Información clave
- La autoeficacia es la creencia en la propia capacidad para tener éxito en situaciones específicas, lo que afecta significativamente la motivación.
- Mejorar la autoeficacia implica experiencias de dominio y modelado social.
- Una alta autoeficacia aumenta el bienestar al fomentar actitudes positivas
Las creencias que una persona tiene sobre su capacidad para manejar situaciones, realizar tareas y alcanzar metas pueden ser un fuerte factor determinante en el éxito de sus esfuerzos.
La baja autoeficacia puede impedirnos alcanzar nuestro máximo potencial; pero, afortunadamente, la autoeficacia es un músculo que se puede desarrollar.
Este artículo explora los mejores ejercicios, herramientas y evaluaciones para aumentar la autoeficacia.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com.
Medición y evaluación: la escala de autoeficacia
El Escala de autoeficacia general (GSE), creado y desarrollado por Schwarzer creencia de que las acciones de uno son responsables de resultados exitosos (Schwarzer, 2012).
Está escrito a un nivel de lectura de séptimo a octavo grado y se utiliza con adolescentes y adultos. La escala tiene una consistencia interna que oscila entre 0,76 y 0,90, y la mayoría se sitúa en el nivel alto de 0,80 (CYFAR, s.f.). El rango de puntos es de 10 a 40; cuanto mayor sea la puntuación, más autoeficacia . No hay ningún costo asociado con la administración de esta escala.
Muchos consideran que una nueva escala de ocho ítems desarrollada por Chen, Gully y Eden (2001) es más confiable y válida que sus predecesoras (Stanford SparqTools, s.f.). Confiabilidad significa que la herramienta evalúa consistentemente el mismo constructo (es decir, autoeficacia). Validez significa que la herramienta mide lo que dice medir.
El Nuevo GSE (NGSE) está dirigido a adultos, está escrito a un nivel de lectura de sexto a octavo grado y tarda tres minutos en completarse. Puede leer este PDF para obtener más detalles.
Elre are several other scales available; however, these two are the most prominent. You can find an in-depth article discussing the scales here: 5 escalas de autoeficacia, cuestionarios .
15 cuestionarios y encuestas
El Cuestionario Formativo de Autoeficacia (Gaumer Erickson
- Creencia en la capacidad personal.
- Creencia de que la capacidad crece con el esfuerzo.
Para acceder a la encuesta, los profesores proporcionan a los estudiantes la dirección web y un código. Los estudiantes completan un cuestionario tipo Likert de 13 ítems, clasificando cada ítem en una escala de 1 (no muy parecido a mí) a 5 (muy parecido a mí). Los resultados están disponibles para el estudiante inmediatamente en forma de gráfico. Una escala de 100 puntos, similar a un sistema de calificación tradicional (por ejemplo, 70 a 79 es una C) facilita la interpretación tanto para los profesores como para los estudiantes.
El survey is written at an 8th-grade reading level and designed for use with students in grades 6 through 12. Accommodations should be made available as needed. Overall reliability is α = .894.
Mientras que el NGSE es unidimensional, el Encuesta de autoeficacia es multidimensional. Mide las siguientes 10 áreas:
- Intelectual
- Familia
- Educativo
- Profesional
- Social
- Religioso
- Erótico
- Moral
- Estándar de vida
- Salud
El original tool contained 130 items, but after analysis, this dropped to 104 items in the final survey. It has an internal consistency ranging from .75 to .84.
En Creencias de autoeficacia de los adolescentes Bandura (2006) explica los elementos y consideraciones más críticos para crear una escala de autoeficacia. En el apéndice se incluyen 13 escalas más una escala de práctica para familiarizarse con la construcción de la encuesta. Las 13 escalas son:
- Autoeficacia para regular el ejercicio (encuesta de 18 ítems)
- Autoeficacia para regular los hábitos alimentarios (encuesta de 30 ítems)
- Impulsando la autoeficacia (encuesta de 7 ítems)
- Autoeficacia para la resolución de problemas (encuesta de 10 ítems)
- Autoeficacia en el manejo del dolor (encuesta de 12 ítems)
- Escala de autoeficacia infantil (encuesta de 55 ítems)
- Escala de autoeficacia docente (encuesta de 28 ítems)
- Autoeficacia de los padres (encuesta de 48 ítems)
- Autoeficacia docente para promover la lectura (encuesta de 8 ítems)
- Autoeficacia docente para promover las matemáticas (encuesta de 8 ítems)
- Eficacia colectiva para promover la lectura (encuesta de 8 ítems para escuelas)
- Eficacia colectiva para promover las matemáticas (encuesta de 8 ítems para escuelas)
- Eficacia familiar colectiva percibida (encuesta de 20 ítems)
Else can and have been used by teachers, schools, therapists, psychologists, and coaches to better their understanding of the people with whom they work.
El key takeaway is that these assessments provide you with insights into your level of autoeficacia. Ely are simple to use and interpret.
Después de conocer los resultados, ¿qué puedes hacer con ellos?
Cómo desarrollar y mejorar la autoeficacia
Elre is one bit of advice that is common to almost all self-help books: Surround yourself with people who embody who you want to become or are on the same mission as you.
Desarrollar y mejorar la autoeficacia está relacionado con el entorno, físico y psicológico. Cambiar nuestro entorno o nuestra forma de pensar no siempre es fácil de hacer. Leer libros sobre mentalidad de crecimiento, contagio emocional, límites y otros no es suficiente. Una persona necesita implementar lo que ha aprendido leyendo.
A veces, actuar puede ser la parte desafiante, pero una forma de hacerlo más fácil es crear nanohábitos que se relacionen con un objetivo más amplio. Cada vez que completas ese hábito o serie de hábitos, aumenta tu creencia en tu capacidad. Tu confianza crece. A medida que esto sucede, su forma de pensar en torno a esa tarea en particular cambia y se vuelve más positiva. La forma en que hablas y actúas se alinea mejor con en quién te estás convirtiendo.
Por ejemplo, imagina que quieres aprender a jugar al ajedrez. Este es un juego de estrategia difícil y desafiante. Para muchas personas, se necesitan años de juego para convertirse en un maestro del ajedrez.
Si eres un adulto que nunca ha jugado, es posible que te sientas intimidado por la perspectiva. Tu autoeficacia en el juego de ajedrez en una escala del 1 (no recuerdo cómo se mueven las piezas) al 5 (¡seré un maestro en poco tiempo!) es en realidad 0. No tienes confianza en uno mismo en tu habilidad en absoluto, pero quieres aprender a jugar.
Cuando comiences tu viaje, tu idioma podría ser, Realmente no soy un jugador de ajedrez. Eln, as you play more people, winning and losing games, but gaining experience, your confidence grows.
Tu lengua se vuelve, estoy aprendiendo a jugar ajedrez . Cuando decides participar en tu primer torneo, tu idioma es, Soy un jugador de ajedrez. Te convertiste en una persona que juega al ajedrez al rodearte de gente que juega al ajedrez.
Todo esto comenzó tomando medidas a pesar de su falta de confianza en su capacidad para jugar el juego.
Lo más probable es que alguien o algo haya despertado tu interés inicial y eso haya sido suficiente para impulsarte hacia adelante. Podría haber sido algo que leíste por alguien a quien admiras. Podría haber sido tu hijo el que quiere que juegues al ajedrez con él. Estos apoyos ambientales pueden facilitar la adopción de medidas. Nuestro entorno físico apoya la adquisición de nuestro objetivo o lo dificulta.
¿Cómo manejas el diálogo interno negativo que te impide intentarlo?
El message in El Little Engine That Could , un popular libro infantil, ha perdurado durante casi 100 años. La historia, sobre un pequeño tren que intenta cruzar una montaña para entregar regalos de Navidad a los niños del otro lado, tiene un tema central: la perseverancia.
En the beginning, the little blue engine did not believe in its ability to get over the mountain, but because it had never been, and it wanted to help, the engine was motivated to try. Surrounding the train and encouraging her were all of the toys for the children, but it was what the train told herself that got her up the mountainside.
Creo que puedo. Creo que puedo. Creo que puedo.
Es importante darse un choca esos cinco mentalmente o una pequeña recompensa real cuando logres tu nanohábito. Cada vez que lo hace, aumenta su confianza en su capacidad para continuar.
El investigador B. J. Fogg (2020) los llama “pequeños hábitos”, pero sea cual sea el término que se utilice, lo fundamental es saber que las recompensas, incluso las pequeñas, importan. Lo que se recompensa con la liberación de dopamina en nuestro cerebro se repite.
Promoción de la autoeficacia con los estudiantes y en el aula
Todo profesor quiere que sus alumnos prosperen y florezcan.
Ely want them to be able to autorregularse comportamientos, aprenden profundamente y asumen trabajos cada vez más complicados que amplían su pensamiento. Esto no siempre es fácil de lograr.
La población estudiantil actual ingresa al edificio escolar con equipaje que no siempre puede dejar en la puerta. Este bagaje proviene de experiencias fuera y dentro de la escuela a lo largo del tiempo. El estudiante podría:
- Tener un desafío de aprendizaje que pasa desapercibido por mucho tiempo.
- vivir en la pobreza
- Experimentar abuso
- Estar sin hogar
- Experimentar acoso
Como resultado, el comportamiento del estudiante puede manifestarse de varias maneras:
- Corte
- Abuso de sustancias
- Intimidar a otros
- trastorno alimentario
- Trastorno de ansiedad
- Desafío
En this environment, with its mix of high and low achievers, teachers are challenged to find ways to build a meaningful learning environment that supports and promotes autoeficacia. Bandura define la autoeficacia (Schunk, 2016) como la creencia de una persona de que puede lograr un objetivo particular.
El trabajo de Bandura identificó cuatro fuentes de autoeficacia. Es a través de estas vías que un profesor puede tener la oportunidad más importante de promover la autoeficacia en los estudiantes.
Los maestros usan andamios para ayudar a los estudiantes a tener experiencias de dominio. Los conceptos se enseñan progresivamente. A medida que un alumno resuelve problemas y gana más confianza, se vuelve más independiente y autorregulado. Esto afecta positivamente el sentido de autonomía y competencia del estudiante.
Experiencias indirectas Permita que los estudiantes observen los éxitos de sus compañeros al realizar la misma tarea que se les pide que completen. Esto funciona mejor si las habilidades de los compañeros son similares a las del estudiante con dificultades (Schunk, 2016).
Los profesores utilizan persuasión verbal al proporcionar retroalimentación a los estudiantes y comunicarse con el estudiante durante las lecciones. Uno de los objetivos es animar a los estudiantes a hacer su mejor trabajo de forma constante. Esta no es una comparación con el trabajo de otros estudiantes. La retroalimentación debe ser específica y oportuna.
excitación fisiológica en forma de ansiedad, especialmente en torno a los exámenes, es algo que los profesores pueden ayudar a controlar. Si bien cierto nivel de estrés mejora el rendimiento, la ansiedad generalmente lo disminuye (Cassady, 2010; Cassady
- Utilice juegos de trivia para ayudar a los estudiantes a prepararse
- Permitir que mascar chicle reduzca el estrés (Sasaki-Otomaru et al., 2011)
- Mantenga frascos de atención plena en el aula
- Enclude a variety of fidget toys in the classroom (examples: Rubik’s Cubes, fidget spinners)
- Utilice bandas para sillas o asientos flexibles.
- Permitir a los estudiantes tener más control sobre cómo se presenta su material.
- Proporcionar rúbricas claramente escritas y comprensibles.
- Crear entornos de aprendizaje cooperativo (Kirk, s.f.)
- Utilice un enfoque basado en la investigación (Kirk, s.f.)
Fomentar la autoeficacia en el lugar de trabajo
Trabajar para cualquier organización a menudo requiere que los empleados pasen más horas en el trabajo que con sus familias.
A menudo, esto lleva a que el entorno laboral se convierta en una segunda familia para el individuo. Este nivel de interacción puede tener efectos positivos y negativos en los miembros del equipo.
Para gestionar mejor los posibles aspectos negativos, los empleadores pueden invertir en la creación de un lugar de trabajo solidario, colaborativo, abierto y divertido.
Elre is a plethora of research available about autoeficacia in organizations. Here are some highlights that can help you, whether you are an employer, employee, or consultant to organizations.
El estrés en el lugar de trabajo en forma de ambigüedad de roles y cambios en el rol de uno (como despojar a un empleado de varios aspectos de su trabajo) afecta negativamente la autoeficacia del empleado (Janjhua, Chaudhary, confianza en sí mismo dentro de sus roles.
Otras intervenciones, como el modelado indirecto y la persuasión verbal, también ayudan a los empleados a navegar las transiciones organizacionales. Muchos empleadores aprecian tener empleados creativos en sus equipos. Rego, Sousa, Marques y Cunha (2012) encontraron vínculos entre esperanza, autoeficacia y creatividad. Sus hallazgos indican que la esperanza, el afecto positivo y la autoeficacia predicen los niveles de creatividad en los empleados.
Ely also found that positive affect has a mediating role in the relationship between hope and autoeficacia and the resulting creativity. Employers who invest time in creating and fostering supportive work environments can reap the benefits of having more creative employees.
Jacobsen y Andersen (2016) abogaron por el uso de recompensas condicionales como una forma de aumentar la autoeficacia de los empleados. Su estudio incluyó a 92 directores de escuelas secundarias con un grupo combinado de docentes de 1.932.
Dos hallazgos clave resultaron de su estudio:
- Las recompensas contingentes fortalecen la autoeficacia y las sanciones no están relacionadas negativamente con la autoeficacia o el desempeño.
- La autoeficacia de los docentes puede vincularse positivamente con el desempeño organizacional.
Los empleadores pueden aumentar la autoeficacia de los empleados fomentando un entorno que los anime a desempeñar funciones adicionales dentro de la organización. Este tipo de roles no se asignan y el empleado no recibe compensación monetaria.
Los roles adicionales aumentan la confianza y el compromiso del empleado dentro de la organización. A medida que el empleado adquiere competencia en el rol adicional, su autoeficacia aumenta y lo lleva a continuar esforzándose en su rol adicional. Este efecto es una espiral que se retroalimenta (Mañas Rodríguez, Estreder, Martinez-Tur, Díaz-Fúnez,
Wulantika y Ayuningtias (2020) encontraron que La planificación de carrera es un factor que fomenta el logro del mejor desempeño de los empleados para proporcionar un aumento de la productividad en la organización. . Sus hallazgos indican que existe una correlación positiva entre la autoeficacia y el desempeño. También existe una correlación positiva entre la cantidad de planificación profesional que realiza un empleado y su desempeño.
Uno de los desafíos que enfrentan los departamentos de recursos humanos (RRHH) es crear capacitación y desarrollo continuo del personal que involucre al miembro del equipo e imparta las herramientas necesarias para su puesto. Trabajar con estudiantes adultos no es lo mismo que trabajar con estudiantes más jóvenes. Los adultos aportan una gran cantidad de conocimientos y experiencia. Son más capaces de establecer conexiones entre el aprendizaje previo y lo que se les enseña.
Para mantener el interés de los estudiantes adultos, los equipos de RR.HH. pueden utilizar el aprendizaje de casos y enfoques basados en problemas durante la capacitación. El modelado basado en casos implica aprendizaje experiencial y creación de guiones. Según las primeras investigaciones de Lyons (2008), es una herramienta eficaz en situaciones en las que El desarrollo de habilidades y los [escenarios] de decisión pueden integrarse en el material del caso. .
Un trabajo posterior de Lyons y Bandura (2019) indica que el modelado basado en casos es un buen compañero para el aprendizaje basado tanto en casos como en problemas.
Un enfoque basado en el aprendizaje enfatiza la discusión y el análisis de casos de la vida real. Esto promueve el aprendizaje, la comprensión y el juicio reflexivo de los estudiantes sobre temas complejos. El aprendizaje basado en problemas involucra a los estudiantes resolviendo problemas específicos. El aprendizaje es autodirigido, se realiza en equipo y utiliza los conocimientos previos de la persona.
3 libros sobre el tema
Aquí hay una breve lista de libros sobre autoeficacia.
1. Autoeficacia: el ejercicio del control – Alberto Bandura
Ninguna lista de libros sobre autoeficacia está completa sin incluir el de Albert Bandura (1997). Autoeficacia: el ejercicio del control .
Los lectores aprenden directamente de Bandura sobre su teoría, cómo puso a prueba sus ideas y los resultados positivos que se producen cuando una persona experimenta la autoeficacia.
Encuentra el libro en Amazonas .
2. Amar lo que aprenden: estrategias basadas en investigaciones para aumentar la participación de los estudiantes –Alexander McNeece, PhD
Un recurso útil para los profesores, que demuestra la interacción entre la Teoría de la Autodeterminación de la motivación, autoconcepto y autoeficacia.
McNeece ofrece amplias estrategias que los profesores pueden implementar para aumentar la autoeficacia en estudiantes de todas las capacidades.
Encuentra el libro en Amazonas .
3. Eficacia colectiva: cómo las creencias de los educadores impactan el aprendizaje de los estudiantes – Jenni Donohoo
Al igual que la autoeficacia de los individuos, la eficacia colectiva incluye cómo las creencias de un grupo con respecto a sus capacidades colectivas para generar cambios influyen en el rendimiento de los estudiantes.
Este libro ayuda a los profesores a comprender y crear un entorno de eficacia colectiva al proporcionar:
- Justificación y fuentes para establecer la eficacia colectiva
- Condiciones y prácticas de liderazgo para que florezca la eficacia colectiva
- Profesional learning structures/protocols
Encuentra el libro en Amazonas .
Un mensaje para llevar a casa
La aplicación de la teoría de la autoeficacia mediante el uso de una variedad de herramientas, ejercicios y evaluaciones ayudará a desarrollar, mejorar y realzar la autoeficacia de cualquier persona. Estos recursos son útiles en varios entornos diferentes, incluidas escuelas y lugares de trabajo.
Al implementar estrategias para aumentar la autoeficacia, tenga en cuenta que las mejoras requieren tiempo y paciencia. Se desarrollan a través del dominio y experiencias indirectas, la persuasión verbal y la excitación fisiológica.
¿Cómo ha ayudado a otros a desarrollar o mejorar su autoeficacia?
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.