Información clave
- El concepto de locus de control explica cómo las personas perciben el control sobre sus vidas, con el locus interno vinculado a la autoagencia.
- Un locus de control interno a menudo mejora la motivación y la resiliencia.
- Comprender el locus de control de uno puede informar a las personas
¿Cuánto control tenemos realmente sobre nuestras vidas?
Muchas teorías psicológicas han intentado responder a esta pregunta. Una de esas explicaciones es el locus de control.
Locus de control es un concepto creado por el psicólogo Julian Rotter (1954). Rotter estaba interesado en el aprendizaje social y en por qué algunos comportamientos se mantienen mientras que otros languidecen.
El locus de control es una estructura subyacente de la teoría del aprendizaje social de Rotter, pero como teoría independiente, ha tenido importantes aplicaciones en la educación, la salud y la psicología clínica. Ha impulsado la investigación sobre motivación, aprendizaje, depresión y adicción.
En este artículo, analizamos la investigación sobre el locus de control y ofrecemos siete hojas de trabajo y dos libros recomendados para brindar una descripción general completa de este tema.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Cuál es el locus de control en psicología?
El concepto detrás del locus de control es bastante simple. Nuestras vidas están llenas de acciones y resultados. Cada uno de nosotros atribuirá un cierto locus de control sobre estos resultados. La teoría establece que ubicaremos la ubicación o locus, ya sea externa o internamente.
Si ubicamos el locus de control externamente, es probable que culpemos del resultado al destino, la suerte o la casualidad. Si ubicamos el locus de control internamente, es probable que creamos que nuestras propias acciones determinan el resultado.
Rotter (1966) afirmó que el lugar donde coloquemos ese lugar reforzará o castigará nuestras acciones. Un locus de control interno conducirá a un refuerzo de ese comportamiento, y el comportamiento continuará. Un locus de control externo hará que la conducta se extinga: ¿por qué seguiríamos intentándolo si el resultado está fuera de nuestro control?
Sin embargo, Rotter (1975) fue cuidadoso al afirmar que deberíamos conceptualizar esto como un continuo entre lo externo y lo interno, en lugar de una categorización de uno u otro. En general, los adultos sanos rara vez creen que todo está completamente fuera de nuestro control o dentro de él.
De hecho, los individuos que emplean una combinación de loci internos y externos en su razonamiento reportan niveles más altos de felicidad (April, Dharani,
Locus de control interno versus externo: 3 ejemplos
Aquí hay tres ejemplos de cómo nuestro locus de control puede influir en la forma en que vemos un resultado y los comportamientos siguientes.
Llamaremos a estas dos personas. Isaac el internalizador y Everett el externalizador .
- Trabajar
Isaac y Everett están candidatos a un ascenso.
Isaac, con su locus de control interno, cree que su arduo trabajo le permitirá conseguir el ascenso. También cree que si no lo consigue, sólo tendrá que trabajar más duro.
Everett, por otro lado, siente que el ascenso está en gran medida fuera de su control y que fuerzas externas, ya sean simplemente casualidades o caprichos del jefe, determinarán si obtendrá el ascenso. Aunque puede que no trabaje tan duro para obtener el ascenso, si no lo consigue, Everett puede ser más amable consigo mismo que Isaac.
- Escuela
Se acerca un gran examen e Isaac y Everett están en la biblioteca.
Isaac cree que su puntaje reflejará directamente la cantidad de estudio que hizo y, como quiere una buena calificación, se esfuerza y estudia mucho.
Everett tiene un locus de control externo y cree que la calificación bien puede reflejar el sesgo del profesor. Él cree que estudiar demasiado es una pérdida de tiempo.
- Salud
El médico de Isaac le dice que tiene potencial para desarrollar diabetes tipo II.
Isaac ha oído que es posible controlar este resultado con la dieta, por lo que decide eliminar todo el azúcar y tratar de comer más verduras.
Everett recibe el mismo diagnóstico, pero cree que todo es genético. Proviene de una familia con antecedentes de diabetes y siente que el resultado es inevitable. No intenta cambiar su dieta porque no cree que eso haga ninguna diferencia.
Teorías populares sobre el concepto
A continuación se analiza cómo se relaciona el locus de control con otras teorías psicológicas. Dos teorías que están relacionadas pero que difieren de manera sutil incluyen la autoeficacia y el estilo de atribución.
Otra teoría importante es la personalidad y cómo afecta nuestro locus de control. Y finalmente, para seguir siendo relevante, la teoría del locus de control debe tener en cuenta factores culturales, como cómo la opresión y la discriminación pueden afectar nuestra percepción del control.
Teoría de la autoeficacia
Autoeficacia, un concepto propuesto por Albert Bandura (2010), es la medida de qué tan capaz se siente un individuo para lograr sus objetivos.
Bandura, psicólogo social, demostró que por muy talentosa que sea una persona, si no cree que es capaz, esta creencia tendrá un fuerte efecto en su capacidad para triunfar. Los individuos con alta autoeficacia tendrán mayores niveles de persistencia y se rendirán con menor facilidad que aquellos con bajos niveles de autoeficacia (Schunk, 1990).
La autoeficacia y el locus de control están relacionados, pero no son lo mismo. Un individuo con un locus de control interno puede sentir que sus resultados de salud son causados por su comportamiento, pero es posible que no se sienta capaz de lograr su objetivo.
Por ejemplo, una persona puede saber que puede aumentar la masa muscular haciendo ciertos ejercicios, pero puede sentir que no lo logrará porque no tiene el conocimiento para crear un plan de ejercicios. Además, el locus de control incluye una evaluación del entorno circundante, mientras que la autoeficacia es, en última instancia, una construcción autorreflexiva.
Estilos atribucionales
El locus de control es una teoría del aprendizaje. Es importante destacar que esto significa que el comportamiento en cuestión, ya sea seguir un plan de ejercicios o estudiar para un examen, será reforzado o detenido según el locus de control percibido.
Por ejemplo, si una persona encuentra un billete de 20 dólares en la calle, es poco probable que siga regresando a esa calle una y otra vez en busca de más dinero; en cambio, perciben que el locus de control detrás de encontrar el dinero fue un evento externo, es decir, el azar.
estilo atribucional También es una teoría del comportamiento que incluye el locus de control como una de tres causas potenciales (Weiner, 1986). La teoría de la atribución incluye otros factores –si la causa es global o específica, estable o inestable– además de si el individuo percibe que tiene control sobre ella.
Una atribución global significa que la persona cree que la causa del evento es consistente en todos los contextos. Una atribución específica es todo lo contrario: sólo ocurre en un contexto particular. Si un resultado es estable o inestable describe si es consistente a lo largo del tiempo o solo es atribuible a un único momento.
Weiner (1986) da ejemplos de que la capacidad es estable e interna, mientras que el estado de ánimo es inestable e interno. La dificultad de la tarea puede considerarse estable y externa, mientras que la suerte se considera inestable y externa. La cantidad percibida de control sobre cada uno de estos puede variar de persona a persona.
De manera similar al locus de control, nuestro estilo de atribución afectará nuestro comportamiento. Imagina, por ejemplo, que tu hermano está de visita y te explota por algo pequeño, grita y se marcha furioso.
Si atribuyes su comportamiento a causas internas, estables y globales, percibes que la personalidad de tu hermano hace que actúe así en todos los contextos y en todo momento. Si atribuye su comportamiento a causas internas pero inestables y específicas, puede pensar que está de mal humor, que esto no es propio de su carácter y que algo debe haberlo desencadenado.
Ante estas dos valoraciones de una misma situación, nos comportaremos de manera diferente. Es menos probable que perdonemos si sentimos que la persona tiene control sobre su comportamiento. Es más probable que lo dejemos pasar si pensamos que es un evento único en lugar de algo que sucede sin importar la situación.
¿Puedes cambiar tu percepción en cuatro minutos? -Pari MajdLocus de control
Gran parte de la investigación sobre el locus de control y su relación con la personalidad se ha centrado en la satisfacción laboral y los resultados de salud (Strauser, Ketz,
El Rasgos de personalidad de los cinco grandes (estabilidad emocional, extraversión, apertura, amabilidad y escrupulosidad) han demostrado tener distintos niveles de impacto en los resultados en estos ámbitos. Se ha examinado la relación de estos rasgos con el locus de control y cómo la interacción puede afectar la vida laboral y la salud (Ng, Sorensen,
En general, la estabilidad emocional (anteriormente conocida como neuroticismo) y la escrupulosidad tienen fuertes relaciones positivas con un locus de control interno. Creer que su comportamiento contribuye directamente al resultado de una situación naturalmente conducirá a trabajar duro si el individuo también tiene el deseo.
Por el contrario, se ha demostrado que aquellos con un locus de control externo tienen mayores niveles de estrés e incluso depresión (Benassi, Sweeney,
El idea of learned helplessness y its relationship to an external locus of control was introduced by Martin Seligman (1975).
Avanzó la hipótesis de que las personas con depresión tienen un estado mental que refleja un tipo de impotencia, lo que significa que no creen que sus acciones tendrán ningún efecto positivo en los resultados de sus vidas. Este tipo de pensamiento puede reflejar un locus de control externo, porque tienen poca fe en sí mismos (Abramson, Seligman,
Humildad cultural y locus de control.
Un factor que no se ha abordado mucho en la literatura es cómo el locus de control de un individuo puede verse moldeado por sistemas de injusticia, como el racismo institucionalizado y la discriminación de género.
Un locus de control externo a menudo se describe como la atribución de resultados a cosas como la suerte, el destino o el azar. Pero, ¿qué pasa si una persona no obtiene un ascenso porque su jefe la discrimina? ¿Qué pasa si una pareja no puede obtener un préstamo para comprar una casa debido a su orientación sexual o raza?
Para los grupos oprimidos o marginados, existe una amenaza objetiva a su capacidad de controlar los resultados de sus vidas. Las diferencias percibidas en los lugares de control pueden reflejar estos sistemas de opresión, más que una falta de autodeterminación (Sue, 1978).
La investigación sobre el locus de control y sus efectos en el resultado de un individuo ha fomentado programas que ayudan a las personas a avanzar hacia una mayor sensación de control interno (Twenge, Zhang,
En general, se cree que aquellos con mayores niveles de locus de control interno también tienden a tener mejores resultados (Rotter, 1966; Lefcourt, 1982; Twenge et al. 2004). Pero antes de aplicar programas generales que traten a todos los individuos por igual, es importante reconocer que estos programas a menudo pasan por alto cuestiones sistémicas que realmente pueden afectar el nivel de control de un individuo (Brown, Rosnick,
3 hallazgos de investigación fascinantes
Dado que el locus de control tiene una aplicación tan amplia, analizamos tres hallazgos de la investigación.
Salud y motivation
Durante la pandemia de COVID-19, los expertos alentaron el distanciamiento social como forma de mitigar la propagación del coronavirus.
Itani y Hollebeek (2021) descubrieron que un locus de control interno se correlacionaba positivamente con la disposición a mantener el distanciamiento social, lo que demuestra que si los individuos creían que su propio comportamiento tenía un resultado positivo para su salud, estaban más dispuestos a cumplir las recomendaciones.
Psicología clínica
A nivel mundial, el 5,1% de las mujeres y el 3,6% de los hombres experimentan depresión, y el 4,6% de las mujeres y el 2,6% de los hombres experimentan trastornos de ansiedad (Organización Mundial de la Salud, 2017).
Churchill, Munyanyi, Prakash, and Smyth (2020) examined longitudinal data of these gender disparities in mental health and found an intriguing outcome. Los investigadores examinaron las puntuaciones de más de 20.000 australianos en medidas de salud mental y locus de control.
Ely showed a significant gender gap in mental health, consistent with the World Salud Organization findings. Ely also showed that women were more likely to have an external locus of control than men. Finally, through regression analysis, they could demonstrate that a unit increase toward internal locus of control would have a more significant effect on this gender gap than any other variable, including employment y marriage status.
Ambiente
Se ha demostrado que el locus de control es un factor clave en el comportamiento proambiental (Peyton
Ely found that the personality factor of emotional stability positively influenced pro-environmental behavior. Ely also showed through structural equation modeling that emotional stability may be a mediator between an internal locus of control y pro-environmental behavior.
Altos niveles de paciencia y calma (niveles positivos de estabilidad emocional) pueden conducir a un mayor nivel de locus de control interno y sentimientos de esperanza hacia ayudar al planeta.
7 hojas de trabajo
Para ayudar a los clientes a comprender cómo perciben el control, hemos creado varias hojas de trabajo.
Trabajarsheets for children
Puedo/No puedo controlar
Esta hoja de trabajo es una lista de verificación que ayuda a los niños a aprender a identificar las cosas que pueden controlar y las que no.
Fuera de control o bajo control
En esta hoja de trabajo, a los niños se les presenta una lista de reacciones que podrían tener, como golpear, caminar de un lado a otro y hablar con amigos. Este ejercicio requiere que clasifiquen estas reacciones en tres columnas: Fuera de control, En control o Ambas.
Actividad de detección de autocontrol
Esta hoja de trabajo le brinda al niño ocho actividades diferentes para identificar y clasificar como autocontrol o sin autocontrol.
Para adolescentes
Lo que me hace enojar
Esta hoja de trabajo ayuda a guiar a los adolescentes a ver que no es la persona o el evento lo que los hace enojar, sino sus pensamientos.
Control en las relaciones
Cambiando los patrones de codependencia
Esta hoja de trabajo para relaciones describe ejemplos de negación, baja autoestima, cumplimiento, evitación y control. Para cada uno de estos patrones, la hoja de trabajo proporciona ejemplos de un codependiente reacción y una reacción segura.
Control en la vida
Modelo de control-influencia-aceptación
En este ejercicio, se pide a los clientes que presenten una situación desafiante y luego evalúen qué se puede controlar o influenciar y qué se debe aceptar.
Nuestros 2 libros favoritos sobre el tema
A continuación se muestra una recomendación para leer más sobre el tema del Locus de Control.
1. Elección o oportunidad: comprenda su locus de control y por qué es importante –Stephen Nowicki
El psicólogo clínico Dr. Nowicki ha dedicado su carrera a investigar y escribir sobre el locus de control.
Este libro de autoayuda guía a los lectores a identificar su propio locus de control y cómo éste puede estar influyendo en sus vidas. Esta es una buena opción para aquellos que quieran sumergirse en la investigación y descubrir cómo se aplica a sus propias vidas.
Encuentra el libro en Amazonas .
2. Enseñe el locus de control interno: una aplicación de psicología positiva -Russ Hill
Debido a que un locus de control interno se ha asociado fuertemente con un mayor bienestar y un mayor éxito en el trabajo y la escuela, no sorprende que la gente quiera saber si hay una manera de volverse más internalizador.
Este libro enseña una estrategia conductual de seis pasos que ayudará a enseñar a los alumnos cómo volverse más internos y sentir que tienen más control sobre sus vidas.
Encuentra el libro en Amazonas .
Un mensaje para llevar a casa
El locus de control comenzó como una explicación de por qué algunos comportamientos florecen y crecen, mientras que otros nunca arraigan.
Esta teoría ha tenido un impacto de gran alcance en los campos de la psicología del desarrollo, la psicología de la salud, la psicología clínica y más. En la actualidad, se considera un componente importante de la autoevaluación, un constructo multidimensional bajo el cual también se encuentran la autoeficacia, la autoestima y la estabilidad emocional.
Cuando atribuimos un resultado en la vida a fuerzas externas que escapan a nuestro control, es posible que nos sintamos impotentes para implementar el cambio.
Pero la verdad de nuestro nivel de control a menudo reside sólo en nuestra percepción del mismo. Entre este nivel de control real y percibido existe la elección de creer en nosotros mismos y en nuestra capacidad para cambiar nuestro destino.
Si creemos en nuestro poder para controlar nuestra vida, será más probable que corramos riesgos y nos sintamos más seguros de nuestra propia autonomía. Esta creencia puede enseñarse a una edad temprana, pero también puede moldearse a lo largo de la vida. A través de cambios sutiles de mentalidad, podemos comenzar a sentirnos más en control de nuestro futuro.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.