Información clave
- Las intervenciones terapéuticas utilizan técnicas variadas para abordar problemas de salud mental, mejorando la autoconciencia
- Enfoques como la terapia cognitivo-conductual, la atención plena
- Integrar intervenciones específicas puede mejorar las estrategias de afrontamiento y el equilibrio emocional
Dado que el estrés, la ansiedad y la depresión alcanzan niveles epidémicos en todo el mundo, la terapia se ha vuelto más común.
La terapia está disponible en escuelas, hospitales e incluso iglesias.
Muchas modalidades están encontrando que la terapia preventiva es útil para prevenir conductas de alto riesgo (Singla, 2018).
Para ayudar a difundir las buenas prácticas terapéuticas, este artículo enumera intervenciones terapéuticas populares, habilidades imprescindibles y técnicas que puede utilizar en su práctica.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Las investigaciones han demostrado que solo el 25% de la población está prosperando (Niemic, 2017). Un llamado a la acción ha ayudado a cambiar la atención de la salud mental, pero no lo suficiente. Se necesita una comprensión más profunda y generalizada de los beneficios de la terapia en las escuelas, los lugares de trabajo y los centros médicos.
Algunos ejemplos de dónde ya se está llevando a cabo esta acción son:
- Inclusión de cuestionarios relacionados con el estrés y la depresión en las consultas de atención primaria.
- Ampliación del consejero escolar de la educación sobre atención plena y bienestar mental para los estudiantes.
- Beneficios de bienestar en el lugar de oficina.
- Disponibilidad de aplicaciones para aumentar el bienestar mental.
5 técnicas de terapia que puedes aplicar hoy
Los terapeutas desarrollan sus habilidades para atender mejor a sus pacientes, utilizando cualquiera de una multitud de técnicas para llegar a cada paciente como individuo.
Sin embargo, algunas de estas técnicas también pueden utilizarse en su propia vida.
Algunos clientes se sienten cómodos con sólo ser escuchados por su terapeuta. Otros podrían estar buscando un proceso transformador utilizando herramientas que sean únicas y provengan de otras modalidades. Los terapeutas que tengan mentes abiertas y mejoren constantemente su enfoque, con una mayor variedad de técnicas, ayudarán a más clientes debido a su individualidad y necesidades personalizadas.
En Terapia centrada en soluciones , el Pregunta milagrosa Es una forma poderosa para que los terapeutas ayuden a sus clientes a comprender lo que necesitan en un nivel más profundo (Santa Rita Jr., 1998). La técnica se puede utilizar en todos los tipos de terapia y también se utiliza en coaching. Todos queremos creer en los milagros, y son formas increíblemente subjetivas, pero poderosas, para que los clientes internalicen cómo sería si su milagro ocurriera.
Como el uso de la pregunta milagrosa, preguntas abiertas son cruciales en la terapia. Este tipo de preguntas permiten a los clientes explorar sus mentes sin presunciones del terapeuta. Además de las preguntas abiertas, se incluyen las siguientes técnicas de comunicación eso debería estar en la caja de herramientas de todo terapeuta:
- uso apropiado del silencio
- reformular o parafrasear
- reflexión
- resumiendo
- reconocimiento
Una técnica intrigante desarrollada a partir de la teoría de los psicólogos Hal y Sidra Stone (sf) se llama Diálogo de voz . Desde su teoría de la Psicología de los Yoes, todos operamos a partir de una multitud de yoes que trabajan a favor o en contra de nosotros todo el tiempo. Has oído hablar del crítico interior, del autosaboteador y del niño interior. Esta técnica permite que estos seres internos tengan voz.
Al tomar conciencia de la presencia de estos yoes alternativos y permitir que sean escuchados, un cliente puede encontrar un equilibrio más manejable al encontrar una nueva forma de estar en el mundo. Permitir un diálogo con un yo interior que continuamente ha sido problemático puede permitir que otro yo se levante y sea escuchado. Es una técnica creativa y poderosamente introspectiva que puede ayudar a los clientes a superar creencias y comportamientos autolimitantes.
La ilusión del hambre Es una técnica interesante que se puede utilizar en muchas formas de psicoterapia positiva . Es una técnica que cualquiera puede utilizar en casa también. Ayuda a los clientes a superar el comportamiento habitual. Esto ayuda a los clientes a tomar conciencia de las motivaciones inconscientes de los comportamientos al sintonizarse con los pensamientos.
La técnica funciona así:
- Observe el momento en que tiende a actuar automáticamente.
- No actúes automáticamente
- Lleve un registro de los pensamientos y sentimientos que surgen en esos comportamientos que no se deben hacer.
En Terapia Gestalt , el Silla vacía es una forma interesante de permitir a los clientes comunicar su pensamiento abstracto de forma eficaz. La terapia Gestalt se centra en el cliente en su totalidad, incluido su entorno, las personas que lo integran y los pensamientos que lo rodean (Kolmannskog, 2018).
Esta técnica abre la posibilidad de hablar sobre un problema de forma segura y con apoyo. Es especialmente útil para clientes que no verbalizan su pensamiento abstracto sobre las personas de su entorno. No es tan útil para un cliente que ya es experto en presentar dramáticamente sus emociones.
La idea es crear una señal para que un cliente dé rienda suelta a sus pensamientos internos sobre una persona imaginaria sentada en una silla vacía. La técnica lleva al cliente a una experiencia del momento presente. Ofrece a los clientes una nueva forma de interactuar con los conflictos personales.
12 habilidades imprescindibles en terapia
Los terapeutas pasan por muchas horas de capacitación para desarrollar habilidades especiales para tratar a sus pacientes. Las siguientes habilidades deben considerarse una lista imprescindible.
1. Empatía
Los terapeutas deben poseer la capacidad de comprender o sentir lo que está experimentando su cliente.
2. Autogestión
Los terapeutas se sientan regularmente con emociones incómodas. Es vital comprender profundamente cómo la prestación de servicios terapéuticos puede influir en el estado emocional de una persona.
La capacidad de compartimentar las emociones que se experimentan en un entorno terapéutico a partir de la experiencia personal es importante para el bienestar del terapeuta.
3. Habilidades de escucha
Las habilidades de escucha de los terapeutas están afinadas. Es necesario utilizar una escucha intuitiva y activa para atender a los pacientes de una manera transformadora. A través de la observación y la atención integral a los pacientes, un terapeuta crea un entorno en el que se sienten seguros y escuchados.
4. Capacidad para establecer límites
Proporcionar los parámetros adecuados dentro de los cuales un terapeuta trabaja con un paciente es fundamental para el éxito terapéutico. Esta habilidad permite que exista profesionalismo en la relación terapeuta/cliente.
5. Autenticidad
Una vez que se establecen los límites, un terapeuta puede presentarse ante su cliente como lo mejor de sí mismo. Con un enfoque cálido y enriquecedor, un terapeuta puede utilizar el humor y una comprensión profunda para dejar espacio para que el paciente genere cambios.
6. Consideración positiva incondicional
Un buen terapeuta cultiva la capacidad de asistir a las sesiones con sus pacientes sin juzgar y afectuosamente.
7. Comunicación concreta
Es importante asegurarse de que el cliente sea el centro de la comunicación sin mucha divulgación. Mantenerse en un enfoque de comunicación orientado a las tareas ayudará al cliente a avanzar.
8. Interpretación
Enterpretation is a skill that takes some practice to cultivate well. It is utilized to give clients perspective but should be used sparingly.
9. Colaboración en soluciones
Considerando la teoría de la autodeterminación (Deci
Sin embargo, una vez que un cliente ha agotado sus recursos personales para encontrar una solución, un enfoque colaborativo es útil a la hora de forjar soluciones para el cambio de comportamiento.
10. Gestión empresarial
La mayoría de los terapeutas no se dedican a este tipo de trabajo para convertirse en millonarios. Comienzan su práctica para ayudar a las personas. Sin embargo, es imperativo comprender el negocio de la terapia. No es necesario obtener un MBA, pero saber cómo administrar un negocio exitoso es necesario para que una práctica sobreviva.
11. Interés cultivado en los demás.
Un terapeuta que se presenta como un arrogante que lo sabe todo probablemente tendrá una sala de espera vacía. Desarrollar un interés auténtico en los demás ayudará a crear un entorno seguro y confiable para los clientes.
5 estrategias de intervención terapéutica
Las estrategias variarán según el tipo, la gravedad y la duración de las necesidades terapéuticas.
Estar bien versado en estrategias de intervención brinda a los terapeutas una paleta completa desde la cual pintar su enfoque para ayudar a los clientes a sanar. Éstos son algunos de los más conocidos.
1. Para la adicción
Un enfoque comúnmente utilizado para ayudar a una persona que en el pasado se ha negado a participar en el cambio de conductas habituales y dañinas es la intervención grupal. A menudo se organiza una reunión mediada, amable y de apoyo para apoyar a esta persona. Los familiares, amigos y otras personas de su entorno de un cliente expresarán sus inquietudes directamente al cliente.
2. Intervenciones conductuales individuales
Estrategias comúnmente utilizadas cuando se trabaja con jóvenes. Incluyen, entre otros, refuerzo positivo, actividades de tiempo limitado y refuerzo conductual inmediato. Cuando se intenta ayudar a un joven que ha tenido dificultades con comportamientos reaccionarios inapropiados en el pasado, estas estrategias son vitales para su seguridad y crecimiento.
3. Intervención en crisis
Cuando alguien ha sufrido un trauma, un terapeuta o profesional cualificado puede apoyar en un procesamiento más saludable de una situación límite. Ayudar a alguien después de que ocurre una crisis le ayuda a obtener una perspectiva clara y apoyo cuando más lo necesita. Este tipo de intervención requiere capacitación y habilidades especiales.
4. Intervenciones psicofarmacológicas
Por lo general, se usan en pacientes que presentan síntomas más graves, aunque parecen usarse de manera amplia. Cuando se combina con una psicoterapia eficaz, se pueden lograr mejoras en un número significativo de trastornos psicológicos presentes. Requiere la participación de un prescriptor autorizado.
5. Intervenciones de psicología positiva
Se han realizado muchas investigaciones para ayudar al paciente a aplicar intervenciones de psicología positiva en su vida. Los terapeutas con una comprensión más profunda de los beneficios de este tipo de intervenciones no solo pueden ayudar a los pacientes a recuperar la salud. También pueden ayudar a los pacientes a llevar una vida más plena. aqui estan los mejores Intervenciones de psicología positiva .
Hojas de trabajo y actividades para usar en las sesiones (incl. PDF)
Siempre que terapia para niños puede ser un proceso muy creativo. Hay cientos de ideas para ayudar a los niños a expresar sus emociones de forma eficaz.
A través del arte, la escritura y el juego interactivo, los niños pueden encontrar una nueva perspectiva para manejar el cambio de comportamiento. Aquí hay un extremadamente útil y bien formado. libros electrónicos de estrategias e intervenciones utilizadas en entornos de terapia familiar e infantil.
Aquí tienes un fantástico artículo sobre psicoterapia positiva exercises completo con hojas de trabajo para aplicar hoy.
Otro artículo útil y sólido que contiene actividades y hojas de trabajo útiles para usar en terapia de grupo .
4 pruebas, evaluaciones y cuestionarios útiles (incl. Quenza)
Como individuo, existen muchas evaluaciones y cuestionarios útiles que puede realizar para aclarar sus motivos para buscar terapia.
Asimismo, los terapeutas pueden encontrar cuestionarios necesarios para evaluar los síntomas asociados con diversas condiciones o trastornos psicológicos, comprender mejor los objetivos de un cliente o evaluar el progreso a lo largo de su tratamiento.
A continuación se muestran ejemplos útiles:
- Aquí hay un cuestionario de vida saludable . Esta es otra prueba de autoinforme que puede revelar si las dificultades emocionales están alterando la vida diaria.
- El Herramienta de evaluación de la salud mental global ayuda a los médicos en el proceso de derivación. Profesionales capacitados lo administran.
Para obtener una forma conveniente de administrar estas evaluaciones como terapeuta, considere hacerlo digitalmente utilizando una plataforma como Quenza (en la foto aquí). La plataforma incorpora un sencillo generador de arrastrar y soltar que hace que elaborar y compartir cuestionarios, así como una variedad de otras actividades, sea simple e intuitivo.
Y si es un terapeuta que busca aún más evaluaciones, Quenza incluye una biblioteca en continuo crecimiento de cuestionarios precargados, que son ampliamente utilizados por profesionales y académicos de todo el mundo.
Puedes acceder Quenza’s biblioteca completa de actividades para usted aprovechando la prueba de 30 días de la plataforma.
5 ideas de terapia interesantes
Algunos de los avances más importantes en el tratamiento de la salud mental provienen de enfoques no convencionales. Estas son algunas de esas ideas poco convencionales y sus resúmenes. La psicoterapia parece estar cambiando en muchos sentidos.
1. Terapia de danza/movimiento
Este enfoque se ha utilizado desde la década de 1940 (Pallaro, 2007). El uso del movimiento aumenta el acceso creativo a las emociones. El movimiento busca mejorar la salud psicológica, física y social.
Discutimos algunos aspectos de esto en nuestro Terapia de artes expresivas artículo, que incluye ejercicios.
2. Risoterapia
Este enfoque mejora el bienestar al aumentar el estado de ánimo positivo y maximizar los beneficios de la risa. Algunos de los beneficios se enumeran a continuación (Dunbar et al., 2011; Foot
- umbral de dolor elevado
- aumenta la confianza y a su vez mejora las relaciones sociales
- Estimula la liberación de endorfinas.
- reduce la depresión y la ansiedad
- Aumenta las habilidades de resolución de problemas y la creatividad.
- mejora el sueño
- mejora la memoria
- amplía la mente
Tenemos una lectura interesante sobre la terapia de yoga de la risa para que la explores.
3. Terapia dramática
La dramaterapia es el uso de técnicas teatrales para promover la salud mental positiva y fomentar el desarrollo personal (Landy, 1994). Aquí hay otro excelente artículo que describe terapia de drama y las actividades que lo acompañan.
4. Hipnoterapia
Se trata de hipnosis guiada lograda por un profesional autorizado. Esto se puede utilizar junto con otras formas de terapia para tratar muchas formas de disfunción conductual habitual. La ansiedad, el abuso de sustancias, las fobias y la disfunción sexual son algunos ejemplos de conductas espontáneas que pueden tratarse con hipnoterapia .
5. Musicoterapia
musicoterapia Durante mucho tiempo se ha visto como una herramienta para gestionar las emociones, y el manejo de un instrumento puede tener implicaciones positivas en las capacidades del paciente. La musicoterapia, beneficiosa para el manejo del estrés y la mejora de las capacidades cognitivas de los niños con capacidades diferentes, se está convirtiendo en un nuevo enfoque popular (Wigram
musicoterapia and mental health - Lucia ClohessyUna mirada a las teorías terapéuticas comunes
Elrapy is not a one size fits all approach to emotional healing.
Encontrar el tipo de terapia que resulte en una mejora para cada individuo comienza con saber qué tipos existen.
Hay más de 400 tipos diferentes de psicoterapia disponibles. Se eligieron las siguientes porque son las categorías más amplias de esos 400 tipos.
Teoría psicodinámica
Todo el mundo conoce el nombre de Sigmund Freud. Su trabajo se desarrolló en el campo donde los terapeutas se centran en el inconsciente y cómo se manifiesta en el comportamiento de una persona. El enfoque ha cambiado desde la época de Freud y es uno de los más utilizados en terapia.
Terapia psicodinámica se ha utilizado principalmente para tratar la depresión mayor y otros trastornos psicológicos graves (Driessen et al., 2013). También se ha utilizado para tratar adicciones, trastornos de ansiedad y trastornos alimentarios. Sabiendo que se utilizan otras teorías para estos mismos trastornos, echemos un vistazo a lo que distingue a este enfoque.
El focus on repressed emotions and their role in behavior, interpersonal relationships, and decision-making give a patient a new way of understanding themselves. A therapist talks with each patient to help reveal these repressed emotions.
Al permitir que un paciente hable libremente sobre cualquier cosa que le venga a la mente, se pueden revelar nuevos conocimientos. Este enfoque ayuda a las personas que son conscientes de sus problemas pero que no pueden superarlos por sí solas.
Teoría del comportamiento
A partir de las teorías sobre el condicionamiento de Pavlov, B.F. Skinner (Skinner, 1967) y John B. Watson (1913), la terapia conductual ha encontrado su lugar entre los cinco enfoques terapéuticos más utilizados. Muchos psicólogos han contribuido e influido en esta teoría, que es un enfoque terapéutico muy eficaz. Otro nombre para la terapia conductual es modificación de conducta.
Funciona desde la creencia de que la conducta se aprende y que se puede modificar mediante intervenciones con un terapeuta. Bajo este término general operan muchos enfoques diferentes para tratar muchos tipos de comportamiento desadaptativo. Terapia de exposición, análisis conductual aplicado y Teoría del aprendizaje social Son todos enfoques importantes que se basan en la teoría del comportamiento.
Este enfoque es particularmente práctico con trastornos psicológicos como el trastorno obsesivo-compulsivo, las fobias y la ansiedad. A través de un cambio apoyado, el paciente recibe lo que necesita para transformar comportamientos desadaptativos. La terapia conductual no se recomienda para disfunciones psicológicas importantes, como depresión mayor o esquizofrenia.
Teoría cognitiva
Este tipo de terapia se basa en la creencia de que los pensamientos espontáneos crean creencias que dan como resultado una respuesta emocional, una respuesta psicológica y comportamientos. La terapia cognitiva tiene como objetivo reducir o eliminar el malestar psicológico (Beck
La terapia cognitivo-conductual entrelaza la teoría cognitiva con la teoría conductual para reducir el malestar psicológico además de cambiar el comportamiento (Craske, 2010). La teoría se centra en el pensamiento presente y está orientada a soluciones. Este tipo de terapia se ha utilizado y ha demostrado ser eficaz en una amplia gama de problemas. Los terapeutas han tratado la depresión, la ansiedad, el TOC, los trastornos alimentarios, la disfunción en las relaciones y muchos otros problemas utilizando esta teoría (Hofmann, Asnaani, Vonk, Sawyer,
Teoría de la terapia humanista
Teoría de la terapia humanista evolved from Maslow’s hierarchy of needs and Roger’s person-centered approach to counter what was seen as limitations to psicoanálisis en la década de 1950. Este tipo de terapeutas creen que las personas están inherentemente motivadas para resolver sus propios problemas. La motivación general es que los pacientes logren la autorrealización a través de un acercamiento personal a esa altura.
Este enfoque funciona con el entendimiento de que una persona debe ser auténtica para encontrar satisfacción y propósito en su vida. Los terapeutas de esta modalidad trabajan con aspectos positivos de todo el ser del paciente para comprender mejor y mejorar su bienestar, visto desde la perspectiva del paciente (Cain, Keenan,
El therapy incorporates a gestalt approach allowing the therapist to create an empathetic, supportive, and trusting environment where a patient can share without judgment.
Entegrative or holistic theory
Este enfoque de terapia está centrado en el cliente y utiliza herramientas y técnicas de otros enfoques. Cualquier terapeuta puede integrar técnicas de otra modalidad. Los pacientes son individuos y pueden responder al tratamiento de manera individual, de ahí la necesidad de cambiar las técnicas para atender bien a los clientes.
Terapia psicofarmacológica
La terapia psicofarmacológica es la utilización de medicamentos para tratar la disfunción psicológica. Se utiliza habitualmente para tratar la depresión, la ansiedad, las dificultades de atención y muchos más problemas psicológicos. Este enfoque funciona mejor en combinación con otra forma de psicoterapia.
Un mensaje para llevar a casa
El more people understand the theories and practice of therapy, el more likely they are to seek help. Reducing uncertainty in the process can help create a reduction of the stigma around mental health care.
El hecho de que una persona no esté enferma no significa que esté prosperando y la terapia puede ayudar a que las personas avancen hacia un bienestar próspero.
El more information people have about therapy, el stronger their ability to self-advocate. Help can come in many forms. Being open-minded about therapy is a great place to start.
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