenador de estilo de vida.
Cómo convertirse en un entrenador de estilo de vida
Un coach eficaz se centra exclusivamente en el cliente.
Los buenos entrenadores están dedicados a su oficio y práctica. Están dispuestos a dejar su propia agenda fuera de la sesión para trabajar con sus clientes.
Según Gavin y McBrearty (2019, p. 4), el coaching es un enfoque centrado en el cliente basado en la confianza y el respeto mutuos. Su énfasis está en el presente y el futuro.
Para aquellos que se preguntan si disfrutarían del coaching de estilo de vida como carrera, a continuación se presentan algunas ideas a considerar.
En mi experiencia, los entrenadores eficaces:
- Abstenerse de dar consejos no solicitados.
- Deje que el cliente sea el experto de su propia vida mientras le hace preguntas que le invitan a la reflexión y le escucha atentamente.
- Inspírese conectando la salud con un propósito y significado más elevados en la vida.
- Descubra fortalezas y talentos.
- Hacer responsable al cliente de sus compromisos.
- Empuje suavemente a los clientes más allá de lo que creen que pueden lograr.
- Tener una fe inquebrantable en sus clientes.
- Permanezca concentrado, observador, solidario, empático y receptivo al cliente.
- Mantener la curiosidad mientras gestiona sus propias emociones.
- Apoyar la expresión de sentimientos, preocupaciones, percepciones, creencias o sugerencias del cliente.
- Establecer confianza e intimidad.
- Crear un entorno seguro y de apoyo.
- Respetar la identidad, el estilo, la percepción y el lenguaje del cliente y adaptar su estilo de coaching al cliente.
- Empoderar al cliente durante todo el proceso de coaching.
- Están dispuestos a crecer durante todo el proceso de coaching.
¡Podrías ser un buen candidato a entrenador si todavía estás leyendo!
El first step toward lifestyle coaching should include robust research. Research may be in the form of reading coaching books and materials, hiring a coach to immerse yourself in the process, or exploring different programas de entrenamiento .
A continuación se presentan algunas ideas para comenzar su viaje como entrenador.
Lectura recomendada: Cómo convertirse en un entrenador de vida .
4 opciones de capacitación para la certificación
En 1974, W. T. Gallwey escribió El Inner Game of Tennis , que marcó una transición desde un puro modelo de entrenamiento deportivo al desarrollo del coaching personal (Gavin
El coaching de estilo de vida en salud y medicina está en auge. Las investigaciones indican que es eficaz para clientes y pacientes que desean cambios de comportamiento sostenibles, previniendo o revirtiendo enfermedades crónicas relacionadas con el estilo de vida (Gordon et al., 2017).
El National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC) is an approving body for education and entrenamiento de entrenador programs. It ensures that required hours, practical skill development and assessment, y faculty qualifications meet industry standards.
Varias de las opciones de formación de entrenadores que se proporcionan a continuación están aprobadas por la NBHWC y otros organismos de acreditación respetados, como la Federación Internacional de Entrenadores (ICF).
1. Programa de formación de entrenadores de bienestar de Mayo Clinic
Clínica Mayo es un centro médico líder con una reputación muy respetada.
El coaching program lasts 12 weeks and is open to those with either a bachelor’s degree or a current health-related licensure paired with an associate’s degree.
El training is 100% online with mandatory synchronous sessions.
2. Programa de formación de asesores de salud del Instituto de Nutrición Integrativa
Para los posibles entrenadores interesados en la bioindividualidad (programación única para cada individuo), el Instituto de Nutrición Integrativa puede ser una gran opción.
El Institute’s flagship Health Coach Training Program extends to crucial life areas such as relationships, career, y social life.
Entrenadores de renombre imparten cursos que se imparten en línea y se basan en cohortes.
3. Certificación Master Health Coaching de nivel 2 en nutrición de precisión
Este programa de 20 semanas ofrecido por Nutrición de precisión Combina el aprendizaje a su propio ritmo con tutoría en vivo y práctica práctica.
El course covers behavior change psychology, advanced communication, y coaching mastery and is ideal for experienced coaches seeking board certification and deeper expertise.
El certification opens twice yearly and maintains a strict mentor-to-student ratio.
4. Health Coach Institute Entrenador de salud y vida
El Instituto de entrenadores de salud El programa de capacitación ofrece capacitación en coaching de salud y vida en conjunto. La formación está acreditada por la ICF y reconocida por la Canadian Health Coach Alliance y la Federación de Terapeutas Holísticos.
La capacitación está disponible en línea en un formato flexible sin requisitos previos. El programa ha aparecido en Forbes , Aptitud física , y vida hollywoodiense .
4 cursos de coaching de estilo de vida a nivel universitario
Varios estilos de vida entrenamiento de entrenador Hay opciones disponibles a través de colegios y universidades, incluidas certificaciones y programas de grado. A continuación se muestran solo algunos.
1. Salud de la Universidad de Duke
Universidad de Duke ofrece programas de certificación y capacitación para entrenadores de salud y bienestar que se centran en el éxito mediante la creación de nuevos hábitos. El programa es práctico y en línea y combina capacitación en vivo y a su propio ritmo.
El program helps participants understand the dynamics of behavior change, personal health planning, y mindful awareness.
Un beneficio de este programa es recibir revisiones de mentores sobre sesiones de coaching grabadas. Su sitio web ofrece un blog complementario para que los futuros estudiantes profundicen en temas de interés.
2. Certificado de coaching de salud y bienestar de la Universidad de Emory
Universidad Emory El programa de certificación de coaching de salud y bienestar de educación continua es reconocido a nivel nacional como un programa académico riguroso. Para inscribirse en este programa, los participantes deben haber completado una licenciatura o superior.
Este programa requiere asistencia 100% en línea con sesiones obligatorias los fines de semana. Otros aspectos destacados incluyen sesiones de práctica de entrenamiento semanales y una práctica de entrenamiento con mentores de cinco sesiones.
Los temas incluyen teoría y práctica en psicología del coaching y cambio de comportamiento y la habilidad esencial de la comunicación centrada en el cliente.
3. Especialista en educación para la salud y asesoramiento en bienestar de la Universidad de Utah
El Universidad de Utah ofrece una Maestría en Ciencias única sin tesis a través de su programa de Salud y Kinesiología y es la única institución en los EE. UU. que ofrece este título especializado.
Los graduados exitosos pueden presentarse a los exámenes de certificación de Especialista en salud certificado y Entrenador nacional de salud y bienestar, lo que permite a los participantes enseñar y entrenar.
Este programa requiere dos años de escolarización a tiempo completo, excluyendo el verano. Algunos cursos de requisitos previos son altamente recomendados para su aceptación y éxito.
4. Educación para la salud y bienestar de la Universidad de Loma Linda
Loma Linda’s El programa en educación para la salud y asesoramiento en bienestar es un componente de su Maestría en Salud Pública que lleva a los participantes a una carrera en la promoción de la salud para individuos y comunidades.
Los requisitos de admisión incluyen una licenciatura y la finalización de dos cursos de ciencias sociales en los campos de la psicología, la sociología o la antropología cultural.
Los graduados exitosos pueden presentarse a varios exámenes de certificación, incluido el examen Certificado de Salud Pública, el examen de Especialista Certificado en Educación para la Salud (CHES) y el examen de Especialista en Actividad Física en Salud Pública (PAPHS).
El course is entirely online and includes both synchronous and asynchronous components.
También son valiosas para los entrenadores las clases magistrales que ofrece PositivePsychology.com. Veamos algunos.
Una mirada a nuestras clases magistrales de coaching
A continuación se muestran las clases magistrales de coaching de PositivePsychology.com, que agregan valor a las prácticas de coaching. Estas plantillas de capacitación para profesionales incluyen una increíble selección de materiales necesarios para brindar asesoramiento sobre estilo de vida con base científica.
1. Inteligencia Emocional
uporabnapsihologija.com Los entrenadores que utilizan conceptos y ejercicios de inteligencia emocional ayudarán a los clientes a comprender sus emociones, descifrar lo que significan y mejorar sus habilidades de autorregulación. La autorregulación es un elemento crucial de la salud y el bienestar.
Comprender las emociones y desarrollar habilidades de autorregulación son fundamentales para realizar cambios en el estilo de vida. Además, uporabnapsihologija.com enseña la expresión emocional adecuada y proporciona todos los materiales necesarios para brindar entrenamiento en inteligencia emocional.
2. Atención plena X©
uporabnapsihologija.com A menudo, los hábitos se adquieren para calmar o evitar situaciones dolorosas. Puede parecer que los hábitos se nos acercan sigilosamente, como estar sentados demasiado tiempo o tomar un cóctel cuando nos sentimos incómodos. Estos hábitos pueden estar bien en ocasiones, pero desarrollar un estilo de vida en torno a ellos puede tener consecuencias.
El concept of comer emocional Es casi un cliché. Enseñar a los clientes a ser conscientes de sus elecciones puede ayudar a identificar problemas como la alimentación emocional o el comportamiento sedentario en lugar de moverse.
Los participantes aprenderán conceptos como automaticidad, conciencia sin prejuicios y aceptación.
El uporabnapsihologija.com course brings awareness and creates a new relationship with our thoughts, feelings, y emotions.
3. Relaciones positivas
uporabnapsihologija.com Debido a que las relaciones saludables son clave para el bienestar, los entrenadores pueden fortalecer sus habilidades de entrenamiento agregando uporabnapsihologija.com a su repertorio.
Los participantes aprenderán por qué las relaciones positivas son un marcador clave de bienestar, los diferentes tipos de apoyo que necesitan los clientes, los beneficios de desarrollar capital social, las percepciones sobre las relaciones y cómo gestionarlas.
Aprender a crear y negociar relaciones saludables puede ayudar a los clientes a encontrar otras personas que los apoyen y animen durante el proceso de cambio.
Ejercicios, metáforas, hechos y descargas utilizables brindan una experiencia óptima al cliente.
Otras clases magistrales disponibles a través de PositivePsychology.com que son beneficiosas para un conjunto de herramientas de coaching incluyen Maximizar las fortalezas, Motivación y logro de objetivos, Realizar la resiliencia, La ciencia de la autoaceptación y Equilibrar los dominios de la vida.
Obtenga más información sobre estos en uporabnapsihologija.com.
4 libros de coaching de estilo de vida para leer
Como se mencionó anteriormente, la investigación es integral a la hora de tomar decisiones y cambios de carrera. A continuación se muestran algunos libros que le brindarán información sobre una carrera en coaching de estilo de vida.
1. manual de psicologia del coaching – Margaret Moore, Erika Jackson y Bob Tschannen-Moran
Este texto completo y fácil de usar se encuentra en su segunda edición y se utiliza ampliamente dentro de la comunidad de coaching de estilo de vida y presenta a los lectores la experiencia de las prácticas de coaching.
Los aspectos más destacados incluyen la psicología detrás del coaching, un análisis en profundidad de la presencia del coaching, perspectivas teóricas sobre las etapas del cambio y entrevistas motivacionales.
Los lectores encontrarán un capítulo sobre momentos generativos dentro del proceso de coaching y cómo recorrerlos con los clientes.
Encuentra el libro en Amazonas .
2. Asesoramiento de bienestar para un cambio duradero en el estilo de vida -Michael Arloski
En su segunda edición, este libro aborda el coaching en general y aspectos específicos del coaching de estilo de vida. Los temas incluyen siete pasos para un cambio duradero en el estilo de vida, crear una alianza con los clientes y trazar el rumbo para el cambio.
Un capítulo interesante está dedicado al entrenamiento de los aspectos estratégicos, interpersonales e intrapersonales del cambio efectivo.
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3. Pequeños hábitos: los pequeños cambios que lo cambian todo – B. J. Fogg
Mi asesora de estilo de vida, Teresa Peacock, CPT, PN1, PN2, recomendó este libro.
El coaching de estilo de vida consiste en cambiar para mejor. Sin embargo, el cambio es difícil. Este libro pretende hacer que cualquier hábito o cambio sea lo suficientemente pequeño como para disminuir el miedo asociado al cambio y aumentar la motivación.
Escrito por B. J. Fogg, experto en hábitos de la Universidad de Stanford, el objetivo del libro es cambiar la forma en que abordamos los hábitos para hacerlos más aceptables. Fogg muestra a los lectores cómo celebrar y sentirse bien con el éxito en lugar de centrarse en el fracaso.
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4. Entrenamiento de bienestar en el estilo de vida - James Gavin y Madeleine McBrearty
Ahora en su tercera edición, este libro presenta el coaching de bienestar y proporciona a los lectores una descripción detallada de los ingredientes centrales del coaching, como la evolución del coaching y los modelos de aprendizaje.
El book also provides a comprehensive overview of paths of change and the theoretical models that enable change. Other valuable components include various modelos de entrenamiento que se pueden implementar y creando una alianza con el cliente.
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Recursos de PositivePsychology.com
Elre are a variety of coaching resources available from PositivePsychology.com. Below are just a few.
Manuales de Coaching en Psicología Positiva
Este conjunto de uporabnapsihologija.com está diseñado para incorporar los principios de la psicología positiva en la práctica del coaching.
Basados en una sólida base teórica, los manuales están diseñados como un curso de seis sesiones con un manual de instrucciones para el entrenador y un libro de trabajo para el cliente. Las lecciones ayudan a los clientes a obtener autorregulación, logro de objetivos y bienestar general.
¿Quién soy yo?
El coaching se trata de exploración y autoconciencia. ¿Quién soy yo? La hoja de trabajo guía a los clientes a través de preguntas introspectivas que ayudan a desarrollar la autoconciencia y mejorar el autoconocimiento.
La introspección nos permite profundizar en pensamientos, comportamientos y acciones y evaluar qué cambios aumentarían los resultados positivos. Esta encuesta de seis preguntas permite a los clientes conocer cómo se ven a sí mismos y cómo los ven los demás.
Lidiar con el estrés
El estrés es una parte omnipresente de la vida y un tema que los clientes a menudo se sienten motivados a manejar y cambiar.
El Lidiar con el estrés worksheet helps clients work through the stages of stress, define areas of life that produce stress, y provide ideas for new ways to react to stress.
Este ejercicio de dos partes comienza con la conciencia de lo que causa el estrés del cliente. La segunda parte anima a los clientes a explorar formas más saludables de reducir el estrés.
Cambiar hábitos físicos
El Cambiar hábitos físicos worksheet connects our behavior with how we feel — crucial concepts during stressful situations such as trying to effect change. Enhancing how we see ourselves can help influence healthier lifestyles.
Esta hoja de trabajo guía a los clientes a través de las vulnerabilidades físicas, brindándoles información y conciencia que ayudarán a informar los cambios necesarios.
Los clientes analizan hábitos diarios como la dieta, el sueño y el ejercicio para decidir cómo se sienten con respecto a sus hábitos actuales y escriben un diario sobre lo que debe cambiar y cómo eso los hará sentir.
17 Motivación
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a alcanzar sus objetivos, visite uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a convertir sus sueños en realidad aplicando las últimas técnicas de cambio de comportamiento basadas en la ciencia.
Un mensaje para llevar a casa
Al igual que Dorothy, el viaje de un cliente comienza dentro de sí mismo. En el coaching de estilo de vida, se produce una transformación y, al igual que Dorothy, los clientes descubren el coraje, el corazón, el conocimiento y la sabiduría necesarios para cambiar y crecer.
Los asesores de estilo de vida eficaces lo saben y se sienten honrados de explorar con los clientes a medida que descubren estos tesoros.
Si este tipo de esfuerzo te interesa, es posible que haya un entrenador oculto dentro de ti. De manera similar a lo que experimentaron los personajes icónicos que acompañaron a Dorothy, los entrenadores crecen y cambian a lo largo de su trayectoria como entrenador.
Esto recuerda las palabras que el Mago le dijo a Dorothy al final de su viaje en Oz:
Siempre has tenido el poder, querida. Sólo tenías que aprenderlo por ti mismo.
Lloyd, 2021
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.