Información clave
- La perseverancia es el compromiso de superar los obstáculos.
- Desarrollar la perseverancia implica establecer objetivos claros y mantener la motivación.
- Cultivar la perseverancia mejora la resiliencia
La perseverancia se refiere a nuestra capacidad para perseguir una meta o pasión a lo largo del tiempo y perseverar en ella si encontramos obstáculos o contratiempos.
En el Valores en Acción Inventario de Fortalezas , la perseverancia se define como terminar lo que se empieza; perseverar en un curso de acción a pesar de los obstáculos; “sacarlo por la puerta”; disfrutar completando tareas .
Está estrechamente relacionado con una variedad de otros conceptos que incluyen resiliencia, motivación, impulso, determinación, valor, pasión y escrupulosidad.
Diversos estudios han demostrado que la perseverancia es una cualidad esencial para el éxito en la vida (Duckworth, 2016). A menudo supera la aptitud y el talento en bruto y es un predictor más preciso de los logros.
Nuestra capacidad para cumplir con nuestras tareas, objetivos y pasiones es vital. Perseverar implica esfuerzo y práctica. También implica nuestra capacidad de aprender del fracaso y volver a intentarlo cuando nos derriban hasta que ya no nos derriben (Dweck, 2017).
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¿Qué es la perseverancia en psicología?
Podemos entender la perseverancia como un impulso continuo para alcanzar nuestras metas y mejorar nuestras habilidades y desempeño a través del esfuerzo persistente. Es una forma de determinación y orientación a objetivos , lo que requiere compromiso y disciplina a largo plazo. Está alimentado por la pasión.
Si bien la perseverancia es distinta de la motivación y la determinación, incluye elementos de ambas. Como ha demostrado la investigación de Angela Duckworth, el éxito en algo requiere persistencia a través de algún tipo de malestar, la capacidad de seguir adelante cuando se enfrentan complicaciones (Duckworth, Kirby, Tsykayama, Berstein,
En ese sentido, la perseverancia está relacionada con nuestra capacidad para retrasar la gratificación, autorregularnos y practicar el autocontrol. Todo esto es necesario para honrar nuestro compromiso con un objetivo a más largo plazo. La perseverancia significa que damos prioridad a las recompensas futuras sostenibles sobre los placeres a corto plazo del presente.
Fundamentalmente, todas las formas de aprendizaje y dominio requieren perseverancia (Duckworth et al., 2010; Ericsson, 2006). Si no persistimos en nuestros esfuerzos por hablar; caminar; dominar una bicicleta, un nuevo idioma o instrumento; o superar ansiedades o creencias que nos frenan, todos quedaríamos estancados.
Detendría nuestro desarrollo cognitivo, físico y psicosocial. No habría ningún progreso. La perseverancia –otra faceta de la perseverancia– también puede entenderse como un rasgo de personalidad o temperamental (Cloninger, Svrakic,
En el cinco grandes o modelo de cinco factores, los aspectos centrales de la perseverancia se relacionan con las características de la escrupulosidad. Investigadores como Markus Credé sostienen que la noción de determinación no es tan diferente de la escrupulosidad, que incluye el establecimiento de objetivos, la autodisciplina, el orden y el cuidado (Credé, Tynan,
La perseverancia como fortaleza del carácter.
Angela Duckworth sostiene que perseverancia más pasión es igual a valor .
Aquí la pasión se entiende como una fuerte coherencia de interés que proporciona la motivación subyacente para alcanzar objetivos a largo plazo.
En su libro más vendido Valor: el poder de la pasión y la perseverancia (2016), Duckworth ha demostrado que la determinación es una cualidad esencial para el éxito en la vida. Aunque nuestro talento natural es importante, la perseverancia es mucho más crítica que la pura capacidad como predictor de nuestros logros. Sin embargo, la mayoría de nosotros creemos erróneamente que el talento innato es el principal motor del éxito.
Nuestro potencial es una cosa. Lo que hagamos con él es otra muy distinta. , escribe Duckworth (2016, p. 17). Si bien la aptitud, las habilidades y un grado básico de talento son importantes como determinantes del éxito, no son tan importantes como el trabajo duro y el intento, una y otra vez, de mejorar lo que hacemos.
Duckworth ha realizado numerosos estudios que muestran que las personas con valor tienen muchas más probabilidades de triunfar que las personas que carecen de él (Duckworth, Peterson, Matthews,
Podemos considerar la combinación de pasión y perseverancia que Duckworth describe como determinación como una tendencia disposicional. Podríamos incluso desear considerarlo un fuerza de carácter . Pero lo más importante es que Duckworth cree que El coraje se puede aprender . En otras palabras, todos podemos practicar para ser más valientes y trabajar en nuestra capacidad de perseverar.
Perseverancia: más que palabras inspiradoras5 ejemplos de perseverancia de la vida real
Veamos cómo se puede encontrar la perseverancia en aplicaciones prácticas.
1. JK Rowling
J. K. Rowling, autora de la exitosa serie de Harry Potter, escribió su primer manuscrito pasando por grandes dificultades. Madre soltera, vivía en extrema pobreza y dependía de la asistencia social. Utilizó cada minuto libre que tenía para escribir.
Una vez terminada, su novela fue rechazada por numerosos agentes. Pero ella no se rindió. Finalmente, encontró a alguien que la aceptó. Poco después, su agente encontró un editor y sus libros se convirtieron en bestsellers mundiales que se han adaptado a varias películas de gran éxito. Ahora es una de las mujeres más ricas del mundo.
2. Tomás Edison
Otro verdadero modelo de perseverancia es Thomas Edison. Inventor de la bombilla eléctrica, revolucionó la vida moderna. Edison intentó incansablemente hacer realidad su visión de la bombilla. Fracasó cientos, tal vez miles, de veces antes de llegar a su momento decisivo.
Se informó que dijo mientras aún experimentaba:
No he fallado; Acabo de encontrar 10.000 formas de hacer una bombilla que no funciona.
Entonces, lo más importante es que consideró que los resultados negativos eran tan valiosos como cualquier resultado positivo. Comprender qué no funciona y por qué fue simplemente parte del proceso de descubrir finalmente qué funciona. También creía que El genio es uno por ciento de inspiración, noventa y nueve por ciento de transpiración. .
3. Walt Disney
El éxito de Walt Disney tampoco fue fácil. De joven fue despedido del periódico local, donde trabajaba como caricaturista. Su jefe creía que le faltaba creatividad.
Una de sus primeras empresas de animación fracasó, dejándolo en graves dificultades financieras. En un momento de su vida, cuando no podía pagar sus cuentas, incluso se informó que comió comida para perros para sobrevivir.
Abatido y sin nada que perder, Walt Disney viajó a Hollywood. Allí tampoco las cosas fueron fáciles. Se enfrentó a una avalancha de rechazo, le dijeron que nunca lo lograría y que Mickey Mouse, su proyecto apasionante, estaba destinado al fracaso. Bueno, no fue así.
4. Henry Ford
Otro gran icono, Henry Ford, es conocido como el inventor de la cadena de montaje, y fue él quien revolucionó la producción industrial. Henry Ford había quebrado en numerosas ocasiones antes de convertir la Ford Motor Company en un éxito.
5. Sir Richard Branson
Sir Richard Branson, que tiene dislexia, tuvo problemas en la escuela. Reprobó muchos de sus exámenes y fue considerado un estudiante problemático. Sin embargo, en lugar de insistir en sus desafíos académicos, se centró en su fortalezas .
Gracias a su determinación y creatividad, combinadas con una gran dosis de pasión y excelentes habilidades empresariales, Branson es ahora uno de los empresarios más exitosos del Reino Unido.
Además de estos ejemplos bien conocidos, existen muchas otras historias de personas que superaron grandes adversidades, se aferraron a sus sueños, lucharon contra todo pronóstico y finalmente lograron grandes éxitos.
El vínculo entre perseverancia y resiliencia
La relación entre coraje y resiliencia es decisiva.
La resiliencia denota nuestra capacidad de recuperarnos de las dificultades, de levantarnos después de habernos encontrado con la adversidad.
Cuanto más resilientes seamos, más rápido podremos lograr regresar a un estado anterior de recursos. Significa que no nos permitimos vivir demasiado tiempo en la autocompasión, ni atacarnos con pensamientos de culpa o autosabotaje. El dicho japonés Caer siete, levantarse ocho Capta maravillosamente el papel de la resiliencia en el valor.
La perseverancia y la resiliencia también están estrechamente relacionadas con nuestra capacidad de aprender de nuestros fracasos. Las personas perseverantes y resilientes afrontan el fracaso de forma más productiva.
En lugar de sentirse avergonzados o desanimados por ello, lo ven como una oportunidad de aprendizaje. Si bien los contratiempos los decepcionarán, siempre intentarán descubrir qué salió mal. Genuinamente curiosos por el feedback, lo incorporan y adaptan su comportamiento en consecuencia para evitar volver a fallar en el futuro.
Estas personas tienden a tener lo que la psicóloga Carol S. Dweck llama mentalidad de crecimiento en lugar de un mentalidad fija . Dweck sostiene que una mentalidad de crecimiento se define por una Pasión por esforzarse y apegarse a ello, incluso (o especialmente) cuando no va bien. (2017, pág. 7).
Las personas con mentalidad de crecimiento creen firmemente en aprender y desarrollar continuamente sus habilidades. Las personas con una mentalidad fija, por el contrario, creen en un conjunto predeterminado de capacidades. Creen que nacemos con cualidades específicas y que éstas están más o menos escritas en piedra.
Naturalmente, las personas con una mentalidad fija también tienden a ser mucho menos optimistas sobre los efectos de sus esfuerzos en su desempeño.
Formas de mejorar la perseverancia
Angela Duckworth sostiene que growing grit from the inside requires four essential ingredients:
- Interés
- Práctica
- Objetivo
- Esperanza
Ante todo debemos seguir nuestra pasión. Eso implica descubrir cuáles son nuestras pasiones principales. Este proceso implica curiosidad, probar cosas nuevas, experimentar y buscar activamente desarrollar y permanecer con nuestra intereses .
Entonces, tenemos que práctica . Pero debemos practicar deliberadamente, centrándonos en nuestras debilidades y talones de Aquiles, estableciendo objetivos ambiciosos desafiantes e incorporando retroalimentación.
Objetivo se refiere a nuestro deseo de contribuir a hacer del mundo un lugar mejor y ayudar a los demás. Puede ser una fuerza impulsora central de la pasión.
Esperanza , el cuarto y último ingrediente, está relacionado con la creencia de que nuestros esfuerzos importan y que pueden mejorar nuestro futuro (Duckworth, 2016).
También podemos intentar fomentar la perseverancia desde fuera. Como padres, por ejemplo, es posible que deseemos señalar que tenemos altas expectativas y brindar todo el apoyo que podamos para que nuestros hijos puedan alcanzarlas. Esto incluye inculcarles la creencia fundamental de que pueden estar a la altura de nuestras expectativas.
También debemos animar a nuestros hijos a hacer cosas difíciles que les interesen y permanecer (al menos por un tiempo) con las actividades extraescolares que han elegido. En las organizaciones, podemos intentar establecer una cultura de trabajo valiente que se base en principios similares: altas expectativas, junto con un mayor apoyo (Duckworth, 2016).
4 libros sobre el tema
1. Valor: el poder de la pasión y la perseverancia – Ángela Duckworth (2016)
El mejor libro sobre el tema es sin duda el de Angela Duckworth. New York Times Mejor vendido Arena . Basado en los hallazgos de años de investigación sobre pasión y resiliencia, es una lectura fácil pero apasionante.
El libro combina explicaciones científicas con consejos prácticos sobre por qué estos hallazgos deberían importarnos y cómo podemos aplicarlos en nuestras propias vidas.
Ha establecido firmemente el concepto de determinación en la imaginación popular.
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2. Mentalidad: cambiar su forma de pensar para alcanzar su potencial – Carol S. Dweck (edición revisada 2017)
Carol Dweck Mentalidad es otro clásico.
Dweck explica en una prosa fácil de seguir la diferencia fundamental entre mentalidades de crecimiento y mentalidades fijas. Las consecuencias de estas mentalidades son asombrosas.
Ella también basa sus argumentos en investigaciones sólidas y al mismo tiempo nos muestra cómo podemos trabajar para cambiar nuestra forma de pensar.
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3. Pensamiento de caja negra: ganancias marginales y los secretos del alto rendimiento – Mateo Syed (2015)
El libro de Matthew Syed va bien con el de Dweck. Basándose en numerosas anécdotas y estudios de casos, demuestra la importancia crucial de aprender del fracaso.
Es un requisito previo para todos los procesos de progreso y aprendizaje. Es un principio ampliamente aceptado en la industria de la aviación, mientras que otros sectores (como la medicina) aún necesitan desarrollar principios eficaces para incorporar las lecciones del fracaso.
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4. Kaizen: el método japonés para transformar hábitos paso a paso – Sarah Harvey (2019)
Este es un libro encantador que explica la forma japonesa de mejora gradual e incremental.
Explora los orígenes culturales de la filosofía y luego demuestra cómo podemos integrar el kaizen en nuestras propias vidas.
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PositivePsychology.com Recursos útiles
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También puede encontrar esta inspiradora publicación de blog en Ejercicios de autodisciplina útil.
Echa un vistazo a esta Solicitud Teoría de la autoeficacia texto – otra lectura muy relevante.
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Un mensaje para llevar a casa
La antigua virtud de la fortaleza combina explícitamente la perseverancia con el coraje.
Interésingly, courage is under-emphasized in modern definitions of perseverance, yet it is crucial to overcome adversity and persist when faced with obstacles.
Mi forma favorita de integrar la perseverancia en mi propia vida es a través del concepto japonés de kaizen . Kaizen se traduce como buena mejora y hace referencia a la idea de mejora gradual e incremental a largo plazo (Harvey, 2019).
Un enfoque lento y constante hacia el cambio de hábitos sostenible, kaizen es una filosofía de mejora continua. Se centra en los pequeños detalles. De hecho, ningún aspecto de nuestro desempeño se considera demasiado pequeño para ser digno de mejora.
El énfasis está en una reforma persistente más que en una revolución extravagante. En otras palabras, el kaizen nos anima simplemente a perseverar en la tarea de mejorarnos a nosotros mismos, por pequeñas que sean las mejoras.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.