Información clave
- Uporabnapsihologija no se trata de ignorar las emociones negativas, sino de equilibrarlas con experiencias positivas para el bienestar general.
- Destaca la auténtica felicidad.
- Los conceptos erróneos sobre la psicología positiva se pueden disipar si se comprende su base científica.
Uporabnapsihologija es una disciplina emergente de rápido crecimiento dentro de la psicología.
Técnicamente, la psicología positiva todavía está en su mejor momento, superando recientemente la marca de los 25 años desde su creación.
Puede considerarse como un término general que abarca temas amplios y temas centrales para el funcionamiento y el bienestar humanos óptimos.
Aunque los defensores originales de la psicología positiva estaban decididos a consolidar la psicología positiva como su propia disciplina científica única, se ha sugerido que la psicología positiva ha reunido en su seno ideas de múltiples disciplinas a lo largo de los años, incluida la filosofía, el movimiento humanista, la psicología social, la psicología de la salud y muchas más.
Dado el meteórico aumento de popularidad que la psicología positiva ha experimentado dentro y fuera del mundo académico en su corta vida, naturalmente, han surgido mitos sobre sus objetivos y agenda. Este artículo busca disipar 12 mitos y conceptos erróneos comúnmente citados sobre la psicología positiva.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Mito
En la primera iteración de psicología positiva (llamémosla psicología positiva 1.0, alrededor de 1998-2011), sin duda hubo un enfoque en los aspectos positivos y en cómo los individuos pueden provocar emociones positivas como la felicidad.
Sin embargo, ante una reacción significativa, la psicología positiva evolucionó y comenzó a reconocer y enfatizar la importancia del lado oscuro de la vida, como las emociones negativas, las experiencias de vida desafiantes y el trauma.
Esta nueva y mejorada psicología positiva (psicología positiva 2.0) se centró en el equilibrio entre lo positivo y lo negativo, y destacados investigadores comenzaron a promover un enfoque más matizado para estudiar el bienestar (Wong, 2011; Ivtzan et al., 2015).
Más recientemente (a partir de 2021), la psicología positiva ha alcanzado su tercera ola (psicología positiva 3.0), que ha ampliado el alcance de la investigación y la práctica aún más allá del individuo para incluir relaciones, grupos, comunidades , organizaciones y sociedades (Lomas et al., 2021).
La complejidad del bienestar se captura más a fondo en esta ola, donde los investigadores ahora tienen en cuenta los antecedentes socioculturales de los individuos y el sistema y las estructuras en los que existen (Lomas et al., 2021).
¡Mito roto!
Mito
Uporabnapsihologija no es una terapia; más bien, es un campo de investigación científica. Sin embargo, los terapeutas pueden recurrir a numerosos principios psicológicos positivos para informar su práctica terapéutica.
De hecho, la propia psicología positiva se basa en el trabajo de humanistas y psiquiatras y psicoterapeutas destacados como Carl Rogers y Víctor Frankl . Como tal, existe una relación simbiótica entre la psicología positiva y las prácticas terapéuticas, donde cada campo ha informado y continúa informando al otro.
Más específicamente, psicoterapia positiva (PPT; Seligman et al., 2006) es una intervención de psicología positiva que tiene como objetivo promover resultados positivos tanto para poblaciones clínicas como no clínicas y ha ganado un impulso significativo en la última década.
PPT puede incorporar cualquier cantidad de temas centrales de psicología positiva en su plan de tratamiento, por ejemplo, fortalezas (Rashid, 2015). La evidencia sobre la efectividad de la PPT es mixta, debido en gran parte a su edad relativamente joven como práctica terapéutica y a la falta de evidencia que la respalde.
¡Mito parcialmente destruido!
Mito
Uporabnapsihologija no es lo mismo que pensamiento positivo.
Uporabnapsihologija es a la vez una disciplina científica, donde se realizan investigaciones, y una disciplina aplicada, donde los profesionales utilizan intervenciones basadas en evidencia para ayudar a una variedad de grupos e individuos. La única relación entre la psicología positiva y pensamiento positivo es que el primero sí incluye el tema del optimismo como un área de interés académico.
Optimismo puede entenderse como tener creencias positivas para el futuro (Scheier
Por ejemplo, las personas perseverarán y trabajarán para alcanzar metas que creen alcanzables y se desvincularán de aquellas que creen que son inalcanzables. En este sentido, pensar en positivo puede tener un impacto monumental en nuestro bienestar.
Pero este es sólo un concepto estudiado dentro de la psicología positiva, y su ámbito se extiende a muchos otros temas, incluidos (y de ninguna manera se limita a) las emociones positivas, las relaciones, la fluidez y el compromiso, el significado de la vida, las metas y la motivación, la esperanza y el optimismo, las fortalezas del carácter y muchos más.
¡Mito roto!
Mito
Esto es categóricamente falso.
Consideremos primero qué hace que un campo sea científico. En esencia, la ciencia implica dos componentes clave:
- Investigación sistemática y metódica de un tema o cuestión.
- Protocolos de práctica estrictos
Normalmente, el estándar de oro para una investigación rigurosa en la comunidad científica es el ensayo de control aleatorio (ECA). De manera similar, cualquier disciplina científica que tenga un enfoque aplicado, como la psiquiatría, tendrá un código de conducta o marco ético para guiar a sus profesionales.
Ahora volvamos a la psicología positiva. Uporabnapsihologija es científica porque numerosos investigadores llevan a cabo investigaciones rigurosas y de alta calidad (incluidos ECA) que son revisadas por pares en revistas científicas.
Además, existe un marco ético para los profesionales de la psicología positiva (Jarden et al., 2021). Como tal, la psicología positiva cumple con los criterios para ser considerada científica.
¡Mito roto!
Mito
Uporabnapsihologija no es simplemente autoayuda. La refutación clave a esta afirmación es que la psicología positiva es una disciplina científica como cualquier otra disciplina dentro del campo más amplio de la psicología.
La autoayuda, por otra parte, no es una disciplina o un campo científico de investigación en absoluto, y ciertamente no se basa en investigaciones o evidencia empírica, mientras que la psicología positiva sí lo es.
Dado que la psicología positiva también se puede estudiar en niveles de pregrado y posgrado (licenciatura, maestría y superiores), ¡es seguro decir que está muy por encima de la industria de la autoayuda (y de los huevos de jade de Gwyneth Paltrow)!
¡Mito roto!
Mito
El mandato inicial de la psicología positiva esbozado por Martin Seligman proponía la necesidad de restablecer el equilibrio dentro de la investigación psicológica.
Mientras que antes psicólogos como William James (1902) estaban interesados en el potencial humano, los psicólogos posteriores a la Segunda Guerra Mundial tuvieron que cambiar rápidamente su enfoque hacia los individuos que sufrían y necesitaban tratamiento patológico (Seligman et al., 2004).
Durante décadas, persistió el énfasis en lo que está mal en las personas, hasta que la psicología positiva irrumpió en escena en 1998 y buscó centrarse en lo que está bien en las personas.
En los años siguientes, los investigadores se centraron diligentemente en las buenas cualidades de los seres humanos y en cómo mejorar el bienestar. Sin embargo, esos investigadores fueron objeto de escrutinio por no prestar suficiente atención a los aspectos negativos de la vida, como el sufrimiento.
En 2011, Paul Wong, psicólogo clínico y existencial, escribió un artículo criticando la psicología positiva por su falta de equilibrio y enfoque en el sufrimiento humano. Desde este artículo, los académicos han reparado este equilibrio dentro de la psicología positiva, centrándose en las innumerables formas en que el sufrimiento y el trauma son parte integral del bienestar, la construcción de resiliencia, el significado y el crecimiento.
¡Mito roto!
Mito
En primer lugar, la psicología positiva no es una terapia per se; más bien, puede utilizarse para informar las prácticas de los terapeutas, por ejemplo, la psicoterapia positiva (Seligman et al., 2006).
Es un poco más complicado responder si el PPT es adecuado para poblaciones clínicas. Configuraciones aplicadas y aplicadas Se ha descubierto que tiene una influencia positiva en la reducción del estrés y los síntomas depresivos en la población general (Donaldson, 2011).
Sin embargo, hay casos en los que las intervenciones de psicología positiva han hecho más daño que bien a las personas. Por ejemplo, algunas personas que practican mindfulness pueden experimentar angustia (Baer et al., 2021).
Cuando se trata específicamente de poblaciones clínicas, el jurado todavía está deliberando. En general, faltan investigaciones sólidas sobre PPT. La evidencia que existe es mixta. Alguna evidencia ha encontrado que psicología positiva interventions y PPT funcionan bien con poblaciones clínicas, incluidas aquellas con depresión y psicosis (Schrank et al., 2014).
Por otro lado, existe cierta evidencia de que las intervenciones de psicología positiva y el PPT no son más eficaces que el tratamiento habitual para las personas con enfermedades mentales (Geerling et al., 2020; Hoppen
Como tal, implementar una intervención de psicología positiva o utilizar PPT requiere un profesional capacitado que haya considerado si la intervención es apropiada para un público objetivo determinado.
¡Mito parcialmente destruido!
Mito
¿Es egoísta querer una buena vida?
¿Es egoísta querer ayudar a los demás?
¿Es egoísta querer superarse?
Yo diría que no. Uporabnapsihologija ofrece a las personas la oportunidad de crecer como seres humanos y, cuando somos mejores versiones de nosotros mismos, podemos servir mejor a nuestras familias, amigos, colegas, comunidades y a las sociedades en las que existimos.
De esta manera, la psicología positiva es un llamado de atención hacia el florecimiento humano; se extiende más allá del individuo para imaginar un mundo en el que funcionemos colectivamente de la mejor manera posible.
¡Mito roto!
Mito
FALSO. Cada vez más, los investigadores y profesionales adoptan enfoques personalizados para ayudar a individuos y grupos a maximizar su bienestar.
Esto a menudo toma la forma de psicología positiva activities y ejercicios que impacten positivamente en algún aspecto del bienestar.
Por ejemplo, Pawelski (2020) creó el modelo de elementos de las intervenciones de psicología positiva, que permite descomponer las intervenciones en sus partes constituyentes. Luego, estas partes se pueden mezclar y combinar para crear intervenciones altamente personalizadas para cada individuo.
¡Mito roto!
Mito
El propósito de la psicología positiva aplicada es, en última instancia, ayudar a individuos y grupos a crear un cambio sostenible a largo plazo.
Uporabnapsihologija busca empoderar a las personas para crear una transformación positiva en dos frentes:
- Proporcionándoles el conocimiento y las herramientas para participar en intervenciones de psicología positiva sin ayuda.
- Proporcionando a profesionales experimentados el conocimiento, las herramientas y las habilidades de la psicología positiva para ayudar a sus clientes.
Las personas que opten por implementar prácticas de psicología positiva en su vida diaria, como la atención plena, sabrán que están jugando a largo plazo.
De hecho, las investigaciones muestran que la aplicación constante de la atención plena puede generar numerosos beneficios durante períodos de tiempo sostenidos (Garland et al., 2017).
Además, las personas que requieren tratamiento terapéutico para abordar un trauma, por ejemplo, pueden encontrar que la psicoterapia positiva es una intervención útil. Sin embargo, esto tampoco es una solución rápida; La PPT suele implicar entre 12 y 14 sesiones semanales, cada una de las cuales dura una hora (Seligman et al., 2006).
De cualquier manera, la psicología positiva puede ayudar a las personas a lidiar con el trauma y el sufrimiento y ofrece soluciones a largo plazo a estos problemas.
¡Mito roto!
Mito
Uporabnapsihologija es relativamente nueva en comparación con otras disciplinas científicas, como la psicología social, que surgió a principios del siglo XX (Gergen
Martin Seligman hizo la primera mención de la psicología positiva como campo durante su discurso presidencial inaugural en la 106ª Convención Anual de la Asociación Estadounidense de Psicología en 1998.
Sin embargo, muchos temas estudiados por investigadores de psicología positiva han existido antes. Entonces, en este sentido, la psicología positiva no es nueva ni una moda pasajera. De hecho, los debates sobre el potencial humano y la buena vida Se remontan a los escritos del antiguo filósofo griego. Aristóteles .
¡Mito roto!
Mito
Uporabnapsihologija no ignora las emociones negativas. De hecho, los investigadores reconocen la complejidad de la experiencia humana y entienden que no se puede capturar el bienestar sin dar espacio a las emociones y experiencias desafiantes o dolorosas (Lomas
Por ejemplo, experimentar El trauma puede conducir al crecimiento. , y experimentar tristeza o enojo puede ser beneficioso y necesario en los contextos adecuados.
Por lo tanto, Uporabnapsihologija promueve la contextualización al pensar en emociones positivas versus negativas porque cada uno tiene su lugar y función.
¡Mito roto!
Un mensaje para llevar a casa
Es tentador escuchar mitos y rumores, especialmente cuando un tema se convierte en la nueva palabra de moda en la cultura popular.
Esto no es diferente para el tema del bienestar, que actualmente ocupa un lugar destacado en la agenda de muchas personas, organizaciones y sociedades.
Si bien es posible que algunos de estos mitos sobre la psicología positiva alguna vez hayan tenido algo de verdad, la psicología positiva es un campo reflexivo, de modo que continúa creciendo y evolucionando de acuerdo con la retroalimentación crítica.
En última instancia, esto aumenta el rigor del campo y aumenta la reputación de la psicología positiva como una ciencia digna de sus elogios.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.