Información clave
- La danzaterapia utiliza el movimiento para mejorar emocional y cognitivo
- Beneficia a las personas al reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Incorporar la danzaterapia a la atención de rutina puede ayudar a las personas a procesar las emociones
¿Alguna vez te moviste al ritmo de tu canción favorita y sentiste que el peso del mundo se te quitaba de los hombros?
Quizás no sorprenda que los investigadores hayan descubierto que la bailoterapia puede mejorar nuestra función cognitiva, bienestar emocional y comportamiento, lo que la convierte en una herramienta valiosa en el tratamiento psicológico (Strassel et al., 2011).
La danza es una forma social y creativa de actividad humana que impacta en el bienestar a través de la implicación emocional en la participación activa o pasiva en todos los niveles de dominio.
Karkou et al., 2017, pág. 13
Este artículo explora los increíbles beneficios de la danzaterapia, presenta varias técnicas e identifica lo que se necesita para convertirse en danzaterapeuta.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, brindándole herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Qué es la danzaterapia?
Pasar a la música es ampliamente reconocido como una herramienta poderosa para mejorar el bienestar. La danza tiene el potencial de mejorarnos física, psicológica y socialmente (Strassel et al., 2011; Karkou et al., 2017).
La Asociación Estadounidense de Terapia de Danza (n.d., párrafo 1) define la terapia de danza/movimiento como el uso psicoterapéutico del movimiento para promover la integración emocional, social, cognitiva y física del individuo.
En los últimos años, un número cada vez mayor de publicaciones de investigación han demostrado evidencia de efectos positivos de la participación en la danza en la salud y el bienestar de las personas en un amplio espectro de grupos de edad y sociedades (Karkou et al., 2017, p. 13).
¿Por qué danza movimiento terapia?
La danzaterapia, a veces denominada terapia de danza-movimiento, implica enseñar técnica de danza a los clientes para crear un vocabulario no verbal básico (Karkou et al., 2017, p. 219).
El objetivo es que el cliente o bailarín experimente los beneficios mente-cuerpo enumerados anteriormente junto con la naturaleza catártica de la actuación: un delicado equilibrio entre el yo privado y el público (Karkou et al., 2017).
La danzaterapia, a diferencia de los actos de danza más espontáneos y no intervencionistas, se practica en entornos de rehabilitación, médicos, educativos, residencias de ancianos y guarderías, así como en programas de prevención de enfermedades y promoción de la salud (Strassel et al., 2011, p. 50).
Los terapeutas de danza creen que el funcionamiento saludable depende de la integración de mente, cuerpo y espíritu, lo que puede mejorarse a través de la danza (Loman, 2005).
Breve historia de la danzaterapia.
La danza ha sido un aspecto vital de la cultura humana durante miles de años, sirviendo como una valiosa actividad social y un componente de muchas tradiciones curativas, incluidos el nacimiento, la enfermedad y la muerte (Strassel et al., 2011).
Trabajando en la década de 1940, los fundadores de la danzaterapia a menudo comenzaron como bailarines que luego pasaron a la enseñanza.
Marian Chace fue una de esas bailarinas en la década de 1930. Cuando abrió un estudio para enseñar a profesionales, descubrió que asistían muchos clientes aunque no tenían intención de convertirse en artistas. Posteriormente tuvo un éxito considerable con pacientes psiquiátricos, mejorando su comunicación y empatía y aumentando la calidad y cantidad de sus interacciones (Loman, 2005).
No fue hasta la década de 1960 que la danzaterapia obtuvo una mayor aceptación como profesión, junto con el reconocimiento de los posibles beneficios psicoterapéuticos que surgen de su capacidad para involucrar y conectar la mente, el cuerpo y el espíritu (American Dance Therapy Association, s.f.; Loman, 2005).
¿Qué es la danzaterapia yoga?
La danzaterapia tiene una larga historia de asociación con otras disciplinas más allá de la danza que fomentan una conexión entre la mente y el cuerpo, como las artes marciales (Barton, 2011; Karkou et al., 2017).
La antigua práctica física, mental y espiritual del yoga también se ha combinado con éxito con programas de terapia basados en la danza y la atención plena para ofrecer reducción del estrés y habilidades de afrontamiento y mejorar el comportamiento prosocial en personas que padecen enfermedades mentales graves (Barton, 2011).
Si bien se dispone de investigaciones limitadas, la terapia de danza y yoga parece ofrecer una valiosa adición psicoterapéutica basada en el movimiento a los programas de tratamiento para mejorar las experiencias y relaciones intrapersonales (Barton, 2011).
10 beneficios psicológicos comprobados
La danza mejora cómo nos sentimos como resultado de los siguientes mecanismos y vías en el cuerpo humano e incluso cambia la composición del cerebro (Karkou et al., 2017).
- endorfinas
El aumento de las hormonas circulatorias que se cree que son responsables de la euforia del corredor puede estar relacionado con los efectos de bienestar que se experimentan al bailar. - Cortisol
En momentos de estrés, el cuerpo libera la hormona cortisol. Se cree que la danza regula el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal, lo que potencialmente nos protege contra el estrés a largo plazo. - Neurotransmisores cerebrales
La actividad física, incluido el baile, está relacionada con la mejora de la transmisión de neurotransmisores químicos cerebrales, lo que potencialmente retrasa la fatiga, aumenta la concentración y ofrece beneficios antidepresivos.
Además de afectar el cerebro y mejorar las capacidades físicas, existen muchos y variados beneficios psicológicos asociados con la danzaterapia, entre ellos (Karkou et al., 2017; Loman, 2005; Fernandez-Arguelles et al. 2015; Burkhardt
- Fortalecer la coherencia del grupo
- Mayor disposición a ayudar a los demás.
- Mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo y reducir la ansiedad.
- Superar luchas emocionales como rupturas, trastornos alimentarios, soledad y fatiga.
- Afectando positivamente los procesos físicos, cognitivos, sociales, emocionales, espirituales y creativos.
- Potenciar la autoestima y mejorar las relaciones humanas
- Reducir el riesgo de caídas en adultos mayores y por tanto aumentar su confianza e independencia
- Cada vez hay más informes de sentirse bien, incluidos informes de euforia, más energía, relajación y calma.
Danzaterapia para el autismo
La danzaterapia ha demostrado ser útil en muchas edades y grupos sociales diferentes.
De hecho, los niños con autismo responden bien a las intervenciones de danza (Athanasiadou
Los investigadores informaron mejoras significativas en la capacidad de los niños para formar relaciones en respuesta a técnicas relacionadas con la danza, como el aumento de la conciencia física, el reflejo y la sintonía, y Juego de roles (Athanasiadou
Se han informado beneficios similares en otros grupos con necesidades especiales relacionadas, incluido el trastorno por déficit de atención con hiperactividad y la esclerosis múltiple (Karkou et al., 2017).
Cómo el baile puede ayudar con la depresión
La depresión es una enfermedad médica incapacitante caracterizada por sentimientos persistentes y generalizados de tristeza, pérdida de interés o placer en actividades que normalmente se disfrutan, así como problemas en la regulación de las emociones (Karkou et al., 2017, p. 839).
Los movimientos corporales asociados a la danzaterapia han demostrado ser un tratamiento eficaz para la depresión, fomentando la expresión y regulación emocional (Karkou et al., 2017).
El trauma infantil puede tener efectos de gran alcance en el individuo y algunos estudios incluso sugieren que, sin apoyo, el cuerpo puede retener ese dolor y esa ansiedad durante muchos años.
Las intervenciones de movimiento y conciencia corporal basadas en la atención plena de la danzaterapia pueden ayudar a las víctimas de traumas a desarrollar un sentido de identidad más fuerte y aprender a relacionarse con sus síntomas corporales de manera diferente (Karkou et al., 2017).
Cómo hacer danzaterapia: 4 técnicas
Los terapeutas de danza utilizan diversas técnicas para permitir a los clientes comprender mejor sus propios sentimientos y los de los demás y participar más plenamente en las relaciones humanas (Loman, 2005).
Duplicación
Duplicación is a popular tool used by dance therapists to establish nonverbal relationships. The therapist joins the client as they move, mirroring them to initiate trusting and meaningful contact.
sintonía
Estrechamente vinculada al reflejo, la sintonía implica empatía en el movimiento. Las tensiones musculares que se sienten en una persona se sienten en la otra (Loman, 2005, p. 72).
Los terapeutas no necesitan duplicar las formas y gestos del cliente, sino que pueden avanzar hacia un patrón menos intenso y relajante para calmar a un adulto o un niño molesto.
Desarrollo integrado
Los terapeutas observan y trabajan en las fases de desarrollo del cliente utilizando el poder del movimiento.
El proceso puede ayudar al cliente a progresar a través de obstáculos mentales, regresiones y retrasos en su desarrollo y relaciones personales. Una orientación de desarrollo de danza/movimiento aborda la evolución intrapsíquica, interpersonal y espiritual de un individuo (Loman, 2005, p. 73).
Movimiento autentico
Movimiento autentico is used to reach back to a client’s earlier experiences. The individual lies on or near the ground, attending to bodily sensations and recreating a situation similar to that of an infant immersed in a sensory world.
La relación es entre quien mueve (el cliente) y el testigo (el terapeuta). El corazón de la práctica tiene que ver con el anhelo, así como el miedo, de vernos a nosotros mismos con claridad (Loman, 2005, p. 73).
4 ejercicios
Muchos ejercicios y actividades disponibles para el terapeuta de danza ayudan a clientes de todas las edades a reconectarse con su yo físico, mental y espiritual.
A menudo, se realizan en grupos o en parejas (Loman, 2005; Karkou et al., 2017; Lachetta, s.f.), y aquí compartimos una selección de actividades.
Encarnando un personaje
El terapeuta pide al cliente que elija un personaje de un libro, película , o un juego, tal vez un superhéroe, un personaje de dibujos animados, un villano o incluso un animal.
A continuación, se les asigna la tarea de encarnar ese personaje a través de la danza y el movimiento.
El terapeuta los guía a través de los movimientos y los ayuda a explorar diferentes emociones y experiencias asociadas con su carácter.
Danza en círculo grupal.
El grupo forma un círculo y comienza a bailar juntos a un ritmo específico en una pieza musical elegida por el terapeuta para fomentar la conexión y la colaboración.
Se les pide que presten atención a sus propios movimientos y a los de los demás mientras bailan.
Después de unos minutos, el terapeuta sugiere que intenten sincronizar sus movimientos en todo el grupo para crear una sensación de unidad y compañerismo, rompiendo la individualidad y fomentando la conexión.
Caminata sintonizada en parejas
Los clientes forman equipos, caminan uno al lado del otro mientras escuchan música o sonidos a través de auriculares. Cada pareja puede tener una pieza musical única.
El terapeuta elige la música o los sonidos según un tema o estado de ánimo específico, como sonidos de la naturaleza o música alegre.
Mientras caminan, los compañeros intentan sincronizar sus pasos con el ritmo de la música o los sonidos.
Se les pide que presten atención a las sensaciones de su cuerpo mientras caminan y que intenten mantenerse en sintonía con su pareja.
espejo de movimiento
Los compañeros se enfrentan y se turnan para reflejar sus movimientos.
El terapeuta guía a la pareja a través de diferentes movimientos, como lentos, fluidos, rápidos y enérgicos, posiblemente añadiendo música.
Mientras intentan copiar los movimientos de los demás, se les pide que presten atención a cómo se siente su cuerpo y a los patrones físicos de sus compañeros.
Deben intentar crear una sensación de fluidez y conexión entre cada uno de sus propios movimientos y los de su pareja.
Muchos de estos ejercicios son muy útiles en el tratamiento porque generan confianza y conexión entre la pareja y dentro del grupo (Loman, 2005).
Convertirse en terapeuta de danza: cursos
Hay muchas opciones para estudiar bailoterapia, desde certificación hasta licenciatura y maestría (en línea y presencial). Por lo tanto, es vital considerar el plan de estudios, el costo, la ubicación y si los horarios son adecuados para usted.
La siguiente es una muestra representativa de lo que está disponible.
Certificado de estudios introductorios en danza/terapia de movimiento: Universidad de Wisconsin–Madison, Wisconsin, EE. UU.
Los estudiantes aprenden sobre las habilidades involucradas en la expresión y comprensión de las emociones a través del movimiento, los antecedentes y la teoría de la danzaterapia y cómo utilizar el análisis del movimiento durante el tratamiento.
A los bailarines novatos se les presenta cómo los terapeutas pueden utilizar el movimiento en la prevención de la violencia, el manejo del comportamiento y el desarrollo de habilidades sociales.
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Maestría en Terapia y Consejería de Danza/Movimiento: Universidad de Drexel, Pensilvania, EE. UU.
Este programa integra la danza y el movimiento en un enfoque integral de la salud mental.
Está diseñado para satisfacer un interés creciente en los enfoques mente-cuerpo para la salud física y psicológica que han surgido en los círculos profesionales de la salud y el público en general.
Una vez graduados, los estudiantes trabajan en diversos entornos, como escuelas, programas de intervención temprana, salud mental comunitaria, entornos psiquiátricos, médicos, de servicios sociales y de bienestar para pacientes hospitalizados.
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Maestría en Psicoterapia del Movimiento de Danza: Goldsmiths, Universidad de Londres, Reino Unido
El curso brinda a los estudiantes una amplia comprensión de los principios y prácticas de la terapia de movimiento de danza.
A través de estudios teóricos y de observación del movimiento, talleres de práctica de danza, trabajo clínico y aprendizaje experiencial, el alumno integra la comprensión cognitiva y la experiencia práctica con una conciencia en desarrollo de sí mismo y de los demás.
También se anima a cada estudiante a desarrollar su propia práctica de danza/movimiento.
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Formación Online: 3 Cursos y Programas
Sólo existen unos pocos cursos en línea de danzaterapia, probablemente debido a la naturaleza física del tema. Sin embargo, a continuación enumeramos dos de nuestros cursos favoritos de baja residencia.
Certificado en Terapia de Danza/Movimiento: Antioch University–New England, New Hampshire, EE. UU.
Si bien no está completamente en línea, este programa de tres años de baja residencia ofrece la información innovadora más reciente sobre la disciplina de la terapia de danza/movimiento como un enfoque de tratamiento mente-cuerpo.
Los estudiantes desarrollan un marco teórico sólido a través de trabajos de investigación y proyectos de aprendizaje integrador que siguen a cada curso y adquieren toda la práctica necesaria para postularse a la Asociación Estadounidense de Danza Terapia.
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Maestría en Consejería Clínica de Salud Mental: Terapia de Danza/Movimiento: Lesley University–Cambridge, Massachusetts, EE. UU.
Esta MA es otra opción de baja residencia. La mayor parte del trabajo se realiza en línea, con una residencia de verano de tres semanas en el campus de Cambridge de la Universidad Lesley.
Los estudiantes aprenden a abordar la salud emocional, cognitiva, física y espiritual de las personas utilizando la danza como lente para la observación, la investigación y la intervención.
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Si estás interesado en seguir la danza terapia como carrera, dirígete a nuestra publicación. Cómo convertirse en terapeuta para obtener más orientación y conocimiento.
3 fascinantes libros de danzaterapia
La danzaterapia es un campo de estudio fascinante. Los siguientes tres libros ofrecen información valiosa sobre este poderoso tratamiento que combina mente y cuerpo.
1. El manual de Oxford sobre danza y bienestar – Vicky Karkou, Sue Oliver y Sophia Lycouris
El libro ofrece una extensa colección de capítulos muy valiosos que exploran la investigación y la teoría detrás de la danzaterapia y sus múltiples usos.
Quizás ningún otro libro ofrezca una visión tan completa del potencial de la danza para mejorar el bienestar mental. Al hacerlo, considera perspectivas de la neurociencia, la salud, la comunidad, la educación, la psicología y la sociología.
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2. Terapias expresivas – Cathy A. Malchiodi
Este texto es una lectura vital para cualquier persona interesada en la danzaterapia, a pesar de haber sido escrito originalmente en 2005 y tener solo un capítulo centrado íntegramente en el tema.
Susan Loman, quien escribió el capítulo sobre danza movimiento terapia, expresa plenamente su amor por la danza y el deseo de ayudar a los demás, brindando una breve historia de la danza como tratamiento y profundizando en las principales intervenciones teóricas.
El resto del libro ofrece debates igualmente fascinantes sobre otras terapias expresivas, como terapia de psicodrama , terapia de artes expresivas , musicoterapia , y terapia de juego .
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3. Terapia de danza/movimiento para supervivientes de traumatismos: perspectivas teóricas, clínicas y culturales -Rebekka Dieterich-Hartwell y Anne Margrethe Melsom
Esta extensa colección explora los muchos factores involucrados en el trauma, en los soldados, las víctimas de tráfico sexual, los refugiados y más, y el potencial de la danzaterapia como tratamiento.
Proporciona recursos esenciales para médicos y profesionales que deseen comprender cómo dichas intervenciones mente-cuerpo pueden ayudar a restaurar el funcionamiento cotidiano de los sobrevivientes de eventos traumáticos.
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Recursos relevantes de PositivePsychology.com
Tenemos muchos recursos disponibles para que los terapeutas exploren los aspectos físicos y mentales relacionados con el baile, la música y el movimiento.
Nuestros recursos gratuitos incluyen lo siguiente:
- Interpretar el lenguaje corporal
Dado que gran parte de nuestra comunicación es no verbal, es útil comprender mejor las señales involucradas en el lenguaje corporal. Esta hoja de trabajo anima al lector a reflexionar sobre las manifestaciones del lenguaje corporal que coinciden con emociones específicas. - Estar presente
La conciencia y la presencia son vitales para una comunicación eficaz y pueden mejorarse mediante un compromiso profundo con los demás mediante actividades como la danza. La hoja de trabajo Estar presente se puede utilizar como guía para la reflexión durante la terapia.
Hay versiones más extensas de las siguientes herramientas disponibles con una suscripción a uporabnapsihologija.com, pero se describen brevemente a continuación:
- Usar la música para expresar sentimientos
La música es una poderosa herramienta y experiencia para expresar emociones.
Este ejercicio fomenta una comprensión rica y profunda entre cliente y terapeuta y una mejor conciencia en el cliente de cómo se siente en diferentes momentos.
-
- Paso uno: identifica tres canciones que sean importantes para ti.
- Paso dos: Hágase una serie de preguntas para cada uno, que incluyen:
Cuando escuchas esta canción, ¿cómo te hace sentir?
¿Qué parte de la canción es más importante para ti? - Paso tres: reflexionen juntos sobre las respuestas para formar una conexión más profunda.
- Caminar conscientemente
A menudo se pasa por alto cómo nos movemos. Con atención plena, podemos aprender a sentirnos más presentes y arraigados.- Paso uno: quédate quieto, toma conciencia del suelo y de cómo se puede transferir el peso de un pie a otro.
- Paso dos: comience a caminar normalmente.
- Paso tres: observe las sensaciones alrededor de sus pies: sus zapatos y cómo el talón y la punta del pie entran en contacto con el suelo.
- Paso cuatro: mueva lentamente su atención hacia la pierna y el cuerpo hasta los brazos y la cabeza.
- Paso cinco: concéntrate en cada área, relajando conscientemente cada parte.
- Paso seis: cuando dejes de caminar, observa cómo se siente al no estar más en movimiento.
Si busca formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a mejorar su bienestar, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a florecer y prosperar.
Un mensaje para llevar a casa
Bailar se siente bien. Cuando recordamos cómo nos movimos al ritmo de la música, lo más probable es que recordemos la diversión, el compromiso y la formación de vínculos profundos con quienes nos rodean.
Las investigaciones nos muestran que tiene un efecto curativo y de gran alcance en nuestro cuerpo y mente, ayudándonos a superar el trauma, la ansiedad y el estrés.
También es una forma poderosa de conectar o reconectar con uno mismo y con los demás, eliminando barreras y superando pensamientos negativos que han bloqueado nuestro crecimiento.
La danza es tan liberadora que ofrece una poderosa herramienta para escapar de las presiones de la vida diaria y deja al bailarín sintiéndose comprometido, lleno de energía y motivado para lo que le espera.
Los beneficios no terminan ahí. Como parte de la terapia, la danza puede ayudar a superar las luchas emocionales y aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo, al tiempo que mejora los procesos físicos, cognitivos, sociales, emocionales, espirituales y creativos (Karkou et al., 2017).
La danzaterapia tiene el potencial de ayudar a personas de todas las edades a tomar conciencia y conectarse con todo su ser: mente, cuerpo y espíritu. Pasar a la música puede ayudar a las personas a recuperar el sentido de la capacidad de expresividad de su cuerpo y a encontrar una oportunidad de alegría en sus vidas.
Es una intervención espontánea y orientada a la acción para la creatividad, el crecimiento y la curación que los profesionales de la salud mental pueden combinar con muchos otros enfoques terapéuticos.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.