15 hojas de trabajo de valores para enriquecer la vida de los clientes (inventario)

Información clave

• Las hojas de trabajo de valores son herramientas poderosas para identificar
• Ayudan a las personas a reconocer creencias fundamentales.
• El uso regular de hojas de trabajo de valores favorece el crecimiento personal.

No siempre es fácil alinear nuestras acciones con nuestros valores.

Al identificar y explorar lo que consideramos significativo, podemos aprender a priorizar cada ámbito de la vida y trabajar para lograr vidas más plenas (LeJeune

Los valores son vitales en la vida personal y profesional de los terapeutas. La terapia guiada por valores puede ayudar a los clientes a centrarse en el significado intrínseco detrás de las metas y a mantener el rumbo cuando se enfrentan a obstáculos.

En este artículo, compartimos 15 hojas de trabajo de valores para usar con los clientes y ayudarlos a identificar, comprender e implementar una toma de decisiones basada en valores y un comportamiento impulsado por objetivos.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios creativos y basados ​​en la ciencia le ayudarán a aprender más sobre sus valores, motivaciones y objetivos y le brindarán las herramientas para inspirar un sentido de significado en las vidas de sus clientes, estudiantes o empleados.

Las 3 hojas de trabajo de mejores valores

Debido a que los valores pueden fundamentar y dirigir nuestro trabajo terapéutico, enriqueciendo la vida de los clientes, es esencial comprender cuáles son (LeJeune

• Acciones o comportamientos que reflejan una forma de vida: comportamientos en lugar de solo palabras.
• Elegidos libremente por los individuos, sin dejarse influenciar por factores externos, razonamientos o códigos morales.
• Una dirección sobre cómo vivir la vida en lugar de objetivos específicos que se deben alcanzar o completar.
• Siempre presente y accesible pero nunca alcanzado por completo.

Las siguientes hojas de trabajo son útiles para trabajar con los clientes para aumentar su conciencia y centrarse en sus valores.

Establecer objetivos valiosos

En la hoja de trabajo Establecer objetivos valorados, el cliente reflexiona sobre sus valores personales y por qué son importantes, capturando sus ambiciones y pasiones.

Tres preguntas son centrales para el proceso:

¿Qué consideras más importante en la vida?
¿Qué crees que le da sentido y propósito a tu vida?
¿Qué te hace más feliz, más satisfecho y más realizado?

A continuación, destacando los más importantes dominios de la vida , el cliente puede centrarse en cómo sus valores se manifiestan en acción.

Finalmente, los resultados conducen a priorizar metas personales que se alinean con valores de alto rango.

Voluntad, metas y plan de acción

Al establecer metas y elaborar planes para una vida significativa, los obstáculos pueden impedir el compromiso con el siguiente paso. Las barreras pueden incluir:

Miedo al fracaso
Miedo a la incertidumbre
Dificultades con objetivos demasiado ambiciosos.

Utilizando esta hoja de trabajo, el cliente reflexiona sobre una serie de preguntas, que incluyen:

¿Cuál es mi objetivo?
¿Qué valores sustentan mi objetivo?
¿Qué acciones debo tomar para lograr mi objetivo?
¿Para qué pensamientos, procesos mentales y sentimientos estoy dispuesto a crear espacio?
¿Qué obstáculos se interponen en mi camino? ¿Qué ayudaría?
¿Cómo puedo facilitar mi tarea?
¿Cuál sería un primer paso manejable? ¿Cuándo puedo empezar?

Escribir su declaración de misión

No sólo las organizaciones y empresas sin fines de lucro se benefician de tener una declaración de misión clara; la gente también lo hace.

Al capturar su declaración de misión en papel o digitalmente, los clientes pueden aportar claridad y enfoque a lo que desean lograr, ayudándolos a comprobar de vez en cuando si su vida va por buen camino.

En este ejercicio, el cliente responde varias preguntas para ayudarlo a definir su misión, que incluyen:

¿Qué es lo más importante para mí?
¿Qué valoro más?
¿Qué es lo que más me apasiona?
¿Cuáles consideran mis amigos, colegas y seres queridos mis mayores fortalezas?
¿Qué legado deseo dejar atrás?

Las respuestas ayudan al cliente a construir una declaración de misión:

Haré X para Y para lograr Z.

Por ejemplo:

Crearé podcasts fascinantes para que las personas interesadas en la psicología apliquen el aprendizaje basado en la ciencia en su vida cotidiana.

2 hojas de trabajo de valores de ACT

Para crear las condiciones para una felicidad genuina en tu vida, primero necesitarás saber qué es lo que te importa y luego encontrar maneras de hacerlo parte de la vida diaria (Forsyth

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) reconoce que tener un propósito es vital para el florecimiento humano y que se reduce a identificar nuestros valores (Forsyth

¿De qué quiero que se trate mi vida?
¿Qué es lo que realmente me importa?

Las siguientes dos hojas de trabajo están diseñadas teniendo en cuenta ACT para ayudar al cliente a identificar y aclarar sus valores.

Compromiso, obstáculos y estrategias

El compromiso es un aspecto esencial de ACT y se combina con el establecimiento de objetivos basados ​​en valores.

Esta útil hoja de trabajo tiene tres partes:

• Identificar una meta de vida (compromiso).
  ¿Qué objetivo concreto has identificado que se relacione con tus valores?
• Considere los posibles obstáculos que se interponen en el camino.
  ¿Qué barreras podrían impedirle alcanzar su objetivo?
• Reflexionar y plasmar estrategias para superar obstáculos.
  ¿Qué podrías hacer para abordar estos obstáculos?

Las respuestas se pueden almacenar y revisar para comprender el progreso e identificar las estrategias de afrontamiento más útiles.

Valores y problemas

Reducir la lucha y el sufrimiento en la vida del cliente es esencial para el éxito terapéutico en ACT.

Para hacerlo, el terapeuta considera los pensamientos y comportamientos problemáticos que causan o contribuyen a sus dificultades y los reemplaza con metas y acciones impulsadas por valores (Forsyth

En este ejercicio, se presenta al cliente los siguientes cuatro elementos clave de ACT, reflexionando sobre cada uno y capturando sus pensamientos:

• Pensamientos y emociones problemáticos – W ¿Con qué patrones mentales, procesos y diálogo interno negativos o inútiles luchas?
• Comportamientos problemáticos – W ¿Qué acciones realizas que te quitan, en lugar de agregar, a tu vida?
• Valores – W ¿Qué consideras más importante para ti en tu vida?
• Metas y pasos viables – W ¿Qué cosas haces para mejorar tu vida a largo plazo?

El esfuerzo dedicado a responder estas preguntas es tiempo bien invertido, ayudando al cliente a imaginarse y trabajar hacia un vida significativa y valorada .

Dos formas de identificar valores fundamentales

En muchos sentidos, los valores no existen en absoluto. Los valores son las formas de vivir y estar en este mundo que son importantes y significativas para ti (LeJeune

Identificar nuestros valores fundamentales ofrece una visión para vivir una vida más plena y significativa. Conocerlos puede reducir la complejidad, aportando claridad a lo que hacemos, cómo nos comportamos y por qué nos esforzamos (Berg

Utilice las siguientes hojas de trabajo con sus clientes para ayudarlos a hacer las preguntas correctas y reflexionar sobre lo que quieren de la vida para identificar sus valores.

Puntuaciones de desviación de vida y establecimiento de objetivos

Conocer nuestros ámbitos de vida más valorados es esencial para identificar qué áreas de nuestras vidas necesitan más atención.

Esta hoja de trabajo define objetivos significativos a largo y corto plazo para ayudar a los clientes a concentrar sus energías de acuerdo con sus valores.

El resultado es una serie de objetivos muy valiosos divididos en partes de trabajo manejables.

Su hoja de trabajo de valores fundamentales

Si bien la identificación de valores es esencial para una vida próspera, es posible que necesitemos ayuda para identificar qué es lo más importante para nosotros.

De hecho, puede que nos cueste pensar en más de unos pocos, por lo que podemos conformarnos con aquellos que no reflejan realmente lo que es importante para nosotros.

La Hoja de trabajo de valores fundamentales contiene una lista de más de 100 valores.

El cliente puede rodear todos los que le resuenan y agrupar los similares o relacionados. Las agrupaciones pueden incluir:

Crecimiento
Seguridad
Libertad
Poder
Flexibilidad

Se elige un valor para representar a cada grupo y, en definitiva, lo que es importante para el cliente.

2 hojas para aclarar el valor

La terapia guiada por valores implica exploración y clarificación.

Sólo después de completar ambas actividades el cliente puede centrarse en otros repertorios que apoyan una vida valorada en lugar de hablar directamente sobre valores (LeJeune

Aclaración de valor ayuda tanto al cliente como al terapeuta a comprender los valores del cliente y a reconectarse de manera continua con lo que es más importante en sus vidas (LeJeune

Las siguientes dos hojas de trabajo se centran en obtener una comprensión más profunda de los valores del cliente.

Encontrar mis valores

En este ejercicio, el cliente enumera 10 cosas que son profundamente importantes para su forma de vida. Luego reflexionan sobre cuánto tiempo dedican a sus tres mejores.

¿Es suficiente?
¿Cómo podría encontrar más tiempo para cada uno?

El resultado identifica si el enfoque de vida del cliente realmente refleja sus valores más importantes.

A menudo, los hallazgos son sorprendentes; conducirán a una mayor discusión y, en última instancia, a una reevaluación de sus vidas.

Clasificar sus valores y encontrar la puntuación de desviación de su vida

Si bien este ejercicio se puede realizar de forma independiente, también se deriva de la Hoja de trabajo de valores personales.

El cliente enumera y clasifica los ámbitos de su vida más valorados en una escala del 1 (nada importante) al 10 (extremadamente importante).

Una vez hecho esto, repiten el ejercicio, indicando cuánta satisfacción aporta cada valor a sus vidas en este momento (donde 1 es ninguna satisfacción y 10 es satisfacción total).

Cuando la segunda puntuación se resta de la primera, el resultado se reconoce como desviación de vida. Si el número es alto (lo que significa que existe una brecha significativa entre la importancia de un valor y su impacto actual), puede ayudar a ofrecer claridad sobre qué ámbitos de la vida requieren atención adicional.

Para explorar los valores de las relaciones

Se reconoce que las relaciones son esenciales para el florecimiento humano, especialmente las cálidas y solidarias. Confieren beneficios duraderos para la salud física y mental que impactan durante toda la vida humana (Waldinger

Sin embargo, a menudo no reciben la atención que merecen para tener una vida feliz y un mayor bienestar mental (Waldinger

Las siguientes hojas de trabajo se centran en los valores que rodean las relaciones positivas.

Comprender los valores que desea en una relación

La mayoría de nosotros conocemos la importancia de las buenas relaciones en el trabajo, la educación y nuestra vida personal.

En este ejercicio, el cliente comienza considerando qué significa la palabra valores en términos de sus relaciones con amigos y familiares.

A continuación, el cliente reflexiona sobre qué cambios le gustaría ver en el mundo y cómo mostrar sus valores en sus relaciones.

Hoja de trabajo para valorar a mi pareja

A menudo somos muy críticos con aquellos con quienes tenemos relaciones. Como resultado, podemos dañar el vínculo entre nosotros y cómo se siente la otra persona.

Dedicar tiempo a considerar las cualidades, los recuerdos compartidos y lo que valoramos en nuestra pareja puede ayudarnos a ver nuestra relación de manera más positiva.

Aquí el cliente comienza reflexionando sobre las respuestas a las siguientes preguntas:

¿Qué cualidades me atrajeron primero de mi pareja?
¿Qué cualidades encuentro atractivas en mi pareja ahora?
¿Cuáles son mis recuerdos favoritos del tiempo que pasé con mi pareja?
¿Cuándo me muestra mi pareja cuánto me importa y me valora?
¿Por qué valoro a mi pareja?

Si bien aquí nos centramos en una pareja romántica, podemos adaptar las preguntas a cualquier relación.

Hojas de trabajo de inventario de valores

Ya hemos visto la importancia y el valor de identificar, explorar y aplicar nuestros valores en todos los ámbitos de nuestra vida (LeJeune

En las siguientes hojas de trabajo vamos más allá, aumentando nuestro compromiso de vivir nuestros valores.

Explorando la voluntad y el compromiso

Esta poderosa hoja de trabajo combina elementos de ACT y Terapia Racional Emotiva Conductual ayudar a los clientes a profundizar en sus valores, con el objetivo de:

• Aislar valores significativos para perseguir en la vida
• Identificar los pasos prácticos necesarios para lograrlos.
• Planificación para superar obstáculos en el camino.

El cliente puede repetir el ejercicio para múltiples valores o volver a visitar el mismo valor más tarde.

Hoja de trabajo de valores personales

En este ejercicio, el cliente crea un inventario de valores para explorar y aclarar lo que es significativo para él en 10 categorías de vida diferentes:

relaciones romanticas
Ocio y diversión
Trabajo/carrera
Amigos
Paternidad
Salud y bienestar físico
Ciudadanía social/responsabilidad ambiental
Relaciones familiares
Espiritualidad
Desarrollo y crecimiento personal.

El inventario de valores resultante puede ser útil como introducción a otras hojas de trabajo, como Clasificar sus valores y Encontrar la puntuación de desviación de su vida.

Lista completa de valores

PositivePsychology.com tiene muchos recursos y hojas de trabajo para ayudar a los clientes a concentrarse en una vida basada en valores.

En nuestra Hoja de trabajo de los 5 valores principales, disponible al suscribirse a uporabnapsihologija.com, proporcionamos una lista completa de 140 valores.

A continuación se ofrece un ejemplo:

2 ejercicios para explorar los valores en las familias

Los humanos somos criaturas altamente sociales y nuestras acciones o inacciones impactan a muchas otras personas cuyas vidas tocamos, para bien o para mal.

Lejoune y Luoma, 2019, pág.154.

Los clientes pueden utilizar su nuevo conocimiento de los valores para crear más vidas significativas mientras guía a otros dentro de su unidad familiar, mejorando los vínculos, las conexiones y las relaciones a lo largo del camino (LeJeune

Cuidado con la brecha

Cuando nos desconectamos de otros miembros de la familia, podemos perder conexiones cercanas y los vínculos pueden dañarse.

Esta hoja de trabajo es útil para los clientes que desean identificar brechas que deben abordarse y donde se han adoptado valores incorrectos o no se está prestando suficiente atención a los correctos.

Crianza con propósito

La crianza de los hijos puede ser difícil. Por lo tanto, puede ser útil para los clientes que tienen dificultades con sus hijos recordar sus valores y su propósito como padres.

En esta hoja de trabajo, los clientes reflexionan sobre varias preguntas, que incluyen:

¿Qué es importante para mí?
¿Para qué soy padre?
¿Qué pretendo con mis interacciones con mis hijos?

Herramientas de la clase magistral de significado y vida valorada

Nuestro uporabnapsihologija.com ofrece un curso virtual paso a paso que capacita a entrenadores, psicólogos y otros profesionales de la salud mental para ayudar a los clientes a identificar sus valores fundamentales y crear vidas significativas.

El curso incluye tres módulos que cubren:

• Introducción
  Una explicación en profundidad de la psicología positiva y la psicología positiva de segunda ola, que proporciona una base para la práctica orientada a objetivos.
• Significado
  Aporta claridad al complejo tema de una vida valorada y proporciona herramientas prácticas para evaluar y aumentar el propósito en la vida.
• vida valorada
  Una exploración de valores con un enfoque en ayudar a los clientes a descubrir qué es importante para ellos y cómo vivirlos.

El curso es a su propio ritmo e incluye todo lo necesario para ayudar a los clientes, incluido:

• Presentaciones de diapositivas
• Hojas de trabajo
• un manual
• Ilustraciones, ejercicios y referencias.
• Grabaciones en vivo
• Recomendaciones de recursos
• Instrucciones y materiales de apoyo para la formación de formadores.

Si no está del todo preparado para embarcarse en este increíble curso, es posible que desee considerar primero una colección de herramientas. Para conocer formas basadas en la ciencia de ayudar a otros a descubrir el significado, visite uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a elegir direcciones para sus vidas en consonancia con lo que es realmente importante para ellos.

Un mensaje para llevar a casa

Al centrarse en la toma de decisiones basada en valores y en el comportamiento impulsado por objetivos, los terapeutas pueden ayudar a los clientes a priorizar lo que es profundamente significativo en sus vidas.

Estos deberían ser verdaderamente personales; son las formas de vivir, comportarse y existir que son vitales para el cliente.

La conciencia y el conocimiento profundo de los valores pueden ayudarles a reducir la complejidad en su vida cotidiana, al tiempo que aumentan la claridad en todo lo que hacen y en lo que se esfuerzan a la hora de superar los obstáculos.

Con este nuevo conocimiento, los clientes pueden crear vidas más significativas y mejorar sus relaciones con los demás. Al ser cada vez más auténticos (más ellos mismos) desarrollarán vínculos profundos y duraderos que se alinearán con sus objetivos y decisiones basados ​​en valores.

Las hojas de trabajo compartidas proporcionan herramientas valiosas para aumentar la conciencia y la comprensión de los valores personales, que en última instancia pueden conducir a una vida más plena. Úselos para hacer las preguntas correctas y reflexionar sobre lo que quieren de sus vidas.

Crear una vida floreciente requiere una cuidadosa consideración de los valores y su implementación en la vida de los clientes.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.

Ed: actualizado en abril de 2023