Información clave
- El autoconcepto se refiere a cómo los individuos se perciben a sí mismos, lo que influye en su motivación y actitudes.
- Cuestionarios
- Realizar ejercicios de autoconcepto ayuda al crecimiento personal al fomentar la autoconciencia
Tómate un momento y pregúntate: ¿Quién soy yo?
¿Cómo respondes a una pregunta tan compleja? Es difícil y los psicólogos siempre han tratado de ayudarnos.
Puede que “autoconcepto” no sea un término con el que estés familiarizado, pero vale la pena conocerlo. Básicamente se refiere a la forma en que pensamos sobre nosotros mismos, evaluamos nuestra apariencia, pensamientos y comportamientos, y nos percibimos a nosotros mismos como individuos y en comparación con los demás. También está vinculado a conceptos de autoconciencia, autoestima y autoimagen.
El término autoconcepto ha ganado popularidad debido a la forma en que abarca una idea más sólida de uno mismo, en lugar de términos individuales.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia no sólo le ayudarán a aumentar la compasión y la bondad que se muestra a sí mismo, sino que también le brindarán las herramientas para ayudar a sus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.
Definiciones populares de psicología sobre autoconcepto
Baumeister (1999) proporciona una definición popular:
La creencia del individuo sobre sí mismo, incluidos los atributos de la persona y quién y qué es el yo.
Rogers (1959) sugirió que autoconcepto tiene tres aspectos centrales:
- Autoimagen – La visión que tienes de ti mismo
- Autoestima – ¿Cuánto valor tienes en ti mismo?
- Yo ideal – Quién realmente desearías ser
Lewis (1990) también teorizó que el desarrollo del autoconcepto individual tiene dos componentes clave:
- El yo existencial – La comprensión de que existes separado de los demás.
- El yo categórico – La comprensión de que existes como un objeto individual en el mundo, con propiedades distintas, como tu edad, color de cabello y género. A medida que envejecemos, este componente también comienza a incluir rasgos psicológicos.
El Cuestionario de Autoconcepto Personal (PSQ)
El Cuestionario de Autoconcepto Personal (PSQ) was developed by Goñi, Madariaga, Axpe & Goñi (2011) in response to the plethora of autoconcepto tools available. El researchers wanted to create a shorter measurement that provided an accurate representation of autoconcepto overall.
El cuestionario se compone de 22 afirmaciones, divididas en cuatro subcategorías:
- Autorrealización
- Autonomía
- Honestidad
- Autoconcepto emocional
Ejemplos de declaraciones del cuestionario incluyen:
- Para hacer cualquier cosa, primero necesito la aprobación de otras personas. (Autonomía)
- Me considero una persona muy tensa y muy nerviosa. (Autoconcepto emocional)
- Todavía tengo que lograr algo que considero importante en mi vida. (Autorrealización)
- Soy un hombre/mujer de palabra. (Honestidad)
Los participantes utilizan una escala del uno al cinco para responder a las afirmaciones, donde uno es Totalmente en desacuerdo y cinco es Totalmente de acuerdo.
El Cuestionario de Autoconcepto (SCQ)
Inicialmente desarrollado por Saraswat (1984), el Cuestionario de Autoconcepto Es uno de los cuestionarios más populares a la hora de medir el autoconcepto.
El cuestionario en sí contiene 48 afirmaciones que tienen como objetivo medir el autoconcepto en seis aspectos diferentes:
- Físico
- Social
- Temperamental
- Educativo
- Moral
- Intelectual
Las declaraciones de ejemplo incluyen:
- Me siento diferente a la mayoría de las personas y desearía ser más como ellos. (Social)
- Sólo creo parcialmente en mí mismo. (Temperamental)
- Siento que soy una persona valiosa. (Moral)
- Me cuesta aceptar las críticas de otras personas. (Temperamental)
Los participantes califican sus respuestas a las afirmaciones en una escala del 1 al 5, donde uno es muy diferente a mí y cinco es muy fiel a mí. Una puntuación más alta indica un alto sentido de autoconcepto, y una puntuación más baja indica un menor sentido de autoconcepto.
Tres formas más de mapear creencias sobre uno mismo
Aunque el PSQ y el SCQ son los dos cuestionarios más utilizados para medir y mapear el autoconcepto, existen otros cuestionarios y herramientas que tienen como objetivo explorar confianza en uno mismo también.
A continuación se presentan tres que encontré en mi investigación y que podrían ser de su interés:
1. Escala de Autoconcepto Académico para Adolescentes (ASCS)
La Escala de Autoconcepto Académico para Adolescentes (Minchekar, 2019) se desarrolló en respuesta a la idea de que muchos cuestionarios y medidas de autoconcepto son bastante amplios. Los investigadores querían reducir esto y se centraron únicamente en medir el autoconcepto con respecto a las habilidades y el desempeño académico.
La escala se divide en ocho subcategorías distintas que mide:
- Autoconcepto de capacidad académica
- Autoconcepto de intereses académicos
- Autoconcepto de estudio
- Autoconcepto del examen
- Autoconcepto de interacciones académicas
- Autoconcepto del esfuerzo académico
- Autoconcepto del plan de estudios
- Autoconcepto de futuro académico
La escala contiene 57 afirmaciones que piden a los participantes que se califiquen a sí mismos del uno al cinco, siendo uno Nunca y cinco Siempre. Las puntuaciones más altas indican un mayor nivel de autoconcepto académico, y se encontró que los participantes con una puntuación más alta tenían más confianza en sus capacidades académicas.
La ASCS es todavía una herramienta relativamente nueva y puede leer más sobre su desarrollo .
2. Inventario de autoestima de Harrill
El Inventario de autoestima de Harrill Fue desarrollado por la consejera Susan Harrill como una medida de la autoestima dentro del autoconcepto. Se compone de 25 declaraciones a las que los participantes deben responder.
Ejemplos de declaraciones del inventario incluyen:
- Me siento de igual valor para otras personas, independientemente de mi desempeño, apariencia, coeficiente intelectual, logros o posesiones (o la falta de ellas).
- Asumo la responsabilidad de mis sentimientos, emociones, pensamientos y acciones. No doy crédito ni culpo a los demás por lo que siento, pienso o hago.
- Aprendo y crezco a partir de mis errores en lugar de negarlos o utilizarlos para confirmar mi indignidad.
- Me cuido con un diálogo interno amable y comprensivo.
Los participantes responden con una puntuación entre cero y cuatro de la siguiente manera:
0 = Nunca pienso, siento o me comporto de esta manera.
1 = Hago menos de la mitad del tiempo.
2 = Lo hago el 50% del tiempo.
3 = Lo hago más de la mitad del tiempo.
4 = Siempre pienso, siento o me comporto de esta manera.
Después de responder a todas las afirmaciones, los participantes suman su puntuación total; una puntuación más alta indica un mayor nivel de autoestima .
3. La prueba de las veinte afirmaciones
El Prueba de veinte declaraciones (Kuhn
El twenty questions probe participants to respond to the question ‘Who am I’ with ‘I am …’ answers. El questions are broken down into five subcategories:
- Social groups and classifications
- Creencias ideológicas
- Intereses
- Ambiciones
- Autoevaluaciones
Kuhn (1960) afirma que la mayoría de las respuestas a las preguntas podrían dividirse en tres grupos:
- Social Roles – Respuestas relacionadas con aspectos externos del yo, por ejemplo, “Soy madre/hija/maestra/doctora”.
- Rasgos de personalidad – Respuestas relacionadas con aspectos internos del yo, por ejemplo, “soy divertido/paciente/de mal genio/amable”.
- Físico Descriptions – Respuestas relacionadas con aspectos de la imagen de uno mismo, por ejemplo, “Soy alto/bajo/gordo/delgado”.
Relacionado: 21 ejemplos de autoimagen y actividades para utilizar la teoría hoy
3 actividades de autoconcepto
Explorar el autoconcepto puede ser una gran experiencia de aprendizaje y crecimiento para personas de todas las edades. A continuación se presentan tres actividades fáciles de realizar para individuos o grupos de cualquier edad que les ayudarán a aprender más sobre el autoconcepto.
1. Ejercicio “¿Quién soy yo?”
Este es un maravilloso ejercicio introductorio que se puede utilizar con individuos o grupos. La premisa es sencilla de replicar y los participantes pueden tomarse el tiempo que necesiten para completar las declaraciones iniciales, con mucho estímulo para el debate.
Necesitarás:
- Bolígrafos
- Papel
Objetivo:
Alentar a los participantes a pensar más profundamente sobre las ideas y etiquetas que tienen sobre sí mismos.
Método:
Proporcione a cada participante una lista de afirmaciones (cantidad sugerida de 15 a 20) que les pidan que piensen en quiénes son. Algunas declaraciones de ejemplo incluyen:
- Mi comida favorita es…
- Mi música favorita es...
- Una persona importante en mi vida es...
- Algo que no me gusta...
- Una idea que tengo para mi futuro es...
Anime a los participantes a responder todas las afirmaciones. Pídales que reflexionen sobre las respuestas que eligen y por qué son importantes para ellos. Recuérdeles que no hay respuestas correctas ni incorrectas, solo la oportunidad de interactuar con su sentido de autoconcepto.
2. Ejercicio Mis fortalezas
Este ejercicio es excelente para alentar a los participantes a comenzar a pensar en el concepto que tienen de sí mismos y de sus fortalezas en áreas críticas de la vida. Nuevamente, es muy fácil de configurar y permitirá excelentes conversaciones con individuos o grupos.
Necesitarás:
- Bolígrafos
- Papel
Objetivo:
Animar a los participantes a reflexionar sobre sus fortalezas en diferentes áreas clave.
Método:
Proporcione a los participantes lápiz y papel y pídales que divida su trabajo en cuatro secciones con los siguientes títulos:
- Social
- Intereses/Sports
- Familia
- Trabajo escolar
A continuación, lea algunas afirmaciones que puedan relacionarse con cada una de las secciones y pida a los participantes que escriban las que sientan que se relacionan más con ellas. Apunte a 5 o 6 declaraciones para cada una de las cuatro categorías. Las declaraciones de ejemplo incluyen:
- Siempre hago lo mejor que puedo en la escuela/trabajo.
- Soy un amigo cariñoso.
- Ayudo en la casa.
- Me gusta ser creativo.
- Disfruto de los deportes de equipo.
Una vez que los participantes tengan la idea, anímelos a reflexionar más sobre las cuatro áreas y a escribir algunas de sus fortalezas únicas.
3. Ejercicio del “Diario de los tres cumplidos”
Este ejercicio es excelente para cualquier persona que tenga dificultades con el concepto de sí mismo y que tenga baja autoestima o baja autoimagen en particular. Similar a muchos ejercicios de diario; es fácil de implementar y la coherencia es clave para su éxito.
Necesitarás:
- Diario/cuaderno
- Bolígrafo
Objetivo:
Para aumentar las ideas de autoconcepto – en particular, la autoestima y autoimagen .
Método:
Los participantes deben dedicar entre 5 y 10 minutos al día a reflexionar sobre tres elogios que se harían a sí mismos sobre cómo se comportaron, interactuaron, participaron o se vieron durante el día. Los elogios pueden centrarse en lo que quieran. La idea es reflexionar sobre los aspectos positivos de sí mismos que de otro modo podrían descartar.
Ejemplos de elogios podrían incluir cosas como:
- Me gustó mi atuendo de hoy y los elogios que recibí por ello.
- Hoy fui amable con la señora de la tienda y me ofrecí a ayudarla con sus bolsos.
- Estoy orgulloso de mi presentación escolar/trabajo. Mi maestro/jefe dijo que hice un gran trabajo.
Pida a los participantes que repitan este ejercicio diariamente, durante el tiempo que necesiten. Recuérdeles que está bien si se olvidan algunos días y que puede resultar difícil pensar en tres cosas al principio, pero que será más fácil con el tiempo.
Cómo construir tu propia imagen - Instituto Proctor GallagherMejor prueba de autoconcepto en línea
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3 pruebas y evaluaciones más
Además de las evaluaciones mencionadas anteriormente, compartimos tres pruebas más a continuación.
1. Cuestionario de autoconcepto de Robson
El Cuestionario de autoconcepto de Robson sigue un patrón similar a los cuestionarios anteriores explorados en este artículo. Consta de 30 afirmaciones relativas a diferentes áreas del autoconcepto. Las declaraciones de ejemplo incluyen:
- Me alegro de ser quien soy.
- Soy confiable.
- Sería aburrido si hablara de mí.
- Tengo una personalidad agradable.
Los participantes califican sus respuestas a las afirmaciones en una escala de cero a siete, siendo cero completamente en desacuerdo y siete completamente de acuerdo. Una puntuación más alta significa un mayor sentido de autoconcepto.
2. Cuestionario de autodescripción (SDQ)
El Cuestionario de autodescripción fue desarrollado por Marsh (1990), y tiene dos formatos:
- El SDQI, designed for use with primary school students.
- El SDQII, designed for use with secondary school students.
El SDQ contains 43 statements that participants are required to respond to on a scale of one to five, with one being ‘False’ and five being ‘True.’
Ejemplos de declaraciones del cuestionario incluyen:
- Me preocupo por muchas cosas.
- En general soy un fracaso.
- Soy honesto.
- Me llevo bien con mis padres.
3. Cuestionario de estilo social
Este cuestionario sigue un formato ligeramente diferente en cuanto a cómo evaluar el autoconcepto. En lugar de declaraciones singulares que piden a los participantes que califiquen su respuesta, estos cuestionarios proporcionan dos declaraciones y piden a los participantes que seleccionen la que sienten que se parece más a ellos.
El Social Style Questionnaire tiene como objetivo medir cómo los participantes sienten que interactúan con los demás a diario.
Ejemplos de un par de afirmaciones de este cuestionario incluyen:
R. Tiendo a decirle a la gente lo que tengo en mente.
B. Tiendo a guardarme las cosas para mí.
R. Me veo a mí mismo como una persona juguetona y amante de la diversión.
B. Me veo a mí mismo como alguien serio y reflexivo.
Prácticas hojas de trabajo en PDF
Al investigar este artículo, encontré una gran cantidad de hojas de trabajo y ejercicios en PDF que te ayudarán a explorar más a fondo el autoconcepto.
A continuación he compartido algunos de mis favoritos:
1. Ayuda del terapeuta: hoja de trabajo para completar oraciones sobre mí
Esta es una excelente hoja de trabajo introductoria para fomentar el pensamiento inicial sobre el autoconcepto. El Hoja de trabajo para completar oraciones contiene un conjunto de declaraciones que pide a los participantes que reflexionen y exploren diferentes escenarios que los hicieron sentir de cierta manera.
2. Ayuda del terapeuta: hoja de trabajo de exploración de fortalezas
Este Hoja de trabajo de exploración de fuerza Es ligeramente similar al ejercicio Mis fortalezas, por lo que podría usarse como un excelente acompañamiento. Pide a los participantes que reflexionen sobre sus fortalezas en tres áreas clave de la vida: relaciones, profesión y realización personal. Además, incluye una exploración más profunda de las fortalezas de cada uno de los títulos específicos.
3. Hoja de trabajo de diario de pensamiento para autoevaluaciones negativas
El Thought Diary Worksheet se puede utilizar como diario y pide a los participantes que reflexionen sobre las autoevaluaciones negativas que puedan tener sobre sí mismos. La hoja de trabajo es completa y está bien diseñada para fomentar un proceso paso a paso mediante la evaluación de la idea del autoconcepto que se está explorando.
El material de lectura adicional incluye una selección de 10 mejores libros sobre autoestima y valor personal y nuestro artículo dedicado que detalla una gama aún más amplia de evaluaciones de salud mental .
Un mensaje para llevar a casa
El autoconcepto es un área muy amplia de la psicología y, sin embargo, fascinante. Realmente se centra en una de las partes más profundas de responder a la pregunta ¿Quién soy yo?.
Algunos de los cuestionarios y ejercicios que hemos visitado en este artículo son más generales, por lo que espero que los vea como un excelente punto de partida para una mayor exploración y crecimiento personal en torno a sus ideas de autoconcepto.
¿Has probado alguno de estos ejercicios o conoces otros que te hayan parecido particularmente beneficiosos? ¡Me encantaría saber de ellos! Por favor deje un comentario a continuación.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.