Información clave
- Las hojas de trabajo de entrevistas motivacionales facilitan la exploración de objetivos personales.
- Estas herramientas apoyan la autorreflexión y ayudan a las personas a identificar la ambivalencia.
- Participar en estas hojas de trabajo puede empoderar a las personas para que tomen medidas prácticas hacia una transformación positiva.
Ayudar a las personas a cambiar comportamientos nocivos o dañinos es uno de los desafíos más importantes que enfrentan los terapeutas (Hall, Gibbie,
Cuando se ignora el estímulo para abandonar comportamientos nocivos (beber en exceso, fumar, etc.) o adoptar un estilo de vida saludable (ejercicio, tomar medicamentos, seguir una mejor dieta), puede resultar frustrante.
Sin embargo, en su Modelo de etapas de cambio , Prochaska preparación para el cambio es crucial para cualquier transformación, incluso una pequeña.
La entrevista motivacional es un método eficaz para asesorar a un individuo, superar la ambivalencia, mejorar la motivación y prepararlo para el cambio (Hall et al., 2012).
Este artículo proporciona un conjunto de hojas de trabajo que pueden ayudar en el proceso de la entrevista motivacional.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos viables y dominar técnicas para crear un cambio de comportamiento duradero.
Entrevista motivacional: 2 ejemplos de la vida real
Todos los días se llevan a cabo conversaciones sobre el cambio. Nuestro uso del lenguaje –lo que decimos y cómo lo decimos– puede Motivar o influir en el comportamiento de otra persona. .
Los terapeutas y consejeros, en particular, discuten periódicamente con sus clientes sobre cambios de comportamiento y estilo de vida.
entrevista motivacional (MI) está diseñado para encontrar una manera constructiva de superar los desafíos que a menudo surgen cuando alguien que ayuda se aventura en la motivación de cambio de otra persona (Miller
Los siguientes dos estudios de casos de la vida real proporcionan ejemplos de los escenarios que los clientes presentan a su terapeuta y cómo Teoría de la entrevista motivacional puede ayudar.
Un hombre de 52 años tiene un problema con el alcohol. A pesar de su deseo de cambiar, sigue bebiendo mucho (Hall et al., 2012).
Es tentador suponer que el individuo carece motivación o desconoce los riesgos, y que el terapeuta adopte un estilo terapéutico paternalista. Sin embargo, cuando este enfoque no tiene éxito, la falta de deseo de cambio del cliente puede hacer que el terapeuta se dé por vencido.
Por el contrario, al utilizar la IM, el terapeuta respeta la autonomía del cliente y reconoce que es responsable del cambio. Usando MI, es posible discutir el motivo del cambio del cliente sin aconsejarle que lo haga. Las preocupaciones sobre su consumo de alcohol y su impacto futuro en sus objetivos o valores se pueden analizar y utilizar para explorar los pros y los contras de beber.
Si bien la decisión de cambiar queda en manos del cliente, el terapeuta puede ofrecerse a trabajar con él para aumentar su confianza y poder cambiar.
Un joven tranquilo y pasivo es tan infeliz en el trabajo que regularmente quiere evitar la incomodidad de estar allí reportándose enfermo (Miller
Aunque no lo intimidan ni lo acosan, siente que se aprovechan de él y le dan los peores trabajos. Su médico lo remitió debido a su baja energía, problemas para dormir, autodesprecio y riesgo de depresión.
Usando MI, es posible hacer una serie de preguntas abiertas como, ¿Cómo te sientes en el trabajo? y ¿Qué cambio crees que haría la mayor diferencia? Comienza el proceso para descubrir el deseo, la capacidad, las razones y la necesidad de cambio.
El terapeuta escucha las respuestas, afirma, reflexiona y resume. Y sólo cuando hay signos de disposición para seguir adelante ¿La conversación pasa a la planificación?
Luego, la atención se centra en cómo abordar una reunión con el jefe y adoptar nuevas formas de comunicarse.
Las 7 mejores hojas de trabajo de entrevistas motivacionales
entrevista motivacional is a powerful evidence-based technique that helps clients talk themselves into making positive changes in their lives.
Quienes creen que pueden cambiar tienen más probabilidades de tener éxito que quienes no lo creen (Miller
Si bien no existe una estrategia única para aumentar la cantidad de hablar de cambio , los terapeutas pronto reconocen lo que funciona (y lo que no) a partir de la retroalimentación del cliente (Miller
Sin embargo, existen varias técnicas que el terapeuta puede adoptar que ayudarán al cliente a pensar y hablar sobre las razones del cambio.
Preparatorio hablar de cambio
Hacer preguntas abiertas es una de las formas más efectivas de generar conversaciones sobre el cambio.
El acrónimo DARN es un recordatorio útil de los cuatro tipos de charlas preparatorias para el cambio:
- Deseo
- Capacidad
- Razones
- Necesidad
Es posible que este tipo de conversaciones no confirmen que se producirá un cambio, pero hacer preguntas evocadoras puede ayudar invitar cambiar.
Por ejemplo, un cliente puede decir: Yo desear dejar de fumar (deseo) en lugar de yo voluntad dejar de fumar. Y si bien el cliente puede enumerar buenas razones para no fumar, eso no significa (todavía) que pretender para parar.
Las preguntas evocadoras incluyen:
Deseo preguntas
Deseo preguntas typically use wods such as desear , desear , y como . Las respuestas que generan suelen mostrar que una persona quiere algo y son un componente importante para el cambio (Miller
Quiero cambiar de trabajo.
Me gustaría perder algo de peso.
Espero aprobar estos exámenes .
El deseo es un componente de la motivación para el cambio, dicen Miller y Rollnick (2013).
El Deseo La hoja de trabajo de preguntas explora los motivos del cambio y captura las respuestas para su posterior revisión.
Capacidad preguntas
En el componente de capacidad de la motivación, la persona debe creer que puede cambiar para que esto suceda. Las preguntas sobre habilidades se refieren a lo que la persona poder o podría prescindir de que se comprometan (Miller
Me gustaría formarme para ser médico (deseo), pero no creo que pueda sacar las notas (habilidad) .
El Capacidad La hoja de trabajo de preguntas captura o genera la idea de que el cambio parece posible.
Razones preguntas
Con el tiempo, la persona puede empezar a reconocer buenas razones para cambiar. Las preguntas de motivo se solicitan por motivos específicos. por qué (Molinero
Ely may not yet desear to change o feel capable of change, but they may be able to list reasons fo y against. Answers often take the fom of an si... entonces declaración:
Si hago ejercicio estaré en mejor forma .
El Razones Capturas de la hoja de trabajo de preguntas por qué.
Necesidad preguntas
El fourth component of the DARN acronym is necesidad . Estas preguntas indagan sobre la urgencia del cambio sin especificar las razones subyacentes, aunque está bien si salen a la superficie (Miller
De nuevo, necesidad El lenguaje no sugiere el deseo o la capacidad de cambiar, pero refleja la importancia o urgencia.
Necesito…
Debo…
tengo que...
El Necesidad Capturas de la hoja de trabajo de preguntas what necesidads que suceda.
provocando hablar de cambio
A veces, fomentar el diálogo sobre el cambio puede requerir otros enfoques.
Consultando extremos
Si su cliente muestra poco deseo de cambio en este momento, es útil iniciar una discusión sobre lo que puede suceder en situaciones extremas (lo peor y lo mejor):
¿Qué es lo que más le preocupa de su forma de beber?
Si realiza ese cambio, ¿cuáles son los mejores resultados que puede imaginar?
El Consultando extremos La hoja de trabajo captura lo que podría suceder si no se toman medidas o si se producen cambios.
mirando hacia atrás
A veces vale la pena recordarle al cliente cómo eran las cosas antes de que surgiera el problema y compararlo con cómo son ahora:
¿Cómo eran las cosas cuando os conocisteis por primera vez?
¿Cuáles eran las diferencias entre ustedes hace cinco años y ahora? ¿Qué ha cambiado?
El mirando hacia atrás La hoja de trabajo pide al cliente que recuerde cómo eran las cosas antes de que comenzaran las dificultades y cómo sería la vida si volviera a ser mejor.
Pensando en el futuro
A veces puedes lograr que se hable de cambio pidiéndole a tu cliente que imagine cómo podría ser el futuro si se realizan (o no) cambios:
Si realiza los cambios, ¿en qué cree que será diferente el futuro del pasado?
Si no realiza los cambios, ¿en qué cree que se diferenciará el futuro del pasado?
El Pensando en el futuro La hoja de trabajo le pide al cliente que imagine el futuro con o sin realizar los cambios.
Sólo una vez que empieces a escuchar más conversaciones sobre el cambio podrás movilizarte. Miller y Rollnick describen charla preparatoria del cambio y movilizar la charla sobre el cambio como dos lados de la misma colina. El cliente sube el primer lado antes de poder bajar el segundo.
Hojas de trabajo para establecer objetivos
Mientras charla preparatoria señala un paso positivo desde la ambivalencia, movilizar la charla sobre el cambio refleja un movimiento hacia estableciendo metas y cambiar.
Movilizar el discurso sobre el cambio puede conducir al establecimiento de objetivos
El discurso de movilización para el cambio a menudo se identifica y agrupa utilizando los nemotécnicos CAT: compromiso, activación y adopción de medidas.
Compromiso
Compromiso language signals the comolihood of action y represents how people make promises to one another (Molinero
Lo haré…
Tengo la intención de…
Prometo…
Activación
Mientras not quite a commitment, activation language shows we are almost there; a pledge to act is made.
Cuando se pronuncia un comentario así, a menudo lo seguimos con una pregunta: ¿Cuándo lo harás? O ¿cómo?
Lo haré…
Tengo la intención de…
Tomando medidas
Al escuchar este tipo de lenguaje de activación en terapia, sabemos que el cliente ya ha comenzado a dar pasos hacia el cambio.
Quizás desde la última sesión hayan hecho algunos cambios o hayan tomado algunas medidas:
Fui a una sesión de introducción en el gimnasio local.
Me puse en contacto con una agencia de empleo.
Creé un planificador de estudios y comencé a estudiar. .
Preparatorio hablar de cambio (identified by the acronym DARN) represents the challenge y slog of walking up the hill. Mobilizing hablar de cambio (identified by the acronym CAT) represents coming down the other side y, despite its hazards, feels moe manageable.
Como parte del proceso general de la entrevista motivacional, es crucial explorar los valores y objetivos generales de una persona (Miller
Establecer metas
Completar el cambio requiere que una persona se mueva desde donde está hasta donde necesita (o quiere) estar. Establecimiento de objetivos poder be motivating y help them make that journey (Kremer, Moan, & Kearney, 2019).
Un método popular para definir y capturar objetivos utiliza el acrónimo SMART (específico, medible, alcanzable, realista y con límite de tiempo). La hoja de trabajo SMART R ayuda a capturar objetivos, junto con medidas y recompensas.
Otro enfoque valioso se conoce como SCAMP. Para maximizar su efectividad y mantener la motivación, cada objetivo debe ser:
- Específico
- Desafiante y controlable
- Alcanzable
- Medible y múltiple
- Personal
Complete la hoja de trabajo SCAMP con el cliente para capturar sus objetivos (Kremer et al., 2019).
Para sesiones grupales
entrevista motivacional poder be highly successful in group settings y appears to be a promising approach to resolve ambivalence in the direction of positive change (Molinero
Un estudio de 2015 que involucró a adolescentes consumidores de drogas y alcohol encontró que hablar de cambio en un entorno grupal tenía un valor motivacional particular. Y los miembros pueden utilizar ese discurso autoexpresado que es un argumento a favor del cambio para ayudarse unos a otros a superar la ambivalencia y la resistencia a un comportamiento saludable (D’Amico et al., 2015).
Los resultados confirmaron que el discurso sobre el cambio afecta positivamente los resultados individuales (y grupales en general) y es un mecanismo valioso para el cambio (D'Amico et al., 2015).
El following motivación tools y woksheets poder help cohesion y effectiveness within a group environment to facilitate helpful discussion:
- Ejercicio de creación de formas
Antes y durante las sesiones grupales, el ejercicio de creación de formas puede ayudar a cambiar la dinámica social y estimular nuevas interacciones. - Máquina de escribir humana
El Máquina de escribir humana is a communication y sharing exercise that encourages people to break down barriers y get to know each other. - Satisfacción de necesidades básicas a través de la comunicación
Es útil sopesar los costos y beneficios de un nuevo comportamiento utilizando este ejercicio para aclarar el conflicto de decisiones. - Respuesta activa-constructiva
Compartir eventos personales positivos con otros en un ambiente grupal puede influir positivamente en una sensación de bienestar. Utilice este ejercicio como guía para implementarlo.
Técnicas populares de entrevistas motivacionales
Varias técnicas pueden ayudar al proceso de IM y al progreso general del cambio.
Estableciendo una relación terapéutica utilizando OARS
El acronym OARS poder represent the basic skills of MI. Each type of interaction poder help build rappot while establishing a relación terapéutica (Hall et al., 2012).
Las habilidades de MI incluyen lo siguiente:
- Las preguntas abiertas alientan al cliente a hablar.
Entiendo que esté preocupado por sus hábitos de bebida. ¿Puedes hablarme de ellos?
- Las afirmaciones pueden incluir cumplidos o declaraciones de comprensión. Construyen una buena relación y ofrecen apoyo durante el proceso de cambio.
Entiendo que debe haber sido necesario mucho coraje para hablar sobre sus hábitos de bebida hoy. .
- Las reflexiones reformulan lo que el cliente ha dicho para captar el significado y los sentimientos implícitos.
Le gusta tomar una copa, pero le preocupa su dependencia del alcohol y sus efectos a largo plazo.
- Resumir vincula diferentes puntos dentro de la discusión mientras se comunica con el cliente.
Si le parece bien, ¿puedo comprobar que he entendido todo lo que hemos discutido hasta ahora?
OARS ofrece herramientas fundamentales para el entendimiento mutuo antes de pasar a centrarse, evocar y planificar (Magill et al., 2018).
Tabla de equilibrio de decisiones
La consejería con neutralidad implica trabajar con el cliente para explorar los pros y los contras de hacer (o no hacer) un cambio (Magill et al., 2018).
Por ejemplo, un cliente puede estar considerando si quedarse en un trabajo o irse. Podemos usar una tabla simple de cuatro cuadros para explorar las opciones.
Un ejemplo de tabla de equilibrio de decisiones:
| Ventajas de permanecer en el trabajo | Ventajas de dejar el trabajo |
| Desventajas de permanecer en el trabajo | Desventajas de dejar el trabajo |
El aim is to consider each box equally, elaboate y reflect on the contents, y feed back into the conversation.
Un mensaje para llevar a casa
Lectura recomendada:
- Entrevista motivacional: 30 herramientas, afirmaciones
- ¿Es eficaz la entrevista motivacional? Una mirada a 5 beneficios
- Capacitación en entrevistas motivacionales: los 14 mejores cursos
- 4 principios de la entrevista motivacional para provocar cambios
investigación de motivación ha demostrado que la IM es tan exitosa o mejor que la terapia cognitivo-conductual o la farmacoterapia para disminuir las conductas no saludables (Magill et al., 2018).
De hecho, la EM se ha utilizado con éxito en amplios entornos, incluida la reducción del consumo de drogas y alcohol, la ayuda a los clientes a dejar de fumar y la mejora de la adherencia a la medicación y al tratamiento (Hall et al., 2012).
Para ser más eficaz, la EM debe construir una relación de colaboración entre terapeuta y cliente. Se debe respetar la autonomía del cliente y ver al terapeuta como un facilitador más que como un experto (Hall et al., 2012).
La MI consiste en organizar conversaciones para que las personas se convenzan a sí mismas de cambiar, basándose en sus propios valores e intereses (Miller
Y es increíblemente útil en asesoramiento y terapia. Una meta-revisión de investigaciones existentes realizada en 2018 confirmó que la EM es eficaz para ayudar a los clientes a cambiar y superar la resistencia (Magill et al., 2018).
El woksheets y techniques included take into account the impotance of natural language in conversations about change y encourage conversations where people talk themselves into change (Molinero
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.