Información clave
- La vida auténtica implica alinear tus acciones con tus verdaderos valores, fomentando una mayor satisfacción con la vida.
- Aceptando la vulnerabilidad
- Practicando la autorreflexión
Para el filósofo existencialista Jean-Paul Sartre, la autenticidad era fundamental para la noción de libertad y para vivir una vida significativa (Ang, 2019).
La vida auténtica requiere que aceptemos la realidad de nuestra libertad y seamos responsables de cómo elegimos vivir.
En psicología, la autenticidad es más que simplemente intentar ser nosotros mismos; requiere que sepamos y reconozcamos quiénes somos (Joseph, 2019).
Sin embargo, la forma en que equilibramos la autenticidad y el bienestar a lo largo de nuestras vidas y entre los múltiples roles que desempeñamos plantea desafíos.
Este artículo explora lo que entendemos por una vida auténtica, por qué es tan importante y cómo es posible.
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¿Qué es vivir una vida auténtica?
La forma en que percibimos nuestra autenticidad es un aspecto crucial de quiénes somos. No solo influye significativamente en el placer que obtenemos de nuestras experiencias, sino que también afecta nuestro juicio y comportamiento en todos los aspectos de nuestra vida (Newman, 2018).
Incluso los niños pequeños son conscientes de la importancia de la autenticidad y aprenden a valorar más los originales que las copias desde una edad temprana (Newman, 2018). Más adelante en la vida, la autenticidad afecta en gran medida nuestro sentido del valor de los objetos caros y cotidianos, como los relojes de diseño, los cafés especiales y las tazas desportilladas.
Aprender a vivir auténticamente consiste en comprender lo que significa ser real.
En Auténtico: cómo ser uno mismo y por qué es importante , Stephen Joseph (2019) sugiere que a pesar de que la autenticidad es natural, no es fácil darse cuenta de nuestras necesidades considerando a los demás.
¿Cómo y por qué dejamos de ser nosotros mismos y de ser auténticos?
Carl Rogers (1963), uno de los psicólogos humanistas más renombrados, creía que estar motivado hacia la realización y la autorrealización es un impulso humano normal y natural, pero que puede bloquearse cuando nuestras necesidades quedan insatisfechas.
La gente hará todo lo necesario para sobrevivir. Esto afecta el comportamiento y la forma en que percibimos el mundo y las personas que nos rodean. Aquellos cuyas necesidades se satisfacen a través de entornos positivos y enriquecedores. florecer .
La tendencia natural de los humanos es esforzarse por volverse más auténticos, desarrollándose en la dirección necesaria para alcanzar su máximo potencial, como las plantas que crecen hacia la luz (Joseph, 2019).
No enseñamos a los bebés a ser auténticos; simplemente lo son. No tienen fachada y están totalmente en contacto con quiénes son por dentro. Cuando tienen hambre, lloran; cuando se satisfacen sus necesidades, se detienen. Sin embargo, a medida que se desarrolla la autoconciencia (a partir de los 18 meses), también lo hace su sentido de quiénes son y su narrativa comienza a desarrollarse (Joseph, 2019).
El padre auténtico se asegura de que se satisfagan las necesidades de su hijo. El niño en desarrollo es libre de elegir su camino, experimentar un sentido de pertenencia y desarrollar y realizar su potencial.
En reality, love is often conditional. As children, we are shown more love and affection when we perform well, win the race, and ace a test. We learn that there are things we must do to feel an increased sense of belonging and love.
Esto puede empujarnos hacia una vida vida no auténtica .
Como nos recuerda Joseph (2019), ¿no es cierto que durante gran parte de nuestra vida adulta montamos un espectáculo? Durante el día, es posible que experimentemos sólo momentos fugaces en los que somos verdaderamente nosotros mismos, diciendo y pensando exactamente cómo nos sentimos.
La persona que vive auténticamente existe momento a momento, esforzándose por comprenderse a sí misma, sus motivaciones, defensas y condiciones de valor, siendo consciente de sus responsabilidades y elecciones (Joseph, 2019). Una vida auténtica implica seguir la propia pasión y estar íntimamente conectado con nuestras habilidades, fortalezas y talentos naturales.
3 ejemplos de autenticidad de la vida real
Si bien la literatura sobre psicología reconoce y describe el valor de la existencia auténtica, es útil revisar algunos ejemplos de la vida real de personas que viven o avanzan hacia la autenticidad:
- Vic era un jugador de póquer macho, agresivo y competitivo en su trato con los demás, bebía y jugaba hasta altas horas de la noche. Sin embargo, durante años, Vic había estado viviendo de manera no auténtica, escondiéndose detrás de una masculinidad extrema.
Pasaron 10 años más antes de que, tras mudarse a Australia, Vic se convirtiera en Victoria y comenzara a vivir según su verdadero yo (Joseph, 2019).
- Jon, que entonces tenía cuarenta y tantos años, estaba enojado con todos: sus padres, su matrimonio y su trabajo. Los culpaba a todos por todo lo que había salido mal y por no tener la vida que quería.
Todo cambió durante una sesión de terapia crucial cuando se dio cuenta de que soy yo, ¿no? Necesito dar un paso al frente y asumir cierta responsabilidad. Después de ese cambio de mentalidad, todo fue diferente. En lugar de existir como una víctima impotente, comenzó a tomar medidas para arreglar lo que estaba roto en su vida (Joseph, 2019).
- Después de que Jason, el jefe de Andrew, le dijo al departamento que sus trabajos estaban seguros, la gerencia ejecutiva los convocó a una reunión. Durante el viaje, Jason admitió haber engañado al equipo. Estaban planeando reducir la plantilla en un 30%.
En lugar de arriesgarse a bajar la moral, Jason quería que Andrew ocultara la verdad al equipo durante el mayor tiempo posible. Andrew, que no se sentía cómodo siendo ese tipo de persona, dejó la empresa y dijo que era la mejor decisión que había tomado en su vida (Joseph, 2019).
La autenticidad puede tener un costo, pero normalmente conduce a una vida más rica y completa.
Autenticidad
Durante las últimas dos décadas, se han realizado investigaciones fascinantes detrás de los factores que afectan la autenticidad y su efecto en la forma en que vivimos.
La vida impermanencia y la incertidumbre puede en realidad aumentar la vida auténtica (Martin, Campbell,
La tecnología moderna, tan intrusiva e íntimamente conectada con todos los aspectos de la existencia contemporánea, también puede afectar la vida auténtica. A medida que la tecnología portátil continúa revolucionando los sectores de la salud, el bienestar y el deporte, proporcionando a la población general información biométrica que antes era desconocida, ofrecen promesas (a veces dudosas) de mejorar la vida de los usuarios.
El desarrollo de la tecnología portátil también puede alterar de manera más fundamental cómo existimos e interactuamos con el mundo (Kreitmair, Cho,
La teoría de la autopresentación sugiere que todas las personas empaquetan conscientemente información sobre sí mismas en diversos grados para impresionar a su audiencia. Hart, Richardson, Breeden y Kinrade (2020) exploraron la naturaleza de la autenticidad en la autopresentación utilizando el sorprendente hecho de que las personas auténticas ven los colores con más intensidad.
Descubrieron que las personas autoproclamadas auténticas, cuando se las presiona, manipularán su comportamiento para parecer auténticas (Hart et al., 2020). Parece que si bien la autenticidad puede tener valor personal y agregar significado a nuestras vidas, es posible que también deseemos ser vistos como auténticos para obtener un beneficio social.
Endeed, la autoestima ocurre cuando nuestro verdadero yo (motivaciones, valores, sentimientos y autopercepción) opera sin obstáculos en nuestra vida cotidiana (Leary, 2003).
La autenticidad o incluso ser percibido como auténtico puede proporcionar beneficios positivos a nuestra visión de nuestro valor y habilidades, y aumentar el respeto por nosotros mismos.
¿Por qué es importante la autenticidad? 7 beneficios
Según la psicología positiva, un ' buena vida ’ no se define únicamente por la ausencia de problemas psicológicos sino por experiencias que van más allá de la ausencia de problemas (Joseph, 2019).
Lo más probable es que sea cuando seamos libres y estemos listos para florecer.
La autenticidad y vivir una vida completa y plena son procesos más que resultados. Vivir auténticamente implica avanzar en la dirección que sea más auténtica para nosotros como individuos.
Adoptar un eudaimónico orientación, desarrollar plenamente nuestros potenciales y experimentar significado en la vida y un disfrute o felicidad profundo incluye la búsqueda de autenticidad, excelencia y crecimiento personal (Huta, 2015).
Es más probable que una persona así participe en las siguientes actividades positivas, intrínsecamente motivadas y socialmente conscientes (Joseph, 2019):
- Voluntariado
- Donar tiempo y dinero a causas benéficas.
- Participar en empresas comunitarias positivas
- expresando gratitud
- siendo consciente
- Participar en actividades desafiantes
- Expresar nuestro yo esencial para proporcionar significado y propósito a nuestras vidas.
Este estilo de vida tiene varios beneficios para el bienestar, incluso a nivel celular, incluida una mejor respuesta antiviral (Fredrickson et al., 2013).
La autenticidad es fundamental para la eudaimonia y da lugar a una vida floreciente en la que perseguimos objetivos que nos motivan más intrínsecamente y aprovechamos al máximo nuestros talentos y habilidades (Joseph, 2019).
Quitarse la armadura y presentarse auténticamente.Cómo ser tu yo auténtico
Podemos participar en varias prácticas y actividades para ser más auténticos y al mismo tiempo fomentar un equilibrio entre lo que sucede internamente y lo que expresamos externamente.
En the long term, putting on an inauthentic front is tiring and ultimately damaging to our mental and physical wellbeing.
Joseph (2019) resume lo que se necesita con la siguiente fórmula y objetivos:
Conócete a ti mismo Sé tú mismo = la vida auténtica
Aprenda a hacer lo siguiente en su vida diaria:
- Toma más conciencia de lo que sucede en tu cuerpo. . Tener el cuello o los hombros tensos puede estar relacionado con lo que sucede en su mente, sentimientos, pensamientos y decisiones difíciles.
- Escucha tu voz interior en lugar de perderlo en el ruido de los demás. Haga que escuchar sus esperanzas, sueños y miedos sea un proceso continuo.
- Conócete a ti mismo , en qué eres bueno, en qué estás dispuesto a hacer y en qué no. Enfréntate a las verdades de quién eres. La honestidad no siempre es agradable, pero tiene el potencial de liberarte.
- Sea dueño de usted mismo y tus verdades. No permita que otros lo empujen a adoptar su forma de pensar, pero tampoco se ciña a puntos de vista cuando se demuestre que está equivocado o que ya no le funcionan. Asume la responsabilidad de tus elecciones.
- Se tu mismo ; Sea honesto y transparente en sus tratos. A las personas les gustan y se sienten atraídas por aquellos que perciben como sinceros y genuinos y desconfían de aquellos que no lo son.
Joseph (2019) sugiere hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Te sientes libre de tomar tus propias decisiones?
- ¿Se siente libre de expresar sus propios puntos de vista y opiniones?
- ¿Sientes que puedes ser tú mismo en el día a día?
Si responde no a alguna de las preguntas, reflexione sobre una pregunta más:
- ¿Será que no estás siendo fiel a quien eres?
Nuestro papel como padres
El amor condicional crea lo que Carl Rogers (1963) llama “condiciones de valor”: reglas que aprendemos en la infancia que nos dicen que el amor depende de lo que hacemos y de cómo nos desempeñamos.
En última instancia, tales condiciones conducen a voces en nuestra cabeza que nos critican y nos deprimen más adelante en la edad adulta.
Como padres, debemos mostrar a nuestros hijos un amor incondicional, sin depender de yendo bien en la escuela , aprobar exámenes , portarse bien , o sobresaliendo en los deportes .
Mostrar amor sólo cuando nuestro hijo se desempeña o retenerlo cuando no lo hace es igualmente dañino. No deberíamos querer que nuestros hijos se desarrollen para complacernos; más bien deberíamos desear que sean auténticos consigo mismos.
Autenticidad y vulnerabilidad: ¿están vinculadas?
Existe una fuerte conexión entre autenticidad y vulnerabilidad (Daniel, 1998).
La autenticidad en la enfermería sólo fue posible al entrar en un estado de vulnerabilidad mutua con el resto del personal y los pacientes (Daniel, 1998).
Desde entonces, estos hallazgos se han replicado muchas veces en diversos ámbitos.
En Atreverse enormemente: cómo el valor de ser vulnerable transforma la forma en que vivimos, amamos, somos padres y lideramos , Brené Brown (2015) confirma la fuerza del vínculo entre autenticidad y vulnerabilidad.
La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad. Es fuente de esperanza, empatía, responsabilidad y autenticidad (Brown, 2015).
Continúa diciendo que la vulnerabilidad y la autenticidad forman parte de nuestra necesidad innata de conexión y que juntas evitan que deshumanicemos a las personas y nos ayudan a desarrollar relaciones valiosas.
Cuando los líderes empresariales muestran humildad y vulnerabilidad, sus seguidores experimentan un mayor grado de autenticidad en relación con ellos mismos y su experiencia del líder (Oc, Daniels, Diefendorff, Bashshur,
Recursos útiles de PositivePsychology.com
Una vida auténtica puede conducir a una vida más profunda y duradera. felicidad . La siguiente selección de herramientas y hojas de trabajo le ayudará a familiarizarse mejor con su yo auténtico.
- El Cuestionario Proust es un divertido juego de 35 preguntas para mejorar la autoconciencia y revelar la verdadera naturaleza de una persona.
- El ejercicio de verdadero y falso derriba barreras dentro de un grupo al contar y adivinar historias verdaderas y falsas.
- Visualizar eventos futuros para desarrollar autenticidad es una herramienta valiosa para revisar situaciones potenciales y evitar comportamientos inútiles o dañinos sin dejar de ser fiel a uno mismo.
- La Meditación Funeraria es quizás menos morbosa de lo que parece a primera vista. En lugar de aumentar la ansiedad por nuestro tiempo limitado en este planeta, esta poderosa meditación ayuda al lector a reflexionar sobre lo que le importa.
- Esta Auditoría de Relaciones se puede utilizar para revisar una relación particular y comprender el grado de autenticidad de uno con los demás.
- ¿Qué tan unida está tu vida? Esta es una herramienta útil para que los clientes comprendan sus intereses y fortalezas.
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Un mensaje para llevar a casa
Para Sartre, la vida auténtica consistía en encontrar significado a los proyectos que emprendemos y a nuestros encuentros con los demás (Ang, 2019).
La psicología tiene un mensaje similar. Una vida auténtica es aquella en la que se satisfacen nuestras necesidades, nos sentimos realizados, experimentamos la autorrealización y prosperamos.
La vida auténtica implica un equilibrio entre lo que ocurre dentro de nosotros y cómo nos expresamos y representamos fuera. Requiere que eliminemos muchos de los mecanismos de defensa que se han formado en la infancia para protegernos.
También debemos ver y aceptar la existencia y quiénes somos con honestidad; La vida es complicada y rara vez en blanco y negro. No podemos esperar que las personas y las oportunidades sean como desearíamos, pero sí tenemos control sobre nuestras reacciones.
Al evitar alienar a los demás y mantenerse distante y alejado de sus gustos, miedos y deseos, podrá estar más en contacto con su verdadero yo (Joseph, 2019).
Esté abierto a nuevas oportunidades y experiencias, busque nuevos desafíos y transforme en entusiasmo la ansiedad que le obliga a esconderse. El compromiso puede ser uno de los caminos más positivos hacia la autenticidad.
Para ser real, debes seguir tus pasiones sin dejar de estar íntimamente ligado a quién eres, reflejando tus fortalezas y virtudes.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.