Información clave
- La terapia centrada en soluciones enfatiza la identificación de fortalezas
- Técnicas como la pregunta milagrosa
- Hojas de trabajo
Históricamente, la terapia tradicional se ha centrado en el problema.
Ha analizado los problemas de una persona desde donde comenzaron y cómo esos problemas tienen un efecto en la vida de esa persona.
A partir de años de observación de sesiones de terapia familiar, se desarrolló la teoría y las aplicaciones de la terapia centrada en soluciones.
Exploremos la terapia, junto con las técnicas y aplicaciones del enfoque.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
5 técnicas de terapia centrada en soluciones
La terapia centrada en soluciones es un tipo de tratamiento que destaca la capacidad del cliente para resolver problemas, en lugar de por qué o cómo se creó el problema. Fue desarrollado durante algún tiempo después de las observaciones de terapeutas en un centro de salud mental en Wisconsin por parte de Steve de Shazer e Insoo Kim Berg y sus colegas.
Al igual que la psicología positiva, Terapia centrada en soluciones (SFT) los profesionales se centran en preguntas orientadas a objetivos para ayudar al cliente a avanzar hacia una dirección orientada al futuro.
La terapia centrada en soluciones se ha aplicado con éxito a una amplia variedad de inquietudes de los clientes debido a su amplia aplicación. Ha sido utilizado en una amplia variedad de grupos de clientes también. El enfoque presupone que los clientes tengan algún conocimiento de lo que mejorará sus vidas.
Las siguientes áreas han utilizado SFT con éxito variable:
- depresión
- dificultades en las relaciones
- abuso de drogas y alcohol
- trastornos alimentarios
- manejo de la ira
- dificultades de comunicación
- intervención en crisis
- reducción de la reincidencia en prisión
La aclaración de objetivos es una técnica importante en SFT. Un terapeuta deberá guiar a un cliente para que imagine un futuro sin el problema que presentó. Con asesoramiento y preguntas positivas, esta visión se aclara mucho más.
Ante cualquier inquietud que presente un cliente, la técnica principal en SFT es iluminar la excepción. El terapeuta guiará al cliente a un área de su vida donde existe una excepción al problema. La excepción es cuando las cosas funcionaron bien, a pesar del problema. Dentro de la excepción, se puede forjar un enfoque para una solución.
La “pregunta milagrosa” es otra técnica utilizada frecuentemente en las OFV. Es una herramienta poderosa que ayuda a los clientes a orientarse hacia la solución. Esta pregunta permite a los clientes dar pequeños pasos hacia la búsqueda de soluciones a los problemas que presentan (Santa Rita Jr., 1998). Se pregunta de manera específica y se describe más adelante en este artículo.
La invitación a experimentar es otra forma en que los terapeutas guían a los clientes hacia la orientación de la solución. Al invitar a los clientes a aprovechar lo que ya está funcionando, los clientes automáticamente se centran en lo positivo. En psicología positiva, sabemos que esto permite que la mente del cliente se amplíe y construya a partir de esa orientación.
Utilizar lo que ha estado funcionando experimentalmente permite al cliente encontrar lo que funciona y lo que no funciona para resolver el problema en cuestión. Durante la segunda mitad de una consulta con un cliente, muchos terapeutas de SFT se toman un descanso para reflexionar sobre lo que han aprendido al comienzo de la sesión.
Las pausas en las consultas y las invitaciones para obtener más información por parte de los clientes permiten que tanto el terapeuta como el cliente intercambien ideas sobre lo que podría haberse pasado por alto durante las conversaciones iniciales. Después de este descanso, se felicita a los clientes y se les da un mensaje terapéutico sobre el problema que se presenta. El mensaje suele expresarse de forma positiva para que los clientes se vayan con una orientación positiva hacia sus objetivos.
Prácticas hojas de trabajo de SFT (PDF)
Aquí hay cuatro hojas de trabajo útiles para usar con la terapia centrada en soluciones.
- Hoja de trabajo milagro
- Excepciones a la hoja de trabajo de problemas
- Hoja de trabajo de preguntas de escala
- Hoja de trabajo de objetivos SMART
Intervenciones de terapia centrada en soluciones
Los elogios se utilizan con frecuencia en SFT, para ayudar al cliente a comenzar a concentrarse en lo que funciona, en lugar de en lo que no. Reconocer que un cliente tiene un impacto en el movimiento hacia una meta permite que la esperanza se haga presente. Una vez que se produce el cambio de esperanza y perspectiva, el cliente puede decidir qué acciones diarias le gustaría realizar para alcanzar una meta.
Unos niveles más altos de esperanza y optimismo pueden predecir los siguientes resultados deseables (Peterson
- logros en todo tipo de áreas
- libertad de ansiedad y depresión
- mejores relaciones sociales
- bienestar físico mejorado
Los mapas mentales son una intervención eficaz que también se utiliza para aumentar la esperanza y el optimismo. Esta intervención se utiliza a menudo en las prácticas de coaching de vida. Un estudio de investigación realizado sobre coaching de vida centrado en soluciones (Green, Oades,
Aunque el coaching de vida no es lo mismo que la terapia, este estudio muestra la eficacia de mejorar el comportamiento positivo a través de preguntas centradas en soluciones.
Los mapas mentales son una herramienta de pensamiento visual que ayuda a estructurar la información. Ayuda a los clientes a analizar, comprender y generar mejor nuevas ideas en áreas que quizás no hayan sido generadas automáticamente por ellos mismos. Tenerlo por escrito también les da un punto de referencia para el establecimiento de objetivos futuros.
La empatía es vital en la administración de SFBT. El cliente necesita sentirse escuchado y sostenido por el practicante para que se produzca cualquier movimiento hacia adelante. Se recomienda inclinarse intencionalmente para asegurarse de que el cliente sepa que el practicante está escuchando.
Hablar de las fortalezas y alinear esas fortalezas con el establecimiento de objetivos son intervenciones importantes en OFV. Reconocer y reconocer lo que ya está funcionando para el cliente valida las fortalezas. El autorreconocimiento de estas fortalezas aumenta la autoestima y, a su vez, mejora el avance.
5 preguntas sobre SFT para hacer a los clientes
Las preguntas formuladas en la Terapia Centrada en Soluciones están dirigidas positivamente y en una postura orientada a objetivos. La intención es permitir un cambio de perspectiva guiando a los clientes en la dirección de la esperanza y el optimismo para conducirlos por un camino de cambio positivo. Los resultados y el progreso provienen de centrarse en los cambios que deben realizarse para alcanzar los objetivos y aumentar el bienestar.
1. Pregunta milagrosa
He aquí un claro ejemplo de cómo administrar la pregunta del milagro. Debe entregarse deliberadamente. Cuando se hace así, le permite al cliente imaginar que ocurre el milagro.
Ahora quiero hacerte una pregunta extraña. Supongamos que mientras duermes esta noche y toda la casa está en silencio, ocurre un milagro. El milagro es que el problema que te trajo aquí esté resuelto. Sin embargo, como estás durmiendo, no sabes que ha ocurrido el milagro. Entonces, cuando te despiertes mañana por la mañana, ¿qué habrá de diferente que te diga que ha ocurrido un milagro y que el problema que te trajo aquí está resuelto? (de Shazer, 1988)
2. Presuponer preguntas de cambio
Un practicante de la terapia centrada en soluciones hace preguntas de manera derivada del enfoque.
A continuación se muestran algunos ejemplos de preguntas de cambio que presuponen:
¿Qué impidió que ocurriera un desastre total?
¿Cómo evitaste desmoronarte?
¿Qué te impidió desmoronarte?
3. Preguntas de excepción
Ejemplos de preguntas de excepción incluyen:
1. Cuéntame sobre momentos en los que no te enojas.
2. Cuéntame sobre los momentos en los que te sentiste más feliz.
3. ¿Cuándo fue la última vez que sentiste que tuviste un mejor día?
4. ¿Hubo algún momento en el que te sentiste feliz en tu relación?
5. ¿Qué fue lo que hizo de ese día un día mejor?
6. ¿Puedes pensar en algún momento en el que el problema no estuvo presente en tu vida?
4. Preguntas de escala
Son preguntas que permiten al cliente calificar su experiencia. También permiten que el cliente evalúe su motivación para cambiar su experiencia. Las preguntas de escala permiten que un practicante agregue una pregunta de seguimiento que también sea positiva.
Un ejemplo de una pregunta de escala:
En una escala del 1 al 10, donde 10 representa lo mejor que puede ser y uno lo peor, ¿dónde diría que se encuentra hoy?
Una pregunta de seguimiento:
¿Por qué un cuatro y no un cinco?
Preguntas como estas permiten al cliente explorar lo positivo, así como su compromiso con los cambios que deben ocurrir.
5. Preguntas de afrontamiento
Este tipo de preguntas abren a los clientes a su resiliencia. Los clientes son expertos en su experiencia de vida. Ayudarlos a ver qué funciona les permite crecer desde una posición de fortaleza.
¿Cómo te las has arreglado hasta ahora?
¿Qué has hecho para mantenerte a flote?
¿Qué está funcionando?
Terapia breve centrada en soluciones (técnicas SFBT)
La idea principal detrás de SFBT es que las técnicas son positivas y se centran en soluciones para permitir que el cliente esté en terapia por un breve período de tiempo. En general, mejorar la calidad de vida de cada cliente, con ellos en el centro y al frente de su crecimiento. SFBT suele tener un promedio de 5 a 8 sesiones.
Durante las sesiones se establecen objetivos. Se exploran y despliegan acciones experimentales específicas en la vida diaria del cliente. Al realizar un seguimiento de lo que funciona y de dónde es necesario realizar ajustes, el cliente puede seguir mejor su progreso.
A partir de la Pregunta Milagrosa se ha desarrollado un método titulado: El método milagroso . Los pasos siguen a continuación (Miller
- Expresa tu deseo de que algo en tu vida sea diferente.
- Imagina que ocurre un milagro y tu vida ES diferente.
- Asegúrate de que el milagro sea importante para ti.
- Mantenga el milagro pequeño.
- Defina el cambio con un lenguaje que sea positivo, específico y conductual.
- Indique cómo comenzará su viaje, en lugar de cómo lo terminará.
- Sea claro acerca de quién, dónde y cuándo, pero no el por qué.
4 actividades
Una breve selección de ejercicios que se pueden utilizar.
1. Arteterapia centrada en soluciones/escritura de cartas
Una tarea poderosa durante la sesión es pedirle a un cliente que dibuje o escriba sobre uno de los siguientes, como parte de terapia de arte :
- una imagen de su milagro
- algo que el cliente hace bien
- un día en el que todo salió bien. ¿Qué fue diferente en ese día?
- una persona especial en su vida
2. Buscadores de fortalezas
Haga que el cliente se concentre en un momento en el que se sintió más fuerte. Pídales que resalten qué fortalezas estaban presentes cuando las cosas iban bien. Esta puede ser una actividad reveladora que ayuda a los clientes a concentrarse en las fortalezas que ya tienen dentro de ellos.
Una variación de esta tarea es hacer que un cliente pida a personas importantes en su vida que les digan cómo ven las fortalezas del cliente. Recopilar las fortalezas desde la perspectiva de otra persona puede ser muy esclarecedor y útil para llevar al cliente a una perspectiva de fortalezas.
3. Mapas mentales de solución
Una forma creativa de guiar a un cliente hacia una lluvia de ideas de soluciones es mediante mapas mentales. Tenga el milagro en el centro del mapa mental. Desde el centro, haz que un cliente cree ramas de soluciones para hacer realidad ese milagro. Al explorar opciones de solución, un cliente se autogenerará y estará más conectado con el resultado.
4. Diarios de experimentos
Anime a los clientes a realizar experimentos en entornos de la vida real relacionados con el problema que se presenta. Haga que el cliente realice un seguimiento de lo que funciona desde una perspectiva de enfoque. Asegúrele al cliente que una variedad de experimentos es un enfoque útil.
Los mejores libros SFT
Estos libros son lecturas recomendadas para la terapia centrada en soluciones.
1. El método milagroso: A Radically New Approach to Problem Drinking – Insoo Kim Berg y Scott D. Miller Ph.D.
El método milagroso de Scott D. Miller e Insoo Kim Berg es un libro que ha ayudado a muchos clientes a superar el problema con el consumo de alcohol desde la década de 1990.
Al utilizar la pregunta milagrosa del libro, quienes tienen conductas problemáticas con el alcohol tienen la capacidad de imaginar un futuro sin el problema.
En esta lectura de apoyo se exponen pasos concretos y obtenibles para alcanzar el futuro previsto.
Disponible en Amazonas .
2. Terapia breve centrada en soluciones: 100 puntos y técnicas clave – Harvey Ratney, Evan George y Chris Iveson
Terapia breve centrada en soluciones: 100 puntos y técnicas clave es un libro bien recibido sobre terapia centrada en soluciones. Los autores Ratner, George e Iveson proporcionan una guía del enfoque escrita de forma concisa y fácilmente comprensible.
Su accesibilidad permite un cambio rápido y efectivo en la vida de las personas.
El libro cubre la historia, los fundamentos filosóficos, las técnicas y las aplicaciones del enfoque. Se puede utilizar en organizaciones, entrenamiento, liderazgo, trabajo escolar e incluso en familias.
El trabajo es útil para cualquier profesional que busque aprender el enfoque y ponerlo en práctica.
Disponible en Amazonas .
3. Manual de terapia breve centrada en soluciones (Psicología Jossey-Bass) – Scott D. Miller, Mark Hubble y Barry L. Duncan
Miller, Hubble y Duncan Manual de terapia breve centrada en soluciones es un recurso para cualquier profesional que necesite una caja de herramientas en el enfoque de la terapia.
Incluye el trabajo de 28 de los principales profesionales en el campo y cómo han integrado el enfoque centrado en soluciones con el enfoque centrado en problemas.
Utiliza la investigación en todas las modalidades de tratamiento para equipar mejor a los nuevos profesionales con tantas herramientas como sea posible.
Disponible en Amazonas .
4. Más que milagros: el estado del arte de la solución: terapia enfocada (Ediciones clásicas de salud mental de Routledge) – Steve de Shazer e Yvonne Dolan
En Más que milagros de Steven De Shazer y otros, es la revisión más actualizada del enfoque SFBT.
Permite al lector echar un vistazo a cientos de horas de observación de psicoterapia.
Destaca qué preguntas funcionan y proporciona una descripción detallada de las aplicaciones a problemas complejos.
Disponible en Amazonas .
Un mensaje para llevar a casa
La terapia centrada en soluciones es un enfoque que permite a los clientes ser dueños de sus habilidades para resolver los problemas de la vida. En lugar de tradicional psicoterapia que se centra en cómo se derivó un problema, SFT permite un enfoque orientado a objetivos para la resolución de problemas. Este enfoque permite discusiones orientadas al futuro, en lugar de al pasado, para hacer avanzar al cliente hacia la resolución de su problema actual.
Este enfoque se utiliza en muchas áreas diferentes, incluida la educación, terapia familiar , e incluso en entornos de oficina. Crear oportunidades cooperativas y colaborativas para resolver problemas permite ampliar las capacidades. Iluminar un camino de elección es una forma convincente de permitir que las personas exploren exactamente cómo quieren aparecer en este mundo.
¡Gracias por leer!
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.