Entrenamiento de habilidades sociales para adultos: 10 mejores actividades PDF

Información clave

• El entrenamiento en habilidades sociales ayuda a las personas a mejorar la comunicación y la empatía.
• Los elementos clave incluyen escucha activa y comunicación no verbal.
• Practicar habilidades sociales con regularidad puede generar una mayor confianza y relaciones más sólidas.

Ser socialmente incómodo no es sólo un problema que enfrentan los niños; los adultos también pueden luchar con las habilidades sociales, lo que provoca ansiedad e incluso fobias graves.

Las dificultades con las habilidades sociales en la edad adulta pueden provocar que se eviten situaciones sociales e interferir con la construcción de relaciones duraderas.

Proporcionar capacitación en habilidades sociales a clientes con ansiedad, miedo a hablar en público y problemas similares podría garantizar un funcionamiento más óptimo.

Este artículo proporciona estrategias y opciones de entrenamiento para el desarrollo de diversas habilidades sociales. También se incluyen varios recursos para ayudar a abordar luchas específicas relacionadas con el desarrollo de habilidades sociales en adultos, y los enfoques se pueden adaptar para mejorar las respuestas sociales en dominios específicos.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estas herramientas listas para usar son perfectas para mejorar su enfoque de enseñanza, facilitando la participación de los estudiantes en un aprendizaje significativo y centrado en ellos.

Entrenamiento de habilidades sociales para adultos explicado

El entrenamiento en habilidades sociales incluye intervenciones y métodos de instrucción que ayudan a un individuo a mejorar y comprender el comportamiento social. El objetivo del entrenamiento en habilidades sociales es enseñar a las personas sobre los comportamientos verbales y no verbales que intervienen en las interacciones sociales típicas (Social, s.f.).

El entrenamiento en habilidades sociales generalmente se inicia cuando los adultos no han aprendido o no se les han enseñado habilidades interpersonales apropiadas o tienen problemas para leer señales sutiles en las interacciones sociales. Estos casos también pueden estar asociados con trastornos que impiden el desarrollo social, como el autismo.

Los terapeutas que practican el entrenamiento de habilidades sociales se centran primero en dividir los comportamientos sociales más complejos en porciones más pequeñas. A continuación, desarrollan un programa individualizado para los pacientes, dependiendo de las habilidades sociales que necesitan trabajar, y gradualmente introducen esas habilidades a sus pacientes, aumentando su confianza a través de una exposición gradual.

Por ejemplo, una persona que tiene problemas para hacer contacto visual debido a la ansiedad en situaciones sociales podría recibir del terapeuta estrategias para mantener el contacto visual. El contacto visual es la base de la mayor parte de la interacción social y las intervenciones a menudo comenzarán con mejorar la capacidad del individuo para mantener el contacto visual.

Durante la terapia, se identificarán otras áreas desafiantes, como iniciar o mantener una conversación o hacer preguntas. Cada sesión se centrará en diferentes actividades que normalmente involucrar juego de roles y en ocasiones se llevará a cabo en un entorno grupal para simular diferentes experiencias sociales.

Una vez que se ha desarrollado la confianza durante la terapia o grupo de habilidades sociales En estos entornos, estas habilidades sociales pueden incorporarse a la vida diaria.

Evaluaciones útiles: Pruebas, listas de verificación, cuestionarios,

Antes de involucrar a sus clientes en intervenciones de habilidades sociales o cualquier tipo de intervención terapéutica, es importante determinar si la terapia de habilidades sociales es un buen enfoque para ayudarlos con su situación actual.

¿Es el entrenamiento en habilidades sociales adecuado para mí? La lista de verificación es una oportunidad de autoevaluación para que los clientes determinen si la terapia de habilidades sociales es apropiada para su situación específica o si otro enfoque será más beneficioso.

Sin embargo, las actividades de autoevaluación a veces pueden ser poco confiables, ya que es posible que el individuo no comprenda completamente los modelos de tratamiento que tiene a su disposición. Además, si un cliente tiene problemas con las habilidades sociales, es posible que no sea consciente de sus deficiencias en situaciones sociales.

En estas situaciones, los terapeutas deben preguntar a los clientes sobre los problemas que tienen y animarlos a que se cuestionen durante las sesiones.

9 preguntas para hacer a tus clientes

Antes de comenzar el entrenamiento o las actividades en habilidades sociales, el terapeuta y el cliente deben delimitar qué áreas necesitan ayuda. Un terapeuta puede hacer esto haciéndole al cliente una serie de preguntas, que incluyen:

• ¿Dónde crees que estás luchando?
• ¿Hay alguna situación social que te haga sentir ansioso, molesto o nervioso?
• ¿Evitas alguna situación o acción social específica?
• ¿Alguna vez alguien ha comentado sobre su comportamiento social? ¿Qué han dicho?
• ¿Qué crees que te ayudará a mejorar las habilidades con las que estás luchando?

Los clientes también pueden hacerse algunas preguntas para determinar si el proceso de terapia de habilidades sociales es adecuado para ellos.

Estas preguntas pueden incluir:

• ¿Con qué aspectos de mi vida estoy luchando?
• ¿Hay situaciones o habilidades sociales específicas con las que tengo problemas?
• ¿Tengo problemas para mantener o mantener relaciones con amigos, familiares y compañeros de trabajo?
• ¿Estoy evitando situaciones sociales específicas por miedo?

Lograr que los clientes hagan estas preguntas ayudará a determinar si este proceso los beneficiará. Es importante lograr que los clientes acepten el proceso para garantizar que el enfoque sea adecuado para ellos y aumentar la probabilidad de que se comprometan a completar las actividades con un grado razonable de eficacia.

Coaching de habilidades sociales: 2 mejores actividades

El contacto visual se considera uno de los aspectos más importantes de la comunicación.

Se estima que los adultos hacen contacto visual entre el 30% y el 60% del tiempo en una conversación general, y que aumenta al 60% y el 70% del tiempo cuando intentan formar una relación más íntima (Cognitive Development Learning Center, 2019).

Darles a las personas que tienen dificultades sociales las herramientas para hacer más contacto visual suele ser el primer paso en los ejercicios de entrenamiento de habilidades sociales.

La hoja de trabajo Estrategias para mantener el contacto visual proporciona algunas estrategias prácticas y consejos para practicar el contacto visual.

A veces, las personas que tienen dificultades para establecer contacto visual lo compensan en exceso, lo que lleva a cometer errores sociales mientras simplemente intentan aumentar su capacidad para socializar de manera efectiva. Esta práctica hoja de trabajo sobre lo que se debe y no se debe hacer al establecer contacto visual detalla exactamente lo que es aceptable al establecer contacto visual y qué comportamientos se deben evitar.

Ejercicios de juego de roles: 4 guiones

A menudo, una de las luchas más importantes para las personas que carecen de habilidades sociales es iniciar una conversación, especialmente con personas que no conocen.

Fleming (2013) detalla un método útil para las personas que tienen dificultades para iniciar conversaciones. El método ARE se puede utilizar para iniciar una conversación y comprender los intereses de la persona para facilitar una relación sólida.

• Ancla:
  Conecte la conversación con su realidad compartida (por ejemplo, intereses comunes) o el entorno en el que se encontró con el individuo.
• Revelar:
  Proporcione algún contexto personal para ayudar a profundizar la conexión entre usted y la otra persona.
• Alentar:
  Después de darle algo de contexto, bríndale a la otra persona refuerzo positivo para animarlos a compartir.

Esta hoja de trabajo Iniciar una conversación: el método ARE guía a los participantes a través de cada paso del proceso ARE. También proporciona ejemplos de cómo el método ARE puede incorporarse a una conversación típica y utilizarse como estrategia viable en actividades de capacitación en habilidades sociales.

Una guía para conversaciones triviales: iniciadores y respuestas de conversaciones proporciona un resumen de ideas de conversación para ayudar a iniciar cualquier conversación, sin importar el entorno.

Después de desarrollar la capacidad de iniciar una conversación, ser capaz de proyectar asertividad y comprender los propios límites es esencial para garantizar una comunicación clara.

Estas hojas de trabajo sobre diferentes formas de decir “no” cortésmente y usar declaraciones en primera persona en una conversación facilitan la comunicación asertiva y brindan a los clientes la confianza para establecer límites personales.

Los 2 recursos principales

La resolución de problemas es otra habilidad que las personas que buscan terapia de habilidades sociales a menudo desean desarrollar más.

Falta de oportunidades para aprender. estrategias de afrontamiento y dificultad con regulación emocional se han asociado con ansiedad y baja capacidad de resolución de problemas (Anderson

La falta de capacidad de un individuo para resolver problemas en situaciones sociales afecta significativamente su capacidad para encontrar soluciones razonables a problemas sociales típicos, lo que a su vez hace que evite situaciones sociales más difíciles.

Practicar la resolución de problemas sociales es un componente clave del entrenamiento de habilidades sociales. Esta hoja de trabajo sobre resolución de problemas sociales permite a sus clientes definir los problemas que enfrentan y calificar las posibles soluciones de baja a alta eficacia.

Según la calificación, los terapeutas pueden instruir a los clientes para que practiquen su razonamiento social durante las sesiones. Practicar estas habilidades genera confianza en los clientes y aumenta la probabilidad de que accedan a estas soluciones bajo presión.

De manera similar, la hoja de trabajo Imaginando soluciones a problemas sociales implementa un proceso relacionado, pero desafía a los participantes a participar en una actividad de visualización. Mientras participan en la visualización, los participantes tienen la oportunidad de imaginar lo que dirían o harían y reflexionar sobre lo que han aprendido y por qué la solución que eligieron fue la mejor para ese problema en particular.

4 vídeos reveladores

Complementar el modelado y las actividades prácticas con ayudas audiovisuales interactivas, como podcasts y vídeos, es una práctica esencial para garantizar que los pacientes que buscan formación en habilidades sociales obtengan múltiples perspectivas para desarrollar su inteligencia social.

A continuación, proporcionamos recursos para ayudar a sus clientes con diferentes habilidades y situaciones sociales.

Vídeos

Una guía para los introvertidos hacia la libertad social - Kaspars Breidaks

Esta charla TEDx se centra en proporcionar pautas para personas que se identifican como introvertidas. En este vídeo, Breidaks enmarca la introversión como una oportunidad, más que como una debilidad.

Basándose en sus experiencias al mudarse de un pueblo pequeño a una gran ciudad y, finalmente, comenzar con la comedia de improvisación, desarrolló un taller para ayudar a integrar los principios de la improvisación en el entrenamiento de habilidades sociales.

Sus talleres se centran en crear conexiones a través del contacto visual y superar la timidez entrenando el músculo de la conversación trivial. Por su experiencia, recomienda decir sí a uno mismo antes de decir sí a los demás. Breidaks teoriza que sólo desarrollando nuestra conciencia de nuestras verdaderas emociones y pensamientos podemos sentirnos más cómodos interactuando con los demás.

Este video es útil si sus pacientes necesitan consejos viables para mejorar sus interacciones con extraños y es un complemento excelente para algunas de nuestras hojas de trabajo sobre el desarrollo de habilidades para conversaciones triviales.

Diez maneras de tener una mejor conversación – Celeste Headlee

Esta charla TEDx se centra en tácticas para tener conversaciones más efectivas. En su charla TED, Headlee enfatiza la importancia de la honestidad, la claridad y escuchar tanto a los demás como a uno mismo.

Headlee comparte sus ideas sobre cómo hablar y escuchar a los demás, centrándose específicamente en mantener una conversación clara y coherente y la importancia de una comunicación clara y directa.

Sostiene que la tecnología ha interferido con el desarrollo de las habilidades interpersonales, afirmando que la conversación es un arte fundamentalmente subestimado y que debería enfatizarse más, especialmente entre los niños pequeños.

El punto principal que Headlee intenta transmitir es evitar realizar múltiples tareas y pontificar durante la conversación. Las personas que tienen dificultades para escuchar activamente y mantener una conversación se beneficiarían de los consejos que ofrece en este video, ya que utiliza muchos de los mismos principios al entrevistar a sus invitados de radio para asegurarse de aprovechar al máximo sus apariciones.

Ella enfatiza específicamente la importancia de estar continuamente presente mientras se habla y escucha a alguien, lo cual se enfatiza fuertemente en el entrenamiento de habilidades sociales.

Pódcasts

¿Cómo puedo decir esto? – Beth Buelow

Este podcast brinda sugerencias y consejos sobre situaciones sociales desafiantes, incluido cómo afrontar conversaciones difíciles, dar y recibir comentarios en un entorno profesional y negociar su salario.

Cada episodio también proporciona técnicas o enfoques para ayudar a los oyentes a tener más confianza al enfrentar diferentes situaciones sociales. El podcast también responde preguntas de los oyentes sobre cómo afrontar situaciones y problemas sociales.

Si sus clientes tienen dificultades para presentarse a gente nueva, pueden beneficiarse de los episodios sobre cómo hablar con extraños y cómo tener conversaciones difíciles.

Disponible en Spotify y Pódcasts de Apple .

Entrenamiento de habilidades sociales – Patrick King

King se especializa en interacción y comunicación social y es un entrenador de habilidades sociales con sede en San Francisco, California.

King se centra en utilizar la inteligencia emocional y comprender la interacción humana para ayudar a derribar barreras emocionales, mejorar la confianza de los oyentes y equipar a las personas con las herramientas que necesitan para tener éxito.

Aunque la experiencia de King se centra en las relaciones románticas, este podcast proporciona estrategias para mejorar la conciencia emocional y entablar una mejor comunicación.

Las personas que participan en el entrenamiento de habilidades sociales se beneficiarían del episodio sobre sensibilidad social, que examina la dinámica social del cerebro. También explica por qué nuestros cerebros están programados para responder más a rasgos específicos (por ejemplo, calidez, dominancia) y por qué las personas con esos rasgos a menudo son elevadas a posiciones más altas dentro de la jerarquía social.

Disponible en Pódcasts de Apple .

Herramientas útiles de PositivePsychology.com

Hay varios recursos disponibles en nuestro sitio web para complementar la capacitación en habilidades sociales que brinda a sus clientes.

Nuestro uporabnapsihologija.com capacita a profesionales de ayuda en metodología que ayuda a aumentar la inteligencia emocional de sus clientes.

El libro de trabajo del cliente tiene varios ejercicios que los profesionales pueden ofrecer a sus clientes para desarrollar la conciencia de sus emociones y, posteriormente, comprender cómo esas emociones pueden contribuir a las interacciones con los demás.

Nuestro uporabnapsihologija.com proporciona más de 400 ejercicios y herramientas, y el Inversión en Redes Sociales El ejercicio, incluido en el Conjunto de herramientas, se centra en reflexionar sobre la red social actual de un cliente. Al analizar más a fondo la cantidad de tiempo y la inversión dedicada a los miembros de su red social, los clientes pueden identificar mejor quién apoya sus esfuerzos y quién afecta negativamente las experiencias.

Con este conocimiento, se pueden analizar las relaciones antes de dedicar aún más tiempo e inversiones que podrían no facilitar las emociones positivas.

Las personas que tienen dificultades para iniciar una conversación también pueden tener problemas para hablar sobre sus emociones. Nuestro ejercicio en Pidiendo apoyo , también en el Conjunto de herramientas, puede brindar asistencia a alguien que tenga problemas para comunicar sus emociones.

También proporciona estrategias para practicar cómo pedir ayuda cuando sea necesario. Este ejercicio también le brinda la oportunidad de identificar cualquier barrera personal que impida su capacidad de buscar ayuda de otros.

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Un mensaje para llevar a casa

Mejorar las habilidades sociales es una habilidad importante que debe desarrollar cualquier persona que intente facilitar conexiones profesionales y personales.

Sin embargo, a veces es posible que los clientes ni siquiera se den cuenta de que necesitan intervenciones específicas para ayudarlos con sus habilidades sociales y pueden acercarse a un terapeuta con otros desafíos relacionados con la ansiedad al enfrentar nuevas situaciones.

Por esa razón, esperamos que este artículo brinde opciones valiosas para el desarrollo de habilidades sociales, con actividades útiles y hojas de trabajo de habilidades sociales para incorporarlo a sus sesiones.

Le animamos a usted y a sus clientes a explorar estos ejercicios juntos y a participar en herramientas de establecimiento de objetivos para centrarse en áreas que beneficiarán su vida diaria, sus relaciones y su comunicación.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.