Información clave
- La terapia Gestalt se centra en la conciencia del momento presente.
- Técnicas como el juego de roles.
- Practicar los principios de la Gestalt puede fomentar una mayor autoconciencia
¿Alguna vez has escuchado los términos cierre o asuntos pendientes?
Estos términos se han convertido en parte del léxico cultural, pero pocos saben que sus raíces provienen de la terapia gestalt.
La terapia Gestalt es una forma de terapia influyente y popular que ha tenido un impacto en la cultura y la sociedad global. Es una amalgama de diferentes teorías y técnicas, compiladas y refinadas a lo largo de los años por muchas personas, en particular su fundador, Fritz Perls.
Aunque la terapia gestalt a menudo se considera una terapia marginal, es aplicable en diversos entornos, desde la clínica hasta el vestuario y la sala de juntas. Continúe leyendo para obtener una introducción a esta emocionante terapia.
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Definición de terapia Gestalt
La terapia Gestalt es un concepto complicado de definir. Comencemos con una definición de Charles Bowman (1998, p. 106), un estudioso y practicante de la terapia Gestalt. Presentaremos la definición completa y luego desglosaremos sus partes:
La terapia Gestalt es una psicoterapia de proceso cuyo objetivo es mejorar el contacto con la comunidad y con el entorno en general. Este objetivo se logra a través de un diálogo consciente, espontáneo y auténtico entre cliente y terapeuta. Se fomenta la conciencia de las diferencias y similitudes mientras se exploran las interrupciones del contacto en la relación terapéutica actual.
Dividámoslo en tres componentes:
La terapia Gestalt es una psicoterapia de proceso cuyo objetivo es mejorar el contacto en la comunidad y con el entorno en general. . un proceso psicoterapia es aquel que se centra en el proceso sobre eventos discretos. Esto significa que los terapeutas gestalt están más interesados en la proceso como un todo y no individualmente eventos o experiencias.
Este objetivo se logra a través de un diálogo consciente, espontáneo y auténtico entre cliente y terapeuta. . Los psicoterapeutas Gestalt utilizan un marco relacional del aquí y ahora, lo que significa que priorizan el actual interacciones con el cliente sobre historia y experiencia pasada.
Y finalmente: Se fomenta la conciencia de las diferencias y similitudes mientras se exploran las interrupciones del contacto en la relación terapéutica actual. . La terapia Gestalt se basa en el pensamiento dialéctico y la polarización para ayudar al cliente a lograr equilibrio, contacto y salud. Exploraremos estos conceptos con mayor profundidad más adelante en esta publicación.
La terapia Gestalt se basa en gran medida en psicoanálisis , psicología Gestalt, filosofía existencial, budismo zen, taoísmo y más (Bowman, 2005). Es una amalgama de diferentes ideas teóricas, empaquetadas para ser transmitidas a los pacientes utilizando la situación de la terapia psicoanalítica tradicional, y también incluye elementos de elementos más marginales de la psicología, como psicodrama y juego de rol .
Una breve historia: los 3 fundadores de la terapia Gestalt
Es tentador aceptar la teoría del gran hombre de la terapia Gestalt y darle todo el crédito a Fritz Perls; sin embargo, la historia tiene más matices (Bowman, 2005). La terapia Gestalt es el resultado de las aportaciones de muchas personas. Dado que este es un artículo breve, nos centraremos en tres fundadores: Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman.
La terapia Gestalt se originó en Alemania en la década de 1930. Fritz y Laura Perls fueron psicoanalistas en Frankfurt y Berlín. Las ideas de los Perls diferían tan radicalmente de las de Freud que se separaron y formaron su propia disciplina.
En 1933 huyeron de la Alemania nazi y se trasladaron a Sudáfrica, donde formularon gran parte de la terapia gestalt. Finalmente se mudaron a Nueva York y escribieron el libro sobre terapia gestalt con el escritor anarquista y terapeuta gestalt Paul Goodman (Wulf, 1996).
Fritz Perls fue un líder carismático y un presentador apasionante que difundió ampliamente las enseñanzas de la terapia Gestalt por todo Estados Unidos en la década de 1950 mediante demostraciones en vivo. Continuó apareciendo en televisión y revistas hasta su muerte en 1970 (Bowman, 2005). Todavía hay muchos Institutos Gestalt en funcionamiento en todo el mundo, incluido el original en Nueva York.
4 conceptos y principios clave
Responsabilidad “integral” de concientización sobre la salud:
1. Gestalt
La palabra alemana gestalt No tiene una traducción perfecta al inglés, pero es una aproximación cercana.
La terapia Gestalt se basa en la psicología Gestalt, una disciplina de la psicología experimental fundada en Alemania en 1912. Los psicólogos Gestalt argumentaron que los seres humanos perciben patrones o configuraciones completos, no simplemente componentes individuales.
Por eso, cuando vemos un grupo de puntos dispuestos como un triángulo, vemos un triángulo en lugar de puntos aleatorios. Nuestros cerebros organizan la información en configuraciones completas o gestalts (O'Leary, 2013).
Además, se piensa que el individuo está involucrado en una construcción constante de gestalts, organizando y reorganizando su experiencia, buscando patrones y un sentimiento de plenitud. La terapia Gestalt asocia sentirse completo con sentirse vivo y conectado con la propia experiencia única de existencia.
Los terapeutas Gestalt aplican esta filosofía de integridad a sus clientes. Creen que no se puede entender a un ser humano generalizando una parte de sí mismo para comprender a la persona en su totalidad (O’Leary, 2013). Por ejemplo, el cliente no puede ser comprendido únicamente por su diagnóstico, o por una interacción, sino que debe ser considerado el total de todos ellos.
2. Salud
Para comprender lo que significa estar sano en la terapia Gestalt, primero debemos comprender las ideas de figura y fondo. Para ilustrar, usemos una imagen llamada Rubin Vase.
Hay un contorno negro de un jarrón en la pantalla, y al principio, esto es todo lo que el espectador nota, pero después de un momento, la atención del espectador cambia y nota las dos caras delineadas en la parte blanca de la pantalla, una a cada lado del jarrón.
En la primera percepción, el jarrón negro se llama figura y las caras blancas se llaman suelo. Pero el espectador puede desviar su atención y, a través de este acto, la figura y el suelo cambian, con los rostros blancos convirtiéndose en la figura y el jarrón negro en el suelo.
Los terapeutas Gestalt aplican este fenómeno perceptivo a la experiencia humana. Al recorrer el mundo estamos inmersos en un proceso constante de diferenciación de figuras y fondos. La figura es aquello a lo que estamos prestando atención, mientras que el fondo es lo que sucede en el fondo. El funcionamiento saludable es la capacidad de atender con flexibilidad a la figura que es más importante en ese momento (O’Leary, 2013).
La terapia Gestalt considera que una vida saludable es una serie de ajustes creativos (Latner, 1973, p. 54). Esto significa ajustar el propio comportamiento, de forma natural y flexible, a la figura de la conciencia.
He aquí otro ejemplo de este proceso: mientras escribo, me doy cuenta de que tengo los labios secos y la boca reseca. Me levanto, sirvo un vaso de agua y luego vuelvo a escribir. En respuesta a mi sensación de sed, cambio mi marco de conciencia de mi escritura a beber agua y luego vuelvo a escribir. El acto de beber agua, satisfacer mi sed, completa la gestalt y soy libre de volver a mi trabajo.
Por el contrario, una vida poco saludable se produce cuando la atención pasa de una figura a otra sin alcanzar nunca la plenitud.
Un ejemplo sencillo de esto se puede ver a través de nuestras relaciones con nuestros teléfonos. Si estamos trabajando en algo importante y suena nuestro teléfono, podemos tomar la decisión de ignorarlo por el momento, terminar nuestro trabajo y luego volver a llamar a la persona. Si hay una fecha límite para nuestro proyecto, esta puede ser la opción saludable. Pero si permitimos que nuestra atención se divida cada vez que suena nuestro teléfono, es posible que nunca terminemos nuestro proyecto.
Una vida sana requiere que el individuo preste atención de manera flexible e intencionada a la figura más crucial de su conciencia.
3. Conciencia
Aunque no podemos evitar vivir en el presente, está claro para cualquiera que viva que podemos desviar nuestra atención de él. Los terapeutas Gestalt dan prioridad a la conciencia del momento presente y a la noción de que prestar atención a los acontecimientos que se desarrollan en el aquí y ahora es la forma de lograr una vida saludable.
La conciencia permite que el proceso de diferenciación figura/fondo funcione de forma natural, ayudándonos a formar gestalts, satisfacer nuestras necesidades y darle sentido a nuestra experiencia (Latner, 1973, p. 72). La conciencia es tanto el objetivo como la metodología de la terapia gestalt (O'Leary, 2013).
Los terapeutas utilizan lo que está presente en el aquí y ahora, incluidas las acciones, la postura, las gesticulaciones, el tono de voz y cómo el cliente se relaciona con ellos, para informar su trabajo (O'Leary, 2013). Se piensa que el pasado es significativo en la medida en que existe en el presente (O’Leary, 2013).
Los terapeutas Gestalt se centran en ayudar a sus clientes a restaurar su conciencia natural del momento presente centrándose en el aquí y el ahora en la sala de terapia. Las experiencias y sentimientos que no se han procesado completamente en el pasado se revisan y se trabajan en el presente, como con la técnica de la silla vacía, que se explora más adelante en esta publicación.
4. Responsabilidad
En la terapia Gestalt hay dos maneras de pensar acerca de la responsabilidad. Según Latner (1973, p. 70), somos responsables cuando somos conscientes de lo que nos esta pasando y when we reconocer actos, impulsos y sentimientos. Los terapeutas Gestalt ayudan a sus clientes a asumir ambos tipos de responsabilidad personal.
Cuando comienza la terapia, los clientes no internalizan sentimientos, emociones o problemas, y a menudo externalizan y transfieren la responsabilidad de sus acciones como culpa o consecuencia de otros (O'Leary, 2013). Es posible que estén estancados en el pasado, reflexionando sobre sus errores o arrepintiéndose de sus acciones.
Cuando los clientes son más capaces de asumir la responsabilidad de sí mismos, se dan cuenta de cuánto pueden hacer por sí mismos (O'Leary, 2013).
Para hacer esto, los clientes deben ser conscientes de lo que les está sucediendo en el momento presente, así como de su parte en la interacción. Aumentar este tipo de conciencia, completar experiencias pasadas y fomentar comportamientos nuevos y flexibles son algunas de las formas en que los terapeutas gestalt ayudan a sus clientes a asumir responsabilidad personal.
La técnica de la silla vacía
La terapia Gestalt se centra en la totalidad y trabaja el pasado en el presente.
Las cosas que están en nuestra conciencia pero que están incompletas se llaman asuntos pendientes . Debido a nuestra tendencia natural a crear gestalts, los asuntos pendientes pueden suponer una importante pérdida de energía, así como un obstáculo para el desarrollo futuro (O’Leary, 2013).
La técnica más popular y conocida en terapia gestalt, la técnica de la silla vacía o diálogo en silla vacía (ECH), es un método para resolver asuntos pendientes en la sala de terapia.
Los asuntos pendientes son a menudo el resultado de emociones no expresadas, como no sentir duelo por una pérdida (O'Leary, 2013), y/o necesidades insatisfechas, como agravios no expresados en una relación. Es posible que el cliente haya optado por evitar los asuntos pendientes en el momento, decidiendo no causar problemas o preservar la relación.
Después del hecho, estos sentimientos no expresados pueden carecer de una salida adecuada o pueden seguir evitándose por vergüenza o miedo a ser vulnerable. La mayoría de las personas tienden a evitar estos sentimientos dolorosos en lugar de hacer lo necesario para cambiar (Perls, 1969).
La técnica de la silla vacía es una forma de traer emociones no expresadas y necesidades insatisfechas al aquí y ahora. En ECH, el terapeuta prepara dos sillas para el cliente, una de las cuales queda vacía. El cliente se sienta en una silla e imagina a su pareja con quien tiene asuntos pendientes en la silla vacía.
Luego se instruye al cliente y se le ayuda a decir lo que no se dijo a su pareja imaginaria. A veces el cliente cambia de silla y habla consigo mismo como si fuera su pareja. A través de este diálogo, las emociones pasadas del cliente se traen al presente. Luego son procesados y trabajados con el terapeuta.
Esta técnica se puede realizar con una relación en curso o con una relación que ha terminado. La resolución del trabajo es ayudar al cliente a cambiar su autopercepción. Los clientes que se someten a ECH pueden pasar de verse a sí mismos como débiles y victimizados a un lugar de mayor autoempoderamiento. Pueden ver a la pareja con mayor comprensión o responsabilizarla por el daño (Paivio
Ejemplos de terapia Gestalt
La terapia Gestalt se utiliza en una variedad de entornos, desde la clínica hasta la sala de juntas corporativa (Leahy terapia de grupo . Debido a esta variedad de aplicaciones, puede adoptar muchas formas.
En 1965, la Asociación Estadounidense de Psicología filmó una serie llamada Tres enfoques de la psicoterapia , con Fritz Perls (terapia gestalt), Carl Rogers ( terapia centrada en la persona ), y Albert Ellis ( terapia racional conductual emotiva ), demostrando sus enfoques con una paciente llamada Gloria.
Para ver cómo es la terapia Gestalt, puedes ver este vídeo de Perls funcionando en tiempo real. En el vídeo, Perls describe su enfoque, trabaja con Gloria durante una breve sesión y luego informa al espectador al final.
Fritz Perls y Gloria - Consejería (1965) sesión completa - Duncan sCríticas y limitaciones
Gran parte de las críticas en la literatura se centran en Fritz Perls, el fundador de la terapia gestalt. Perls tenía una personalidad poderosa y dejó una profunda huella personal en la terapia que desarrolló. De hecho, sus propias limitaciones pueden haber limitado la terapia.
Perls luchó con las relaciones interpersonales durante toda su vida. A su vez, la terapia que ayudó a crear se centró en las ideas de separación, responsabilidad personal y autoapoyo como formas ideales de ser (Dolliver, 1981).
Una crítica al trabajo de Perls de difundir la terapia gestalt entre el público no especializado es que se centró en técnicas específicas que podía demostrar en películas o en demostraciones en vivo.
Estas demostraciones elevaron a Perls al estatus de gurú y también alentaron a los practicantes a aplicar sus técnicas poco a poco, sin comprender la teoría subyacente de la terapia gestalt. Esto tuvo el efecto general de diluir el método en su conjunto (Janov, 2005).
Otra crítica es que la terapia gestalt de Perls se centraba en ayudar a los clientes a tener interacciones honestas con los demás. Por el contrario, mantuvo un enfoque estricto en la experiencia del cliente, saliendo de la habitación evitando preguntas personales, devolviéndolas al cliente (Dolliver, 1981).
Los terapeutas gestalt recientes han revisado este aspecto, trayendo más de sí mismos a la sala y respondiendo las preguntas de sus clientes cuando podría haber valor terapéutico al hacerlo.
Perls también enfatizó la experiencia total, pero restó importancia al pasado del cliente y mantuvo el enfoque del trabajo estrictamente en el presente. También destacó vivir como uno realmente es , pero en la sala dependía de la recreación y el juego de roles, que controlaba estrictamente (Janov, 2005).
La terapia Gestalt promueve una forma de vida específica, y los terapeutas deben ser conscientes de si fomentar estos comportamientos y valores en sus clientes es realmente lo mejor para ellos. Adoptando un enfoque explícito en ayudar a los clientes. convertirse en quienes realmente son , Perls negó su participación en la configuración de qué partes de sí mismos los clientes se sentían libres de expresar en la terapia (Dolliver, 1981).
Los terapeutas Gestalt han pasado mucho tiempo viviendo a la sombra de Perls. A los nuevos terapeutas les vendría mejor aprender la teoría y practicar sin intentar imitar el estilo de Perls, avanzando y alterando la terapia para que se ajuste mejor a sus métodos y a las necesidades de sus clientes.
Para practicar la terapia Gestalt de manera efectiva y coherente, en lugar de como un conjunto desconectado de técnicas y soluciones rápidas, es crucial tener una buena comprensión de la teoría subyacente, así como de los antecedentes históricos en los que se basa (Bowman, 2005).
3 libros sobre el tema
Estos tres libros analizan la Terapia Gestalt con mayor profundidad.
1. Gestalt Therapy: Excitement y Growth in the Human Personality – Fritz Perls, Ralph Hefferline y Paul Goodman
Este libro, escrito en 1951, es el libro de texto original que describe la teoría y la práctica de la Gestalt. Si está interesado en acudir a la fuente antes de examinar una perspectiva más moderna, este es el libro para usted.
Disponible en Amazonas .
2. El libro de la terapia Gestalt – Joel Latner
Escrito en 1973 por un graduado del Instituto Gestalt de Cleveland, Ohio, este libro expone la teoría de la Gestalt con un lenguaje natural y ricos ejemplos.
Si está interesado en una breve descripción general de la terapia gestalt, así como una instantánea del campo en la década de 1970, este libro es una buena opción.
Disponible en Amazonas .
3. Psicología Budista Eva Gold y Steve Zahm
Este libro proporciona un enfoque actualizado de la terapia gestalt y describe la teoría integrada de la terapia gestalt informada por la psicología budista.
Para aquellos interesados en la intersección entre el budismo y la técnica Gestalt, este libro será de especial interés.
Disponible en Amazonas .
Un mensaje para llevar a casa
La terapia Gestalt es una terapia apasionante y versátil que ha evolucionado a lo largo de los años. Hay una historia dinámica detrás de esta terapia y los profesionales, entrenadores o terapeutas que están decidiendo su orientación no deben descartarla.
La psicología Gestalt también atrae a los profanos que consideran que el modo de vida Gestalt está en consonancia con sus valores.
Al aprender sobre la terapia Gestalt, es esencial centrarse en la teoría subyacente, superando el carisma de su fundador, Fritz Perls. El trabajo de Perls es instructivo y vital para comprender el auge de la terapia gestalt.
Si está interesado en practicar la terapia gestalt, tómese el tiempo para aprender la historia y la teoría, y luego hágala suya.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. Para obtener más información, no olvide visitar uporabnapsihologija.com.