Información clave
- Un entrenador del sueño ayuda a las personas a desarrollar hábitos de sueño saludables
- Evaluando los patrones de sueño.
- Orientación periódica
Hoy en día puedes encontrar un entrenador para casi cualquier cosa.
Hay entrenadores de vida, entrenadores de negocios, entrenadores de desempeño y entrenadores de salud.
¿Pero has oído hablar de un entrenador del sueño?
Desempeñan un papel esencial a la hora de restablecer un buen sueño en las personas con dificultades.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (2020) informó que el 85% de los adultos estadounidenses no duermen la cantidad recomendada (siete horas o más) cada noche.
Si desea saber más sobre esta fascinante área de trabajo y desarrollar una carrera en coaching del sueño, lea este artículo repleto de información sobre certificaciones, programas, cursos y libros sobre cómo convertirse en un coach del sueño.
Antes de comenzar a leer, pensamos que tal vez le gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica le proporcionarán a usted y a sus compañeros de trabajo herramientas para gestionar mejor el estrés y encontrar un equilibrio más saludable en su vida.
¿Qué hacen los entrenadores del sueño?
El sueño es fundamental para recuperarse y protegerse de enfermedades y dolencias (Vorvick, 2020). El cuerpo y mente no pueden funcionar eficazmente sin dormir, y la falta de sueño puede causar deterioro cognitivo y conductual (National Institute of Neuroological Disorders and Stroke, 2019; Worley, 2018).
Dormir mejor permite una mejor piel y salud, regulación emocional, menor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas, menos accidentes, un sistema inmunológico mejorado, una tasa metabólica más rápida, menor dolor, huesos más fuertes, menor riesgo de enfermedad de Alzheimer y deterioro cognitivo y longevidad (Worley, 2018).
Hay muchos beneficios potenciales para sus clientes después de una buena noche de descanso, y es probable que aprecien sus habilidades como entrenador del sueño para ayudarlos a obtener esos preciosos 40 guiños.
La mayoría de los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas por noche (Watson et al., 2015). Muchos factores pueden inhibir el sueño: dolor, estrés, trabajo por turnos y presiones educativas, ruido o luz excesivos, mala alimentación y falta de ejercicio, y ciertas afecciones médicas (Worley, 2018).
La importancia del sueño es aún más evidente en la acelerada sociedad actual.
La falta de sueño en poblaciones adultas ha generado un área de nicho de oportunidades laborales para los entrenadores del sueño para guiar y apoyar a las personas que experimentan dificultades para dormir.
Los entrenadores del sueño también se conocen como practicantes del sueño, entrenadores del sueño, terapeutas del sueño y consultores del sueño. Se parecen a entrenadores personales que guían a los clientes para que alcancen mejores niveles de condición física. Asimismo, los entrenadores del sueño guían a las personas para que mejoren su sueño y desarrollen patrones de sueño más saludables.
Las funciones de un entrenador del sueño pueden ser diversas. Normalmente, todos los asesores del sueño se reunirán con el cliente por teléfono, videollamada o en persona.
Mar Oscategui, fundadora de la Asociación de Consultores Profesionales del Sueño, describe a los coaches del sueño como profesionales que asesoran sobre hábitos de dormir y dormitorios y pueden visitar la casa del cliente para evaluar su entorno de vida (Consumer Reports, 2016).
Los entrenadores del sueño pueden entrenar a adultos o niños, a menudo trabajando con padres y familias, para mejorar su sueño.
El enfoque de un entrenador del sueño debe ser holístico. Recopilan información de muchas fuentes para identificar qué puede estar causando las dificultades para dormir y luego brindan orientación y apoyo para ayudar a los clientes a realizar cambios en áreas específicas.
Un entrenador del sueño puede incluso diseñar un plan que abarque muchos días. Una reunión posterior establecerá qué tan bien se han seguido las orientaciones y, lo más importante, si funcionaron. La mayoría de las veces, los clientes reportan una gran diferencia en sus vidas y están genuinamente agradecidos (Ingram, Mindell, Puzino,
5 métodos de entrenamiento del sueño
A continuación se presentan algunos métodos y técnicas que los entrenadores del sueño recomiendan para ayudar a los clientes a mejorar su sueño.
1. Mantenga una buena higiene del sueño
Muchos hábitos constantes pueden mejorar la salud del sueño y un entrenador del sueño le asesorará al respecto. Los adultos sólo deben acostarse cuando tengan sueño. A menudo, se sentirán cansados a la misma hora cada noche, lo que determinará su hora de acostarse. Sin embargo, deberán levantarse de la cama si no se han quedado dormidos en 30 minutos.
Higiene del sueño También significa mantener la habitación oscura, libre de ruido y a una temperatura que no sea ni demasiado caliente ni demasiado fría (Ingram et al., 2016).
2. Lleva un diario
Un entrenador del sueño le pedirá al cliente que lleve un diario de sueño para registrar detalles esenciales como la hora de acostarse, la hora de despertarse, cuánto tiempo lleva conciliar el sueño, la cantidad de interrupciones del sueño y la cantidad y duración de las siestas diurnas. También se pueden investigar la calidad del sueño, el consumo de alimentos y bebidas (cafeína y alcohol), los medicamentos, los niveles de ejercicio, etc.
Este diario permitirá al entrenador del sueño evaluar el sueño del cliente y aconsejarle dónde se deben realizar mejoras.
3. Mejorar el ambiente de sueño
Un entrenador del sueño puede aconsejarle sobre una lista de verificación de lo que se debe y no se debe hacer en el entorno para dormir. Es posible que le recomienden atenuar las luces antes de acostarse y abstenerse de utilizar dispositivos electrónicos con luz azul al menos una o dos horas antes de acostarse.
Tener una temperatura ambiente adecuada; tal vez tocando música suave y suave de fondo; y asegurarse de que los pijamas sean cómodos y que las almohadas y la ropa de cama sean lo suficientemente cálidas también son sugerencias que un entrenador de sueño puede brindar (Irish, Kline, Gunn, Buysse,
Pueden sugerir que las mascotas y los niños duerman separados en sus propias camas (Irish et al., 2015).
4. Examinar la salud, la nutrición y el ejercicio.
El diario de sueño también permitirá al entrenador del sueño comprender si el cliente tiene problemas físicos o salud mental , interfiriendo con los patrones de sueño. Como un entrenador del sueño generalmente no es un profesional médico, debe derivar al cliente a su proveedor de atención primaria si tiene dudas sobre la salud física o mental de su cliente.
Si el cliente come alimentos ricos, picantes o pesados o bebe demasiada cafeína o alcohol, el entrenador del sueño puede guiarlo para que cambie su dieta (Mosley, 2020). Demasiado o muy poco ejercicio también puede interferir con el sueño de un cliente (Mosley, 2020), y un entrenador del sueño puede examinar esto más de cerca y hacer sugerencias para mejorar.
5. Mire más de cerca el equilibrio entre el trabajo y la familia
El trabajo remoto es ahora una característica común de la sociedad moderna. Puede resultar difícil para las personas que trabajan desde casa desconectarse de su trabajo. Un entrenador del sueño puede sugerir mejores prácticas de trabajo en casa, como trabajar en una habitación diferente a aquella en la que duermen.
También pueden sugerir que los clientes eviten trabajar hasta la hora de acostarse para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. Estos dominios de la vida necesitan límites, o el cliente puede sentirse constantemente agotado y tener problemas para dormir (Mosley, 2020). El entrenador del sueño también puede ofrecerle consejos sobre este aspecto.
Cómo convertirse en un entrenador del sueño 101
Si está interesado en ayudar y guiar a las personas y desea obtener una sensación de satisfacción en su trabajo, esta es una carrera ideal. Puede ser un papel gratificante, ya que ayudas a alguien a lograr algo fundamentalmente importante en la vida: dormir.
Como entrenador del sueño, deberá ser un excelente comunicador y tener buenas habilidades interpersonales para ayudar a sus clientes en lo que puede ser un punto de desesperación en sus vidas.
La mayoría de los entrenadores del sueño trabajan por cuenta propia. Esto le permite tener patrones de trabajo flexibles para adaptarse a su propia vida. Su experiencia puede ser en cuidado infantil, pediatría, enfermería, terapia o entrenamiento. Algunos entrenadores del sueño tienen experiencia médica y utilizan sus habilidades de entrenamiento del sueño en su profesión médica.
Aunque no se requiere una experiencia previa particular para el entrenamiento del sueño, es esencial contar con más capacitación para especializarse en esta área de trabajo para convertirse en un buen entrenador del sueño. Hay muchas opciones de capacitación disponibles, incluidas certificaciones, cursos y programas.
Formación en Coaching del Sueño: 2 Opciones de Certificación
Varias organizaciones ofrecen sus propias opciones de certificación internas para obtener la acreditación en entrenamiento del sueño.
Si desea trabajar como entrenador del sueño con adultos, las siguientes organizaciones ofrecen opciones de certificación detalladas.
Esta capacitación le permitirá trabajar como entrenador del sueño con una certificación, que destaca las habilidades y conocimientos esenciales adquiridos en esa organización de capacitación. Esto puede permitirle destacarse como un entrenador del sueño experto y atraer clientes potenciales.
1. Certificación de entrenador en ciencias del sueño
Este programa en profundidad se puede completar completamente en línea. Los estudiantes aprenden conocimientos técnicos sobre el sueño. También aprenden sobre el impacto de la falta de sueño en la salud física y mental.
Los trastornos del sueño son un área de estudio interesante. La higiene del sueño y los métodos para mejorar el sueño también forman parte de este programa integral. El programa incluye herramientas y recursos para ayudarle a entrenar el sueño de sus clientes.
Obtenga más información sobre el Sitio web del Instituto Spencer .
2. Programa integrador de certificación de entrenador del sueño para adultos
Este programa cubre la neurofisiología y ciencia del sueño y problemas de sueño en adultos. Consta de 19 módulos e incluye métodos y técnicas de entrenamiento del sueño para adultos. El programa se imparte en línea y los formadores ofrecen llamadas de apoyo en vivo a los estudiantes cuando es necesario.
Obtenga más información sobre el Crianza internacional .
Los 4 mejores cursos de entrenamiento del sueño
Además de las opciones de certificación de organizaciones individuales, también existen oportunidades para desarrollar una carrera de coaching del sueño a través de programas y cursos específicos en universidades estadounidenses y británicas.
1. La Universidad de Carolina del Norte
La Universidad de Carolina del Norte ofrece programas de asesoramiento en salud que incorporan un módulo detallado del sueño que cubre la salud del sueño, los trastornos del sueño, las enfermedades crónicas y la higiene del sueño.
Forma parte del programa más extenso de coaching de salud. Si está interesado en desarrollar sus habilidades y conocimientos como entrenador del sueño, este podría ser un buen programa de estudio.
Descubra más información sobre su sitio web .
2. La Universidad de Michigan
La Universidad de Michigan ofrece un curso independiente sobre el sueño, que puede complementar las habilidades y conocimientos necesarios para ser un entrenador del sueño.
Este curso se centra y examina la relevancia del sueño para las personas y la sociedad. Este es un curso puramente en línea y tiene un fuerte énfasis en el aprendizaje académico.
Los detalles del curso se pueden encontrar en Coursera .
3. Escuela de Estudios de Cuidado Infantil de Londres
El programa de practicante del sueño de la London School of Childcare Studies consta de conferencias y tareas para completar la calificación.
El enfoque de este programa está principalmente en los niños, examinando las dificultades y técnicas del sueño.
Los detalles sobre el programa se pueden encontrar en su sitio web .
4.Reed.co.uk
También hay cursos en línea acreditados por el proveedor de cursos establecido reed.co.uk. Proporcionan un conocimiento profundo sobre el sueño a personas que buscan mejorar su propio sueño o ayudar a otros a través de asesoramiento profesional.
Son ideales para un profesional del coaching que desee trabajar exclusivamente en el coaching del sueño y obtener un diploma en este campo.
Encuentre la información sobre estos cursos en línea en su sitio web:
Los 3 mejores libros sobre entrenamiento del sueño
Hay muchos libros que brindan información para cualquiera que desee avanzar en su carrera en el entrenamiento del sueño. Las estrategias y consejos que comparten serán valiosos para su trabajo como entrenador del sueño.
1. El libro del sueño que te empodera: soluciones obtenidas de la experiencia -Delbert Curtis
Este libro es de lectura sencilla y proporciona un método de tres pasos para mejorar el sueño en un plazo de cinco días a cuatro semanas.
Incluye varias técnicas prácticas para mejorar la calidad general del sueño, algunas de las cuales son sencillas y fáciles de implementar.
Encuentra el libro en Amazonas .
2. Sueño: redefina su descanso para tener éxito en el trabajo, el deporte y la vida -Nick Littlehales
Un destacado experto en sueño escribió este libro dirigido a atletas y deportistas.
Tiene un formato accesible e información intrigante sobre cómo la vida moderna y los dispositivos han puesto en peligro el sueño.
El libro también desafía los mitos del sueño. El conocimiento compartido en este libro puede ayudarle, como entrenador del sueño en ciernes, a obtener comprensión y valiosos consejos para progresar en su trabajo.
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3. El libro del sueño: cómo dormir bien todas las noches – Dr. Guy Meadows
Este libro es una lectura sencilla. El autor dirige una organización conocida como The Sleep School, que le ha permitido adquirir un conocimiento y una comprensión profundos de los problemas de sueño que encuentran las personas y de cómo un cliente puede dormir bien por la noche.
El autor ha probado las ideas del libro con sus clientes y cualquier persona interesada en el entrenamiento del sueño puede incorporarlas.
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Recursos relevantes de PositivePsychology.com
Existen varias hojas de trabajo y herramientas que puede utilizar en su trabajo como entrenador del sueño cuando intenta mejorar la calidad del sueño de sus clientes.
- ¿Tiene usted falta de sueño?
Esta hoja de trabajo de 14 preguntas evalúa los hábitos de sueño para establecer obstáculos para dormir y desarrollar una buena higiene del sueño. - Lista de verificación y acciones de higiene del sueño
Esta herramienta es muy útil para el trabajo de un entrenador del sueño, ya que contiene una lista de verificación de elementos a considerar que pueden estar afectando el sueño de un cliente, particularmente el entorno físico para dormir. - Diario de sueño de dos semanas
Esta herramienta es un diario para realizar un seguimiento de los hábitos y desafíos del sueño de un cliente y buscar cambios a lo largo del tiempo. - Restricción del sueño
Restringir el tiempo que se pasa en la cama sin dormir puede mejorar la calidad del sueño (Walker, 2018). Esta es una herramienta maravillosa para conocer el tiempo que el cliente pasa en la cama dormido, en comparación con el tiempo que pasa despierto.
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a controlar el estrés sin pasar horas investigando y preparando sesiones, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a identificar signos de agotamiento y crear más equilibrio en sus vidas.
Un mensaje para llevar a casa
El coaching del sueño es un área de coaching prometedora y en expansión.
Cuando un cliente contacta a un entrenador del sueño, puede estar exhausto y desesperado.
Un entrenador del sueño puede ayudarlos y guiarlos. Una buena noche de sueño puede generar marcadas mejoras positivas en la salud física y emocional, la vida familiar, las relaciones y el desempeño laboral (Worley, 2018).
Como entrenador del sueño, puede mejorar el bienestar físico y mental de sus clientes y su capacidad para participar de manera más significativa en el trabajo y en el hogar, ayudando a mejorar el calidad de vida de su cliente (Worley, 2018).
No existe una ruta de entrenamiento específicamente definida para convertirse en un entrenador del sueño; Los cursos son flexibles y existen varias opciones de formación.
Sin embargo, algunos conocimientos teóricos y habilidades prácticas en el entrenamiento del sueño pueden constituir una buena base. No existe una única forma de entrenar a un cliente para que duerma, por lo que el uso de recursos y herramientas también puede variar.
Si está interesado en convertirse en un entrenador del sueño, los libros recomendados le resultarán útiles para decidir si esta es una carrera adecuada para usted.
Si decide ingresar al mundo del entrenamiento del sueño, puede esperar que sus clientes le digan cuánto mejoró sus vidas.
Esperamos que hayas disfrutado de este artículo; No olvides visitar uporabnapsihologija.com.