Información clave
- Imago Therapy ayuda a las parejas a transformar los conflictos en oportunidades de curación
- La técnica Imago Dialogue fomenta la escucha empática
- Este enfoque anima a las parejas a trabajar en equipo para reconstruir la confianza.
The morning after he received his divorce papers, Harville Hendrix was teaching a psychotherapy class when one of his students asked why relationships were so tricky (Hannah, Luquet, Hendrix, Hunt, & Mason, 2005).
Aunque admitió que no tenía ni idea, se comprometió a encontrar una respuesta por motivos personales y profesionales. Y así comenzó una búsqueda que desembocó en un cambio de carrera y el inicio de un nuevo tipo de terapia de pareja, más tarde llamada Terapia de Relaciones Imago (TRI).
Este artículo explora las teorías y técnicas de la terapia Imago e introduce algunos ejercicios esenciales y hojas de trabajo útiles.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a construir relaciones saludables y enriquecedoras para la vida.
Terapia Imago
La IRT fue creada por Harville Hendrix a finales de la década de 1970 y se popularizó en su libro más vendido de 1988. Conseguir el amor que deseas: una guía para parejas (Hendrix
Una síntesis de lo antiguo y lo nuevo, la TRI combina los mejores elementos de la psicoterapia clásica y la idea de un proceso de curación natural en asesoramiento matrimonial y de relaciones (Hannah et al., 2005; Hendrix
Pero ¿por qué las relaciones van mal?
Al principio de una relación, el amor romántico lo consume todo. Proporciona un cóctel embriagador de esperanza y pasión, mezclado con pérdida de individualidad y confusión. La liberación del estimulante cerebral feniletilamina provoca sentimientos de euforia y júbilo, acompañados de una miríada de otros cambios hormonales (Marazziti
El amor es visto dentro de la TRI como la forma que tiene la naturaleza de unir a dos personas (a menudo) emocionalmente heridas que muy probablemente comparten una vulnerabilidad para sanar sus heridas y formar un todo (Luquet, 2015).
Nuestro cerebro es como un almacén, lleno de imágenes inconscientes ( imagen en latín) de eventos tanto positivos como negativos de nuestra infancia. Y con demasiada frecuencia confundimos la frustración del presente con la del pasado.
Cuando se forman parejas, experimentan sentimientos de seguridad. Sin embargo, a medida que el amor romántico se desvanece, también lo hacen sus sentimientos de seguridad, dejando a la pareja con opciones para luchar o huir.
La TRI se ocupa de crecimiento y siguiendo adelante de tales sentimientos, algo esencial para que una pareja haga el trabajo necesario para reparar su relación.
En última instancia, según Wade Luquet, las parejas que mantienen una relación duradera deben aceptar el hecho de que el amor romántico (que abundaba al principio de su relación) era temporal.
Más bien, es hora de trabajar hacia algo más auténtico y duradero (Luquet, 2015).
¿Funciona la terapia de relación Imago?
La importancia de las relaciones afectuosas para el bienestar físico y mental está ampliamente aceptada.
Estudios psicológicos recientes han confirmado la importancia de las terapias que se centran en la comunicación y habilidades interpersonales para mejorar la satisfacción de la relación y reducir la angustia (Schmidt
La existencia de más de 1.000 terapeutas Imago que ejercen en más de 30 países en todo el mundo. sugiere el valor del enfoque. Y varios estudios controlados han informado aumentos significativos en la empatía y la satisfacción conyugal en parejas que han recibido TRI durante varias semanas (Schmidt
Sin embargo, no se encontraron diferencias clínicas significativas cuando se compararon los resultados con los grupos de control que no se sometieron a TRI (Gehlert et al., 2017).
Los tamaños de muestra pequeños obstaculizan la investigación limitada sobre la eficacia de la TRI y, salvo mediante observaciones anecdóticas, no es posible confirmar el grado de eficacia de la TRI.
Terapia Imago: Cómo comunicarse mejor en las relacionesTres críticas comunes a la terapia Imago
La TRI tiene como objetivo restaurar y restablecer relaciones amorosas mejorando la empatía y la comunicación. El terapeuta es menos el director de curacion y more there to assist the process (Hannah et al., 2005).
Es poco probable que la terapia sea adecuada para parejas que atraviesan violencia domestica , abuso de sustancias u otras conductas adictivas. También puede no ser apropiado para relaciones en las que uno o ambos miembros de la pareja experimentan problemas de salud mental no relacionados (Lipthrott, 2016; Harryman, 2008).
La terapia Imago tiene sus raíces en el psicoanálisis (junguiano), que ha sido cuestionado por su enfoque abrumador en el desarrollo de la personalidad en la infancia en lugar de ser un viaje de toda la vida. Y si bien las teorías junguianas y freudianas son fascinantes, no pueden explicar ni las características universales ni las diferencias individuales y lo que nos hace únicos (Larsen, Buss, Wismeijer,
5 técnicas de terapia imago
La TRI sugiere que centrarse en las siguientes áreas de una relación puede ayudar a las parejas a dejar de lado el amor romántico y reemplazarlo por un amor más consciente, auténtico y duradero (Luquet, 2015):
- Defensa ante la pérdida del amor romántico
Las parejas deben reconocer que el amor romántico es temporal. Sin embargo, las experiencias compartidas y la superación de las dificultades de la vida pueden hacer crecer un amor más fuerte y duradero. - Curar las heridas creadas durante el proceso de desarrollo.
La TRI sugiere que el daño puede ocurrir en cualquier etapa del desarrollo de la personalidad debido a la falta de apoyo adecuado (Luquet, 2015; Erikson
Como resultado, a menudo nos sentimos atraídos por personas heridas en el mismo punto del desarrollo que no lograron aprender respuestas psicológicas saludables.
Podemos enamorarnos de socios que no pueden darnos lo que necesitamos.
- Restaurar funciones perdidas durante el proceso de socialización.
La TRI describe a los humanos como personas que expresan la energía astronómica de una explosión que comenzó hace 15 mil millones de años a través de nuestro pensamiento, sentimiento, acción y percepción (Luquet, 2015).
Sin embargo, si bien nacemos con el potencial de ser completos, es posible que el entorno y los acontecimientos pasados nos hayan detenido. Por ejemplo, escuchar afirmaciones negativas como que los chicos no lloran o que nunca haces nada bien, puede inhibir nuestra capacidad de actuar como medio de expresión de energía (Luquet, 2015).
Sólo recuperando lo que hemos perdido durante el desarrollo podremos recuperar nuestra entero y access all of our cosmological energy for expression. Our goal to become entero can be seen in our choice of partner, as they often appear to possess part of nuestro yo perdido .
Sin embargo, con el tiempo, a menudo empezamos a resentirnos por aquellas partes que nos atrajeron primero y tratamos de arreglarlas. En lugar de eso, debemos hacer nosotros mismos entero by growing those parts of us that we had sought in our partner.
Entonces, ¿cómo restauramos nuestro todo?
Según el IRT, la naturaleza ha reunido:
- Dos personas incompatibles
- Cada uno lesionado en el mismo lugar del desarrollo.
- A cada uno le faltan partes esenciales.
En lugar de arreglar las cosas, tendemos a romperlas aún más para defendernos. En cambio, debemos recuperar nuestra plenitud a través de la cooperación.
La TRI pide un compromiso de ambos socios para hacer que la relación funcione y restaurar su integridad. Y si bien puede ser doloroso, existen técnicas que pueden ayudar, como:
- Creando seguridad
Las partes más antiguas de nuestro cerebro son altamente reactivas, por lo que puede ser útil encontrar algún lugar en nuestra mente donde nos sintamos seguros para comenzar el proceso, ya sea real o imaginario.
Podemos visita este lugar mientras permanece completamente presente durante la terapia, especialmente durante conversaciones incómodas.
- Mejorando el diálogo
El diálogo es crucial para Imago y la felicidad futura de la pareja.
Diálogo de parejas implica repetir lo que fue de hecho dicho en lugar de lo que el oyente interpretó. Este proceso, conocido como reflejando , le muestra al compañero que fueron escuchados.
Entonces el oyente valida colocándose en el lugar del hablante e intentando comprender los acontecimientos desde su perspectiva. Al imaginar sus sentimientos, es posible crear empatía .
Creando seguridad y couples dialogue provide the tools required to continue onward to the real work.
A continuación, necesitamos una forma de comunicar frustraciones y sentimientos de forma eficaz.
- Solicitudes de cambio de comportamiento
Proporcionar oportunidades para pedir cambios, basándose en la del remitente frustraciones. Deben redactarse cuidadosamente para que el receptor Puede oír y responder.
Juntas, estas solicitudes forman una plan de crecimiento y a chance to become entero by reclaiming previously perdido parts (Luquet, 2015).
Por ejemplo, mi trabajo es muy estresante en este momento, necesito que me escuches y valides lo difícil que es y que pienses en cómo me puedo sentir.
La solicitud de cambio aclara las necesidades del socio, pero normalmente pide lo que más le cuesta dar. Esa necesidad es pedir algo del socio receptor. perdido compartir (Luquet, 2015).
¿Cómo nos comunicamos efectivamente cuando estamos enojados con la otra persona?
IRT ofrece dos enfoques para ayudar:
- Reimaginando a tu pareja
Las parejas tienden a deshumanizarse mutuamente usando pronombres, como tú siempre…, ella nunca…, y él es… en lugar de usar nombres.
Es fundamental empezar a ver al socio como un aliado y no como un enemigo. La relación es un vehículo de crecimiento, no un error del pasado.
Se anima a la pareja a recordar que los problemas en una relación tienen que ver solo en parte con el ahora y significativamente con la casa en la que crecieron (Luquet, 2015).
- El proceso del contenedor
Una pareja normalmente expresa enojo en una relación en voz alta o no expresa nada.
Cuando uno de los miembros de la pareja no expresa su enojo, el otro puede frustrarse. Y cuando se suelta, la otra persona puede congelarse o esconderse.
IRT fomenta el reconocimiento de ese enojo y encuentra una manera de hacer que sea seguro ser escuchado.
El proceso de contenedor Implica concertar una cita y programar un tiempo para expresar ese enfado de forma segura y controlada.
Dar suficiente advertencia prepara a la otra persona y le permite encontrar su lugar seguro para escuchar la ira y, en última instancia, llegar al dolor que hay debajo.
3 ejercicios para tus sesiones
El following IRT exercises build on the empatía y feelings of safety described in the techniques above (Luquet, 2015):
El holding position
La terapia Imago considera a la pareja, en ocasiones, como padres sustitutos. Significa que cada persona puede recibir lo que se perdió cuando era niño.
Abrazarse físicamente puede ser un ejercicio poderoso para construir empatía y confianza .
Una persona se sienta al final de un sofá sosteniendo a su pareja con la cabeza en su regazo. Luego se le pide a la persona acunada que hable sobre cómo era para ella cuando era pequeña.
El exercise forms an increasing bond as the holder feels a sense of nurture for the partner held.
Ejercicio de pequeñas sorpresas.
El little things we do for each other are incredibly special yet quickly become part of a routine. El morning cup of tea becomes less of a regalo y more something expected.
En cambio, una relación puede beneficiarse de una lista de primicias . Una comida inesperada, una nota dejada en la puerta del refrigerador y responder a algo mencionado a principios de semana demuestra que estás escuchando las necesidades de tu pareja y la mantiene al borde de una feliz anticipación.
Ejercicio de risas del vientre.
Todas las relaciones pueden beneficiarse de la diversión y, sin embargo, es fácil olvidarlo.
Luquet (2015) ofrece las siguientes sugerencias tontas para introducir risas sostenidas y una liberación de endorfinas que te hacen sentir bien:
- beso de mariposa
El couple moves their faces close together so that when they blink, their eyelashes tickle each other. - puedo hacer eso
El couple stys facing one another. One partner moves their body y says, Puedo hacer esto, ¿puedes hacer esto? El other repeats the action y adds a new one.
El game continues until both are unable to keep adding to the sequence y often leads to giggles y laughter.
Al final el juego en sí no importa. La risa, la alegría y aprender a divertirse juntos es lo importante.
6 hojas de trabajo útiles
Elre are several IRT-inspired worksheets that have proven successful in therapy.
Encontrar tu imagen
Sus clientes deben construir una imagen clara de cómo se sintieron acerca de su infancia y el entorno en el que crecieron.
Pídales que recuerden sus cuidadores (cuidadores) rasgos positivos y negativos y escríbalos en la hoja de trabajo Encontrando su Imago.
Eln ask the client to write down what they would like to say to each caretaker, such as I wanted you to show that you loved me, or I loved it when you used to take me on picnics.
Frustraciones de la infancia
Utilice la hoja de trabajo Frustraciones infantiles para crear una imagen de las frustraciones que sintieron sus clientes durante su infancia y cómo reaccionaron.
Recuerdos positivos de la infancia
Si bien es importante recordar lo que fue difícil en nuestra infancia, es igualmente importante recordar lo que fue bueno.
Utilice la hoja de trabajo Recuerdos positivos de la infancia para capturar algunos recuerdos felices, como Recuerdo las reuniones familiares en Navidad o Recuerdo la fiesta de mi décimo cumpleaños.
mi imagen
Nuestra infancia puede influir fuertemente a quién elegimos como pareja y cómo manejamos las dificultades en nuestras relaciones.
Complete la hoja de trabajo Mi Imago para comprender cómo nuestra infancia puede influir en la relación actual.
Visión de relación mutua
El Visión de relación mutua worksheet should be completed individually for both partners in the relationship y then shared y discussed.
Trabajando juntos, completen la sección La relación de nuestros sueños para capturar una visión compartida de cómo sería la relación ideal.
Lista de conductas de cuidado
¿Sabes qué haces en tu relación que tiene un significado especial para tu pareja? ¿Y sabes qué les gustaría que hicieras?
Utilice la hoja de trabajo Lista de comportamientos solidarios para capturar lo que debe seguir haciendo y lo que mejoraría aún más su relación.
Formación en Imagoterapia: 3 opciones
Elre are several opportunities worldwide for engaging in IRT training.
- El Instituto Internacional de Formación Imago Proporciona formación clínica y de facilitadores en TRI en todo el mundo.
- Relaciones imago Proporciona formación en la teoría de la TRI y su aplicación práctica a los profesionales clínicos.
- Dr. Beneficio Ben-Ari ofrece capacitación clínica en IRT de más de 96 horas (12 días) como parte de un programa de supervisión de seis meses.
Libros sobre el tema
A continuación se muestra una breve selección de libros de Imago recomendados, desde lecturas desafiantes hasta lecturas más ligeras.
1. Terapia de relación Imago: perspectivas teóricas – Mo Therese Hannah, Wade Luquet, Harville Hendrix, Helen LaKelly Hunt y Randall C. Manson
Este libro ofrece una explicación en profundidad del enfoque Imago para la terapia de relaciones. Sin embargo, debido a su profundidad y complejidad, no es para los débiles de corazón.
El authors take the reader through a full breakdown of Imago’s theory y its relationship with other schools of thought.
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2. Conseguir el amor que deseas: una guía para parejas – Harville Hendrix y Helen LaKelly Hunt
El third edition of this New York Times El bestseller se recomienda tanto para terapeutas como para parejas que deseen encontrar formas de mejorar las relaciones.
Esta guía bien escrita combina ciencias del comportamiento, psicología y teoría del aprendizaje social para proporcionar herramientas probadas para mejorar las relaciones.
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3. Terapia de pareja a corto plazo –Wade Luquet
Este excelente libro es un pilar para los consejeros de relaciones interesados en aprender TRI.
Proporciona no solo una explicación de la teoría, sino también planes de sesiones esenciales y una variedad de herramientas para trabajar con terapia de pareja .
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Recursos relevantes de PositivePsychology.com
Tenemos muchas herramientas disponibles para trabajar con parejas para mejorar la comunicación y build empatía.
¿Por qué no probar algunos de los siguientes con sus clientes?
- Hoja de trabajo de cualidades de relación: esta excelente hoja de trabajo anima a las parejas a crear un banco de sentimientos positivos y una lista de actividades para volver a visitar juntos.
- Hoja de trabajo para valorar a mi pareja: este recurso invita a las parejas a considerar las cualidades, los recuerdos compartidos y lo que valoran en su pareja para ver su relación desde una perspectiva más positiva.
- Ritual de creación de conexión: incluye pasos para ayudar a las parejas a programar tiempo y actividades juntas.
- Comprender el panorama general: apreciar los grandes sueños de los demás es crucial para la calidad general de una relación íntima.
- Capitalizar las emociones positivas con una respuesta activa y constructiva: puede ayudar a las parejas a aprender a compartir eventos positivos entre sí y a crear un vínculo saludable y duradero.
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Un mensaje para llevar a casa
Según la TRI, la naturaleza brinda relaciones para sanar las heridas dejadas por nuestra infancia y como una oportunidad para continuar nuestro crecimiento (Hannah et al., 2005).
Muchas de las frustraciones que enfrentamos como pareja están sólo parcialmente relacionadas con el aquí y ahora y fuertemente conectadas con el entorno en el que crecimos.
Para que la TRI funcione, la pareja debe alejarse de viejas respuestas cerebrales y confiar en el proceso de la terapia, apoyándose en las herramientas y técnicas que se introducen (Luquet, 2015).
Para que una pareja tenga éxito no es necesario que dos se conviertan en uno. En cambio, una buena relación consiste en dos personas con una Diálogo saludable que construye relaciones interdependientes sólidas. .
Explore la TRI como enfoque con sus clientes. Ofrece algunos consejos prácticos y estrategias realistas para que una pareja se reconozca como aliados, en lugar de enemigos, y supere las inevitables dificultades que enfrenta, creando un amor sólido y duradero.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.