¿Qué es la buena vida?

Información clave

• Vivir una buena vida implica alinear las acciones con los valores personales y perseguir objetivos significativos.
• Comprensión
• Abrazando la gratitud

Se ha escrito y dicho mucho sobre cómo vivir La buena vida .

Sin embargo, con más de 8 mil millones de personas en este planeta, probablemente haya tantas opiniones sobre lo que implica una buena vida.

Uporabnapsihologija comenzó como una investigación sobre la buena vida para establecer una ciencia del florecimiento humano y mejorar nuestra comprensión de lo que hace que valga la pena vivir (López

Comenzaremos este artículo explorando las definiciones de la buena vida, antes de presentar una breve historia de las teorías filosóficas de la buena vida. Luego, presentaremos algunas teorías psicológicas sobre la buena vida y métodos para evaluar la calidad de vida, antes de discutir cómo se pueden aplicar estas teorías para vivir una vida más plena.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a identificar fuentes de auténtica felicidad y estrategias para impulsar el bienestar.

¿Qué es la buena vida?

La palabra bueno tiene un significado muy diferente para mucha gente; sin embargo, hay algunos aspectos de la “buena vida” en los que la mayoría de la gente probablemente esté de acuerdo, como por ejemplo:

• Comodidad de los materiales
• Bienestar
• Participación en actividades/trabajo significativo,
• Relaciones amorosas (con pareja, familia y amigos)
• Pertenecer a una comunidad.

Juntos, una sensación de plenitud en estos y otros dominios de la vida llevará a la mayoría de las personas a prosperar y sentir que vale la pena vivir la vida (Vanderweele, 2017).

Sin embargo, la pregunta “¿qué es la buena vida?” se ha planteado en muchos campos a lo largo de la historia, empezando por la filosofía. Veamos dónde empezó todo.

¿Qué es la buena vida en la filosofía?

Esta delicada pregunta ha preocupado a los filósofos desde los antiguos griegos, dado que trata del cómo y el por qué de los valores y la ética, y de cómo vivir bien.

Según Sócrates

Curiosamente, el antiguo filósofo griego Sócrates nunca escribió nada. Su alumno Platón informó de sus discursos en diálogos publicados que demuestran el método socrático. La clave de la definición de Sócrates de la buena vida fue que la vida no examinada no vale la pena vivirla (Ap 38a citado en West, 1979, p. 25).

Sócrates argumentó que una persona que vive una vida rutinaria y mundana, yendo a trabajar y disfrutando de su tiempo libre sin reflexionar sobre sus valores o su propósito de vida, tenía una vida que no valía la pena vivir.

Sin embargo, también argumentó que la mera reflexión filosófica no era suficiente para una buena vida. Para Sócrates, la buena vida requiere el autodominio de nuestras pasiones animales para garantizar la paz interior y la estabilidad de la comunidad en general. Puedes ver una explicación más detallada de esto en el vídeo sobre Platón a continuación.

Según Platón

La visión de Platón sobre la buena vida se presentó en La República (Platón, 380-375 a. C./2007) y apoyó las opiniones de su maestro, Sócrates. La República examina la virtud y el papel de la filosofía, la comunidad y el Estado en la creación de las condiciones necesarias para vivir bien.

En este diálogo, se le pregunta a Sócrates por qué una persona debería ser virtuosa para vivir una buena vida, en lugar de simplemente parecer virtuosa cultivando una buena reputación. Sócrates responde que la buena vida no se refiere a la reputación de una persona sino al estado de su alma.

El papel de la filosofía es esencial porque los filósofos son educados en el uso de la razón para dominar sus pasiones animales. Esto crea individuos nobles que contribuyen a una sociedad humana y bien ordenada. Una persona que no puede regular su comportamiento será inestable y creará sufrimiento para sí misma y para los demás, lo que conducirá a una sociedad desordenada.

Por lo tanto, la razón educada es crucial para cultivar una conducta virtuosa que minimice el sufrimiento humano, tanto individual como socialmente. Para Sócrates y Platón, la reflexión racional sobre las consecuencias de nuestras acciones es clave para establecer una conducta virtuosa y vivir una buena vida, tanto interior como exteriormente.

Para obtener una descripción más completa, consulte el video de Filosofía inalámbrica del Dr. Chris Surprenant a continuación.

Según Aristóteles

Para Aristóteles, alumno de Platón, la adquisición de virtudes intelectuales y de carácter creaba el bien supremo, que identificaba con la palabra griega eudaimonía , a menudo traducido como felicidad (Aristóteles, 350 a. C./2004).

Aristóteles creía que una persona alcanza la eudaimonia cuando posee todas las virtudes; sin embargo, adquirirlos requiere más que estudiar o capacitarse. Se necesitan condiciones externas que estén fuera del control de los individuos, especialmente una forma de gobernanza estatal que permita a la gente vivir bien.

La opción de Aristóteles era que los legisladores estatales (parte del gobierno griego) crearan leyes que apuntaran a mejorar el carácter individual, que se desarrolla a lo largo de un espectro que va desde lo vicioso hasta lo virtuoso. Para cultivar la virtud, se requiere la razón para discernir la diferencia entre el buen y el mal comportamiento.

Para obtener más información sobre la versión de la buena vida de Aristóteles, haga clic en el video de Filosofía inalámbrica del Dr. Chris Surprenant a continuación.

Según Kant

Immanuel Kant fue un filósofo alemán nacido en Prusia activo durante el período de la Ilustración de finales del siglo XVIII (Scruton, 2001). Es mejor conocido por sus contribuciones fundamentales a la ética, la filosofía moral y la metafísica.

Para Kant, la capacidad de virtud es exclusiva de los seres humanos, porque la capacidad de resistir los deseos corporales requiere el ejercicio de la razón. Kant afirma que la razón humana nos hace dignos de la felicidad al ayudarnos a volvernos virtuosos (Kant, 1785/2012).

El argumento de Kant describe la relación entre moralidad, razón y libertad. Una condición necesaria de la acción moral es la libre elección.

La acción de un individuo se elige libremente si su razonamiento determina el curso de acción correcto. La conducta no se elige libremente si está impulsada por deseos corporales como el hambre, la lujuria o el miedo, o por una coerción conductual que aplica recompensas y castigos para guiar las acciones humanas.

Para Kant, los individuos deben actuar sólo si pueden justificar su acción como universalmente aplicable, lo que denominó imperativo categórico (Kant, 1785/2012). Sostuvo que todas nuestras elecciones de comportamiento pueden compararse con el imperativo categórico para ver si son consistentes con las demandas de la moralidad. Si fracasan, deberían descartarse.

Una persona virtuosa debe ejercer la razón para identificar qué principios son consistentes con el imperativo categórico y actuar en consecuencia. Sin embargo, Kant afirmó que la razón sólo puede desarrollarse a través de la educación en una sociedad civilizada que haya asegurado las condiciones externas necesarias para que un individuo se vuelva virtuoso.

Por ejemplo, un individuo que vive con miedo al castigo o a la muerte carece de la libertad necesaria para vivir virtuosamente; por lo tanto, las sociedades autoritarias nunca pueden producir individuos virtuosos. La pobreza también erosiona la libertad de un individuo, ya que estará preocupado por asegurar los medios de supervivencia.

Para un examen más profundo de estas ideas, vea el video de Filosofía inalámbrica del Dr. Chris Surprenant a continuación.

Según el Dr. Seligman

El Dr. Martin Seligman es ampliamente considerado como uno de los padres fundadores de la psicología positiva. Para Seligman, la buena vida implica utilizar nuestra fortalezas de carácter participar en actividades que consideramos intrínsecamente satisfactorias, durante el trabajo, el juego y en nuestras relaciones.

Para Seligman, “la buena vida” tiene tres vertientes,

• Emociones positivas
• Eudaimonía y fluir
• Significado .

El trabajo del Dr. Seligman con Christopher Peterson (Peterson Sistema VIA de fortalezas de firma. . Cuando invertimos nuestras fortalezas en las actividades de la vida diaria, podemos desarrollar las virtudes necesarias para vivir la buena vida; una vida caracterizada por estados emocionales positivos, flujo y significado.

Aquí hay un video para aprender más del Dr. Seligman sobre cómo cultivar sus fortalezas únicas es esencial para vivir una buena vida.

Teorías sobre la buena vida

Abundan las teorías sobre lo que constituye la buena vida y cómo vivirla. Esta sección analizará algunas de las teorías psicológicas más recientes sobre lo que contribuye a una buena vida.

Teoría del punto de ajuste

La teoría del punto de ajuste sostiene que, si bien las personas tienen respuestas fluctuantes ante acontecimientos importantes de la vida, como casarse, comprar una nueva casa, perder a un ser querido o desarrollar una enfermedad crónica, generalmente volvemos a nuestro punto de ajuste interno de bienestar subjetivo (BS) después de unos años (Diener et al., 1999). Esto se hereda en gran medida y está relacionado con el tipo de personalidad.

En términos de la Teoría de la personalidad de los cinco grandes , aquellos predispuestos al neuroticismo tenderán más hacia el pesimismo y las percepciones negativas de los acontecimientos, mientras que aquellos que son más extrovertidos y abierto a la experiencia tenderá más hacia el optimismo.

Según la teoría del punto de ajuste, los esfuerzos que hacemos para alcanzar nuestras metas de vida tendrán poco efecto duradero en nuestro BS general, dado que cada uno de nosotros tiene su propio “punto de ajuste de felicidad” (Lyubomirsky, 2007).

Además, la teoría del punto de ajuste sugiere que hay poco que podamos hacer por las personas que han pasado por un momento difícil, como perder a su cónyuge o perder su trabajo, porque eventualmente se adaptarán y volverán a su punto de ajuste anterior.

Esto implica que ayudar a los profesionales que creen que pueden mejorar el BS de las personas a largo plazo puede estar equivocado. ¿O no?

Otra investigación proporciona evidencia de que lograr objetivos en la vida puede tener un efecto directo en la satisfacción general de una persona (Sheldon

Por otro lado, perseguir objetivos de vida competitivos, como construir una carrera y riqueza monetaria, socava exclusivamente el BS.

Para la teoría del punto de ajuste, la buena vida depende más de los rasgos innatos de la personalidad que de la educación. Para ver un relato sorprendente de esto, usando un ejemplo práctico, vea el video a continuación.

Teoría de la satisfacción con la vida

Típicamente, satisfacción con la vida se refiere a una evaluación global de lo que hace que valga la pena vivir la vida en lugar de centrarse en el éxito en un área de la vida como una carrera o una relación íntima, o la fugaz sensación de placer que a menudo llamamos felicidad (Suikanen, 2011).

Sin embargo, tiende a haber dos teorías dominantes sobre las causas de la satisfacción con la vida: las teorías ascendentes y las teorías descendentes.

Las teorías ascendentes proponen que la satisfacción con la vida es consecuencia de una sensación general de éxito en áreas altamente valoradas. dominios de la vida . Los ámbitos de vida valorados difieren de persona a persona. Para un atleta profesional, los logros deportivos pueden ser muy valorados, mientras que para un padre comprometido tener una buena relación y una vida familiar estable será muy importante (Suikanen, 2011).

Por supuesto, estos no son mutuamente excluyentes. Para la mayoría de las personas, múltiples ámbitos de la vida son igualmente importantes. Sin embargo, si estamos satisfechos con las áreas que valoramos, se produce una sensación global de satisfacción con la vida (Suikkanen, 2011).

Las teorías de arriba hacia abajo proponen que nuestro punto de ajuste de felicidad tiene una mayor influencia en la satisfacción con la vida que el logro de metas. En otras palabras, rasgos de personalidad como optimismo tienen un impacto positivo en la satisfacción de una persona con la vida independientemente de las circunstancias externas, mientras que el neuroticismo socava la satisfacción.

El debate continúa y es probable que la satisfacción con la vida esté influenciada por una combinación de naturaleza y crianza, como ocurre con otras áreas de la psicología (Suikkanen, 2011). Puede leer una discusión ampliada sobre la evidencia en nuestro artículo relacionado sobre satisfacción con la vida.

Entonces, si bien la satisfacción con la vida está asociada con vivir una buena vida, no necesariamente está relacionada con la educación, el ejercicio de la razón o el cultivo de las virtudes como lo proponen los filósofos mencionados anteriormente. Por ejemplo, un delincuente financiero exitoso puede estar muy satisfecho con la vida, pero según estándares filosóficos tan elevados sería considerado un ser humano corrupto.

cinta de correr hedónica

Mientras tanto, el concepto de cinta de correr hedónica propone que pase lo que pase, bueno o malo, una persona eventualmente regresará a su estado emocional inicial. Por ejemplo, si alguien se casa, se muda a una nueva casa, recibe un ascenso, pierde un trabajo o sufre una lesión grave en un accidente, eventualmente volverá a su punto de ajuste innato (Sheldon

A esto también se le ha denominado teoría de la adaptación hedónica (Diener et al., 2006). Significa que no importa cuánto persigamos la felicidad o tratemos de evitar el sufrimiento, en última instancia, nuestras tendencias innatas hacia el pesimismo o el optimismo nos devuelven a nuestro nivel inicial, ya sea disforia o satisfacción (Lyubomirsky et al., 2005).

Si tiendes a ver el vaso medio vacío en lugar de medio lleno, no te desanimes, porque una investigación reciente de Sheldon y Lyubomirsky (2021) reconoce que, si bien cada uno de nosotros tiene un punto de referencia de felicidad, también podemos cultivar una mayor felicidad. Ofrecemos algunos consejos en la sección cómo hacerlo a continuación.

Evaluación de su calidad de vida

La definición de una alta calidad de vida diferirá de un individuo a otro dada la variedad de valores personales.

Sin embargo, la evaluación de la calidad de vida ha dado lugar a una gran cantidad de investigaciones internacionales que utilizan indicadores de calidad de vida (CdV) en una variedad de escalas y cuestionarios (Zheng et al., 2021).

Gill y Feinstein identificaron al menos 150 instrumentos de evaluación de la calidad de vida a mediados de la década de 1990 (Gill

Nuestro artículo Cuestionarios y evaluaciones de calidad de vida explica esto con más detalle y le orienta sobre cómo elegir el mejor instrumento para sus clientes.

Mientras tanto, la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico ( OCDE ) ha desarrollado el Índice de Vida Mejor para medir cómo las personas de diferentes grupos demográficos definen una alta calidad de vida. Puede obtener más información en el breve vídeo a continuación.

Cómo vivir la buena vida

¿Cómo podemos cada uno de nosotros vivir la buena vida hoy, dada nuestra variedad de diferencias? A continuación se presentan cinco pasos que puede seguir para aclarar qué significa para usted la buena vida y cómo puede aplicar sus fortalezas para establecer metas que lo llevarán a una mayor realización.

1. Aclara tus valores

Aclarar lo que es importante para usted ayuda a darle significado a su vida. Descargue nuestra hoja de trabajo de aclaración de valores para comenzar.

2. Identificar ámbitos de vida valiosos

Invertir en actividades en ámbitos de vida valiosos es intrínsecamente gratificante. Descargue nuestra hoja de trabajo de dominios de vida valiosos para obtener más información.

3. Invierte en tus fortalezas

Puedes descubrir las fortalezas de tu personaje tomando el encuesta gratuita aquí . Aprovechar tus puntos fuertes te ayuda a superar los desafíos y alcanzar tus objetivos, lo que te lleva a una mayor satisfacción con la vida. Lea nuestro artículo sobre cómo aplicar enfoques basados ​​en fortalezas a vivir bien.

4. Establezca objetivos valiosos

Finalmente, todos nos beneficiamos cuando fijamos metas y hacemos planes prácticos para alcanzarlas. Pruebe nuestra hoja de trabajo para establecer objetivos valiosos como guía.

5. Garantizar relaciones de alta calidad

Las relaciones sanas con la pareja, la familia, los amigos y los colegas son esenciales para vivir una buena vida y alcanzar sus objetivos. Para evaluar la calidad de sus relaciones, consulte nuestro artículo sobre relaciones saludables con hojas de trabajo gratuitas.

También puedes mirar nuestro límites saludables artículo con más recursos gratuitos. Los límites saludables te ayudan a vivir una buena vida en todos los ámbitos de la vida, mientras que los límites deficientes te harán sentir insatisfecho.

En resumen, las actividades comprometidas impulsadas por valores y las relaciones sanas y limitadas proporcionan la base para el florecimiento humano y lo que se llama la buena vida.

Recursos de PositivePsychology.com

Tenemos una excelente selección de recursos que pueden resultarle útiles para vivir una buena vida.

Primero, eche un vistazo a uporabnapsihologija.com para profesionales de la psicología positiva. Esta clase magistral en línea sigue un proceso práctico de identificación de valores, inversión en fortalezas y luego aplicarlas para vivir una vida más plena.

Además, tenemos dos artículos relacionados para que disfrutes mientras exploras el papel del significado en la buena vida:

• Cómo encontrar sentido a la vida: 5 formas de darse cuenta de su significado
• 15 maneras de encontrar el propósito de tu vida

A continuación, tenemos un artículo que explica el papel del florecimiento humano en la buena vida.

• ¿Qué está floreciendo en la psicología positiva? (8 consejos

Finalmente, tenemos un artículo sobre cómo aplicar el establecimiento de objetivos basados ​​en valores para vivir una buena vida.

• Metas de vida: cómo establecerlas y alcanzarlas de la manera correcta

También tenemos hojas de trabajo en las que puede encontrar ayudas útiles para vivir una buena vida:

Nuestro ¿Qué tan unida está tu vida? La hoja de trabajo puede ayudar a su cliente a identificar sus intereses y pasiones, evaluar con qué autenticidad vive su vida e identificar cualquier valor que aún no se haya cumplido.

Esta hoja de trabajo Cómo escribir su propia declaración de misión puede ayudar a los clientes a captar lo que representan, sus metas y objetivos. Puede ser útil tener una declaración de misión personal a la que recurrir periódicamente para evaluar nuestra alineación con nuestros valores y objetivos.

Finalmente, esta hoja de trabajo Cómo conseguir lo que mereces en la vida puede ayudar a los clientes a identificar lo que quieren y a justificar por qué merecen una buena vida.

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a desarrollar estrategias para mejorar su bienestar, uporabnapsihologija.com. Úselos para ayudar a otros a buscar la auténtica felicidad y trabajar por una vida llena de propósito y significado.

Un mensaje para llevar a casa

Todos queremos vivir la buena vida, sea lo que sea que eso signifique para nosotros individualmente. El concepto ha preocupado a los seres humanos durante milenios.

Si actualmente tiene dificultades, lo cual todos tenemos en diferentes momentos, esperamos que considere probar algunas de las estrategias basadas en la ciencia sugeridas anteriormente para abrirse camino.

Toda la evidencia que hemos compartido anteriormente muestra que puedes mejorar tu satisfacción con la vida y tu bienestar subjetivo si vives de acuerdo con tus valores. Pero debes tener claro qué es importante para ti.

Una vida basada en valores le da a su vida más significado y propósito y es clave para vivir una buena vida.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.