Información clave
- Actividades de asesoramiento como juegos de roles.
- Técnicas como la arteterapia.
- Las actividades de asesoramiento grupal fomentan la conexión y la empatía.
La práctica del asesoramiento está llena de ejercicios, juegos de roles y metáforas.
Al ejercer el poder del aprendizaje experiencial y la analogía a través de dichas actividades, los consejeros pueden ayudar a sus clientes a descubrir las claves para una felicidad y un bienestar duraderos.
Como consejero, no es necesario desarrollar herramientas como éstas en una burbuja. Más bien, puede recurrir a la imaginación colectiva de la comunidad de psicología positiva.
Con este fin, esta publicación describirá 30 actividades útiles de asesoramiento que abarcan una variedad de temas, incluido el perfeccionismo, el duelo, las relaciones y más. También le indicaremos actividades adecuadas tanto para niños como para adultos para ayudar a sus clientes de todas las edades a obtener mayores beneficios de su asesoramiento.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Las 6 mejores actividades de asesoramiento para adultos
Si bien no existe una solución única para todos enfoque de consejería , los consejeros experimentados comenzarán a reconocer quejas y temas comunes expresados por sus clientes. Una vez que se ha identificado dicho tema, el consejero puede invitar a sus clientes a investigarlo más a fondo mediante actividades experienciales o reflexivas.
Para ilustrar, veamos tres temas comunes que pueden surgir en la terapia y las actividades útiles que corresponden a cada uno.
3 actividades para el perfeccionismo
perfeccionismo esta teniendo
Altos estándares de desempeño que van acompañados de tendencias a evaluaciones demasiado críticas del propio comportamiento.
Frost y otros, 1990, pág. 540
Los índices de perfeccionismo están aumentando, particularmente entre las generaciones más jóvenes (Curran
Teniendo en cuenta estos hallazgos, los consejeros que exploran temas de perfeccionismo con sus clientes pueden encontrar valor en las siguientes actividades:
- perfeccionismo Diary
Es posible que los clientes que luchan contra el perfeccionismo no reconozcan de inmediato las situaciones o pensamientos específicos que desencadenan sus estándares poco realistas. Esta hoja de trabajo ofrece una manera estructurada de registrar y reflexionar sobre el pensamiento y el comportamiento perfeccionistas a medida que ocurren. - Atrapar a tu crítico
Demasiado diálogo interno negativo, estimulado por el perfeccionismo, a menudo desgastará nuestra autoestima (McKay - Establecimiento de objetivos para gestionar el perfeccionismo
Esta hoja de trabajo invita a los clientes a dividir los desafíos perfeccionistas en objetivos manejables. Al identificar áreas problemáticas específicas y traducirlas en tareas concretas y alcanzables, los clientes pueden comenzar a cambiar su forma de pensar, centrándose en el progreso por encima de la perfección.
Además, considere nuestro artículo. Cómo superar el perfeccionismo para ayudar a sus clientes a lidiar con esta carga de la vida.
3 mejores actividades para afrontar el duelo
Si bien perder a un ser querido es difícil bajo cualquier circunstancia, algunas personas experimentan desafíos más importantes cuando afligido que otros. La experiencia de angustia emocional que no desaparece después de una pérdida se conoce como duelo complicado.
El duelo complicado ocurre cuando experimentamos
sentimientos de pérdida [que] son debilitantes y no mejoran incluso después de que pasa el tiempo.
Clínica Mayo, 2021
Las siguientes son tres actividades que pueden ayudar a sus clientes a superar de manera constante el proceso de duelo y adaptarse a su nueva realidad sin su ser querido:
- Una carta a un ser querido
Esta hoja de trabajo ofrece a los clientes un espacio para expresar palabras no dichas que persisten después de una pérdida, ya sea a través de una carta autoguiada o con la ayuda de sugerencias de oraciones. - Tarea para completar la sentencia de duelo
Esta hoja de trabajo presenta a los clientes una serie de tareas para completar oraciones. Las indicaciones alientan a los clientes a acceder a sus sentimientos y pensamientos en el momento presente, lo que facilita una mayor indagación y autoinvestigación en torno a su duelo. - Cómo puedo remodelar mi futuro
Esta hoja de trabajo invita a los clientes a imaginar cómo podrían vivir su vida de una manera que les brinde felicidad y haga sonreír a su ser querido perdido.
3 actividades para parejas
La agitación dentro de una relación íntima, como la infidelidad, el conflicto o el divorcio/separación, es una de las razones más comúnmente citadas por las personas que buscan consejería de relaciones (Instituto Australiano de Consejeros Profesionales, 2010).
Independientemente de los desafíos específicos que enfrenta una relación, los hilos comunes de una comunicación ineficaz y una confianza debilitada suelen estar en su núcleo.
Con esto en mente, aquí hay tres actividades de amplia aplicación que puede utilizar para apoyar a sus clientes en la terapia de relación:
- Cuestionario de conflicto matrimonial
Esta hoja de trabajo invita a los clientes a notar los conflictos comunes en su relación y las circunstancias que los rodean como un medio para explorarlos y resolverlos. - De A mi manera - No, A mi manera a NUESTRO Camino
Esta hoja de trabajo es una plantilla que los clientes pueden utilizar para explorar y renegociar responsabilidades y expectativas en una relación. Esto se logra haciendo preguntas como: ¿Qué se debe hacer para “limpiar” una cocina después de cenar? Al documentar las opiniones de ambos socios, una pareja puede llegar a un acuerdo mutuo para llevar a cabo las tareas. - Visión de relación mutua
Esta hoja de trabajo ayuda a los socios a articular tanto sus sueños de relación individuales como sus ideales compartidos. Primero, cada persona reflexiona en privado usando declaraciones I para describir su relación perfecta. Luego, co-crean una visión unificada utilizando declaraciones Nosotros.
3 opciones interesantes para trabajar con grupos
Si bien muchas actividades de asesoramiento están diseñadas para que las realicen individuos o individualmente con un terapeuta, otras se pueden realizar durante terapia de grupo .
Las actividades de asesoramiento grupal pueden servir para muchos propósitos dependiendo de los objetivos del grupo, como disminuyendo el estrés , enseñar estrategias interpersonales o mejorar la autoimagen.
Aquí hay tres ideas para probar en su próxima sesión de terapia grupal:
- Conexiones silenciosas
Este ejercicio de atención plena en grupo invita a los participantes a participar en silencio, utilizando únicamente señales no verbales, como el contacto visual, la expresión facial y el lenguaje corporal. Al aumentar la conciencia de señales sutiles y tácitas, la actividad fomenta la presencia, la apertura y una sintonía más profunda. - Lo que veo en TI
Este ejercicio grupal aumenta la autoestima al brindarles a los participantes del grupo una idea de las maravillosas cualidades que sus compañeros perciben en ellos. Luego se anima a los participantes a que se repitan estas afirmaciones, tratándose a sí mismos con la misma calidez que a sus compañeros. - Bingo de empatía
Esta hoja de trabajo utiliza una cuadrícula de bingo para ayudar a los clientes del grupo a practicar la diferenciación entre la empatía y otras respuestas que puedan tener durante el diálogo con otros, incluyendo simpatizar, corregir o superarse.
3 ejercicios de asesoramiento familiar
La dinámica familiar es compleja y a menudo está determinada por patrones de larga data, expectativas tácitas y diferentes necesidades entre los miembros. Cuando estas dinámicas se vuelven tensas, el asesoramiento familiar puede ayudar a restablecer la conexión.
Ya sea que la atención se centre en la comunicación, la resolución de conflictos o la reconstrucción de la confianza, las actividades terapéuticas estructuradas pueden ofrecer a las familias una manera de explorar sus desafíos y avanzar juntos.
Aquí hay tres herramientas prácticas que puede probar en su próxima sesión de asesoramiento familiar:
- Ver el conflicto familiar como un problema a resolver
Esta hoja de trabajo ayuda a las familias a replantear las tensiones cotidianas como problemas compartidos que resolver, en lugar de batallas que ganar. Utilizando un conjunto de reglas colaborativas de zona sin culpa, los miembros de la familia rastrean situaciones donde surgen tensiones y reflexionan sobre su impacto emocional. - ¿Qué es trabajar dentro de la familia?
En medio de un conflicto familiar, es fácil perder de vista lo que va bien. Esta hoja de trabajo invita a cada miembro de la familia a reflexionar sobre los comportamientos positivos que ven en los demás, como pequeñas acciones de apoyo que mejoran la vida familiar. - Satisfacer las necesidades de nuestra familia
Esta hoja de trabajo ayuda tanto a niños como a adultos a reconocer las necesidades más profundas detrás de los momentos de alegría o frustración dentro de la familia. A través de preguntas guiadas, cada miembro de la familia explora lo que se cumplió o no en momentos emocionales clave y luego comparte sus ideas para fomentar el entendimiento mutuo.
Actividades de asesoramiento para niños y adolescentes
Los niños y adolescentes enfrentan desafíos emocionales y de desarrollo únicos, desde manejar grandes sentimientos hasta gestionar amistades y demandas escolares.
Las actividades de asesoramiento adaptadas a los jóvenes pueden ayudarles a desarrollar conciencia emocional, desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y expresarse de manera apropiada para su edad.
3 mejores actividades para niños
Según Benedict y Mongoven (1997), los expertos en el tema de terapia de juego , los temas principales que pueden surgir al asesorar a niños se centrarán en uno de tres temas:
- Agresión /fuerza
- Familia/crianza
- Seguridad/protección
Estos temas, y el potencial que tiene un niño para expresar desafíos dentro de ellos, tienden a surgir de la calidad y la fuerza de archivos adjuntos los niños experimentaron o continúan experimentando con sus cuidadores primarios.
Las actividades de asesoramiento inteligentemente diseñadas pueden ayudar a los niños a resolver tendencias inútiles arraigadas en el apego, animándolos a reexaminar y desafiar sus pensamientos automáticos .
A continuación presentamos tres actividades que aprovechan los tres temas centrales de Benedict y Mongoven (1997).
- burbujeando
Esta hoja de trabajo utiliza la metáfora de una olla hirviendo para ayudar a los niños a comprender las habilidades de afrontamiento que pueden utilizar para controlar el estrés, la ira y la ansiedad. - Dibujando tus miedos
Esta hoja de trabajo invita a un niño a etiquetar y dibujar una situación que lo asusta o le preocupa. Luego se les pide que extraigan posibilidades futuras que puedan surgir de este escenario, lo que les ayudará a plasmar sus expectativas por escrito y facilitar el debate. - Pensamientos alternativos
Esta hoja de trabajo ayuda a los niños a reducir la velocidad y desafiar los pensamientos inútiles, especialmente en momentos de ira. Al guiarlos a través de preguntas específicas sobre situaciones reales, les enseña cómo separar los hechos de los sentimientos e imaginar interpretaciones más equilibradas.
3 mejores actividades para adolescentes
La adolescencia es una época de profunda transformación psicológica, social y emocional.
Según la teoría del desarrollo psicosocial de Erikson (1968), la tarea central de esta etapa es la formación de la identidad, un proceso a menudo marcado por el conflicto, la autoexploración y una mayor sensibilidad emocional.
Los temas terapéuticos comunes que surgen durante este período incluyen la autonomía, la aceptación de los pares, la autoestima y la planificación futura (Geldard et al., 2015). Las actividades terapéuticas que se encuentran con los adolescentes en el lugar donde se encuentran, emocional y cognitivamente, pueden ayudarlos a explorar sus valores, regular emociones intensas y dar sentido a su identidad en evolución.
Aquí hay tres actividades de asesoramiento para adolescentes que trabajan a través de estos temas centrales del desarrollo.
- Preguntas poderosas sobre el cambio
La autonomía es fundamental para dar forma a los objetivos futuros. Esta hoja de trabajo pone ese poder directamente en manos del adolescente que la completa. Con una serie de preguntas audaces y abiertas, fomenta la reflexión autodirigida sobre sueños, miedos, valores y ambiciones. - Chequeo de autoestima para niños
Esta autoevaluación, adecuada para adolescentes, invita a los jóvenes a reflexionar sobre cómo se ven a sí mismos en una variedad de ámbitos relacionados con la autoestima. Al calificar cada afirmación y considerar qué podría ayudarlos a crecer, los adolescentes obtienen una imagen más clara de su autoestima actual y cómo podrían fortalecerla. - Identificar amistades saludables y no saludables
Esta hoja de trabajo ayuda a los adolescentes a evaluar la calidad de sus amistades utilizando criterios claros y relevantes para su edad. Al reflexionar sobre las relaciones reales, aprenden a detectar patrones que apoyan o socavan su bienestar.
3 mejores actividades para estudiantes
La vida escolar conlleva presiones únicas: el rendimiento académico, la comparación social y la incertidumbre futura, entre ellas. Estos factores estresantes pueden afectar la salud mental, la motivación y el sentido de autoestima de los estudiantes (Fairlamb, 2022; Pedrelli et al., 2015).
Las actividades de asesoramiento dirigidas a los estudiantes son más efectivas cuando apoyan la regulación emocional, desarrollan la resiliencia y ofrecen herramientas prácticas para gestionar los desafíos cotidianos tanto dentro como fuera del aula.
Aquí hay tres intervenciones efectivas para apoyar a los estudiantes en un contexto de asesoramiento escolar.
- Amo a mi compañero de clase
Este juego de clase basado en el movimiento ayuda a los estudiantes a construir conexiones positivas con sus compañeros a través de la amabilidad y los intereses compartidos. Al completar preguntas como Amo a mi compañero de clase que…, los participantes aprenden más unos de otros mientras practican la inclusión y la empatía. - Preguntas reflexivas para el rendimiento académico personal
Esta hoja de trabajo invita a los estudiantes a reflexionar sobre su proceso de aprendizaje, no solo sobre sus resultados. Al elegir preguntas que resuenen, evalúan el esfuerzo, las estrategias y las áreas de crecimiento, ayudándolos a convertirse en participantes más activos en su desarrollo académico. - Identificar sus recursos de estrés
Esta hoja de trabajo ayuda a las personas a identificar los apoyos internos y externos a los que pueden recurrir durante períodos de alto estrés, como exámenes o fechas límite de tareas. Al identificar personas, instituciones y fortalezas personales clave, los estudiantes pueden comprender mejor cómo sus sistemas de apoyo amortiguan el estrés y refuerzan la resiliencia.
3 ideas de actividades de asesoramiento para el despido
La incertidumbre y la ansiedad a menudo rodean el proceso de terminar el asesoramiento . Por ejemplo, tanto el terapeuta como el cliente pueden preguntarse cuándo es apropiado finalizar la terapia, quién debe decidir y cómo debe realizarse la terminación (Knox et al., 2011).
Para ayudar, aquí hay tres recursos y actividades que le ayudarán a guiar el proceso:
- Evaluación de la creación de buenos hábitos
Esta hoja de trabajo ayuda a los clientes a traducir intenciones en comportamientos sostenibles utilizando el marco de formación de hábitos de James Clear (2018). Como actividad de terminación, es ideal para consolidar los beneficios terapéuticos en cambios de estilo de vida a largo plazo. - Satisfacción de Necesidades Básicas en Escala General
Basada en la teoría de la autodeterminación, esta evaluación validada mide hasta qué punto un cliente se siente autónomo, competente y conectado con los demás. Puede resultar especialmente útil cuando se utiliza tanto al principio como al final de un proceso de asesoramiento como indicador significativo del crecimiento terapéutico. - Voluntad, metas y plan de acción
Esta hoja de trabajo guía a su cliente a través del proceso de establecer una meta, desarrollar un plan de acción para alcanzarla y anticipar los obstáculos para lograrla. Este proceso de establecimiento de objetivos Puede preparar a los clientes para que continúen trabajando hacia sus objetivos terapéuticos de forma independiente después de la finalización de las sesiones de asesoramiento.
Cómo elegir la actividad adecuada para su cliente
Con todos estos diferentes ejercicios terapéuticos para elegir, es posible que se pregunte cuál será el mejor para su cliente.
Para decidir, primero deberá revisar los objetivos terapéuticos del cliente. Pregúntese por qué comenzaron a trabajar juntos en primer lugar y qué espera el cliente obtener de sus sesiones con usted.
A continuación, considere en qué punto del proceso terapéutico se encuentra.
¿Se encuentra en las primeras etapas de la terapia y todavía está trabajando para definir el problema y aclarar la dirección de su trabajo conjunto? Si es así, considere usar herramientas de evaluación y diarios reflexivos. Estos pueden ayudarlo a usted y a su cliente a identificar patrones y trazar límites claros en torno a los problemas que necesitan atención.
Si se encuentra en la fase intermedia (exploración colaborativa de soluciones), actividades de establecimiento de objetivos y ejercicios de visualización puede ser especialmente poderoso. Estas herramientas ayudan a los clientes a imaginar un futuro convincente más allá de sus desafíos actuales, generando la motivación y el impulso necesarios para el cambio.
Finalmente, en la etapa de acción, donde su cliente está listo para poner en práctica sus conocimientos, recurra a herramientas experienciales como juegos de rol , ensayos de comportamiento y plantillas de seguimiento de hábitos. Estas actividades apoyan el desarrollo de habilidades y ayudan a incorporar nuevos comportamientos en la vida diaria.
Otros factores a considerar al elegir las actividades adecuadas son los siguientes.
- Edad del cliente y etapa de desarrollo.
- Preparación cognitiva y emocional.
- Adaptarse a la personalidad y preferencias del cliente.
- Adaptabilidad al entorno terapéutico (por ejemplo, uno a uno, grupo, pareja, familia)
Recursos de asesoramiento de PositivePsychology.com
Estos son solo algunos de los recursos que encontrará en nuestro sitio, que abordan algunos de los temas que hemos explorado hasta ahora, incluido el duelo, las relaciones, la familia y el crítico interno:
- Mi plan de duelo
Esta sencilla hoja de trabajo ayuda a los clientes a planificar con anticipación los recursos a los que pueden recurrir o las estrategias para calmarse durante los períodos de duelo. - Crea un ritual de conexión
Esta intervención en profundidad invita a una pareja a crear un sentido de significado compartido y fortalecer un vínculo emocional existente dedicando tiempo deliberada y consistentemente cada semana a rituales de conexión. - Disputa el pensamiento negativo
Esta actividad ayuda a los clientes a distanciarse un poco de su crítico interior invitándolos a escribir pensamientos autocríticos comunes en tarjetas y practicar cómo cuestionarlos rápidamente.
Si busca formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a mejorar su bienestar, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a florecer y prosperar.
Un mensaje para llevar a casa
No importa el grupo demográfico al que atienda, no faltan actividades que le ayudarán a brindar una mejor atención como consejero.
Del mismo modo, ya sea que esté buscando actividades para que los clientes las completen solos, con usted o con sus compañeros como parte de una sesión grupal, existen muchos materiales previamente desarrollados que puede adaptar para el trabajo.
Aquí solo hemos arañado la superficie en términos de herramientas, ejercicios y hojas de trabajo que puede utilizar para brindar mejor asesoramiento y atención. Te invitamos a sumergirte en nuestro blog y leer más artículos en los que compartimos actividades de asesoramiento adicionales.
Si encuentra una actividad particularmente útil, háganos saber cómo la ha utilizado en los comentarios; nos encantaría saber de usted.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.