Introvertido versus extrovertido: comprensión del espectro

Información clave

• Los introvertidos se recargan solos, los extrovertidos prosperan socialmente y los ambivertidos combinan ambos.
• La extroversión-introversión existe en un espectro influenciado por la biología y el medio ambiente.
• Comprender las preferencias de cada uno ayuda a las relaciones introvertidas-extrovertidas.

Por naturaleza, siempre he buscado lugares tranquilos donde pueda experimentar el placer de una conversación profunda o del estudio y la concentración académicos. También me he beneficiado del bullicio de las conferencias y reuniones familiares, aunque después busco tiempo a solas para recuperarme.

Pocos de nosotros estamos en los extremos del espectro introvertido versus extrovertido. En cambio, ya sea que busquemos naturalmente experiencias sociales o prefiramos la soledad, la mayoría de nosotros disfrutamos explorando situaciones fuera de nuestra zona de confort.

Este artículo examina el espectro introvertido versus extrovertido. Busca definir los dos extremos y reflexionar sobre el camino y las infinitas posibilidades entre ellos para ayudarnos como profesionales de la salud mental a apoyar a nuestros clientes.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.

Introvertido versus extrovertido: comprensión del espectro

En las últimas décadas, una gran cantidad de investigaciones han validado el modelo de personalidad de cinco factores. A menudo denominado los Cinco Grandes, divide la personalidad humana en cinco rasgos amplios: apertura, escrupulosidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo (Larsen et al., 2017; Cooper, 2021).

Los estudios han demostrado que la extraversión (también escrita como extroversión) tiene un impacto increíble e influye en cómo manejamos diversas situaciones, particularmente las sociales (Cooper, 2021; Lukaszewski et al., 2020).

Una breve lección de historia.

Los conceptos iniciales de introversión y extroversión se remontan al psiquiatra suizo Carl Jung (1923) y su libro clásico. Tipos psicológicos . Jung identificó a los extrovertidos como personas que dirigen un flujo hacia afuera de energía personal hacia el entorno social y a los introvertidos como personas que dirigen un flujo hacia adentro de energía personal enfocado en factores internos (Walker, 2021, p. 160).

Hans Eysenck y más tarde su hijo Michael (Eysenck

1. psicoticismo (PAG)
   La propensión a ser impulsivo, agresivo, tenaz e inconformista.
2. Extraversión-introversión (E)
   Tiende a ser sociable, enérgico y extrovertido en lugar de tranquilo, reservado y reflexivo.
3. Neuroticismo-estabilidad emocional (N)
   Inclinación hacia el mal humor, la ansiedad y la preocupación por la calma y la resiliencia.

Nuestra comprensión cambiante de lo que significa ser introvertido frente a extrovertido ofrece muchas ideas sobre nuestras personalidades y cómo influyen en nuestro pensamiento y comportamiento (Larsen et al., 2017).

¿Qué es la introversión?

Los pensamientos internos y la exploración personal suelen energizar a los introvertidos. Son más sensibles al procesamiento de estímulos y prefieren la estabilidad y la escucha a las interacciones sociales.

Las investigaciones también sugieren que normalmente requieren una mayor separación entre el trabajo y la vida familiar (Tohver, 2021).

¿Qué es la extraversión?

Los extrovertidos suelen ser audaces y energizados por una mayor excitación externa o actividad social. Prefieren grupos más numerosos de amigos, búsqueda de emociones y asertividad (Tohver, 2021).

También son más sensibles a estímulos extrínsecos basados ​​en recompensas, y las investigaciones sugieren niveles elevados de testosterona en hombres y mujeres y dominancia social (Lukaszewski et al., 2020).

El vídeo esclarecedor y atractivo. Explicado casualmente: introvertidos y extrovertidos introduce varios conceptos clave y diferencias entre los dos extremos del espectro.

10 características de un introvertido

Los investigadores confirman nuestra comprensión intuitiva de las características de las personalidades introvertidas y extrovertidas.

Sin embargo, es importante señalar que se trata de generalizaciones y no absolutas (Cooper, 2021).

Un introvertido típicamente (Walker, 2021; Tohver, 2021):

1. Tiene algunos amigos cercanos
2. Se siente cómodo con un estilo de vida organizado y rutinario.
3. Se centra en su mundo mental interno y dirige la energía personal hacia adentro.
4. Evita situaciones sobreestimulantes y es más pasivo
5. Participa en comportamientos tranquilos y reservados para mantener su nivel de excitación.
6. Está energizado por pensamientos internos y exploración personal.
7. Experimenta una mayor sensibilidad al procesar estímulos.
8. Muestra una mayor actividad cerebral post-estimulación.
9. Prefiere estabilidad y escucha en las interacciones sociales.
10. Requiere una mayor separación entre el trabajo y el hogar para gestionar su estrés.

4 tipos de introvertidos

Podemos categorizar a los introvertidos en varios tipos según sus rasgos y cómo se comportan (Grimes et al., 2011).

• Introvertidos sociales Prefieren grupos más pequeños en lugar de grandes reuniones sociales. ​
• Pensando introvertidos se contentan con pasar gran parte de su tiempo sumidos en sus pensamientos, disfrutando introspección y contemplación. ​
• Introvertidos ansiosos Tienden a sentirse nerviosos o cohibidos en situaciones sociales, incluso en las relativamente pequeñas. ​
• Introvertidos restringidos pueden pensar demasiado en sus acciones y ser más reservados sobre lo que hacen y dicen.

introvertido extrovertido

Un introvertido extrovertido es un individuo que está principalmente alineado con los rasgos de un introvertido pero que puede adaptar su comportamiento a entornos sociales mostrando características extrovertidas (Walker, 2021; Tohver, 2021).

10 rasgos de un extrovertido

A menudo asociamos personalidades introvertidas versus extrovertidas con rasgos en ambos extremos de un espectro. Sin embargo, la mayoría de las personas se encuentran entre los dos (Larsen et al., 2017).

Un extrovertido típicamente (Walker, 2021; Tohver, 2021): ​

1. Es más extrovertido en situaciones sociales.
2. Es muy hablador y sociable.
3. Está energizado por las interacciones sociales y la interacción frecuente con los demás.
4. Muestra tendencias asertivas.
5. Es activo y busca constantemente nuevas experiencias.
6. Le gusta asistir a fiestas
7. Puede experimentar niveles más altos de emociones positivas, como excitación y entusiasmo (conocido como afecto positivo )
8. Busca emociones y novedades.
9. Es sensible a los estímulos de recompensa e insensible a los estímulos de castigo.
10. Prefiere redes grandes y socialmente similares.

4 tipos de extrovertidos

Si bien la investigación es menos clara sobre los diferentes tipos de extrovertidos, vale la pena volver a las primeras definiciones de Carl Jung (1923) para encontrar algunas ideas:

• Pensadores extrovertidos Son personas de alto rendimiento y orientadas a objetivos que priorizan los datos objetivos y el análisis lógico.
• Sentidores extrovertidos Valora la armonía y las relaciones interpersonales y disfruta conectarse con los demás.
• Sensores extrovertidos se centran en experiencias sensoriales inmediatas y se inspiran en la estimulación física.
• Intuitivos extrovertidos Disfrutan pensando de forma abstracta y se sienten atraídos por las posibilidades y el potencial futuro.

extrovertido introvertido

Un extrovertido introvertido no se encuentra en el extremo (extrovertido) del espectro introvertido versus extrovertido. En cambio, mientras buscan entornos sociales atractivos, también aprecian y necesitan algo de tiempo a solas (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Introvertido versus extrovertido: las diferencias

Para obtener una imagen más completa de las personalidades introvertidas y extrovertidas, es útil considerar en qué se diferencian en varios temas.

Personalidad

A menudo podemos identificar a los introvertidos por su naturaleza reservada, tranquila y pasiva y a los extrovertidos por sus comportamientos extrovertidos, conversadores y asertivos. El tiempo de concentración pacífico energiza lo primero, mientras que una mayor cantidad de actividad externa impulsa lo segundo (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Neurológico

Sorprendentemente, los introvertidos tienen niveles más altos de excitación cortical en reposo, lo que significa que son más sensibles a los estímulos.

Los introvertidos muestran una actividad cerebral más aumentada, particularmente en el hemisferio derecho del cerebro y las regiones vestibulares y somatosensoriales del cerebro, después de estímulos que los extrovertidos y, por lo tanto, pueden necesitar niveles más bajos de estimulación externa para mantener su estado óptimo de excitación (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Felicidad

Los introvertidos son más propensos a tendencias neuróticas que los extrovertidos, que están más sintonizados con estímulos positivos e interacciones sociales.

Estos últimos suelen ser más asertivos y pueden experimentar menos ansiedad social , por lo que es más probable que sean más felices y tengan una sensación general positiva de bienestar (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Relaciones

Los introvertidos suelen ser más reflexivos en sus actividades sociales. Prefieren redes más pequeñas y unidas que los extrovertidos y desarrollan sus amistades con el tiempo. ​

Las investigaciones indican que la extraversión fomenta redes grandes y homófilas (socialmente similares), mientras que la introversión promueve pequeñas redes heterófilas (Tohver, 2021, p. 164).

Los extrovertidos requieren menos estabilidad y prosperan con la energía y el poder de sus relaciones en evolución (Tohver, 2021).

Lugar de trabajo

Los introvertidos prefieren una mayor separación entre el hogar y el lugar de trabajo para gestionar el estrés y el bienestar.

Los roles que priorizan el trabajo independiente y menos interacción social son ideales para los introvertidos. A los extrovertidos les gusta adoptar comportamientos amigables y activos, por lo que destacan en roles que requieren networking, trabajo en equipo e interacción social frecuente (Cooper, 2021). ​

Fortalezas

Los introvertidos sobresalen en entornos que requieren sensibilidad a los estímulos, donde pueden utilizar sus fortalezas fundamentales, como la precaución y el procesamiento detallado. Son oyentes eficaces y proporcionan respuestas y resultados reflexivos y bien pensados. Por otro lado, los extrovertidos pueden preferir utilizar su audacia, asertividad y gran energía, lo que puede convertirlos en motivadores eficaces y líderes influyentes (Tohver, 2021).

Es importante tener en cuenta que los puntos anteriores son generalizaciones y resaltan los extremos en el espectro introvertido versus extrovertido. Si bien se basan en investigaciones, sugieren reacciones típicas en lugar de aquellas específicas de un individuo o situación (Cooper, 2021).

La siguiente tabla comparativa resume las diferencias entre personalidades introvertidas y extrovertidas (Walker, 2021; Tohver, 2021).

¿Qué es un ambivertido?

Si bien hemos considerado los tipos de personalidad introvertida y extrovertida como dos extremos de una escala, debemos tener en cuenta que no siempre es tan sencillo.

Nuestra personalidad no está fijada.

Los individuos suelen mostrar una gran variación en su tendencia de extraversión-introversión a lo largo de su vida (Tohver, 2021, p. 164).

Las investigaciones muestran que durante nuestra carrera, podemos desarrollar tendencias más extrovertidas por necesidad para satisfacer las necesidades de nuestro rol. Al mismo tiempo, a medida que envejecemos, normalmente encontramos que la extraversión disminuye y hay un aumento de la introversión (Tohver, 2021).

Sentado en el medio

Si bien no se adoptó ampliamente, Edmund S. Conklin introdujo el término ambivertido ya en 1923 para reconocer a las personas en el medio del espectro introvertido versus extrovertido (Petric, 2022).

A pesar de la relativa estabilidad de los rasgos personales, es probable que adoptemos elementos de ambos extremos a corto y largo plazo, dependiendo de las circunstancias y necesidades personales (Cooper, 2021).

El cuestionario entre introvertido y extrovertido

El Modelo de personalidad de los Cinco Grandes es uno de los marcos mejor validados y ampliamente aceptados en psicología de la personalidad (Cooper, 2021).

Como resultado, el Prueba de personalidad de los cinco grandes proporciona una medida eficaz para los rasgos de personalidad introvertidos frente a extrovertidos, junto con los otros cuatro factores del modelo de cinco factores: apertura, escrupulosidad, amabilidad y neuroticismo.

El quiz consists of 50 statements scored on a five-point scale from agree to disagree and offers a valuable tool for better understanding our clients and the personality factors driving their behavior.

5 libros

El following three books explore aspects of introvert vs. extrovert personality types and have received highly positive reviews. Ely also include two of our favorite authors on the subject.

1. Silencio: el poder de los introvertidos en un mundo que no puede dejar de hablar – Susan Caín

La fascinante de Susan Cain New York Times El bestseller explora el poder de ser introvertido.

En lugar de ser una desventaja, aprendemos que preferir escuchar en lugar de hablar y elegir innovar en lugar de autopromocionarse es vital para el éxito individual y grupal.

Cain nos presenta a muchos introvertidos influyentes y cómo utilizan sus fortalezas personales e introvertidas para crear un camino hacia el éxito.

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2. Poder silencioso: crecer como introvertido en un mundo que no puede dejar de hablar – Susan Caín

En nuestra siguiente elección, Susan Cain centra su atención en los jóvenes y comparte el potencial que tienen los niños tranquilos para viviendo una vida plena e impactando al mundo.

Dirigido a niños de 9 a 13 años y a sus padres, normaliza la necesidad de tranquilidad y concentración y reconoce el potencial de éxito de una persona introvertida.

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3. El Powerful Purpose of Introvertidos: Why the World Needs You to Be You - Holley genial

Holley Gerth explica de manera experta lo que significa ser introvertido y muestra a muchas personas famosas que evitan ser el centro de atención.

En este valioso libro, aprendemos cómo los introvertidos pueden establecer conexiones significativas y tener influencias inesperadas en el mundo sin perder de vista quiénes son.

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El following TEDx Talks offer further insights into introvert vs. extrovert personality types:

En El Power of Introvertidos , Susan Cain amplía muchas de las ideas compartidas en sus libros y lleva al espectador a un viaje de vida personal pero identificable como introvertido.

Charla TEDx de Eamon Ryan, Introvertidos, Extrovertidos, and ambivertidos? , profundiza en los rasgos de su personalidad introvertida como cineasta galardonado.

Recursos de PositivePsychology.com

Tenemos muchos recursos disponibles para que los profesionales de la salud mental que trabajan con sus clientes comprendan mejor sus tipos de personalidad, incluida su posición en el espectro introvertido versus extrovertido.

Nuestros recursos gratuitos incluyen:

• Detectar buenos rasgos
  Pruebe esta actividad de reflexión con los clientes para detectar rasgos de carácter positivos en ellos mismos y en los demás.
• Ingredientes de la amistad
  Los niños pueden utilizar este ejercicio para practicar la reflexión sobre los rasgos que hacen que sean buenos amigos.
• Amo a mi compañero de clase
  Este ejercicio creativo enseña a los jóvenes a valorar sus talentos y fortalezas y los de los demás.

Hay versiones más extensas de las siguientes herramientas disponibles con una suscripción a uporabnapsihologija.com, pero se describen brevemente a continuación.

• Creando tiempo de tranquilidad
  El silencio puede ayudarnos a formar conexiones más fuertes con nuestro mundo interior, haciéndonos sentir más cómodos con el silencio.

Pruebe los siguientes cuatro pasos:

• • Paso uno: programe un momento de tranquilidad, como caminar a casa en silencio.
  • Paso dos: Utilice ese tiempo para conectarse conscientemente con su yo interior y su entorno. No use auriculares ni revise su teléfono mientras dure.
  • Paso tres: realiza un seguimiento de los momentos de tranquilidad y reflexiona sobre cómo te sentiste.
  • Paso cuatro: Al final de cada semana, reflexione sobre los beneficios que experimentó en los momentos de tranquilidad y cuándo podría programar más.
• Identificar reglas personales
  Introvertido and extrovert personalities can communicate and balance relationships very differently. Clients benefit from becoming aware of their personal rules and learning to control them.

Pruebe los siguientes cuatro pasos:

• • Paso uno: cree una lista de reglas personales.
  • Paso dos: ¿Qué importancia tiene cada uno para ti?
  • Paso tres: Identifique aquellos que estén teniendo un efecto adverso.
  • Paso cuatro: intenta romper los dañinos y reflexiona sobre cómo te sientes.

Si busca formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a mejorar su bienestar, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a florecer y prosperar.

Un mensaje para llevar a casa

Puede parecer que los extrovertidos se divierten mucho. A los extrovertidos les encanta salir de fiesta: participan en interacciones sociales frecuentes, toman la iniciativa en animar reuniones aburridas y disfrutan hablar mucho (Larsen et al., 2017, p. 69).

Pero la posición de nuestros clientes en el espectro introvertido versus extrovertido no define su grado de disfrute o satisfacción con la vida. Más bien, sugiere dónde pueden encontrarlo.

Mientras que los extrovertidos buscan grandes reuniones sociales y acciones audaces y buscan constantemente nuevas experiencias, los introvertidos se concentran en silencio o mantienen conversaciones profundas con algunos amigos de confianza.

Aunque normalmente discutimos los extremos de la escala introvertida versus extrovertida, la mayoría de nosotros estamos en algún punto entre los dos. Es posible que prefiramos un tiempo de tranquilidad y aún así disfrutar de la interacción con aquellos con un enfoque compartido, o podemos anhelar la energía de un grupo pero recuperar nuestra energía pasando tiempo a solas.

En última instancia, no es un problema ni una limitación, siempre y cuando nuestra posición en el espectro no nos impida a nosotros o a nuestros seres queridos vivir una vida plena y comprometida.

Como profesionales de la salud mental, podemos ayudar a nuestros clientes a tomar conciencia de los rasgos de los introvertidos y extrovertidos y examinar cuándo ellos u otros actúan de manera que no están alineados con sus valores.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.

ED: reescritura en enero de 2025