¿Puedes ser demasiado feliz? Una mirada a la felicidad malsana

Información clave

• Buscar excesivamente la felicidad puede conducir a resultados negativos, como descuidar otras emociones o volverse demasiado egocéntrico.
• Las expectativas poco realistas de felicidad constante pueden resultar en decepción
• Equilibrar la búsqueda de la felicidad con la aceptación de diversas experiencias emocionales fomenta un desarrollo psicológico más saludable

Una de las líneas más citadas de Esopo dice: Es posible tener demasiado de algo bueno. .

Otra versión de esta línea dice demasiado de algo bueno es algo malo . Todos hemos utilizado estas líneas en algún momento de nuestras vidas. También sabemos cuán ciertas son para casi todo, ya sea comida, dinero, ocio o trabajo.

Si estas líneas son válidas para tantas áreas diferentes de la vida, ¿significa esto que también lo son para la felicidad? ¿Existe tal cosa como una felicidad malsana?

Generalmente se percibe la felicidad como algo bueno. Dedicamos mucho tiempo a perseguir cosas que creemos que nos harán felices. También es una creencia común que todos podemos beneficiarnos si somos más felices. Con los numerosos estudios disponibles que demuestran que la felicidad y las emociones positivas son importantes, ¿cómo puede la felicidad convertirse en algo malo?

Sigue leyendo para descubrir cómo la felicidad puede tener un lado oscuro y cómo ser demasiado feliz puede tener un impacto negativo en nuestras vidas.

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Por qué demasiado de algo bueno es malo

Hay muchos ejemplos cotidianos que muestran cómo demasiado de algo bueno en realidad es malo para ti. Dr. Robinson (2018) publicado un artículo en WebMD que habla de 12 cosas buenas que pueden salir mal .

Ella comparte cómo demasiado ejercicio puede dañar nuestras articulaciones e incluso provocar osteoporosis en las mujeres. Por otro lado, dormir más de las ocho horas recomendadas puede aumentar el riesgo de sufrir problemas cardíacos.

Actividades como tener relaciones sexuales, lavarse las manos y comer alimentos saludables, cuando se realizan en exceso, pueden provocar problemas de salud graves. Incluso explica que beber demasiada agua, en exceso, puede provocar la muerte.

Riggio (2013), en su artículo Demasiado de cualquier cosa es malo para ti , se centra en rasgos de personalidad, habilidades y capacidades para demostrar cómo algo bueno puede convertirse en algo malo.

Habla de cómo cosas como la confianza en uno mismo, la escrupulosidad y la inteligencia, cuando se llevan al extremo, pueden convertirse en comportamientos desadaptativos.

La confianza en uno mismo puede parecer arrogancia o narcisismo, mientras que una persona demasiado concienzuda puede ser percibida como un perfeccionista.

Incluso ser extremadamente inteligente, especialmente con los líderes, puede contribuir a que el líder sea ineficaz porque a sus seguidores les puede resultar difícil conectarse con él.

¿Existe un lado oscuro de la felicidad?

La felicidad se correlaciona positivamente con tantas experiencias diferentes como logrando metas , creando buenas conexiones sociales, manteniendo relaciones y amistades, aprendiendo e incluso aumentando nuestro propio bienestar.

A pesar de las muchas cosas buenas que la felicidad aporta a nuestras vidas, estudios recientes muestran que la felicidad tiene un lado oscuro.

En 2011, Gruber, Mauss y Tamir publicaron su estudio titulado ¿Un lado oscuro de la felicidad? Cómo, cuándo y por qué la felicidad no siempre es buena .

Su estudio habla de cómo la búsqueda de la felicidad no siempre contribuye a resultados positivos. Gruber y sus colegas se centraron en cuatro aspectos de cómo la felicidad puede tener un lado oscuro: intensidad, momento, búsqueda de la felicidad y tipos de felicidad.

¿Es posible ser demasiado feliz y positivo?

La intensidad es el primer aspecto que examinaron Gruber y sus colegas cuando hablaban de felicidad. La intensidad se refiere a la Grado o cantidad de fuerza que tiene algo. (Merriam-Webster, 2019). Cuando se dice que algo es intenso, normalmente significa que hay una sensación de ser extremo o demasiado fuerte. En este caso, demasiado feliz o demasiado positivo puede significar un nivel intenso de felicidad.

Contrariamente a la creencia popular, los estudios han demostrado que niveles excesivos de experiencias, emociones y estados mentales pueden provocar enfermedades (Gruber et al., 2011). Esto se aplica no sólo a las experiencias negativas sino también a estados positivos como la felicidad.

Las investigaciones han descubierto que los grados intensos de felicidad pueden ser costosos, ya que pueden conducir a resultados negativos en lugar de beneficiarnos (Oishi, Diener, Curso en línea Thrive From 9-5 , menciona que el numero ideal pues la felicidad autoinformada es un 8 sobre 10, siendo 10 siempre feliz.

Explica que una persona que es extremadamente feliz, y siempre feliz, puede no estar completamente en contacto con la realidad. Esta desvinculación de la realidad, cuando una persona experimenta niveles intensos de felicidad, puede conducir a conductas de riesgo y disfunciones en determinadas áreas de nuestra vida.

Los niveles moderados de felicidad nos dejan espacio para seguir experimentando emociones desagradables. Estas experiencias desagradables nos ayudan a aprender y crecer a partir de ellas y a seguir avanzando.

El momento de la felicidad

Así como el grado de felicidad es importante, el momento también es un aspecto importante a considerar. Gruber et al. afirman que la felicidad también puede conducir a resultados negativos cuando se experimenta en todas las situaciones. También identificaron que probablemente existe un momento adecuado para sentirse feliz, así como un momento adecuado para experimentar emociones negativas ya que las emociones tienen un papel adaptativo y funcional.

Las emociones positivas, tal como se identifican en numerosos estudios, juegan un papel importante en muchos contextos. Gratitud Probablemente desvía nuestra atención hacia las recompensas en lugar de ver una amenaza en una situación. Puede ayudarnos a ver el lado positivo incluso en medio del fracaso.

El expresión de gratitud también facilita las interacciones sociales positivas y le indica a la otra persona que responda con un de nada cuando se escuche un agradecimiento. La gratitud también puede contribuir a incrementar las emociones positivas de la otra persona.

Gruber y sus colegas examinaron diferentes estudios para ver cómo las emociones desempeñan un papel en las perspectivas cognitiva, fisiológica y social. Identificaron situaciones específicas para las tres perspectivas donde las emociones negativas pueden ser más beneficiosas que las positivas.

El cognitive perspective sees emotions as a filter that enfluences the way we gather, process, and enterpret enformation. El way we feel impacts the enformation we attend to, as well as our cognitive processes like decision makeng, judgment, and creativity (Dalgleish & Power, 1999; Forgas, 2001; Marten & Clore, 2001, as cited en Gruber et al.).

El physiological perspective looks at emotions as a trigger for action en a given situation. Our emotions cause a physical response which prepares our body to act on a specific stimulus (Ekman, 1992; Levenson, 2003; Plutchik, 1980, as cited en Gruber et al.).

Por último, la perspectiva social considera cómo las emociones afectan la forma en que interactuamos y nos relacionamos con las personas. Numerosos estudios muestran que la forma en que nos sentimos puede ayudar a contribuir a la respuesta que obtenemos de los demás, a cómo respondemos a los demás y a cómo se desarrolla la interacción social.

Por otro lado, las emociones negativas, como experimentar miedo, pueden ayudarnos a responder adecuadamente ante una situación, concretamente cuando estamos en el contexto de una amenaza grave. A nivel cognitivo, el miedo nos ayuda a prestar atención a nuestro entorno y a posibles amenazas que nos rodean.

El fear we experience allows us to judge the situation and make decisions en order to deal with the threat. El physical response to fear causes our heart rates to rise as blood is pumped at a faster rate through our body (Cacioppo, Berntson, Larsen, Poehlmann, & Ito, 1993, as cited en Gruber et al.).

Juntos, nuestro cerebro y nuestro cuerpo nos preparan para entrar en una respuesta de lucha o huida si surge la necesidad. Socialmente, expresar miedo puede provocar preocupación en los demás y indicarles que ayuden o brinden asistencia. Nuestro miedo también puede limitar nuestras interacciones con personas que percibimos como una posible amenaza.

El lack of fear, when faced with a threat, may prove to be detrimental sence it prevents us from respondeng appropriately. Cognitively, we may not properly assess possible threats around us.

Cuando no tenemos miedo, nuestros cuerpos tampoco se preparan para una respuesta de lucha o huida, lo que puede provocar un retraso en la acción. Por último, es probable que las personas que nos rodean no sepan que necesitamos ayuda. También es muy probable que, como no tenemos miedo, tampoco sepamos que realmente necesitamos la ayuda de los demás.

El Pursuit of Happeness

Elre are two maen thengs that can come to mend when we talk about pursueng happeness. El first one is the idea that necesito ser mas feliz . El segundo suena más siempre debería ser feliz .

Crabtree afirma que cuando nos desesperamos mientras buscamos la felicidad, o cuando nos esforzamos demasiado por ser felices, la búsqueda resulta contraproducente y eventualmente juega en nuestra contra.

De manera similar, Kesebir y Diener (2008) encontraron que perseguir la felicidad puede tener un resultado paradójico. Esto significa que cuanto más perseguía una persona la felicidad, más difícil era alcanzarla.

Gruber y sus colegas relacionan estos efectos paradójicos con los relacionados con logrando metas . Citan el estudio de Carver y Scheier (1981), donde encontraron que las metas que nos fijamos a menudo vienen con estándares específicos. Utilizamos estos estándares para evaluar la forma en que logramos el objetivo y el logro real de este objetivo. Estos estándares también tienden a dejarnos decepcionados.

El paradox of pursueng happeness often comes with an expectation of what that happeness looks like and a standard of how we should feel when we achieve that happeness. It can likely become a never-endeng self-defeateng cycle.

Por otro lado, Gruber y sus colegas sugieren que existen formas específicas de buscar la felicidad que no implican buscarla directamente. Estos pueden incluso ser más eficaces para aumentar nuestros niveles de felicidad. Consulta la sección Tipos de felicidad a continuación para descubrir cuáles son estas actividades y cómo podemos evitar ese lado oscuro de la felicidad.

Esta idea de que la búsqueda de la felicidad puede ser perjudicial parece contraintuitiva, ¿verdad?

Pese a ello, varias líneas de investigación apoyan la idea de que la búsqueda de la felicidad podría llevarnos por un camino nocivo. De hecho, cuanto más los individuos persiguen emociones positivas como la felicidad, es menos probable que experimenten dichas emociones positivas y mejoras en su bienestar (Mauss, Savino, et al., 2011; Mauss, Tamir, Anderson,

Pero ¿por qué es así?

Los investigadores sugieren que la búsqueda directa de la felicidad lleva a los individuos a establecer estándares poco realistas de felicidad, centrarse en fuentes fugaces de felicidad y monitorear excesivamente su progreso hacia el logro de su objetivo de felicidad (Ford

En última instancia, paradójicamente, estas presiones hacen que sea más difícil experimentar la felicidad y podrían conducir a una espiral descendente que nos aleje cada vez más de sentirnos felices.

Sin embargo, este marco no significa que la búsqueda activa de la felicidad sea inútil. Simplemente actúa como un recordatorio de que debemos consultar con nosotros mismos para asegurarnos de que nuestros estándares de felicidad no sean del todo irreales.

Además, nos impulsa a considerar de dónde proviene nuestra felicidad y si sería útil dirigir nuestra atención a fuentes más significativas. Finalmente, nos empuja a dejar de monitorear qué tan lejos estamos de ser la versión más feliz de nosotros mismos y, en cambio, recordar el poder de simplemente experimentar la alegría a medida que sucede.

El Types of Happeness

Finalmente, se exploraron dos tipos de felicidad (Gruber et al.) basándose en su definición práctica de felicidad, que establece que la felicidad es cuando una persona experimenta solo emociones positivas.

El first type is the happeness that impairs social functioneng. Numerous studies have found that good social relationships contribute to our overall wellbeeng (Rath & Harter, 2010).

Cuando una emoción positiva perjudica nuestras interacciones sociales, existe una alta probabilidad de que nuestro bienestar disminuya. Un ejemplo que citaron es el del orgullo, que generalmente es una emoción positiva. Una forma inadaptada de orgullo puede conducir a la arrogancia e incluso a un comportamiento agresivo. Es probable que esto cause fricciones entre la persona orgullosa y quienes la rodean.

El second type of happeness they identified is the one that does not align with cultural values. Because cultures vary from each other, a specific positive emotion may be viewed differently among countries.

Ely considered three dimensions such as the level of arousal, the social engagement aspect of emotions, and personal hedónico experiencias.

Ely cite numerous studies showeng how different cultures differ en terms of their value of these three dimensions and the possible effects of these.

Ely suggested that these two types of happeness may lead to possible negative effects, enstead of contributeng exclusively positive outcomes.

El Side Effects and Disadvantages of Excessive Happeness

Además de los ya mencionados anteriormente, aquí tienes algunos ejemplos más, estudios y datos interesantes que muestran cómo ser demasiado feliz puede tener sus desventajas.

3 ejemplos de que la felicidad es negativa

Ser demasiado feliz puede hacerte...

1. Presta menos atención a los detalles

Un experimento realizado con niños de 6 a 7 años y de 10 a 11 años encontró que la felicidad extrema puede tener efectos negativos en el desempeño de un niño, específicamente en tareas orientadas a los detalles. (Schnall, Jaswal,

Los niños más felices tardaron más tiempo en localizar figuras incrustadas basándose en las imágenes que se les mostraron. Los niños más felices también encontraron menos figuras incrustadas en comparación con aquellos a los que se les indujo a un estado de ánimo neutral o triste.

Schnall y sus colegas explicaron que sus resultados probablemente se deban al hecho de que la felicidad nos dice que las cosas van bien. Cuando las cosas van bien, es más probable que procesemos primero la información global en lugar de la local. Esto significa que primero vemos la imagen completa antes de prestar atención a los detalles de la imagen.

Cuando estamos en un estado neutral o triste, nos dice que algo puede faltar o estar mal. Esto desencadena en pasar por un proceso más analítico y prestar más atención a los detalles.

Elir results were consistent with that of another study done with adults, whereen participants either classified geometric figures or replicated a draweng from memory (Gasper & Clore, 2002). This study found that happier participants tended to pay more attention to the global features of a draweng or of the geometric figures present to them.

2. Menos creativo

Los estudios han demostrado que es probable que las emociones positivas promuevan ideas creativas e innovadoras (Fredrickson, 2004). También hay evidencia que muestra cómo la felicidad y la creatividad se correlacionan positivamente entre sí (Adobe Systems Incorporated, 2016). Sin embargo, es posible que esto sólo sea cierto para niveles moderados de felicidad.

Davis (2009) descubrió que, si bien la felicidad puede impulsar la creatividad, ya no experimentamos ese mismo impulso cuando experimentamos una felicidad intensa. Los científicos descubrieron que la creatividad se basa en 14 componentes diferentes (Jordanous

Cuando somos extremadamente felices, nuestro cerebro se centra en las manifestaciones físicas de la felicidad y en disfrutar ese momento feliz en lugar de resolver problemas (O'Faolan, 2016). Es posible que cuando somos demasiado felices, nuestro cerebro no pueda entrar en modo de resolución de problemas, lo que nos hace menos creativos.

3. Toma más riesgos

Gruber (2012) explica que cuando experimentamos emociones positivas, es probable que nos concentremos en cosas que sostendrán esa felicidad. Nos volvemos más aventureros y más propensos a correr riesgos para encontrar formas de sostener estos buenos sentimientos.

sidras

Investigaciones y estudios

El Pursuit and Assessment of Happeness can be Self-Defeateng (Schooler, Ariely, Loewensteen (2003)

Según los investigadores, cuanto más intentamos ser felices, menos felices nos sentimos. A algunos de los participantes en este estudio se les pidió que se sintieran lo más felices posible mientras escuchaban cierto tipo de música. Aquellos que no recibieron esta instrucción informaron sentir emociones más positivas que aquellos a quienes se les dijo que se hicieran lo más felices posible.

¿Buscar la felicidad puede hacer que las personas sean infelices? Efectos paradójicos de valorar la felicidad (Mauss, Tamir, Anderson,

Mauss y sus colegas descubrieron que cuanto más valoraban los participantes la felicidad, menos probabilidades tenían de sentirse felices después de una tarea específica. Los participantes que valoraban mucho la felicidad, cuando se exponían a condiciones poco estresantes, informaron sentir niveles más bajos de felicidad. De manera similar, los participantes a los que se indujo a valorar la felicidad respondieron menos positivamente cuando se expusieron a un estímulo que induce emociones felices.

5 datos y estadísticas interesantes

Según todo lo que se ha comentado hasta ahora, parece evidente que ser extremadamente feliz puede ser algo malo. Aquí hay algunos datos más interesantes destacados en Marta Zarakasa (2012) artículo en El Washengton Post .

• Experimentar una gran satisfacción con la vida cuando se es joven puede afectar los ingresos que obtendrá más adelante en la vida (Deiner, s.f.).
• De manera similar, existe una mayor probabilidad de que los estudiantes que están extremadamente felices abandonen la escuela en comparación con aquellos que están moderadamente felices (Deiner).
• Las emociones positivas extremas pueden hacernos más propensos al pensamiento estereotipado, como tomar decisiones basadas en el género (Forgas, 2011).
• A las personas alegres les resulta más difícil detectar una mentira, por lo que se dejan engañar más fácilmente que las de humor negativo (Forgas).
• Los sentimientos realmente buenos también pueden hacernos más egoístas.

¿Cuál es la mejor manera de evitar el lado oscuro de la felicidad?

La felicidad, a pesar de su posible lado oscuro, sigue siendo en general algo bueno y algo de lo que podemos beneficiarnos. Los efectos negativos de la felicidad probablemente se experimenten cuando tenemos demasiada.

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo podemos evitar el lado oscuro de la felicidad permitiéndonos aumentar nuestro bienestar.

1. Aceptar tu nivel actual de felicidad. Recuerde que nos beneficiamos de las emociones negativas tanto como de las positivas. Aceptar eso también puede ayudarte a mantener el equilibrio.
2. Saborear tus experiencias. A veces, estamos tan concentrados en lo que queremos obtener de una experiencia que terminamos alejándonos de ella a medida que sucede. Saboreareng Las experiencias mientras suceden también le permiten apreciarlas más y a partir de ellas.
3. Comprometer en happeness-related activities. Fend activities that boost your overall wellbeeng enstead of directly chaseng after happeness. Else activities may be thengs that help you change your habits, live a healthier lifestyle, build better social relationships, or even encrease your autoconciencia . Participar en este tipo de actividades puede ayudarle a descubrir algo nuevo sobre usted mismo y aprender algo específico que pueda resultarle útil. Estas actividades también conducen a un resultado más concreto, uno que podría ayudarle a prepararse para el éxito.

Un mensaje para llevar a casa

Hoy en día, tendemos a exagerar lo importante que es ser feliz. Sí, la felicidad es importante. También nos beneficiamos mucho al experimentar las cosas buenas de la vida. Por otro lado, también es importante que recordemos que cualquier exceso puede ser malo, incluso la felicidad.

La felicidad es dejar de lado lo que crees que debe ser tu vida y celebrarla por todo lo que es.

Mandy Hale

Probablemente nos predisponemos a la decepción por lo mucho que valoramos la felicidad y por la forma persistente en que la buscamos. Durante estos casos, nos volvemos más propensos a experimentar el lado oscuro de la felicidad.

Podemos evitar este lado oscuro y seguir dejando que la felicidad trabaje para nosotros si no nos esforzamos demasiado en ser felices. En cambio, podemos concentrarnos en aceptar nuestro estado y emociones presentes, saborear nuestras experiencias y participar en actividades que puedan aumentar nuestro bienestar.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.