11 mejores aplicaciones de gratitud para aumentar tu bienestar

Información clave

• Las aplicaciones de gratitud brindan formas convenientes de cultivar la gratitud al facilitar la reflexión diaria
• Funciones como indicaciones para llevar un diario
• El uso regular de estas aplicaciones puede mejorar la salud mental al fomentar una actitud más agradecida

Tradicionalmente, el fin de año es un momento de reflexión y agradecimiento.

Es un momento para decir gracias el Día de Acción de Gracias, un momento para dar y recibir regalos, y un momento para mirar el año pasado y el año venidero.

Sin embargo, ¿por qué esperar a fin de año? Cualquier El tiempo es un buen momento para desarrollar la gratitud, así que tómate un momento para reflexionar sobre lo que tienes. Por ejemplo, quizás tengas familiares o amigos a quienes amas, un trabajo que disfrutes. ¿Tiene vecinos agradables y buena salud?

Si te cuesta recordar tus bendiciones, ya sean grandes o pequeñas, te aconsejaremos sobre diferentes aplicaciones de gratitud para facilitarte las cosas.

Las aplicaciones no aparecen en un orden particular. Algunas son gratuitas, otras no; algunos fueron desarrollados para Android, otros para iOS.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a conectarse con emociones más positivas y disfrutar de los beneficios de la gratitud.

Gratitud

• Número de seguidores/usuarios: 16.631
• Calificación promedio: 4.6
• Precio: Gratis
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Diario, tablero de visión, afirmaciones, desafíos, recordatorios
• Lo que nos gusta: Hay muchas funciones y la versión gratuita es generosa.

El primero es el bien llamado Gratitud . Esta colorida aplicación ofrece una gran variedad de funciones; por ejemplo, puede escribir entradas para su diario de gratitud, crear autoafirmaciones, recibir citas diarias y crear un tablero de visión que consta de imágenes y objetivos.

Puede configurar un recordatorio diario para las entradas de su diario, una característica útil especialmente cuando está comenzando a llevar un diario. Si tiene dificultades para comenzar, la aplicación también proporciona una lista de indicaciones como inspiración; por ejemplo, alguien que vive lejos.

Uno de los aspectos que más nos gusta de esta app es que tiene desafíos de gratitud, como un desafío de gratitud de 7 días y un desafío de acción de gracias de 14 días. Las afirmaciones diarias también son muy interesantes. Para empezar, eliges algunos objetivos, los clasificas y luego eliges las afirmaciones que más te gusten. Por ejemplo, si eliges el objetivo, Marcar la diferencia, entonces puedes seleccionar una afirmación diaria adecuada.

Finalmente, todas las entradas de su diario son privadas, por lo que no tiene que preocuparse de que otra persona las lea.

La versión gratuita de la aplicación es extremadamente generosa e incluye todas las funciones descritas hasta ahora. La versión paga le permite agregar más fotos a sus tableros de visión, exportar sus datos, guardar citas zen diarias y buscar entradas en su diario. Esta aplicación está disponible para iOS y Android.

Encuentra la aplicación en el Tienda Google Play .

Encuentra la aplicación en el Tienda de aplicaciones de Apple .

Actualmente: un diario de gratitud

• Número de seguidores/usuarios: 21.162
• Calificación promedio: 4.9
• Precio: Gratis
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Diario de gratitud
• Lo que nos gusta: Completamente gratis y sin publicidad; fácil de usar

Actualmente ofrece una versión más simplificada de un diario de gratitud. Cada día se te pide que escribas sobre aquello por lo que estás agradecido. Con la opción de calendario, puede ver sus entradas de gratitud para todos los días.

Esta es una versión muy reducida y básica del diario de gratitud, especialmente en comparación con la aplicación anterior, pero atraerá a los usuarios que desean un enfoque sencillo y fácil de usar. Sus entradas se pueden compartir fácilmente con amigos y familiares, y la aplicación está controlada por contraseña. La mejor parte: la aplicación es gratuita y no hay publicidad.

Encuentra la aplicación en el Tienda Google Play .

Encantador – Diario de Gratitud

• Número de seguidores/usuarios: 1.069
• Calificación promedio: 4.6
• Precio: Gratis
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Tres indicaciones, recordatorio diario, calendario
• Lo que nos gusta: Buena elección de indicaciones para el diario.

Al igual que Presently, la aplicación Delightful también es un enfoque sencillo para llevar un diario de gratitud. Al abrir la aplicación, se le presenta una cita inspiradora y la opción de escribir una entrada de agradecimiento.

Todas las entradas de su diario aparecerán en la pantalla de inicio, pero también puede verlas haciendo clic en la opción de calendario. Al escribir una entrada en el diario, verá tres indicaciones del diario entre las que puede elegir, como ¿Qué tienes en mente en este momento? Comparte sobre un amigo y ¿Qué fortalezas agradeces tener?

Puede escribir una entrada para todas las indicaciones o solo una. Finalmente, si lo deseas, también puedes compartir tus entradas haciendo clic en la opción de compartir.

Encuentra la aplicación en el Tienda Google Play .

Encuentra la aplicación en el Tienda de aplicaciones de Apple .

Diario Reflexionar

• Número de seguidores/usuarios: 69.000
• Calificación promedio: 4.6
• Precio: Gratis; paid subscription
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Citas, seguimiento del estado de ánimo, preguntas basadas en IA, diario
• Lo que nos gusta: muchas funciones

En Reflectly, se le pide que califique su estado de ánimo y escriba entradas en su diario cada mañana. Luego, usando inteligencia artificial , Reflectly analiza las entradas de su diario para desarrollar indicaciones de diario personalizadas para usted.

Todas las entradas de su diario se guardan para que pueda examinarlas nuevamente en una etapa posterior. No está claro qué tipo de análisis se realiza en las entradas del diario (por ejemplo, analizando la elección de palabras, la valencia emocional de las palabras o un algoritmo más complicado), pero la idea de indicaciones personalizadas para el diario es interesante.

El rastreador de estado de ánimo también es una característica interesante y podría usarse fácilmente para obtener otros datos sobre sus niveles de estrés o su ciclo menstrual.

Encuentra la aplicación en el Tienda Google Play .

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Agradecido: un diario de gratitud

• Número de seguidores/usuarios: 2.500
• Calificación promedio: 4.7
• Precio: Gratis; paid subscription
• Sistema: iOS
• Características/Contenido: Diario privado, indicaciones personalizables
• Lo que nos gusta: indicaciones personalizables

Esta aplicación se incluye debido a la opción de crear mensajes de diario personalizados, una característica que falta en las otras aplicaciones hasta ahora. Grateful es optimizado y fácil de usar, y las entradas de su diario son privadas y se guardan en caso de que desee leerlas nuevamente.

De las aplicaciones enumeradas en esta publicación, la versión gratuita de esta aplicación tiene la menor versatilidad, porque está limitada a solo 15 entradas de diario. Puedes eliminar tus publicaciones anteriores para no alcanzar el límite en la versión gratuita, o puedes optar por la versión paga de la aplicación para crear una cantidad ilimitada de publicaciones. Ser capaz de crear tus propias indicaciones es lo suficientemente bueno como para merecer una mención a esta aplicación.

Encuentra la aplicación en el Tienda de aplicaciones de Apple .

Diario de gratitud 365: aplicación de cuidado personal

• Número de seguidores/usuarios: 6.541
• Calificación promedio: 4.5
• Precio: Gratis; paid subscription
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Monitor de estado de ánimo, indicaciones diarias, compartir con amigos, gamificación
• Lo que nos gusta: rastreador de estado de ánimo, indicaciones diarias

Esta aplicación está repleta de funciones. Por ejemplo, recibe historias inspiradoras para leer todos los días, incluye meditaciones que puede seguir, realiza un seguimiento de su estado de ánimo y puede escribir entradas en un diario que luego puede compartir con sus contactos. Por estos motivos, es una gran aplicación para alguien que quiere todo en un solo lugar y le gustan las redes sociales.

Sin embargo, tenga en cuenta que algunas reseñas fueron bastante negativas y deberá proporcionar sus datos de pago. antes puedes utilizar la versión gratuita de la aplicación. Lea atentamente la letra pequeña si no desea que le facturen innecesariamente.

Encuentra la aplicación en el Tienda Google Play .

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Esté atento a estas nuevas aplicaciones de gratitud

El siguiente conjunto de aplicaciones tiene muy pocos seguidores para que sean recomendables; sin embargo, parecen prometedores y valiosos. A continuación encontrará una breve descripción de cada uno y por qué vale la pena verlos.

Gratitud Jardín

• Número de seguidores/usuarios: 327
• Calificación promedio: 4.3
• Precio: compras dentro de la aplicación
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Gamificación

Esta aplicación utiliza técnicas de gamificación para motivar a los usuarios. Además de llevar un diario de gratitud, la aplicación anima a los usuarios a construir un jardín de gratitud poblado de plantas y pequeñas criaturas. Al escribir un diario, se le solicita que escriba sobre tres cosas por las que está agradecido. Esto le otorgará una tarjeta y puntos, que podrá usar para comprar criaturas.

Esta es una versión única del diario de gratitud y atraerá a los usuarios a quienes les gusta ganar puntos y puntuaciones altas, y beneficiarse de un recordatorio de su progreso.

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Caminatas largas - Diario juntos

• Número de seguidores/usuarios: 301
• Calificación promedio: 4.8
• Precio: Gratis
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Conexiones sociales, llevar un diario

A diferencia de otras aplicaciones hasta ahora, Longwalks fomenta las conexiones sociales al permitir a los usuarios compartir sus pensamientos y anotaciones en el diario con otros usuarios. Además de la conexión social, la aplicación también ofrece diferentes preguntas diarias de meditación y gratitud que pretenden fomentar la reflexión y el diálogo.

La aplicación probablemente sea más adecuada para parejas, amigos o familiares que están viviendo juntos la aventura de llevar un diario.

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Tres cosas buenas

• Número de seguidores/usuarios: 116
• Calificación promedio: 4.4
• Precio: compras dentro de la aplicación
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Diario, recordatorios

Esta aplicación vuelve a lo básico; Todos los días, se solicita a los usuarios que escriban en un diario tres cosas buenas que sucedieron. No hay lujos. Esta es una aplicación de registro de diario sencilla y directa. Puede guardar sus entradas, exportarlas como archivos PDF y compartirlas en las redes sociales.

Aunque tiene menos funciones que las otras aplicaciones enumeradas hasta ahora, esta aplicación es mejor para alguien que sólo quiere llevar un diario.

Encuentra la aplicación en el Tienda Google Play .

¡Mañana! Un diario de 5 minutos

• Número de seguidores/usuarios: 68
• Calificación promedio: 4.8
• Precio: Gratis
• Sistema: iOS
• Características/Contenido: indicaciones diarias personalizables, citas diarias, seguimiento del estado de ánimo

Esta hermosa aplicación incluye indicaciones para llevar un diario tanto de día como de noche. Puede seleccionar las preguntas que desea responder por la mañana y luego elegir un conjunto diferente para la noche.

Sus indicaciones no se limitan únicamente a llevar un diario, sino que pueden incluir afirmaciones. Por ejemplo, tal vez desee que se le indique una afirmación diaria por la mañana (p. ej., Soy resiliente) y luego una reflexión por la noche (p. ej., Mencione algo bueno que sucedió hoy). También puedes realizar un seguimiento de tu estado de ánimo y ver las tendencias a lo largo del tiempo. Existe una versión gratuita y premium de la aplicación.

Encuentra la aplicación en el Tienda de aplicaciones de Apple .

Happyfeed – Diario de gratitud

• Número de seguidores/usuarios: 221
• Calificación promedio: 4.5
• Precio: Gratis
• Sistema: Android
• Características/Contenido: Aplicación y versiones en línea, posibilidad de compartir tus publicaciones

Happyfeed está incluido en esta lista porque se sincroniza en varios dispositivos y existe una versión web de esta aplicación. Además de escribir entradas en el diario, también puedes compartirlas con un grupo selecto de personas, conocido como grupo.

Es bueno poder compartir tus publicaciones con otras personas de tu elección, especialmente como forma de expresar gratitud hacia ellos. Todas las entradas de su diario se guardan y pueden revisarse en cualquier momento. La aplicación es gratuita.

Encuentra la aplicación en el Tienda Google Play .

Recursos de gratitud de PositivePsychology.com

PositivePsychology.com proporciona una variedad de recursos, incluidos recursos para desarrollar la gratitud. Muchas de estas herramientas se pueden usar solas o se pueden combinar con aplicaciones que tengan indicaciones personalizables.

Se pueden encontrar tres ejemplos en nuestro uporabnapsihologija.com.

Este paquete incluye tres de nuestras principales herramientas de uporabnapsihologija.com, todas las cuales se centran en el tema de la gratitud:

• Los 5 valores principales
  Este ejercicio se basa en principios clave de la Terapia de Aceptación y Compromiso para ayudar a los clientes a comenzar a pensar en sus valores. Después de esto, los clientes priorizarán estos valores en una lista para identificar aquellos más importantes para ellos.
• Autoelogio
  Este ejercicio invita a los clientes a considerar cómo les gustaría ser recordados en su funeral como un medio para identificar y aclarar valores. En base a esto, pueden considerar qué tan bien están viviendo en consonancia con estos valores.
• La metáfora del marcador
  Este ejercicio ayuda a los clientes a reconocer cómo implementar sus valores mediante el establecimiento de objetivos. En particular, se basa en la metáfora de un partido de baloncesto para ilustrar cómo vivir de acuerdo con los valores propios es un proceso continuo y que los caminos por los que perseguimos nuestras metas son oportunidades para implementar nuestros valores en la vida diaria.

Puede acceder a los tres ejercicios de forma gratuita descargando nuestro uporabnapsihologija.com.

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a aprovechar los beneficios de la gratitud, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a adoptar una mentalidad más positiva y experimentar las alegrías de la vida más profundamente.

Un mensaje para llevar a casa

En esta publicación, revisamos numerosas aplicaciones de Android e iOS que están disponibles actualmente. El hilo dorado que conecta estas aplicaciones es su enfoque en desarrollar la gratitud.

La mayoría de estas aplicaciones tienen una versión gratuita y la mayoría también incluye compras dentro de la aplicación o una versión premium. Si no puede encontrar una aplicación que se adapte a sus necesidades, puede utilizar los recursos de PositivePsychology.com para crear una versión anticuada en papel y lápiz de un diario de gratitud, que será igual de efectiva.

Cualquiera que sea la forma que adopte su diario de gratitud, recuerde que su eficacia dependerá de la cantidad de esfuerzo que dedique. En otras palabras, si no lo utiliza con regularidad, no podrá ayudarle a desarrollar la gratitud. Si tiene algún consejo que utilice para desarrollar la gratitud u otras aplicaciones que recomiende, cuéntenoslo todo en la sección de comentarios. ¡Nos encantaría saber de usted!

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.